इट्स इलेक्ट्रिक: लाइटनिंग क्रॉच के साथ क्या डील है?

नारीत्व के साथ कई गैर-ग्लैमरस दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन आप जिस चीज की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, वह आपकी महिला बिट्स के लिए एक चौंकाने वाला दर्द है। इन झटकों को उपयुक्त रूप से 'लाइटनिंग क्रॉच' नाम दिया गया है।

नहीं, यह किसी ऑल्ट-पंक बैंड का नाम नहीं है। लाइटनिंग क्रॉच किसी भी दर्द के लिए छत्र शब्द है जो आपको चोट पहुँचाता है जहाँ दर्द होता है: आपकी योनि।

केली एन ट्रान

लाइटनिंग क्रॉच क्या है?

तकनीकी रूप से, आपकी योनि, पिछले दरवाजे या श्रोणि में किसी भी तेज दर्द को बिजली का क्रॉच माना जा सकता है।

इसे यह चापलूसी वाला नाम मिला है क्योंकि यह दर्द के बिजली के झटके की तरह महसूस करेगा। यह केवल कुछ सेकंड तक रहता है लेकिन एक ही स्थान पर दो बार, और बार-बार हमला कर सकता है।

भले ही बिजली के क्रॉच का दर्द संक्षिप्त हो, लेकिन इससे निपटने वालों के लिए यह कम कष्टप्रद नहीं होता है।

यह 'ग्रीस्ड लाइटनिंग' है ... क्रॉच

कई चीजें बिजली के क्रॉच का कारण बन सकती हैं, लेकिन यह गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही से सबसे अधिक जुड़ा हुआ है।

यहाँ एक गहरा गोता है जो उस अजीब दर्द का कारण हो सकता है।

गोल लिगामेंट दर्द

लाइटनिंग क्रॉच का एक सामान्य स्रोत राउंड लिगामेंट दर्द है। यह तेज दर्द तब होता है जब गर्भावस्था के दौरान राउंड लिगामेंट आपके नए किरायेदार के लिए जगह बनाने के लिए खिंचता है।

गोल लिगामेंट गर्भाशय के सामने के हिस्से को कमर से जोड़ता है, जिससे यह बिजली के क्रॉच के लिए एक स्पष्ट शॉट देता है।

आमतौर पर दूसरी तिमाही के दौरान अनुभव किया गया (जब गोल लिगामेंट फैलते हुए गर्भाशय को सहारा देने के लिए अधिक खिंचता है), बिजली का क्रॉच किसी भी त्वरित गति के साथ हड़ताल कर सकता है।

बस सोफे से उठना, हंसना, छींकना या खांसना गोल लिगामेंट को अनुबंधित कर सकता है और आपके क्रॉच में दर्द का झटका भेज सकता है।

गोल लिगामेंट दर्द आमतौर पर कुछ सेकंड तक रहता है। इसे कमर के अलावा पेट और कूल्हों में भी महसूस किया जा सकता है।

हालांकि दर्दनाक, यह गर्भावस्था का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। यह चिंता का कारण नहीं होना चाहिए जब तक कि दर्द बना रहे।

बेबी पोजीशनिंग

गर्भावस्था से संबंधित बिजली का क्रॉच आपके गर्भ-साथी डालने से भी आ सकता है दबाव आपकी श्रोणि नसों या गर्भाशय ग्रीवा पर जब वे तीसरी तिमाही के दौरान स्थिति में आ जाती हैं। यह दबाव उस शूटिंग, बिजली के दर्द को जन्म दे सकता है।

यह दर्द आपके किडो को मुक्का मारने या लात मारने का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है क्योंकि वे अपने अस्थायी पैड में सहज हो जाते हैं।

मैग्नीशियम की कमी

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी होना बहुत आम है। यह आपके निचले क्षेत्रों में मांसपेशियों में ऐंठन के साथ-साथ शूटिंग दर्द का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की कमी एक गंभीर समस्या हो सकती है। एक अध्ययन कम मैग्नीशियम के स्तर वाली गर्भवती महिलाओं में प्रीक्लेम्पसिया या समय से पहले जन्म होने की संभावना अधिक थी।

endometriosis

ओवन में रोटी नहीं है, लेकिन फिर भी बिजली के क्रॉच में दर्द है? लाइटनिंग क्रॉच कैन भी प्रभावित गैर-गर्भवती महिलाएं जिन्हें एंडोमेट्रियोसिस है।

जिन महिलाओं को एंडोमेट्रियोसिस होता है, उनमें गर्भाशय के अस्तर के समान ऊतक होते हैं, जो गर्भाशय के बाहर बढ़ते हैं, जिससे दर्द और जटिलताएं होती हैं।

हालांकि दुर्लभ, एक क्षेत्र यह ऊतक बढ़ सकता है गोल बंधन है, जो बिजली के क्रॉच दर्द का कारण बन सकता है।

डीडब्ल्यूएस

आपके श्रोणि क्षेत्र में शूटिंग दर्द भी हो सकता है एक प्रतीक खतरनाक मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के कारण।

यदि आपके बिजली के क्रॉच दर्द के साथ ऐसा महसूस होता है कि आपको हमेशा पेशाब करने की आवश्यकता होती है, पेशाब करते समय जलन होती है, या बादल छाए रहते हैं या पेशाब में खून आता है, तो डॉक्टर को बुलाने का समय आ गया है।

बोल्ट को कैसे हटाया जाए

घरेलू उपचार से लेकर दवा तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप क्रॉच पर उन हमलों को रोक सकते हैं।

बॉडी पोजीशनिंग और स्ट्रेचिंग

हालांकि यह सच होने के लिए बहुत आसान लग सकता है, आप अपने शरीर की स्थिति को बदलकर बिजली की क्रॉच राहत पा सकते हैं। ऐसा करने से यह बदल जाएगा कि गोल लिगामेंट कितनी धीरे-धीरे खिंचता है।

यदि आप छींकने, खांसने या हंसने वाले हैं, तो अपने कूल्हों को फ्लेक्स करने या झुकने की कोशिश करें ताकि लिगामेंट्स को कितना खींचा जाए, इसे कम करने में मदद मिल सके।

स्ट्रेचिंग और पेट के व्यायाम भी मददगार हो सकते हैं, क्योंकि वे गोल लिगामेंट के दबाव को दूर कर सकते हैं।

यदि आप गर्भवती हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान पेट के कौन से व्यायाम सुरक्षित हैं, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या योग्य फिटनेस प्रशिक्षक से परामर्श लें।

अन्य महिलाओं को भी अपने पेट के नीचे और अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ सोने में या अपने पैरों के बीच एक तौलिया के साथ बैठने में आराम मिला है।

गरम स्नान

एक अच्छा, गर्म स्नान (आह, बहुत अच्छा) लेने से लिगामेंट दर्द और बिजली के क्रॉच द्वारा लाए गए शरीर के दर्द को शांत करने में मदद मिल सकती है।

बस सुनिश्चित करें कि आप गर्मी को चालू नहीं करते हैंबहुतज्यादा अगर आप उम्मीद कर रहे हैं, क्योंकि आपके शरीर का तापमान बहुत अधिक होना बेब के लिए बुरा हो सकता है।

मालिश

ठीक है, तो मूल रूप से हम आपको केवल मालिश करने का बहाना दे रहे हैं, लेकिन तनाव को दूर करने और उन तनावग्रस्त मांसपेशियों और दर्द को छोड़ने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है?

तकनीकी रूप से, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि मालिश बिजली के क्रॉच को रोक सकती है। लेकिन जब हल्के खिंचाव के साथ जोड़ा जाता है, तो यह कुछ राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।

क्या वह आगे बढ़ गया है

बेली सपोर्ट बैंड

यदि आप प्रेगो हैं, तो एक फैंसी बेली सपोर्ट बैंड आपके बढ़ते पेट को उठाकर और सहारा देकर आपके श्रोणि से दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है। यह, बदले में, नसों या स्नायुबंधन से दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है जो कमर को तेज झटके देते हैं।

सहायक कपड़े (हैलो, योग पैंट!) भी आपकी टक्कर को ऊपर उठाने और आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

काउंटर दवा खत्म होने के बाद

टाइलेनॉल जैसी ओटीसी दवा लेने से बिजली गिरने से होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है। यदि आप उम्मीद कर रहे हैं तो पहले इसे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा चलाना सुनिश्चित करें।

मैगनीशियम

यदि आपके बिजली के क्रॉच दर्द का स्रोत मैग्नीशियम की कमी है, तो आप डॉक्टर द्वारा अनुमोदित मैग्नीशियम पूरक और अपनी पत्तेदार हरी सब्जियां, साबुत अनाज, एवोकाडो और नट्स ले सकते हैं।

विशेषज्ञों की सिफारिश गर्भवती महिलाएं अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाएं: यदि आप 19 से 30 वर्ष की हैं, तो प्रति दिन 350 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्राप्त करें, और यदि आप 31 से 50 वर्ष के हैं, तो 360 मिलीग्राम प्राप्त करें।

डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि आपके कमर में बिजली के दर्द के साथ निम्नलिखित लक्षण भी हैं, तो यह समय अपने डॉक्टर या दाई को बुलाने का है, क्योंकि यह एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।

लाल झंडे में शामिल हैं:

• रक्तस्राव के साथ ऐंठन और तेज दर्द
• उल्टी, बुखार, या ठंड लगना
• भारी योनि से रक्तस्राव या असामान्य निर्वहन
• दर्द इतना तीव्र है कि बात करना, चलना या सांस लेना भी मुश्किल है
• लगातार शूटिंग दर्द जो कुछ मिनटों से अधिक हो जाता है