अंडे एक बार बनाएं, बिना बोर हुए पूरे हफ्ते खाएं

यदि केवल एक ही भोजन हम जीवन भर खा सकते हैं, तो वह क्या होगा? पिज़्ज़ा। लेकिन अंडे एक दूसरे के करीब होंगे। टीबीएच, हम हर सुबह उन्हें खाना बनाना पसंद करेंगे जब हमारे पास अतिरिक्त समय होगा, लेकिन वह किसके पास है? हम & rsquo; नहीं। लेकिन यहां & rsquo; अच्छी खबर है। हमने अंडे को खाना बनाने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढ लिया है ताकि हम उन्हें सुबह खा सकें। फ्राइंग पैन को गर्म करने की आवश्यकता नहीं है। हम बात कर रहे हैंअपने मफिन टिन को उपयोग में लाना(यह केवल कपकेक के लिए नहीं है) और सुपर-सरल, अंडा मफिन भरना आप चलते-फिरते पकड़ सकते हैं।

चरण 1:

किराना दुकान को टक्कर मार दी।

लेकिन पहले अपने फ्रिज की जांच करें। आपके पास पहले से ही इनमें से बहुत सारी सामग्री होने की संभावना है।

खरीदारी की सूची
12 अंडे
5 कप बेबी पालक
1 नारंगी शिमला मिर्च
2 स्लाइस पके हुए बेकन (शाकाहारी होने पर छोड़ दें)
1/4 कप बकरी पनीर (डेयरी मुक्त होने पर छोड़ दें)
1 एवोकैडो (वैकल्पिक)
1 पाव साबुत अनाज की रोटी (वैकल्पिक)

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साथ ही, यदि आपके पास ये भंडारण कंटेनर पहले से नहीं हैं, तो आप उन्हें खरीदना चाहेंगे:
१२-कप मफिन पैन
सुरक्षित ढक्कन के साथ 1 कंटेनर (जब आप उन्हें ले जा रहे हों तो 2-3 अंडे मफिन रखता है)

चरण दो:

30 मिनट में सब कुछ तैयार कर लें।

रविवार बैगेल खाने के लिए हैं। और इन अंडे के मफिन को बनाने में ३० मिनट खर्च करने के लिए, तो आप सोमवार-शुक्रवार को अपने फ्रिज से हड़पने के लिए तैयार हैं।

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अंडे का मफिन बनाएं।
आप पूरी रेसिपी प्राप्त कर सकते हैंयहां. सच में, यह इतना आसान है, तुम लोग।

चरण 3:

अपने अंडे से प्यार करने वाला दिल एमटीडब्ल्यूटीएफ खाओ।

बिस्तर से बाहर रोल करें। चेहरा धोएं। दांतों को ब्रश करें। तैयार हो जाओ। स्प्रिंट आउट&हेलीप; रुको। आपने फ्रिज में नाश्ता किया है! नाश्ता ले लो। अब आप दरवाजे से बाहर निकल सकते हैं।

अंडे रोमांचक रखें।
हम उन्हें फ्रिज से बाहर ठंडा करना पसंद करते हैं, और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन्हें अपने हाथों से खा सकते हैं। अगर तुमकरदो मिनट का समय है, कुछ विकल्प हैं जो इस साधारण भोजन को रोमांचक बनाए रखते हैं: उन्हें गर्म करने के लिए माइक्रोवेव में नूक करें, अधिक स्वस्थ वसा के लिए शीर्ष पर 1/4 एवोकैडो जोड़ें (क्योंकि एवोस जीवन हैं), एक टुकड़ा टोस्ट करें या दो ब्रेड और एक अंडे का सैंडविच बनाएं, और/या उन्हें गर्म सॉस में डुबोएं। आप करो आप।

चरण 4।

अंडा-स्पर्ट बनें।

ये प्रो टिप्स आपकी सुबह को और भी स्ट्रेस फ्री बना देंगे।

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• उन्हें अपने फ्रिज में मफिन टिन में स्टोर करें। वे पांच दिनों तक चलते हैं, और आपको दूसरे पैन को गंदा करने की आवश्यकता नहीं है।
• उजागर मांस पर जैतून का तेल रगड़ कर अपने एवोकैडो को हरा रखें, फिर प्लास्टिक की चादर में लपेटकर फ्रिज में स्टोर करें।
• यदि कोई डोनट एक सुबह फोन करता है और आप जानते हैं कि आप पांच दिनों में सभी मफिन नहीं खाएंगे, तो उन्हें बाद में गर्म करने के लिए फ्रीजर में स्टोर करें।
• यह & rsquo; पांच दिन; आपके पास 12 मफिन हैं। आकलन करो। कुछ दिनों में आपके पास दो अंडे के मफिन होंगे; अन्य आपके पास तीन हो सकते हैं।
• अपनी ब्रेड को फ़्रीज़र में स्टोर करें, भले ही आप इसे पूरे सप्ताह कितना भी खाएँ। आप टोस्टर में आसानी से डीफ़्रॉस्ट कर सकते हैं, साथ ही दो सप्ताह बाद जब आप ब्रेड बास्केट में इसके बारे में भूल जाते हैं तो यह मोल्ड नहीं बढ़ता है। पालेओ खा रहे हैं? ब्रेड को बाहर छोड़ दें और इसे पहले से पके हुए साग के किनारे से बदल दें।