सही एथलेटिक जुराबें चुनें, कपास के खिलाफ एक मामला

फिटिंग, सांस लेने योग्य टैंक टॉप? चेक। मजबूत, आरामदायक जूते? चेक। उत्कृष्ट, उच्च गुणवत्ता वाले मोजे? रुको। यह सच है: एथलेटिक मोजे की एक अच्छी जोड़ी के बिना उस अगले कसरत पर न जाएं। अच्छा जुर्राब होने से एथलीट को फायदा होगातथालंबे समय के लिए!

सॉक इट - द नीड-टू-नो

चोटों को रोकने और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद के लिए, हम शीर्ष दराज में जाना चाह सकते हैं प्रतिस्पर्धी एथलीटों में फफोले का प्रबंधन। ब्रेनन, एफ.एच. प्राइमरी केयर स्पोर्ट्स मेडिसिन, डेविट आर्मी कम्युनिटी हॉस्पिटल, 9501 फैरेल रोड, फोर्ट बेल्वोइर, वीए। वर्तमान स्पोर्ट्स मेडिसिन रिपोर्ट, २००२ दिसंबर;१(६):३१९-२२.. एथलीटों में पैरों की समस्या आम है, फिर भी कई लोगों को यह नहीं पता कि मोज़े अपराधी हो सकते हैं। पैरों को जूते से परे सहारे की जरूरत होती है : अत्यधिक दबाव (जैसा कि शरीर जमीन पर अपने शरीर के वजन से तीन गुना तक बढ़ जाता है), साथ ही साथ कूदना, फुफकारना और दौड़ना, सभी डाल देते हैं अतिरिक्त तनाव पैरों पर। सौभाग्य से, मोज़े इस अतिरिक्त बल में से कुछ को पीछे हटाने में मदद कर सकते हैं।

एथलेटिक मोज़े कुशन पैर, उन्हें जलन और फफोले से बचाएं, और, शॉकर, उन्हें रखें & rsquo; गरम। अधिकांश एथलीटों के लिए, एक्रिलिक या सिंथेटिक मोज़े जाने का रास्ता हो सकता है, क्योंकि वे हल्के, टिकाऊ होते हैं, और कम होने की संभावना कम होती है . और ऐसा लगता है कि फाइबर नहीं हैकेवल पाचन के लिए महत्वपूर्ण . एक अच्छी बाती ढाल के साथ जुर्राब के रेशों को चुनने से जाल में मदद मिलेगी औरस्थानांतरणनमी, जो पैरों को अच्छा बनाए रखेगी n’ सूखी खेल त्वचाविज्ञान भाग 1: सामान्य त्वचा रोग। फ्रीमैन, ए., बारांकिन, बी., एल्परन, डी.जे. त्वचाविज्ञान विभाग, मैकगिल विश्वविद्यालय, मॉन्ट्रियल, कनाडा। कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल, 2004 12 अक्टूबर;171(8):851-3। . (ऐक्रेलिक या पॉलीप्रोपाइलीन फाइबर यह सबसे अच्छा करते हैं।) कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि दौड़ते समय, फफोले को दूर रखने के लिए ऐक्रेलिक मोज़े कपास से बेहतर होते हैं घर्षण फफोले और जुर्राब फाइबर संरचना। एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन। हेरिंग, के.एम., रिची, डीएच कैलिफोर्निया कॉलेज ऑफ पोडियाट्रिक मेडिसिन, सैन फ्रांसिस्को। अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन का जर्नल, १९९० फ़रवरी;८०(२):६३-७१..

विज्ञापनों के कहने के बावजूद, कुछ और कारण हैं कपास हमारे जीवन का कपड़ा नहीं हो सकता है . रेशों के पसीने को फँसाने की प्रवृत्ति के अलावा (एक नुस्खा .) फफोले के लिए !), कपास भी शोषक का बना होता है हाइड्रोफिलिक फाइबर जिससे मोज़े अपना आकार खो सकते हैं और त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि कपास पैर के फंगस के खिलाफ काम नहीं करती है, और तंग ऊन एक बेहतर विकल्प हो सकता है स्वस्थ पैरों के लिए डर्माटोफाइट्स के आसंजन के खिलाफ विभिन्न मोजे के निवारक प्रभाव। वतनबे, के।, तनिगुची, एच।, निशिओका, के।, एट अल। त्वचाविज्ञान विभाग, टोक्यो मेडिकल एंड डेंटल यूनिवर्सिटी, टोक्यो, जापान। जापानी जर्नल ऑफ मेडिकल माइकोलॉजी, 2000;41(3):183-6.. ऊन भी गर्मी बरकरार रखता है गीला होने पर भी, यह हाइकर्स के बीच एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है। (प्राप्त नहीं करना चाहतेझिझकजब जंगल में बाहर!)

विंसेंट कार्तिसर की पत्नी

सिर से पैर तक — आपकी कार्य योजना

जुर्राब गलियारे में सबसे सस्ता विकल्प हथियाने से पहले, ऐक्रेलिक या सिंथेटिक मिश्रण बेहतर दांव हो सकते हैं क्योंकि वे अपना आकार धारण करते हैं, शुष्क रहते हैं, आरामदायक होते हैं, और यहां तक ​​कि गंध को दूर करते हैं (जीत!) ब्लिस्टर घटना के साथ जुड़े धारणा और शारीरिक मापदंडों पर दो जुर्राब के कपड़े का प्रभाव: एक फील्ड अध्ययन। बोगर्ड, सी.पी., निडरमैन, आर।, ब्रुहविलर, पीए, एट अल। एम्पा, स्विस फेडरल लेबोरेटरीज फॉर मैटेरियल्स साइंस एंड टेक्नोलॉजी, लेबोरेटरी फॉर प्रोटेक्शन एंड फिजियोलॉजी, स्विट्जरलैंड। व्यावसायिक स्वच्छता के इतिहास , २०१२ जनवरी २३। [प्रिंट के आगे एपब]। परंतु, विशिष्ट जूते की तरह , एथलीटों को खेल और परिस्थितियों के आधार पर मोजे का चयन करना चाहिए . यहां & rsquo; एक त्वरित ब्रेकडाउन है:

• दौड़ना : यह कोई रहस्य नहीं है कि खराब जुराबें हो सकती हैं वास्तव में एक रन चोट लगी . रोकने के लिए दाद पाद (एथलीट के पैर के लिए एक फैंसी नाम), पहनें नमी wicking, सिंथेटिक मोजे , और जैसे ही वे गीले हो जाएं, उन्हें बदल दें।

• लंबी पैदल यात्रा : The विकल्प बहुत हैं पगडंडियों की स्थिति और हाइक कितनी चुनौतीपूर्ण है, इसके आधार पर हाइकर्स के लिए। छोटी लंबी पैदल यात्रा के लिए, हल्के मोज़े आराम से अधिक क्षमता को मिटाने पर जोर देते हैं। टिकाऊ पैडिंग वाले मिडवेट और पर्वतारोहण मोज़े पैरों को गर्म रखते हैं और लंबी दौड़ के लिए अच्छे होते हैं।

• सायक्लिंग : बाइक पर चढ़ते समय, नमी को दूर करने के लिए बहुत पतले मोज़े पर फिसलें और पैरों की जकड़न से बचने के लिए घर्षण को कम करें, विक्टर जिमेनेज़ की सिफारिश करते हैं साइकिल लैब . साइकिल चलाना एक गैर-प्रभाव वाला खेल है इसलिए अतिरिक्त पैडिंग आवश्यक नहीं है।

• उठाने की : यह स्क्वाट रैक पर व्यक्तिगत पसंद के लिए नीचे आ सकता है, लेकिन ग्रेटिस्ट विशेषज्ञ और ट्रेनर के अनुसारजॉर्डन स्यात्तो, पहनने के उच्च मोज़े पैरों को खुरचने से बचने के लिए डेडलिफ्टिंग करते समय निश्चित रूप से समझदारी है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा खेल या गतिविधि एजेंडे में है, पहले उन पैरों को रखना सुनिश्चित करें। आखिरकार, उनकी जगह कोई नहीं ले रहा है!

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ऐलेन लियू द्वारा चित्रण