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जीवन में बहुत सी चीजें शानदार लगती हैं। वह सुबह का पहला कप गर्म कॉफी? बहुत खुबस। दिन चलने के बाद अपने पसंदीदा प्रकार के पिज्जा का एक टुकड़ा, या तीन? बहुत खुबस। क्या किसी को ऐसा करने के लिए कहा जाता है जहां वे आपकी पीठ को आपकी शर्ट के नीचे हल्के से रगड़ते हैं, चाहे आप उनसे ऐसा करने के लिए भीख माँग सकें? बहुत खुबस।
लेकिन कुछ भी उतना शानदार नहीं लगता जितना कि किसी ऐसे व्यक्ति को जवाब देना जो आगे बढ़ गया है और आपको दिल से गलत किया है 'अपने वास्तविक आत्म को चोदो।'
जब लोगों को विदा करने की बात आती है, तो मैं सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ हूं। मैंने किसी ऐसे व्यक्ति की आँखों में देखा है जो मुझसे प्यार करता है और उन्हें बकवास खाने के लिए कहता है। मैंने अपनी ही माँ की ओर अश्लील हाथ के इशारों का इस्तेमाल किया है। मैंने इंटरनेट पर एक अजनबी से कहा है कि मैं, एक के लिए, वास्तव में खुश हूं कि उनका दोस्त उनकी बाइक पर एक कार की चपेट में आ गया और मर गया। लंबे समय तक, अगर मुझे अपनी शिकायतों को हवा देने का मौका दिया गया, तो मैंने ऐसा किया और पूरे उत्साह के साथ किया।
क्या इन पलों में इन लोगों को विदा करने से मुझे अच्छा महसूस हुआ? ईमानदारी से, हाँ।
लेकिन क्या मैंने इसे करने के एक या एक घंटे बाद भी बेहतर महसूस किया? नहीं।
देखिए, जब आप अपना मुंह खोलते हैं या लौकिक रोष को दूर करने के लिए अपनी टाइपिंग की उंगलियों को ढीला कर देते हैं, तो यह है कि आप एक ऐसे धमकाने वाले की तरह महसूस कर रहे हैं जो विनम्र समाज में मिश्रण नहीं कर सकता है। और एक बार जब आपका तर्कसंगत दिमाग वापस आ जाता है, तो आपको अपने क्षणिक स्वादिष्ट कार्यों के लिए बहुत सारे परिणामों का सामना करने के लिए छोड़ दिया जाएगा।
माइंडफुलनेस नामक एक चीज, जब ठीक से सीखी और लागू की जाती है, यहां चमत्कार कर सकती है।
इससे पहले कि हम ध्यान दें कि वास्तव में दिमागीपन क्या है, यह वर्णन करने में मददगार हो सकता है कि यह क्या नहीं है
माइंडफुलनेस के विपरीत, स्पष्ट रूप से, बिना दिमाग के भुगतान करना है। ध्यान न देने का मतलब है कि जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे सबसे पहले अपने मुंह से निकाल दें। उसके बारे में एक मिनट सोचें। क्या आप यह करते हैं?
अब इसके बारे में सोचें: बच्चे यही करते हैं। माइंडफुलनेस का अभ्यास न करना, या कोशिश भी न करना, जीवन को एक बच्चे की तरह नेविगेट करना है। जब कोई बच्चा भ्रमित होता है, तो वे वास्तव में कुछ बाहर की चीजें करते हैं।
यदि कोई बच्चा कुछ चाहता है और आप उसे नहीं देते हैं, तो वे अपने एक चिपचिपे बच्चे का हाथ लेने और आपको मुंह में मारने के लिए उत्तरदायी हैं। यदि वे बोलने की उम्र के हैं, तो वे आपके पीछे 'आपके पास एक गूंगा सिर है!' वे दीवारों पर मल मल सकते हैं। जंगली सामान। कौन जाने। इस प्रकार बच्चे संघर्ष और आहत भावनाओं का जवाब देते हैं।
रयान रेनॉल्ड्स विकिपीडिया
क्या आप एक बच्चे की तरह जीना चाहते हैं? शायद नहीं (हालाँकि आपको अपना भोजन खुद तैयार करने, अपने शरीर को साफ करने, पूरे वाक्यों में बात करने, या सीधे चलने की ज़रूरत नहीं है, यह बहुत ही शानदार लगता है)।
माइंडफुलनेस एक स्थिति में होने या जानकारी के साथ सामना करने का अभ्यास है, चाहे वह स्वागत योग्य हो या अवांछित, और प्रतिक्रिया देने से पहले एक या दो बीट लेना। यह आसान लगता है, लेकिन यह इससे बहुत दूर है। बोलने से पहले सोचने का तरीका सीखने में मेरा आधा से अधिक जीवन लगा, लेकिन अब यह मेरी सबसे पोषित और महत्वपूर्ण क्षमताओं में से एक है।
मैं अपने २० और ३० के दशक की शुरुआत में एक ऐसा व्यक्ति बन गया, जो एक रिश्ते, दोस्ती, या नौकरी को रोक नहीं सकता था क्योंकि मुझे लगता था कि लगातार 'अपने मन की बात' कहना अधिक मूल्यवान है (उर्फ पहली अविवेकपूर्ण बात जो मैं सोच सकता था) किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो 5 साल की संपन्न शादी का आधा हिस्सा है और जो कुत्ते को टहलाते समय पड़ोसियों पर लहराता है, जैसे कि खुश और अच्छा होने के बारे में एक वृत्तचित्र के शुरुआती क्रेडिट में।
मैं अब उस तरह का जीवन जी रहा हूं जो लोगों को सलाह के लिए मेरे पास आने के लिए प्रेरित करता है, जो ईमानदारी से बहुत अच्छा लगता है।
अब मैं चीजों पर प्रतिक्रिया देने से पहले रुक जाता हूं, इसलिए मेरे बच्चे की तरह पहली प्रतिक्रियाओं में शांत होने, इकट्ठा करने और विकल्प बी के साथ जाने के लिए कुछ सांस लेने की जगह है, जो 'ठीक है!' की तर्ज पर कुछ है।
यह एक छोटी सी छोटी सी युक्ति है जो मैं आपको दे सकता हूं: जब आप किसी चीज़ का जवाब देने के तरीके के नुकसान में हों, तो बस 'ठीक है!' कहें या टाइप करें। और फिर अपने आप को इसके बारे में बाद में और सोचने का विकल्प दें और जो भी आप तय करें वह सबसे अच्छा है। आपको 'ठीक है!' की तुलना में 'आप जानते हैं कि, मैंने आपको कभी पसंद नहीं किया। एक सेकंड के लिए भी नहीं।'
छुट्टियां, जो हम पर बहुत अधिक हैं, कुछ दिमागीपन का अभ्यास करने का एक अच्छा समय है
यदि दिमागीपन एक अवधारणा है जो आपके लिए पूरी तरह से नई है, या कुछ ऐसा है जो आपको लगता है कि आप अभी अच्छे नहीं हैं, तो इस अभ्यास को एक चक्कर क्यों न दें जब आप अपने चाचा के साथ थैंक्सगिविंग टेबल पर बैठे हों? वह चाचा जो आपके फेसबुक फीड को ट्रम्प सामग्री से भरना पसंद करते हैं, जो *ऐसा कुछ कहते हैं जिससे आप बाहर निकलना चाहते हैं, जो केवल उन्हें और चीजें कहेंगे जो आपको पसंद नहीं हैं। और इससे पहले कि आप इसे जानें, टर्की ठंडा है और दिन बर्बाद हो गया है।
इसके बजाय, एक गहरी साँस लें, पाँच तक गिनें और कहें... कुछ भी नहीं। कुछ भी मत कहो। और अपने इनाम के लिए, आक्रामक व्यक्ति के चेहरे पर एक अच्छी झलक के लिए धीरे-धीरे नज़र डालें, जो आपके शामिल होने से इनकार करने पर निराशा से लाल है। यम। यह कुरकुरे मार्शमॉलो वाले शकरकंद से बेहतर है। स्वाद अच्छा है। कुछ पाइपिंग-हॉट माइंडफुलनेस जैसा स्वाद।
