दोस्तों के साथ भोजन करके खुश और स्वस्थ रहें

जीवन पागल हो सकता है, जिसका अर्थ है कि चलते-फिरते भोजन कई लोगों के लिए आदर्श है। लेकिन एक नियमित सांप्रदायिक भोजन के लुप्तप्राय अनुष्ठान को संरक्षित करने से स्वस्थ हो सकता है और खुश राज्य, यहां तक ​​कि भोजन के बाद का समय परिवार के भोजन के बीच संबंध, भोजन के दौरान टीवी देखना, और लातीनी बच्चों के बीच फल, सब्जियां, सोडा, और चिप्स का सेवन . एंडया एए।, अर्रेडोंडो ईएम।, अलकाराज़ जेई। और अन्य। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। पोषण शिक्षा और व्यवहार के जर्नल, 2010 अक्टूबर 20 अपनी खुशी को छुपाएं नहीं! सकारात्मक भावना पृथक्करण, सामाजिक जुड़ाव, और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली . मौस, आईबी।, शॉलक्रॉस, एजे।, ट्रॉय, एएस।, एट अल। डेनवर विश्वविद्यालय, डेनवर। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 2011 अप्रैल;100(4):738-48।

चलते-फिरते भोजन को ना कहें — जानने की आवश्यकता

सामाजिक जुड़ाव, चाहेकाम के बाद बाहर घूमनाया रात के भोजन के लिए दोस्तों और परिवार के साथ मेज पर बैठना, खुशी बढ़ाने और अवसाद को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है अपनी खुशी को छुपाएं नहीं! सकारात्मक भावना पृथक्करण, सामाजिक जुड़ाव, और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली . मौस, आईबी।, शॉलक्रॉस, एजे।, ट्रॉय, एएस।, एट अल। डेनवर विश्वविद्यालय, डेनवर। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 2011 अप्रैल;100(4):738-48। जब तक भोजन का समय कुछ ऐसा न दिखे यह , मेज के चारों ओर इकट्ठा होने का सरल कार्य कनेक्शन स्थापित करने में मदद करता है, जो अध्ययन में पाया गया है कि खुशी और अपनेपन की भावना को बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं मनोवैज्ञानिक लचीलापन और सकारात्मक भावनात्मक ग्रैन्युलैरिटी: मुकाबला और स्वास्थ्य पर सकारात्मक भावनाओं के लाभों की जांच examining . टुगडे, एमएम।, फ्रेडरिकसन, बीएल।, बैरेट, एलएफ। मनोविज्ञान विभाग, वासर कॉलेज, पॉफकीप्सी, एनवाई। व्यक्तित्व का जर्नल, २००४ दिसंबर;७२(६):११६१-९०। अनुवाद: पाठ संदेश इसे नहीं काटेंगे।

रशेल टेलर तस्वीरें

दोस्तों या परिवार के साथ रात के खाने का आनंद लेने से एक-दो लाभ मिलते हैं: यह आमने-सामने बातचीत के लक्ष्य को पूरा करता है और स्वस्थ खाने के विकल्प भी पैदा कर सकता है परिवार के भोजन के बीच संबंध, भोजन के दौरान टीवी देखना, और लातीनी बच्चों के बीच फल, सब्जियां, सोडा, और चिप्स का सेवन . एंडया, एए, अर्रेडोंडो, ईएम, अलकारज़, जेई, एट अल। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एजुकेशन एंड बिहेवियर, 2010 अक्टूबर 20। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों ने जल्दी-जल्दी खाना खाने के बजाय परिवार का खाना खाया, उन्होंने अधिक फल और सब्जियां खाईं और कम सोडा पिया। परिवार के भोजन के बीच संबंध, भोजन के दौरान टीवी देखना, और लातीनी बच्चों के बीच फल, सब्जियां, सोडा, और चिप्स का सेवन . एंडया, एए, अर्रेडोंड, ईएम, अलकारज़, जेई, एट अल। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एजुकेशन एंड बिहेवियर, 2010 अक्टूबर 20। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है; से सावधान रहेंसोशल ओवरईटिंग ट्रैप.

कुछ ग्रब पकड़ो, सांप्रदायिक रूप से — आपकी कार्य योजना

साम्प्रदायिक भोजन का लाभ उठाना बहुत सरल है: बस कुछ लोगों को भोजन के आसपास इकट्ठा करो, एक साथ बैठो, बात करो, खाओ, और आनंद लो! दोस्तों और परिवार के साथ भोजन की योजना बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अन्ना विंटोर क्या खाती है

• पोटलक प्लान करें . दोस्तों के साथ भोजन तब अधिक आकर्षक होता है जब एक व्यक्ति को सभी काम करने की आवश्यकता नहीं होती है - बस यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि लोग समय से पहले कौन से व्यंजन ला रहे हैं ताकि नौ डेसर्ट और एक पालक सलाद न हो खा जाना। (क्योंकि a . जैसी ध्वनियों में से चुनने के लिए नौ मिठाइयाँ हैंभयानकभाग्य और नरक; की तरह।)
• हत्यारा व्यंजनों चुनें। दोस्तों के साथ खाने के बारे में सबसे अच्छे हिस्सों में से एक - अच्छी कंपनी से अलग - ठीक है, खा रहा है। ग्रेटिस्ट के कुछ आजमाए हुए और सच्चे को आजमाकर सुनिश्चित करें कि भोजन स्वादिष्ट हैव्यंजनों.
• दिनांक सेट करें। जब प्रतिबद्धताओं को पहले से निर्धारित किया जाता है तो उन्हें तोड़ना बहुत कठिन होता है। समूह के साथ बैठक का समय निर्धारित करने के लिए काम करें जो अधिकांश समय सभी के लिए काम करता है - जैसे, हर मंगलवार की शाम - और उस पर टिके रहें।
• आरक्षण। पता करें कि आपके सभी दोस्त किचन में गिफ्टेड से कम नहीं हैं? कोई दिक्कत नहीं है। दोस्तों या परिवार के साथ भोजन के लिए बाहर जाने से आप बिना किसी भोजन के बाद की सफाई (और संबंधित तनाव) के बिना सांप्रदायिक भोजन के सभी लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। बस एक स्वस्थ स्थान चुनना सुनिश्चित करें, और इसे न होने देंसामाजिक परिदृश्य मेंअपने आहार को पटरी से उतारो।

क्या आप दोस्तों या परिवार के साथ नियमित भोजन करते हैं? क्या यह आपको खुश करता है? नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने अनुभव साझा करें!