अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
सूरज गर्म हो रहा है, और उन गर्मियों के शॉर्ट्स में निचोड़ने का इससे बेहतर तरीका नहीं हैनिचोड़बट-बिल्डिंग सेश में वे गाल।
आपका ग्लूट्सदौड़ने, कूदने, फेंकने, झूलने, प्रहार करने और घुमाने में एक महत्वपूर्ण घटक हैं। वे आपके कूल्हों को पूर्वकाल और पीछे के श्रोणि झुकाव के लिए स्थिर करते हैं, कूल्हे की गति के प्रभाव को अवशोषित करते हैं, और आपकी रीढ़ को स्थिर करते हैं (अन्य बड़ी भूमिकाओं के बीच)।
तो, आपकी लूट जितनी मजबूत होगी, आप उतना ही बेहतर तरीके से आगे बढ़ेंगे।
अपने ग्लूट्स को गियर में लाने के लिए तैयार हैं? ट्रेनर, ग्रेटिस्ट योगदानकर्ता, और आसपास के ग्लूट विशेषज्ञ केली डेविस से 30 मिनट का यह कसरत कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है!
अधिक ग्लूट-केंद्रित वर्कआउट और प्रशिक्षण युक्तियों के लिए, देखें स्ट्रांग कर्व्स: ए वूमन गाइड टू बिल्डिंग ए बेटर बट एंड बॉडी केली डेविस और ब्रेट कॉन्ट्रेरास द्वारा।
क्या हमने आपका पसंदीदा बॉडीवेट ग्लूट व्यायाम याद किया? हमें नीचे टिप्पणी में बताएं या ट्विटर पर केली से संपर्क करें @केलीहार्टडाविस .
