अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं।यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
यदि हमारे समाचार फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करना और दाईं ओर स्वाइप करना ओलंपिक खेल थे, तो हम निश्चित रूप से एक पदक घर ले जाते। लेकिन जब हम केवल अपने अंगूठे पर काम कर रहे होते हैं, तो हमारे फोन हमें स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकते हैं - हमें बस डाउनलोड करने के लिए सही ऐप जानने की जरूरत है।
इससे पहले कि आप खरगोश के छेद से नीचे गिरें जो कि ऐप स्टोर है, हमारी सबसे अच्छी स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप की सूची देखें। हमने इसे 42 तक कम करने से पहले सैकड़ों का परीक्षण किया जो कि जाँच के लायक हैं।
हमारी कार्यप्रणाली पर एक नोट:
हमने यह निर्धारित करने के लिए कई प्रश्न पूछे कि क्या हमारे द्वारा परीक्षण किया गया प्रत्येक ऐप हमारी सूची में दिखाई देना चाहिए। क्या यह उच्च श्रेणी का है? क्या यह कुछ अनोखा पेश करता है? यह उपयोगकर्ता के अनुकूल है? क्या यह विश्वसनीय है और छोटी गाड़ी नहीं है? क्या इससे स्मार्टफोन की बैटरी खत्म हो जाती है? क्या यह बढ़ना और नवाचार करना जारी रख सकता है? सभी मानदंडों पर अच्छा स्कोर करने वाले ऐप्स ने अंतिम सूची समाप्त कर दी। वे किसी विशेष क्रम में नहीं हैं।
फिटनेस ऐप्स
1. C25K
यदि आप दौड़ने की कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो काउच टू 5K आपके द्वारा डाउनलोड किया जाने वाला अगला ऐप होना चाहिए। नि: शुल्क आठ सप्ताह का कार्यक्रम उपयोगकर्ताओं को प्रति सप्ताह तीन कसरत देता है जो आपको अपने स्थानीय तुर्की ट्रॉट या चौथे जुलाई की सड़क दौड़ के लिए तैयार करता है।
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दो। ब्लॉगिलेट्स
हमें पहली बार प्यार हुआCassey HoYouTube पर उसके Blogilates वीडियो देखते हुए। यह ऐप चीजों को अगले स्तर पर ले जाता है - आपको उसके सभी वीडियो, साथ ही एक ऑनलाइन फ़ोरम और मासिक कसरत कैलेंडर तक पहुँच प्राप्त होती है।
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3. स्वोर्किट
Sworkit को बताएं कि आप किस प्रकार की कसरत (ताकत, कार्डियो, योग, या स्ट्रेचिंग) की तलाश कर रहे हैं और आपको कितना समय मिला है (कहीं भी पांच मिनट से एक घंटे तक), और ऐप आपके दौरान अनुसरण करने के लिए चालें वितरित करता है। पसीना सत्र।
यदि आप प्रीमियम ($ 4.99 प्रति माह) चुनते हैं, तो ऐप आपको प्रतिनिधि की संख्या और शरीर के उन क्षेत्रों को सेट करके और भी अधिक वैयक्तिकृत करने देता है, जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
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चार। स्ट्रावा दौड़ना और साइकिल चलाना
यदि आप एक गंभीर धावक या साइकिल चालक हैं, तो आपको अपने सबसे हाल के रनों और सवारी पर नज़र रखने के लिए एक स्थान की आवश्यकता है, और कोई भी ऐप स्ट्रावा द्वारा पेश की गई क्षमताओं के करीब नहीं आता है।
ऐप दूरी, गति, ऊंचाई, कैलोरी बर्न, हृदय गति, शक्ति और ताल को ट्रैक कर सकता है। फिर यह इस सभी डेटा को समझने में आसान ग्राफिक्स में संश्लेषित करता है।
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5. दैनिक योग
योग से फिर कभी न ऊबें: एचडी वीडियो में शूट की गई 50 से अधिक कक्षाएं कुछ ही टैप में दूर हैं। लचीलेपन को बढ़ाने से लेकर अपने कोर को मजबूत करने तक, प्रत्येक अनुक्रम का एक विशिष्ट फोकस होता है। साथ ही, 500 से अधिक पोज़ के विस्तृत वीडियो के साथ एक लाइब्रेरी भी है।
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6. नाइके ट्रेनिंग क्लब
नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप उन सभी चीजों के साथ आता है जिनकी आप एक शीर्ष फिटनेस ऐप से उम्मीद करते हैं: पेशेवर प्रशिक्षकों और एथलीटों द्वारा डिज़ाइन किए गए वर्कआउट, अनुकूलन योग्य फिटनेस कार्यक्रम, दूसरों के साथ अपनी प्रगति की तुलना करने की क्षमता साझा करना, और पूरी तरह से चिकना इंटरफ़ेस।
और नाइके फैशन में, यह प्रतिस्पर्धा से बेहतर करता है।
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7. एंडोमोंडो
कार्डियो व्यायाम जल्दी उबाऊ और दोहरावदार हो सकता है। इसलिए एंडोमोन्डो इतना महान है। अपने दौड़ने, चलने या बाइक की सवारी के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, और ऐप का वर्चुअल ट्रेनर आपको यह बताता है कि क्या आप इसे पूरा करने के लिए ट्रैक पर हैं या यदि आपको गति बढ़ाने की आवश्यकता है।
अपने (और अपने लक्ष्यों) के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करना बहुत अच्छा है, लेकिन यह तब और भी बेहतर होता है जब आप एंडोमोन्डो का उपयोग दोस्तों को चुनौती देने या खुश करने के लिए कर सकते हैं।
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8. दैनिक एम|डब्ल्यूओडी
जब आपका शरीर रबर-बैंड-टाइट नहीं होता है, तो दौड़ना, उठाना और बहना अधिक मज़ेदार (और आरामदायक) हो जाता है। 2005 में डॉ. केली स्टारेट द्वारा शुरू किया गया, MobilityWOD OG मोबिलिटी-केंद्रित कार्यक्रम है।
लैक्रोस गेंदों, फोम रोलर्स और प्रतिरोध बैंड के उपयोग के माध्यम से, अनुवर्ती वीडियो आपको अपने शरीर पर बुनियादी रखरखाव करने और गति की सीमा बढ़ाने में मदद करेंगे।
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9. Aaptiv
बुटीक फिटनेस स्टूडियो के ड्रा का एक हिस्सा यह है कि वे चौकस प्रशिक्षकों, पसीने से तर AF वर्कआउट और पूरी तरह से इन-सिंक और इंस्ट्रक्टर-क्यूरेटेड साउंडट्रैक को मिलाते हैं - और Aaptiv आपको अपने फोन से उस ट्राइफेक्टा की शक्ति को पुनः प्राप्त करने देता है।
$ 9.99 प्रति माह के लिए, आपको अलग-अलग शैलियों, लंबाई और कठिनाई के स्तरों पर सैकड़ों 'कक्षाओं' तक पहुंच प्राप्त होती है, जिसमें आउटडोर दौड़ना, ट्रेडमिल दौड़ना, योग, साइकिल चलाना और शक्ति प्रशिक्षण शामिल है। यह IRL बुटीक फिटनेस कक्षाओं की तुलना में सस्ता है, लेकिन उत्तेजक के रूप में।
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10. पसीना काम करना
यह ऐप - जिसे आईट्यून्स स्टोर में फिटनेस कोचिंग ऐप में BTW नंबर 1 पर स्थान दिया गया है - आपको उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण, शक्ति, बैरे, पुनर्स्थापना योग और ध्यान सहित फिटनेस शैलियों में शीर्ष प्रशिक्षकों से हजारों ऑडियो और वीडियो रिकॉर्डिंग तक पहुंच प्रदान करता है। .
ऐप ने हाल ही में जिम चैनल भी लॉन्च किए हैं, जहां दुनिया भर के स्टूडियो आपके लिए अपने जिम से रिकॉर्ड किए गए वर्कआउट अपलोड करने का विकल्प चुन सकते हैं।
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11. मजबूत कसरत ट्रैकर जिम लॉग
अपनी लिफ्टों को ट्रैक करना आपको चालू रखने के लिए प्रोत्साहित करने का सही तरीका हो सकता है। एक सहज ज्ञान युक्त इंटरफ़ेस के साथ, स्ट्रांग वर्कआउट ट्रैकर जिम लॉग आपको पीआर से लेकर दिन-प्रतिदिन के सेट और प्रतिनिधि तक, अपने स्ट्रेंथ वर्कआउट के सभी विवरणों को ट्रैक और लॉग करने देता है।
एक इन-ऐप टाइमर भी है, एक नोट अनुभाग ताकि आप अपनी ~ भावनाओं ~ के बारे में लिख सकें, और सभी प्रमुख लिफ्टों के लिए कैसे-कैसे मार्गदर्शन कर सकें।
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12. पसीना
पसीना उन सभी सुविधाओं के साथ आता है जिनकी आप एक शीर्ष फिटनेस ऐप से अपेक्षा करते हैं: पेशेवरों द्वारा डिज़ाइन किए गए अनुवर्ती वर्कआउट, अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ इन-ऐप चुनौतियाँ, भोजन योजना टेम्प्लेट और एक उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफ़ेस।
ब्रांड का ओजी चेहरा, कायला इटिन्स, अब चार पावरहाउस प्रशिक्षकों के साथ विविध प्रोग्राम पेशकशों के साथ जुड़ गया है जो या तो आपकी बॉक्स जिम सदस्यता को बदल सकते हैं या पूरक कर सकते हैं।
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13. नाशपाती
शक्ति प्रशिक्षण नीरस हो सकता है (स्क्वाट्स .)फिर व?) यहीं से नाशपाती आती है। ऐप आपको व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के रोस्टर से चुनने की अनुमति देता है जो आपकी दिनचर्या को झुठलाएंगे और आपको अभ्यासों के बारे में बताएंगे।
चिंता न करें, यदि आप अंतर्मुखी महसूस कर रहे हैं, तो आप उनके किसी एक वर्कआउट को अपने दम पर निपटा सकते हैं। बोनस: यदि आपके पास पहनने योग्य ट्रैकर है, तो ऐप आपको अनुमानित हृदय गति और VO2max के बारे में प्रतिक्रिया भी देगा।
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भोजन और पोषण ऐप
14. खाद्यता
यदि आप आहार और व्यायाम पर नज़र रखने के लिए एक प्रभावी तरीके की तलाश कर रहे हैं, लेकिन सभी घंटियों और सीटी के बिना कर सकते हैं, तो यह आपके लिए है।
सीधा, सुरुचिपूर्ण ढंग से डिज़ाइन किया गया और उपयोग करने के लिए एक स्नैप, यह भोजन और फिटनेस जर्नल ऐप रूप और कार्य दोनों में एक न्यूनतम सपना है। अपने कैलेंडर पर अनुकूलन योग्य स्टिकी नोट-शैली प्रविष्टियां पोस्ट करके अपने भोजन, शारीरिक गतिविधियों, पानी का सेवन और वजन रिकॉर्ड करें।
पुश नोटिफिकेशन आपको ट्रैक पर रखता है, देखने के कई विकल्प आपको अलग-अलग दृष्टिकोण देते हैं, और नए अपडेट से आप अपनी मासिक डायरी को पीडीएफ में निर्यात कर सकते हैं, इसलिए अपनी प्रगति को साझा करना आसान है। स्वच्छ और सरल।
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15. MyFitnessPal
एक कारण है कि MyFitnessPal 13 वर्षों के लंबे बाजार के बाद स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप परिदृश्य पर हावी है।
ऐप के डेटाबेस में छह मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए आप अपने शरीर में स्टारबक्स कॉफ़ी और एनर्जी बार से लेकर होममेड वेजी लसग्ना तक, निफ्टी रेसिपी कैलकुलेटर के लिए धन्यवाद के बारे में सब कुछ लॉग कर सकते हैं।
आप व्यायाम और आहार लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं और साथ ही समर्थन, सुझावों और प्रेरणा के लिए myfitnesspal.com के विशाल ऑनलाइन समुदाय में टैप कर सकते हैं।
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16. लाइफसम
स्वस्थ रहने के लिए चुनने का मतलब यह नहीं है कि आपकी पूरी दुनिया को खत्म कर दिया जाए। लक्ष्य-आधारित कार्यक्रमों की विशेषता वाले इस मजबूत, उत्थान ऐप के साथ कदम से कदम उठाएं जो त्वरित और गंदे आहार पर छोटे, टिकाऊ परिवर्तनों पर जोर देते हैं।
एक उद्देश्य चुनें जैसे वजन कम करना, मांसपेशियों का निर्माण करना, या बेहतर खाना)। फिर अपने व्यायाम, पानी और खाने की आदतों में मैन्युअल रूप से पंच करें या आसान बारकोड स्कैनर का उपयोग करें।
बदले में, आपको रिमाइंडर, अपने आहार में सुधार के लिए प्रतिक्रिया, 1,000+ स्वस्थ व्यंजनों और आपको गेंद पर रखने के लिए आकर्षक ग्राफिक्स मिलेंगे।
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17. उदय
पुरस्कार पर अपनी नजर बनाए रखने के लिए थोड़ा अतिरिक्त धक्का चाहिए? यह अत्यधिक संवादात्मक ऐप वही है जो डॉक्टर ने आदेश दिया था - शाब्दिक रूप से।
एक सदस्यता के लिए साइन अप करें (लागत भिन्न होती है) जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करती है और आप अपने स्वयं के पोषण विशेषज्ञ के इरादे से जुड़ जाते हैं जो आपको विकसित करने और एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य आहार से चिपके रहने में मदद करते हैं।
अपने भोजन की तस्वीरें भेजें और एक वास्तविक चिकित्सा पेशेवर से फीडबैक, टिप्स, ट्विक्स और पुरस्कारों की निरंतर आपूर्ति के लिए अपनी गतिविधि लॉग करें।
यह मुफ़्त नहीं है, लेकिन प्रति माह $ 60 से शुरू होने वाली योजनाओं के साथ, यह निश्चित रूप से सस्ता है - अधिक सुविधाजनक तरीके का उल्लेख नहीं करना - IRL क्लिनिक को हिट करने की तुलना में।
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18. खाना बनाना
यह रंगीन, आकर्षक ऐप आपके किराने के खेल को गंभीरता से लेता है। बारकोड को स्कैन करें या किसी भी आइटम के लिए मैन्युअल रूप से स्पष्ट रूप से बोली जाने वाली पोषण संबंधी जानकारी तक पहुंच के लिए मैन्युअल रूप से खोजें, प्रत्येक आइटम के मूल्य का विवरण देने वाला एक व्यक्तिगत पत्र ग्रेड, साथ ही स्वस्थ विकल्पों के लिए सुझाव।
कार्ट से परे, यह आपकी नींद, व्यायाम, कैलोरी और मैक्रो सेवन, मूड और भूख के स्तर पर नज़र रखता है, फिर सभी डेटा का विश्लेषण करता है, और आपको अपने लक्ष्यों को बेहतर तरीके से पूरा करने के बारे में प्रतिक्रिया देता है।
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19. पौष्टिक
यह चिकना, सहज ज्ञान युक्त प्रणाली आपको सीधे आपकी चिकित्सा टीम से जोड़ती है ताकि आप पोषण लक्ष्यों और आदतों, मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य, दैनिक गतिविधि, भोजन योजना और आहार प्रबंधन के शीर्ष पर रह सकें।
यदि आप भोजन से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं जैसे मधुमेह, हृदय की स्थिति और जीआई मुद्दों से निपट रहे हैं तो यह ऐप विशेष रूप से सहायक है। दृष्टिकोण समग्र है - यहां कोई कैलोरी नहीं है - और भावनात्मक कल्याण पर उतना ही ध्यान केंद्रित करता है जितना कि यह शारीरिक पर करता है।
सबसे अच्छा हिस्सा आपके आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, या आपके कोने में जो कोई भी है, से सुरक्षित और सुरक्षित (उर्फ एचआईपीएए-अनुपालन) समर्थन प्राप्त कर रहा है, वहीं ऐप में।
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20. ओह वह चमकती है
चाहे आप आजीवन शाकाहारी हों या आकार के लिए मीटलेस मंडे की कोशिश कर रहे हों, कुकबुक लेखक एंजेला लिडॉन के इस हास्यास्पद चमकदार नुस्खा ऐप में आपकी पीठ है।
यह 140+ पौधे-आधारित भोजन विचारों (जिनमें से 120 भी लस मुक्त हैं) के साथ भंडारित है, प्रत्येक में भव्य तस्वीरें, खाना पकाने की युक्तियाँ और संपूर्ण पोषण संबंधी जानकारी है।
साथ ही, यह आपको आहार प्रतिबंधों और एलर्जी के लिए फ़िल्टर करने की क्षमता देता है। मुफ्त मौसमी बंडल और लगातार अपडेट चीजों को ताजा रखते हैं और आप ऑफलाइन एक्सेस के लिए व्यंजनों को भी डाउनलोड कर सकते हैं। और क्या हमने उल्लेख किया कि यह सर्वथा सुंदर है?
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21. स्वादिष्ट व्यंजनों + खरीदारी की सूची
यह एक स्मार्ट ऐप है। अपने आहार प्रतिबंधों, एलर्जी और वरीयताओं में डायल करें, अंगूठे को कुछ सुझाए गए व्यंजनों तक दें जो आपको अपील करते हैं, और आपको अपने विशिष्ट स्वाद और जरूरतों के अनुरूप कई सिफारिशें मिलेंगी।
जैसे-जैसे यह आगे बढ़ता है, यह भी सीखता है, इसलिए हर बार जब आप नए स्वस्थ व्यंजन विचारों के लिए इसके विशाल डेटाबेस की खोज करते हैं, तो यह बेहतर समझ में आता है कि आप आगे क्या पकाना चाहते हैं।
जैसे कि यह काफी आसान नहीं था, आप एक बटन के एक क्लिक के साथ खरीदारी की सूची में सामग्री भी जोड़ सकते हैं, और इंस्टाकार्ट के माध्यम से अपने दरवाजे पर जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं।
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22. जलभराव
जब स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की बात आती है, तो जलयोजन होता हैविशाल. यहीं से यह व्यक्तिगत जल सेवन मॉनिटर आता है।
अपने पसंदीदा पीने के बर्तनों की तस्वीरें लें - बोतलें, कप, मग, शैंपेन की बांसुरी, बिग गल्प, जो कुछ भी - जब आप एक गिलास खत्म करते हैं तो चेक इन करें, और यह स्वचालित रूप से पूरे दिन आपके हाइड्रेशन स्तर पर नजर रखता है।
प्रगति ग्राफ़, पहनने योग्य तकनीकी एकीकरण, और पुश सूचनाएँ आपको दिखाएँगी कि आप अपने दैनिक लक्ष्य को पूरा करने के कितने करीब हैं।
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ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य ऐप
2. 3. ध्यान स्टूडियो: शांत खोजें
निर्देशित ध्यान के कई अलग-अलग प्रकार हैं। एक सामान्य अभ्यास की कोशिश करने के बजाय जो विश्राम पर केंद्रित है, यह ऐप आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने वाले ध्यान प्रदान करता है, चाहे वह चिंता, तनाव, खुशी या कृतज्ञता हो।
और सबसे अच्छी बात यह है कि 160 से अधिक ध्यानों तक पहुंच के लिए यह एकमुश्त शुल्क है।
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24. अंतर्दृष्टि टाइमर
लाखों लोगों द्वारा # 1 निःशुल्क ध्यान ऐप माना जाता है, और हमारे व्यक्तिगत पसंदीदा में से एक है।
यह दुनिया के शीर्ष ध्यान और दिमागीपन विशेषज्ञों, तंत्रिका विज्ञानियों, मनोवैज्ञानिकों और शिक्षकों के नेतृत्व में निर्देशित ध्यान और वार्ताओं से भरा हुआ है (पढ़ें: हजारों)।
प्रत्येक दिन 10 से अधिक नए निःशुल्क निर्देशित ध्यान जोड़े जाते हैं। या, संगीत ट्रैक या परिवेशी ध्वनियों के साथ या बिना टाइमर का उपयोग करना चुनें। आप सामुदायिक समूहों में भी शामिल हो सकते हैं और देख सकते हैं कि वर्तमान में आपके क्षेत्र में अन्य लोग क्या ध्यान कर रहे हैं, यदि आप चुनते हैं।
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25. एच * नेस्ट मेडिटेशन
आह, ध्यान ऐप्स के नशे में धुत चाचा - यह आपके लिए सबसे अच्छा चाहता है, लेकिन आप जानते हैं कि यह इसे बताएगा जैसे यह प्रभावशाली है। अजीब तरह से, गाली देना और शांत होना वास्तव में एक अच्छा संयोजन है।
अगर कुछ भी हो, एच*नेस्ट मेडिटेशन आम आदमी को शांति दे रहा है, और हम इसके लिए बहुत आभारी हैं। बस अपने हेडफ़ोन पहनना सुनिश्चित करें।
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26. टॉकस्पेस
शर्त है कि आपको नहीं लगता था कि आप प्रति सप्ताह केवल $ 25 के लिए एक चिकित्सक से चैट कर सकते हैं। खैर, टॉकस्पेस इसे संभव बनाता है। उस कम शुल्क के लिए, आप किसी प्रशिक्षित पेशेवर के साथ जितनी बार चाहें, टेक्स्ट कर सकते हैं।
वे व्यक्तियों और जोड़ों के लिए भी सेवाएं प्रदान करते हैं। ओह, और सबसे अच्छा हिस्सा? आप इसे अपने सोफे से कर सकते हैं।
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27. खुश रहो
यह ऐप आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जिम की सदस्यता की तरह है। पहली बार जब आप Happify खोलते हैं, तो आपको एक ऐसा ट्रैक चुनने के लिए कहा जाता है जो आपकी ज़रूरतों को सबसे अच्छी तरह से पूरा करता हो - चाहे वह अधिक 'मुझे' समय मिल रहा हो या तनाव से निपटने में बेहतर हो।
प्रत्येक ट्रैक को नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान का उपयोग करते हुए एक विशेषज्ञ द्वारा डिजाइन किया गया है और खेल, ध्यानपूर्ण ध्यान और आकलन सहित त्वरित, दैनिक गतिविधियों से भरा हुआ है।
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मेष राशि का पुरुष कर्क राशि की महिला बिस्तर में
28. 7 कप
कभी-कभी आप सिर्फ बात करना चाहते हैं, और 7 कप आपको अपने कष्टप्रद बॉस या महत्वपूर्ण अन्य के बारे में बताने के लिए सुबह 3 बजे अपने दोस्तों को जगाने का विकल्प देता है।
ऐप प्रशिक्षित श्रोताओं से तेज, मुफ्त प्रतिक्रिया प्रदान करता है। अब आप जब भी और जहां भी जरूरत हो, बिना किसी निर्णय के अपने मन की बात कह सकते हैं।
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29. व्यास
काश जब आप उदास महसूस कर रहे होते हैं तो आप कार्टून पेंगुइन से बात कर पाते? खैर, Wysa उस इच्छा को पूरा करती है। चिकित्सक, जीवन प्रशिक्षक और एआई विशेषज्ञों द्वारा विकसित, यह प्यारा सा बॉट दिन के सभी घंटों में आपके विचारों और परेशानियों को सुनेगा।
ऐप सलाह, ध्यान सुझाव और सरल जीवन कोचिंग देता है। साथ ही, आकर्षक कार्टून शुभंकर आपको भूल जाता है कि आप एक थेरेपी रोबोट से बात कर रहे हैं।
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30. हैप्पी नॉट परफेक्ट
निर्देशित ध्यान, दृश्य सहायता और तनाव कम करने वाले खेलों के अलावा, यह ऐप आपको तनाव कम करने और खुशी बढ़ाने के लिए पांच मिनट की दैनिक दिनचर्या देता है।
वैज्ञानिकों, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक और श्वास विशेषज्ञों द्वारा निर्मित, ये त्वरित अभ्यास चिंता को कम करने और आपके दिमाग को ताज़ा करने में मदद करते हैं।
सबसे अच्छी विशेषता: अपने गंदे विचारों को लिखने के लिए एक जगह औरउन्हें जलाये!चिंता न करें, आपका फ़ोन धुएँ में नहीं जाएगा, लेकिन उन सीमित विश्वासों को डिजिटल लपटों में जलते हुए देखना अजीब तरह से संतोषजनक है।
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31. आभारी: एक आभार जर्नल A
यदि आपने 20 साल पहले ओपरा द्वारा इसका उल्लेख किए जाने पर कृतज्ञता पत्रिका उठाई थी और इसे अपने शेल्फ पर धूल जमा करने दें, तो यह ऐप आपको आभारी होने के लिए कुछ दे सकता है।
सूचनाएं आपको आभारी होने की याद दिलाती हैं - यह जितना लगता है उससे कम कष्टप्रद है - और आपको अपने सभी सुखद विचारों को लिखने के लिए एक खाली पृष्ठ मिलता है। या यदि आपके पास कम से कम चमकदार दिन था, तो ऐप लगातार कृतज्ञता को आसान और मजेदार महसूस करने के लिए संकेत देता है।
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32. सैनवेलोvel
जब आप जंगल में टहलना चाहते हैं और बारिश की सुखदायक फुहार सुनना चाहते हैं, लेकिन आप अपने डेस्क पर अटके हुए हैं, तो यह सुनकर कि आपके सहकर्मी ने चीटोस का एक पूरा बैग क्रंच किया है, सैनवेलो (पूर्व में पैसिफिक) कुछ राहत ला सकता है।
अपने मूड को बढ़ाने के लिए Spotify प्लेलिस्ट के साथ, विभिन्न प्रकार के शांत करने वाले ध्वनियाँ, और चिंता और अवसाद के लिए ध्यान, आप कुछ ही मिनटों में बेहतर महसूस करेंगे। साथ ही, आप अपने मूड को ट्रैक कर सकते हैं, लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और नकारात्मक सोच के पैटर्न को फिर से तार-तार कर सकते हैं।
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३३. जागना
जब समाचार हर दिन एक नई भयावहता को सूचीबद्ध करता है, तो अपने दिमाग को साफ करना और मानसिक स्पष्टता प्राप्त करना कठिन होता है। अवेकन ऐप आपको दुनिया की समस्याओं से अभिभूत हुए बिना राजनीतिक और सामाजिक आंदोलनों से जुड़ने देता है।
इस ऐप का उद्देश्य प्यार, न्याय और उपचार के बारे में सिखाना है, और निर्माता भी परिवर्तन करने के लिए प्रतिबद्ध हैं क्योंकि सभी लाभ सक्रियता और प्रचार में जाते हैं। ध्यान से ज्यादा, यह आत्म-देखभाल है जो स्वार्थ के अलावा कुछ भी है।
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34. शांत
केवल साँस लेने के व्यायाम और शांतिपूर्ण पहाड़ों की तस्वीरों से बहुत अधिक, इस ऐप में पाठ्यक्रम, निर्देशित ध्यान और संगीत है जो आपको अपने जीवन में शांति की एक बड़ी भावना खोजने में मदद करता है।
आपको आसानी से याद दिलाने के लिए सोने के समय की कहानियों की विस्तृत विविधता वास्तविक स्टैंडआउट विशेषता है। चलो स्टीफन फ्राई, बॉब रॉस और ब्रॉन सेगेम ऑफ़ थ्रोन्सआपको सोने के लिए ललचाएं, फिर जागें और एलिजाबेथ गिल्बर्ट से रचनात्मकता की कक्षा लें।
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35. नींद चक्र
सयोनारा को सुबह में घबराहट महसूस करने के लिए कहें। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह ऐप आपके स्लीप साइकल को मापता है। फिर जब आप सबसे हल्की नींद की स्थिति में होते हैं, तो यह आपके अलार्म से पहले 30 मिनट की खिड़की के दौरान आपको जगाता है।
ज़रूर, आप अलार्म बजने से पहले उठ सकते हैं, लेकिन आप तरोताजा महसूस करेंगे और दिन को लेने के लिए तैयार होंगे।
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3. स्वोर्किट
Sworkit को बताएं कि आप किस प्रकार की कसरत (ताकत, कार्डियो, योग, या स्ट्रेचिंग) की तलाश कर रहे हैं और आपको कितना समय मिला है (कहीं भी पांच मिनट से एक घंटे तक), और ऐप आपके दौरान अनुसरण करने के लिए चालें वितरित करता है। पसीना सत्र।
यदि आप प्रीमियम ($ 4.99 प्रति माह) चुनते हैं, तो ऐप आपको प्रतिनिधि की संख्या और शरीर के उन क्षेत्रों को सेट करके और भी अधिक वैयक्तिकृत करने देता है, जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
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चार। स्ट्रावा दौड़ना और साइकिल चलाना
यदि आप एक गंभीर धावक या साइकिल चालक हैं, तो आपको अपने सबसे हाल के रनों और सवारी पर नज़र रखने के लिए एक स्थान की आवश्यकता है, और कोई भी ऐप स्ट्रावा द्वारा पेश की गई क्षमताओं के करीब नहीं आता है।
ऐप दूरी, गति, ऊंचाई, कैलोरी बर्न, हृदय गति, शक्ति और ताल को ट्रैक कर सकता है। फिर यह इस सभी डेटा को समझने में आसान ग्राफिक्स में संश्लेषित करता है।
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5. दैनिक योग
योग से फिर कभी न ऊबें: एचडी वीडियो में शूट की गई 50 से अधिक कक्षाएं कुछ ही टैप में दूर हैं। लचीलेपन को बढ़ाने से लेकर अपने कोर को मजबूत करने तक, प्रत्येक अनुक्रम का एक विशिष्ट फोकस होता है। साथ ही, 500 से अधिक पोज़ के विस्तृत वीडियो के साथ एक लाइब्रेरी भी है।
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6. नाइके ट्रेनिंग क्लब
नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप उन सभी चीजों के साथ आता है जिनकी आप एक शीर्ष फिटनेस ऐप से उम्मीद करते हैं: पेशेवर प्रशिक्षकों और एथलीटों द्वारा डिज़ाइन किए गए वर्कआउट, अनुकूलन योग्य फिटनेस कार्यक्रम, दूसरों के साथ अपनी प्रगति की तुलना करने की क्षमता साझा करना, और पूरी तरह से चिकना इंटरफ़ेस।
और नाइके फैशन में, यह प्रतिस्पर्धा से बेहतर करता है।
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7. एंडोमोंडो
कार्डियो व्यायाम जल्दी उबाऊ और दोहरावदार हो सकता है। इसलिए एंडोमोन्डो इतना महान है। अपने दौड़ने, चलने या बाइक की सवारी के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, और ऐप का वर्चुअल ट्रेनर आपको यह बताता है कि क्या आप इसे पूरा करने के लिए ट्रैक पर हैं या यदि आपको गति बढ़ाने की आवश्यकता है।
अपने (और अपने लक्ष्यों) के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करना बहुत अच्छा है, लेकिन यह तब और भी बेहतर होता है जब आप एंडोमोन्डो का उपयोग दोस्तों को चुनौती देने या खुश करने के लिए कर सकते हैं।
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8. दैनिक एम|डब्ल्यूओडी
जब आपका शरीर रबर-बैंड-टाइट नहीं होता है, तो दौड़ना, उठाना और बहना अधिक मज़ेदार (और आरामदायक) हो जाता है। 2005 में डॉ. केली स्टारेट द्वारा शुरू किया गया, MobilityWOD OG मोबिलिटी-केंद्रित कार्यक्रम है।
लैक्रोस गेंदों, फोम रोलर्स और प्रतिरोध बैंड के उपयोग के माध्यम से, अनुवर्ती वीडियो आपको अपने शरीर पर बुनियादी रखरखाव करने और गति की सीमा बढ़ाने में मदद करेंगे।
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9. Aaptiv
बुटीक फिटनेस स्टूडियो के ड्रा का एक हिस्सा यह है कि वे चौकस प्रशिक्षकों, पसीने से तर AF वर्कआउट और पूरी तरह से इन-सिंक और इंस्ट्रक्टर-क्यूरेटेड साउंडट्रैक को मिलाते हैं - और Aaptiv आपको अपने फोन से उस ट्राइफेक्टा की शक्ति को पुनः प्राप्त करने देता है।
$ 9.99 प्रति माह के लिए, आपको अलग-अलग शैलियों, लंबाई और कठिनाई के स्तरों पर सैकड़ों 'कक्षाओं' तक पहुंच प्राप्त होती है, जिसमें आउटडोर दौड़ना, ट्रेडमिल दौड़ना, योग, साइकिल चलाना और शक्ति प्रशिक्षण शामिल है। यह IRL बुटीक फिटनेस कक्षाओं की तुलना में सस्ता है, लेकिन उत्तेजक के रूप में।
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10. पसीना काम करना
यह ऐप - जिसे आईट्यून्स स्टोर में फिटनेस कोचिंग ऐप में BTW नंबर 1 पर स्थान दिया गया है - आपको उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण, शक्ति, बैरे, पुनर्स्थापना योग और ध्यान सहित फिटनेस शैलियों में शीर्ष प्रशिक्षकों से हजारों ऑडियो और वीडियो रिकॉर्डिंग तक पहुंच प्रदान करता है। .
ऐप ने हाल ही में जिम चैनल भी लॉन्च किए हैं, जहां दुनिया भर के स्टूडियो आपके लिए अपने जिम से रिकॉर्ड किए गए वर्कआउट अपलोड करने का विकल्प चुन सकते हैं।
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11. मजबूत कसरत ट्रैकर जिम लॉग
अपनी लिफ्टों को ट्रैक करना आपको चालू रखने के लिए प्रोत्साहित करने का सही तरीका हो सकता है। एक सहज ज्ञान युक्त इंटरफ़ेस के साथ, स्ट्रांग वर्कआउट ट्रैकर जिम लॉग आपको पीआर से लेकर दिन-प्रतिदिन के सेट और प्रतिनिधि तक, अपने स्ट्रेंथ वर्कआउट के सभी विवरणों को ट्रैक और लॉग करने देता है।
एक इन-ऐप टाइमर भी है, एक नोट अनुभाग ताकि आप अपनी ~ भावनाओं ~ के बारे में लिख सकें, और सभी प्रमुख लिफ्टों के लिए कैसे-कैसे मार्गदर्शन कर सकें।
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12. पसीना
पसीना उन सभी सुविधाओं के साथ आता है जिनकी आप एक शीर्ष फिटनेस ऐप से अपेक्षा करते हैं: पेशेवरों द्वारा डिज़ाइन किए गए अनुवर्ती वर्कआउट, अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ इन-ऐप चुनौतियाँ, भोजन योजना टेम्प्लेट और एक उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफ़ेस।
ब्रांड का ओजी चेहरा, कायला इटिन्स, अब चार पावरहाउस प्रशिक्षकों के साथ विविध प्रोग्राम पेशकशों के साथ जुड़ गया है जो या तो आपकी बॉक्स जिम सदस्यता को बदल सकते हैं या पूरक कर सकते हैं।
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13. नाशपाती
शक्ति प्रशिक्षण नीरस हो सकता है (स्क्वाट्स .)फिर व?) यहीं से नाशपाती आती है। ऐप आपको व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के रोस्टर से चुनने की अनुमति देता है जो आपकी दिनचर्या को झुठलाएंगे और आपको अभ्यासों के बारे में बताएंगे।
चिंता न करें, यदि आप अंतर्मुखी महसूस कर रहे हैं, तो आप उनके किसी एक वर्कआउट को अपने दम पर निपटा सकते हैं। बोनस: यदि आपके पास पहनने योग्य ट्रैकर है, तो ऐप आपको अनुमानित हृदय गति और VO2max के बारे में प्रतिक्रिया भी देगा।
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भोजन और पोषण ऐप
14. खाद्यता
यदि आप आहार और व्यायाम पर नज़र रखने के लिए एक प्रभावी तरीके की तलाश कर रहे हैं, लेकिन सभी घंटियों और सीटी के बिना कर सकते हैं, तो यह आपके लिए है।
सीधा, सुरुचिपूर्ण ढंग से डिज़ाइन किया गया और उपयोग करने के लिए एक स्नैप, यह भोजन और फिटनेस जर्नल ऐप रूप और कार्य दोनों में एक न्यूनतम सपना है। अपने कैलेंडर पर अनुकूलन योग्य स्टिकी नोट-शैली प्रविष्टियां पोस्ट करके अपने भोजन, शारीरिक गतिविधियों, पानी का सेवन और वजन रिकॉर्ड करें।
पुश नोटिफिकेशन आपको ट्रैक पर रखता है, देखने के कई विकल्प आपको अलग-अलग दृष्टिकोण देते हैं, और नए अपडेट से आप अपनी मासिक डायरी को पीडीएफ में निर्यात कर सकते हैं, इसलिए अपनी प्रगति को साझा करना आसान है। स्वच्छ और सरल।
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15. MyFitnessPal
एक कारण है कि MyFitnessPal 13 वर्षों के लंबे बाजार के बाद स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप परिदृश्य पर हावी है।
ऐप के डेटाबेस में छह मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए आप अपने शरीर में स्टारबक्स कॉफ़ी और एनर्जी बार से लेकर होममेड वेजी लसग्ना तक, निफ्टी रेसिपी कैलकुलेटर के लिए धन्यवाद के बारे में सब कुछ लॉग कर सकते हैं।
आप व्यायाम और आहार लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं और साथ ही समर्थन, सुझावों और प्रेरणा के लिए myfitnesspal.com के विशाल ऑनलाइन समुदाय में टैप कर सकते हैं।
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16. लाइफसम
स्वस्थ रहने के लिए चुनने का मतलब यह नहीं है कि आपकी पूरी दुनिया को खत्म कर दिया जाए। लक्ष्य-आधारित कार्यक्रमों की विशेषता वाले इस मजबूत, उत्थान ऐप के साथ कदम से कदम उठाएं जो त्वरित और गंदे आहार पर छोटे, टिकाऊ परिवर्तनों पर जोर देते हैं।
एक उद्देश्य चुनें जैसे वजन कम करना, मांसपेशियों का निर्माण करना, या बेहतर खाना)। फिर अपने व्यायाम, पानी और खाने की आदतों में मैन्युअल रूप से पंच करें या आसान बारकोड स्कैनर का उपयोग करें।
बदले में, आपको रिमाइंडर, अपने आहार में सुधार के लिए प्रतिक्रिया, 1,000+ स्वस्थ व्यंजनों और आपको गेंद पर रखने के लिए आकर्षक ग्राफिक्स मिलेंगे।
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17. उदय
पुरस्कार पर अपनी नजर बनाए रखने के लिए थोड़ा अतिरिक्त धक्का चाहिए? यह अत्यधिक संवादात्मक ऐप वही है जो डॉक्टर ने आदेश दिया था - शाब्दिक रूप से।
एक सदस्यता के लिए साइन अप करें (लागत भिन्न होती है) जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करती है और आप अपने स्वयं के पोषण विशेषज्ञ के इरादे से जुड़ जाते हैं जो आपको विकसित करने और एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य आहार से चिपके रहने में मदद करते हैं।
अपने भोजन की तस्वीरें भेजें और एक वास्तविक चिकित्सा पेशेवर से फीडबैक, टिप्स, ट्विक्स और पुरस्कारों की निरंतर आपूर्ति के लिए अपनी गतिविधि लॉग करें।
यह मुफ़्त नहीं है, लेकिन प्रति माह $ 60 से शुरू होने वाली योजनाओं के साथ, यह निश्चित रूप से सस्ता है - अधिक सुविधाजनक तरीके का उल्लेख नहीं करना - IRL क्लिनिक को हिट करने की तुलना में।
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18. खाना बनाना
यह रंगीन, आकर्षक ऐप आपके किराने के खेल को गंभीरता से लेता है। बारकोड को स्कैन करें या किसी भी आइटम के लिए मैन्युअल रूप से स्पष्ट रूप से बोली जाने वाली पोषण संबंधी जानकारी तक पहुंच के लिए मैन्युअल रूप से खोजें, प्रत्येक आइटम के मूल्य का विवरण देने वाला एक व्यक्तिगत पत्र ग्रेड, साथ ही स्वस्थ विकल्पों के लिए सुझाव।
कार्ट से परे, यह आपकी नींद, व्यायाम, कैलोरी और मैक्रो सेवन, मूड और भूख के स्तर पर नज़र रखता है, फिर सभी डेटा का विश्लेषण करता है, और आपको अपने लक्ष्यों को बेहतर तरीके से पूरा करने के बारे में प्रतिक्रिया देता है।
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19. पौष्टिक
यह चिकना, सहज ज्ञान युक्त प्रणाली आपको सीधे आपकी चिकित्सा टीम से जोड़ती है ताकि आप पोषण लक्ष्यों और आदतों, मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य, दैनिक गतिविधि, भोजन योजना और आहार प्रबंधन के शीर्ष पर रह सकें।
यदि आप भोजन से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं जैसे मधुमेह, हृदय की स्थिति और जीआई मुद्दों से निपट रहे हैं तो यह ऐप विशेष रूप से सहायक है। दृष्टिकोण समग्र है - यहां कोई कैलोरी नहीं है - और भावनात्मक कल्याण पर उतना ही ध्यान केंद्रित करता है जितना कि यह शारीरिक पर करता है।
सबसे अच्छा हिस्सा आपके आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, या आपके कोने में जो कोई भी है, से सुरक्षित और सुरक्षित (उर्फ एचआईपीएए-अनुपालन) समर्थन प्राप्त कर रहा है, वहीं ऐप में।
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20. ओह वह चमकती है
चाहे आप आजीवन शाकाहारी हों या आकार के लिए मीटलेस मंडे की कोशिश कर रहे हों, कुकबुक लेखक एंजेला लिडॉन के इस हास्यास्पद चमकदार नुस्खा ऐप में आपकी पीठ है।
यह 140+ पौधे-आधारित भोजन विचारों (जिनमें से 120 भी लस मुक्त हैं) के साथ भंडारित है, प्रत्येक में भव्य तस्वीरें, खाना पकाने की युक्तियाँ और संपूर्ण पोषण संबंधी जानकारी है।
साथ ही, यह आपको आहार प्रतिबंधों और एलर्जी के लिए फ़िल्टर करने की क्षमता देता है। मुफ्त मौसमी बंडल और लगातार अपडेट चीजों को ताजा रखते हैं और आप ऑफलाइन एक्सेस के लिए व्यंजनों को भी डाउनलोड कर सकते हैं। और क्या हमने उल्लेख किया कि यह सर्वथा सुंदर है?
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21. स्वादिष्ट व्यंजनों + खरीदारी की सूची
यह एक स्मार्ट ऐप है। अपने आहार प्रतिबंधों, एलर्जी और वरीयताओं में डायल करें, अंगूठे को कुछ सुझाए गए व्यंजनों तक दें जो आपको अपील करते हैं, और आपको अपने विशिष्ट स्वाद और जरूरतों के अनुरूप कई सिफारिशें मिलेंगी।
जैसे-जैसे यह आगे बढ़ता है, यह भी सीखता है, इसलिए हर बार जब आप नए स्वस्थ व्यंजन विचारों के लिए इसके विशाल डेटाबेस की खोज करते हैं, तो यह बेहतर समझ में आता है कि आप आगे क्या पकाना चाहते हैं।
जैसे कि यह काफी आसान नहीं था, आप एक बटन के एक क्लिक के साथ खरीदारी की सूची में सामग्री भी जोड़ सकते हैं, और इंस्टाकार्ट के माध्यम से अपने दरवाजे पर जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं।
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22. जलभराव
जब स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की बात आती है, तो जलयोजन होता हैविशाल. यहीं से यह व्यक्तिगत जल सेवन मॉनिटर आता है।
अपने पसंदीदा पीने के बर्तनों की तस्वीरें लें - बोतलें, कप, मग, शैंपेन की बांसुरी, बिग गल्प, जो कुछ भी - जब आप एक गिलास खत्म करते हैं तो चेक इन करें, और यह स्वचालित रूप से पूरे दिन आपके हाइड्रेशन स्तर पर नजर रखता है।
प्रगति ग्राफ़, पहनने योग्य तकनीकी एकीकरण, और पुश सूचनाएँ आपको दिखाएँगी कि आप अपने दैनिक लक्ष्य को पूरा करने के कितने करीब हैं।
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ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य ऐप
2. 3. ध्यान स्टूडियो: शांत खोजें
निर्देशित ध्यान के कई अलग-अलग प्रकार हैं। एक सामान्य अभ्यास की कोशिश करने के बजाय जो विश्राम पर केंद्रित है, यह ऐप आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने वाले ध्यान प्रदान करता है, चाहे वह चिंता, तनाव, खुशी या कृतज्ञता हो।
और सबसे अच्छी बात यह है कि 160 से अधिक ध्यानों तक पहुंच के लिए यह एकमुश्त शुल्क है।
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24. अंतर्दृष्टि टाइमर
लाखों लोगों द्वारा # 1 निःशुल्क ध्यान ऐप माना जाता है, और हमारे व्यक्तिगत पसंदीदा में से एक है।
यह दुनिया के शीर्ष ध्यान और दिमागीपन विशेषज्ञों, तंत्रिका विज्ञानियों, मनोवैज्ञानिकों और शिक्षकों के नेतृत्व में निर्देशित ध्यान और वार्ताओं से भरा हुआ है (पढ़ें: हजारों)।
प्रत्येक दिन 10 से अधिक नए निःशुल्क निर्देशित ध्यान जोड़े जाते हैं। या, संगीत ट्रैक या परिवेशी ध्वनियों के साथ या बिना टाइमर का उपयोग करना चुनें। आप सामुदायिक समूहों में भी शामिल हो सकते हैं और देख सकते हैं कि वर्तमान में आपके क्षेत्र में अन्य लोग क्या ध्यान कर रहे हैं, यदि आप चुनते हैं।
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25. एच * नेस्ट मेडिटेशन
आह, ध्यान ऐप्स के नशे में धुत चाचा - यह आपके लिए सबसे अच्छा चाहता है, लेकिन आप जानते हैं कि यह इसे बताएगा जैसे यह प्रभावशाली है। अजीब तरह से, गाली देना और शांत होना वास्तव में एक अच्छा संयोजन है।
अगर कुछ भी हो, एच*नेस्ट मेडिटेशन आम आदमी को शांति दे रहा है, और हम इसके लिए बहुत आभारी हैं। बस अपने हेडफ़ोन पहनना सुनिश्चित करें।
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26. टॉकस्पेस
शर्त है कि आपको नहीं लगता था कि आप प्रति सप्ताह केवल $ 25 के लिए एक चिकित्सक से चैट कर सकते हैं। खैर, टॉकस्पेस इसे संभव बनाता है। उस कम शुल्क के लिए, आप किसी प्रशिक्षित पेशेवर के साथ जितनी बार चाहें, टेक्स्ट कर सकते हैं।
वे व्यक्तियों और जोड़ों के लिए भी सेवाएं प्रदान करते हैं। ओह, और सबसे अच्छा हिस्सा? आप इसे अपने सोफे से कर सकते हैं।
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27. खुश रहो
यह ऐप आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जिम की सदस्यता की तरह है। पहली बार जब आप Happify खोलते हैं, तो आपको एक ऐसा ट्रैक चुनने के लिए कहा जाता है जो आपकी ज़रूरतों को सबसे अच्छी तरह से पूरा करता हो - चाहे वह अधिक 'मुझे' समय मिल रहा हो या तनाव से निपटने में बेहतर हो।
प्रत्येक ट्रैक को नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान का उपयोग करते हुए एक विशेषज्ञ द्वारा डिजाइन किया गया है और खेल, ध्यानपूर्ण ध्यान और आकलन सहित त्वरित, दैनिक गतिविधियों से भरा हुआ है।
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28. 7 कप
कभी-कभी आप सिर्फ बात करना चाहते हैं, और 7 कप आपको अपने कष्टप्रद बॉस या महत्वपूर्ण अन्य के बारे में बताने के लिए सुबह 3 बजे अपने दोस्तों को जगाने का विकल्प देता है।
ऐप प्रशिक्षित श्रोताओं से तेज, मुफ्त प्रतिक्रिया प्रदान करता है। अब आप जब भी और जहां भी जरूरत हो, बिना किसी निर्णय के अपने मन की बात कह सकते हैं।
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29. व्यास
काश जब आप उदास महसूस कर रहे होते हैं तो आप कार्टून पेंगुइन से बात कर पाते? खैर, Wysa उस इच्छा को पूरा करती है। चिकित्सक, जीवन प्रशिक्षक और एआई विशेषज्ञों द्वारा विकसित, यह प्यारा सा बॉट दिन के सभी घंटों में आपके विचारों और परेशानियों को सुनेगा।
ऐप सलाह, ध्यान सुझाव और सरल जीवन कोचिंग देता है। साथ ही, आकर्षक कार्टून शुभंकर आपको भूल जाता है कि आप एक थेरेपी रोबोट से बात कर रहे हैं।
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30. हैप्पी नॉट परफेक्ट
निर्देशित ध्यान, दृश्य सहायता और तनाव कम करने वाले खेलों के अलावा, यह ऐप आपको तनाव कम करने और खुशी बढ़ाने के लिए पांच मिनट की दैनिक दिनचर्या देता है।
वैज्ञानिकों, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक और श्वास विशेषज्ञों द्वारा निर्मित, ये त्वरित अभ्यास चिंता को कम करने और आपके दिमाग को ताज़ा करने में मदद करते हैं।
सबसे अच्छी विशेषता: अपने गंदे विचारों को लिखने के लिए एक जगह औरउन्हें जलाये!चिंता न करें, आपका फ़ोन धुएँ में नहीं जाएगा, लेकिन उन सीमित विश्वासों को डिजिटल लपटों में जलते हुए देखना अजीब तरह से संतोषजनक है।
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31. आभारी: एक आभार जर्नल A
यदि आपने 20 साल पहले ओपरा द्वारा इसका उल्लेख किए जाने पर कृतज्ञता पत्रिका उठाई थी और इसे अपने शेल्फ पर धूल जमा करने दें, तो यह ऐप आपको आभारी होने के लिए कुछ दे सकता है।
सूचनाएं आपको आभारी होने की याद दिलाती हैं - यह जितना लगता है उससे कम कष्टप्रद है - और आपको अपने सभी सुखद विचारों को लिखने के लिए एक खाली पृष्ठ मिलता है। या यदि आपके पास कम से कम चमकदार दिन था, तो ऐप लगातार कृतज्ञता को आसान और मजेदार महसूस करने के लिए संकेत देता है।
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32. सैनवेलोvel
जब आप जंगल में टहलना चाहते हैं और बारिश की सुखदायक फुहार सुनना चाहते हैं, लेकिन आप अपने डेस्क पर अटके हुए हैं, तो यह सुनकर कि आपके सहकर्मी ने चीटोस का एक पूरा बैग क्रंच किया है, सैनवेलो (पूर्व में पैसिफिक) कुछ राहत ला सकता है।
अपने मूड को बढ़ाने के लिए Spotify प्लेलिस्ट के साथ, विभिन्न प्रकार के शांत करने वाले ध्वनियाँ, और चिंता और अवसाद के लिए ध्यान, आप कुछ ही मिनटों में बेहतर महसूस करेंगे। साथ ही, आप अपने मूड को ट्रैक कर सकते हैं, लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और नकारात्मक सोच के पैटर्न को फिर से तार-तार कर सकते हैं।
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३३. जागना
जब समाचार हर दिन एक नई भयावहता को सूचीबद्ध करता है, तो अपने दिमाग को साफ करना और मानसिक स्पष्टता प्राप्त करना कठिन होता है। अवेकन ऐप आपको दुनिया की समस्याओं से अभिभूत हुए बिना राजनीतिक और सामाजिक आंदोलनों से जुड़ने देता है।
इस ऐप का उद्देश्य प्यार, न्याय और उपचार के बारे में सिखाना है, और निर्माता भी परिवर्तन करने के लिए प्रतिबद्ध हैं क्योंकि सभी लाभ सक्रियता और प्रचार में जाते हैं। ध्यान से ज्यादा, यह आत्म-देखभाल है जो स्वार्थ के अलावा कुछ भी है।
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34. शांत
केवल साँस लेने के व्यायाम और शांतिपूर्ण पहाड़ों की तस्वीरों से बहुत अधिक, इस ऐप में पाठ्यक्रम, निर्देशित ध्यान और संगीत है जो आपको अपने जीवन में शांति की एक बड़ी भावना खोजने में मदद करता है।
आपको आसानी से याद दिलाने के लिए सोने के समय की कहानियों की विस्तृत विविधता वास्तविक स्टैंडआउट विशेषता है। चलो स्टीफन फ्राई, बॉब रॉस और ब्रॉन सेगेम ऑफ़ थ्रोन्सआपको सोने के लिए ललचाएं, फिर जागें और एलिजाबेथ गिल्बर्ट से रचनात्मकता की कक्षा लें।
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35. नींद चक्र
सयोनारा को सुबह में घबराहट महसूस करने के लिए कहें। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह ऐप आपके स्लीप साइकल को मापता है। फिर जब आप सबसे हल्की नींद की स्थिति में होते हैं, तो यह आपके अलार्म से पहले 30 मिनट की खिड़की के दौरान आपको जगाता है।
ज़रूर, आप अलार्म बजने से पहले उठ सकते हैं, लेकिन आप तरोताजा महसूस करेंगे और दिन को लेने के लिए तैयार होंगे।
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36. पावर नैप ऐप
अगर हम दो चीजों से प्यार करते हैं, तो यह हैबिल्ली कीतथाझपकी. पावर नैप ऐप इन प्राकृतिक उपहारों को एक टाइमर (जो केवल 30 मिनट तक जाता है) के साथ पूरा करता है, आपको सोने में मदद करने के लिए सुखद ध्वनियाँ, और एक अलार्म जो आपको धीरे से वापस जगाता है ताकि आप अपने शेष दिन को हिला सकें।
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37. स्लीपस्कोर
यह आपके बिस्तर में बल्ला रखने जैसा है! ठीक है, यह एक विक्रय बिंदु की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन यह ऐप आपकी नींद की निगरानी के लिए सोनार तकनीक का उपयोग करता है।
आपकी नींद की गुणवत्ता को स्कोर करने के अलावा, ऐप एक अलार्म प्रदान करता है जो आपको आपके सबसे हल्के नींद चक्र पर जगाता है (जब आपको उठने की आवश्यकता होती है तो 30 मिनट की अवधि के भीतर)। न केवल आपको पता चल जाएगा कि आप कैसे सो रहे हैं, ऐप आपके स्नूज़ को बेहतर बनाने के लिए दैनिक सिफारिशें भी देता है।
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अन्य बेहतरीन ऐप्स
38. हेल्थटैप
अगली बार जब आपको कोई गंभीर चिकित्सीय चिंता हो (क्या मुझे इस दाने के बारे में चिंतित होना चाहिए?), डॉ. Google से मत पूछिए। इसके बजाय HealthTap की ओर रुख करें।
ऐप आपके सवाल को उसके डॉक्टरों के नेटवर्क को भेजता है, और कोई भी कुछ ही घंटों में आपको जवाब देगा। हेल्थटैप में सामान्य बीमारियों के बारे में जानकारी का एक पुस्तकालय भी है, जिससे आप लक्षणों को पहचानने और सर्वोत्तम उपाय चुनने में बेहतर हो सकते हैं।
यदि आप और भी अधिक देखभाल की तलाश में हैं, तो आप प्रति माह $ 99 के लिए प्राइम सदस्यता चुन सकते हैं, जो आपको असीमित वीडियो और डॉक्टरों के साथ टेक्स्टिंग की अनुमति देता है।
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39. पत्तेदार
यह स्लीक ऐप गर्ल स्काउट कुकीज (हाँ, यह एक वास्तविक स्ट्रेन है) से लेकर पर्पल उर्कल तक, हजारों मारिजुआना उपभेदों पर विस्तृत जानकारी प्रदान करने वाला वीड का विकिपीडिया है। यह निकटतम औषधालय को दिशा-निर्देश भी प्रदान करता है (उन राज्यों में जहां पॉट कानूनी है), और भांग समाचार पर नियमित अपडेट।
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४०. फ़्लो
अपने ज़रूरतमंद दोस्त को मैसेज भेजने में लगने वाले आधे समय में अपनी अवधि को ट्रैक करें। फ़्लो को बताएं कि आपकी अवधि कब हुई थी, और ऐप आपके चक्र को ट्रैक करेगा, आपको बताएगा कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं, और आपको बताएंगे कि लाल खतरा फिर से कब आ रहा है।
आप यह देखने के लिए अपने मूड, गतिविधि, कैफीन और शराब का सेवन और सेक्स ड्राइव को भी रिकॉर्ड कर सकते हैं कि वे सभी आपके चक्र को कैसे प्रभावित करते हैं (या आपका चक्र उन्हें कैसे प्रभावित करता है)।
आप अपनी प्रजनन क्षमता को ट्रैक करना चाहते हैं या सिर्फ तैयार टैम्पोन और दर्द निवारक लेना चाहते हैं, यह ऐप मासिक धर्म के सभी रहस्यों को दूर करता है।
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41. एमवेल
आपके पास बीमा है या नहीं, अंतिम समय में डॉक्टर की नियुक्ति प्राप्त करना एक बहुत बड़ा दर्द है। तत्काल देखभाल के लिए जाने या आपातकालीन कक्ष की अनावश्यक यात्रा पर पैसा बर्बाद करने के बजाय, AmWell आपको एक प्रमाणित डॉक्टर से मिलाता है।
स्काइप या गूगल हैंगआउट के माध्यम से, पेशेवर आपको एक सरल निदान दे सकता है या जरूरत पड़ने पर आपको अस्पताल जाने के लिए कह सकता है। आप अपना घर छोड़े बिना भी किसी थेरेपिस्ट से बात कर सकते हैं। ऐप नि: शुल्क है, लेकिन नियुक्तियां $ 65 (या उससे कम, बीमा के आधार पर) से शुरू होती हैं।
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42. हैबिटिका
नई आदतों को पुराने स्कूल के रोल-प्लेइंग गेम में बदल दें। Habitica के साथ, आपको नई स्वस्थ आदतों को शुरू करने के भव्य साहसिक कार्य में मदद करने के लिए एक शानदार 8-बिट अवतार मिलता है।
उन आदतों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप शुरू करना (या रोकना) चाहते हैं, और ऐप आपको सही दिशा में हर कदम के लिए सोने के सिक्के और स्वास्थ्य अंक देगा। यदि आप अपनी आदत को जारी नहीं रखते हैं, तो आपके स्वास्थ्य अंक गिर जाते हैं। शुरू करने की आदत कठिन है, लेकिन इसे लो-फाई आरपीजी में होते हुए देखना काफी मजेदार बनाता है।
वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क आईओएस तथा एंड्रॉयड .