विशाल स्वास्थ्य प्रवृत्ति जो वास्तव में बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है

दुनिया एक पागल जगह हो सकती है, यह हम सभी जानते हैं। और उस डर के आगे झुकना जो मीडिया द्वारा अंतहीन रूप से निर्मित किया गया है, फिटनेस महानता के मार्ग पर एक निरंतर प्रलोभन है। यह भी सच है कि कभी-कभी श! टी वास्तविक हो जाता है, और हमें तुरंत अनुकूलन के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है। क्यों? क्योंकि&हेलीप;

जीवन एक लड़ाई है!

लेकिन (और यह & rsquo; एक बड़ा मोटा लूट बट) सिर्फ इसलिए कि जीवन एक लड़ाई है & rsquo; इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर बार जिम जाने पर खुद को नष्ट करना होगा। कोई भी गंभीर एथलीट जानता है कि आराम, वसूली, और अवधिकरण (लक्ष्यों, प्रदर्शन और क्षमता के आधार पर तीव्रता को चतुराई से संशोधित करना) इष्टतम प्रदर्शन (उर्फ लात मारने वाला गधा) के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण हैं।

फिटनेस उद्योग में व्यायाम को शरीर पर पूरी तरह से युद्ध के रूप में महिमामंडित करने का एक बड़ा चलन है। मैं इसे फिटनेस का सैन्यीकरण कहता हूं - सभी बूट कैंप, समुद्री-प्रेरित वर्कआउट, हास्यास्पद रूप से तीव्र शरीर निर्माण दिनचर्या, और दर्द का सामान्य महिमामंडन। यहां तक ​​​​कि हमारी पुनर्प्राप्ति और पुनर्जनन तकनीकों को भी प्राथमिकता दी जाती है कि वे कितने दर्दनाक हैं। (आपके कूल्हे फ्लेक्सर में एक गाँठ है? बेसबॉल के साथ उस श! टी को रोल करें!)

यह प्रवृत्ति बहुत बड़ी बीमारी का लक्षण है। हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो आक्रामकता से ग्रस्त है, और इसने हमारे जीवन के हर पहलू, यहां तक ​​कि हमारे कसरत में भी अपना रास्ता खोज लिया है।

थकावट एक स्थिति का प्रतीक नहीं है

खैर, थकावट वास्तव मेंहैहमारी संस्कृति में एक स्टेटस सिंबल। और वह & rsquo; समस्या है - हम काम कर रहे हैं और खुद को मौत के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं। छोटी उम्र से ही हम पर इस संदेश की बौछार हो जाती है कि सफल होने के लिए हमें ओवरटाइम काम करना चाहिए, अपने स्वास्थ्य, दोस्तों, यहां तक ​​कि खुशी और विवेक का त्याग करना चाहिए ताकि हम जो चाहते हैं उसे हासिल कर सकें।

कालानुक्रमिक रूप से थक जाना सफलता की कुंजी नहीं है। यह बीमारी और शिथिलता की ओर एक दौड़ है। और ज्यादातर मामलों में, यह उस पीड़ा का कारण बनता है जिसे 100 प्रतिशत रोका जा सकता है। कुछ लोग, जैसे डॉ. मेयर फ़्रीडमैन, डॉक्टर, जिन्होंने सबसे पहले टाइप-ए व्यक्तित्व विशेषता की पहचान की, इस पश्चिमी रोग को “जल्दी बीमारी” कहते हैं।

हम कभी भी ऐसी बातें नहीं कहते हैं “मुझे यकीन है कि मैं आपके सामने गुर्दे की विफलता का अनुभव कर सकता हूं!” लेकिन हममें से कितने लोग व्यवहार करते हैं। फिटनेस इंडस्ट्री में भी, ऐसे बहुत से लोग हैं जो बाहर से मजबूत दिखते हैं और अंदर से कमजोर दिखते हैं। और क्या आप जानते हैं कि हम उन्हें क्या कहते हैं? नेता। क्योंकि अन्य लोग उन्हें फिटनेस की समान विकृत और सतही समझ प्राप्त करने के लिए अच्छे पैसे देते हैं।

हमारी सांस्कृतिक विकृति को बहुत आसानी से अभिव्यक्त किया जा सकता है: बहुत अधिक यांग, पर्याप्त यिन नहीं; बहुत अधिक करना, पर्याप्त नहीं होना; बहुत अधिक काम, पर्याप्त खेल नहीं; बहुत मर्दाना, पर्याप्त स्त्रैण नहीं।

फिटनेस का सैन्यीकरण आपके कसरत को कैसे प्रभावित करता है?

हर संभव तरीके से। यह आपके स्वास्थ्य, खुशी, आपके कार्यक्रम की स्थिरता और आपके लक्ष्यों तक पहुंचने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है।

क्या आप मानते हैं कि निम्नलिखित में से कोई भी सत्य है?

• बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता। आपको आकार में आने के लिए भुगतना पड़ता है।
• अधिक हमेशा अधिक होता है। दुह।
• वर्कआउट करना मजेदार नहीं है, लेकिन यह एक दायित्व है।
• अगर मैं लगभग फेंक नहीं देता हूं, तो मैं बहुत ज्यादा वापस आ रहा हूं।
• आप & rsquo; केवल अपने पिछले कसरत के रूप में अच्छे हैं।
• जब मुझे कोई कसरत याद आती है तो मैं हारे हुए की तरह महसूस करता हूं।

यदि आपने हां में उत्तर दिया है, तो आप & rdquo; अभ्यास युद्ध है & rdquo; फिटनेस की समझ। और वह & rsquo; ठीक है - अगर आप अपने शरीर पर युद्ध छेड़ना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। हम में से कई लोग उस दौर से गुजरते हैं। मैंने वहां एक दशक बिताया, इसे साबित करने के लिए कई संयुक्त हताहतों और युद्ध की कहानियों के साथ। इसलिए मैं आपको कम नहीं आंक रहा हूं- मैं सिर्फ इतना कह रहा हूं कि यह प्रशिक्षण का एकमात्र तरीका नहीं है, और यह सुनिश्चित है कि बिल्ली टिकाऊ नहीं है। और अगर आप इससे लाभ उठा सकते हैंमेरा अनुभव और गलतियाँ, वह प्रफुल्लित होगा।

तो दूसरा विकल्प क्या है?

वैसे, कई विकल्प हैं। लेकिन उनमें से एक यह तय करना है कि शरीर के बारे में सीखना और उसे पोषण, मजबूत और चंगा करने के लिए क्या करना पड़ता है, यह एक आजीवन प्रक्रिया, रोमांच, अन्वेषण और विशेषाधिकार है, न कि एक बोझ दायित्व, न ही एक सैन्य अभियान

कैंसर प्यार में पड़ रहा है

ऐसे बहुत से लोग हैं जो नृत्य करना पसंद करते हैं और एक नए शरीर के लिए नृत्य करते हैं। अन्य लोगों को मार्शल आर्ट और कुंग फू का अभ्यास करके सुपर फिटनेस की महिमा के लिए एक गहरी संतुष्टि मिलती है। फिर ऐसे योगी हैं, जो अपने शरीर की महानता को प्रकट करने के लिए गति का उपयोग करते हैं।

इनमें से कोई भी दृष्टिकोण सही या गलत नहीं है, लेकिन यदि आप वास्तव में एक स्थायी, व्यापक और संतुलित आंदोलन अभ्यास चाहते हैं, तो वे सभी खोजे जाने योग्य हैं। दृष्टिकोण की गहराई और चौड़ाई, मेरे दोस्त। यही कारण है कि आप यहां हैं, इस पोस्ट को पढ़ रहे हैं और उन घटिया, सतही रोबोट फिटनेस साइटों में से एक नहीं हैं।

तीव्रता का बुद्धिमानी से उपयोग करना और बेचैनी को सामान्य करना

तीव्रता का बुद्धिमानी से उपयोग करना और तीव्रता का अनिवार्य रूप से उपयोग करने में बहुत बड़ा अंतर है। अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए, आपको अपनी सीमाओं का सामना करना होगा और असुविधा को संभालना सीखना होगा। इसलिए इस पोस्ट को हर समय आसान बनाने के बहाने के रूप में उपयोग न करें। वास्तव में, यह उतना ही एक जाल है जितना कि हर समय कड़ी मेहनत करना।

बीच का रास्ता खोजें। असुविधा के साथ ठीक रहें, और अपने शरीर की भाषा, संवेदनाओं और संकेतों की व्याख्या करना सीखें, ताकि आप जान सकें कि आपको किन दिनों को धक्का देना चाहिए और किन दिनों में आपको पीछे हटने और ठीक होने की आवश्यकता है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप आउटसोर्स नहीं कर सकते हैं, और जितना बेहतर आप प्राप्त करेंगेयह सुनना कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है, कड़ी मेहनत करना, अपने लक्ष्यों तक पहुंचना और चोटों और बीमारी से बचना जितना आसान है।

मुझे आश्चर्य है

क्या आप 30 साल की उम्र में सुपर हॉट दिखने के लिए अपने शरीर को नष्ट करने को तैयार हैं? या क्या आप गहराई से देखने के इच्छुक हैं, “कम है तो ज्यादा है” दर्शन, अपने “कोई दर्द नहीं कोई लाभ नहीं” प्रोग्रामिंग, और अपने स्वास्थ्य, ताकत और लक्ष्यों को एक प्राकृतिक तरीके से विकसित होने दें ताकि आप अपने 90 के दशक में नए रोमांच और आंदोलन के अनुभव अच्छी तरह से प्राप्त कर सकें?

सभी स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के लिए निरंतर प्रेरणा की आवश्यकता होती है। यह एक साहसिक कार्य है, गंतव्य नहीं है, और यदि आप झुंड का अनुसरण करने के बजाय इसे अपना बनाते हैं तो आप साहसिक तरीके का अधिक आनंद लेंगे।

अब ड्रॉप करें और मुझे २० पुश-अप्स दें!

यह पोस्ट जोनाथन एंजेलिल्ली द्वारा लिखी गई थी और मूल रूप से प्रकाशित हुई थी ट्रेनदीप . जोनाथन कई चीजें हैं: नशे की लत, शांतिपूर्ण योद्धा, सेलिब्रिटी ट्रेनर, कुलीन एथलीट, सफल लेखक, विनम्र शिक्षक, प्यार करने वाला छात्र। इन सबसे ऊपर, वह एक व्यायाम कीमियागर है, कोई है जो आपको अपने सर्वश्रेष्ठ संस्करण में बदलने और पूरी दुनिया को बदलने के लिए समग्र व्यायाम की शक्ति के बारे में भावुक है।