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जब फीलिंग सैड बन जाता है तो सैड
शायद ही कोई ऐसा हो जो इस ग्रह पर रहा हो, जो एक बिंदु पर न रहा हो या दूसरा पहले दुखी महसूस करता हो; यह लगभग असंभव है। उदासी नकारात्मक लग सकती है, लेकिन यह जीवन की एक सच्चाई है जिसे हम बदल नहीं सकते हैं। जब तक आप सांस लेते हैं, यह केवल समय की बात है; कुछ आपको दुखी करने के लिए बाध्य है। जैसा कि होता है, दुख हमारे ऊपर या हमारे आस-पास घटने वाली चीजों के द्वारा आ सकता है। लेकिन फिर, दुख की एक डिग्री है जो चिंता का विषय है। जब यह जीवन का एक तरीका बन जाता है, तो हमें चिंता करनी पड़ सकती है कि यह स्वाभाविक दुख नहीं है जिसे हम सभी महसूस करने के लिए पहले से तैयार हैं। एक प्रकार का दुःख है जो निराधार है कि इसका कारण उचित नहीं हो सकता है लेकिन इस टुकड़े में, हम कम से कम आठ कारणों पर विचार करेंगे जो इन भावनाओं को समझा सकते हैं। दुखी महसूस करने के बारे में एक बात यह है कि यदि कारण उचित हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने के लिए विशेष या पेशेवर मदद की आवश्यकता नहीं हो सकती है; स्थिति को ठीक करने के लिए समय की दवा पर्याप्त है। लेकिन अगर आप बिना किसी ठोस कारण के दुखी महसूस करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है। तो, यहाँ कुछ वैध कारण दिए गए हैं जो आपको दुखद लग सकते हैं।
1. हार्मोनल परिवर्तन हो सकता है आप दुखी क्यों महसूस करते हैं
आपका शरीर हार्मोन नामक कुछ रसायनों का उत्पादन करता है जो आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार होते हैं। वे अंतःस्रावी ग्रंथि से उत्पन्न होते हैं और आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में स्थानांतरित या वितरित किए जाते हैं जहां से वे अपने परिवर्तन करते हैं। यदि आप एक पुरुष हैं, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि जैसे ही आप जीवन में कुछ चरणों में आते हैं, आप एक गहरी आवाज विकसित करना शुरू करते हैं; आपकी छाती थोड़ी चौड़ी हो जाती है; आप अपने बगल और निजी क्षेत्र में बाल उगाना शुरू करते हैं; इन परिवर्तनों को हार्मोन द्वारा प्रभाव में लाया जाता है। यही बात महिलाओं पर लागू होती है। उनमें देखी गई द्वितीयक यौन विशेषताएँ हार्मोन-नियंत्रित हैं। मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति और महिलाओं में गर्भावस्था के रखरखाव के लिए हार्मोन जिम्मेदार हैं। इनमें से कई हार्मोन जो महिलाओं में विभिन्न बदलाव लाते हैं, वे थायराइड हार्मोन हैं और वे जो बदलाव लाते हैं, वे अक्सर महिला लोगों को उदास या दुखी करते हैं। क्या बात है? यदि आप एक प्रमुख शारीरिक परिवर्तन से गुजर रहे हैं जैसे कि मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति या यहां तक कि गर्भावस्था जो हार्मोन से प्रेरित हैं, तो कुछ बिंदु पर उदास या उदास महसूस करते हैं। इस तरह की भावना उचित है और ज्यादातर मामलों में, अपने आस-पास के लोगों को समझने की मदद से, आप जल्द ही इस पर काबू पा लेंगे। इस तरह की उदासी की अभिव्यक्ति मूडी और अकेलेपन में प्रमुख है। जब तक आप दुःख के किसी अन्य बाहरी स्रोत द्वारा उकसाए नहीं जाते तब तक आप रोते नहीं हैं। यदि आप हार्मोन से प्रेरित हैं तो कम से कम, आपको इस तरह की भावना पर एक सप्ताह नहीं रहना चाहिए।
2. एक पुरानी बीमारी का एक और कारण हो सकता है कि आप दुखी क्यों महसूस करते हैं
बीमारी जीवन की एक और दुखद सच्चाई है। उदासी की तरह, लगभग हर कोई अपने जीवन में एक बिंदु या दूसरे पर बीमार हो गया है। ऐसे कई कारण हैं जिनसे हम बीमार पड़ते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में, जब हम उचित उपचार प्राप्त करते हैं, तो हम हमेशा पूर्ण जीवन में वापस उछाल सकते हैं। जहाँ बीमारी को ठीक होने में बहुत समय लग रहा है, यही कारण है कि आप दुखी हो सकते हैं। बीमारी अपने साथ बहुत सारे दर्द लेकर आती है, और आप चाह कर भी इधर-उधर नहीं जा सकते हैं क्योंकि आप उन समयों के दौरान चाहते हैं जब आप अस्पताल में भर्ती हुए हों। एक बीमारी को पुरानी कहा जाता है यदि इसके संकेतों को प्रकट करने में लंबा समय लगता है। इस हद तक, इस तरह की बीमारी शरीर को चंगा करने के लिए जिद्दी साबित होती है और अपने पीड़ितों को जाने के लिए दवाओं के लंबे कोर्स की आवश्यकता होती है। और यदि आप वह प्रकार हैं जो एक जगह पर लंबे समय तक रहने में खुद को मदद करने में असमर्थ हैं, तो आप इस वजह से खुद को दुखी या उदास महसूस कर सकते हैं। कुछ बीमारियाँ भी टर्मिनल हैं। एक बार जब आप उनके साथ का निदान कर लेते हैं, तो यह मौत की सजा प्राप्त करने की तुलना करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन स्थितियों का अभी तक कोई इलाज नहीं है और जल्द या बाद में रोगी की मृत्यु हो जाएगी। यह समझना मुश्किल नहीं है कि अगर यह आपकी वर्तमान स्थिति है तो आप दुखी क्यों हो रहे हैं। जैसा कि आप सोचते हैं कि आपके साथ ऐसा क्यों हुआ है या आप जिस परिवार को छोड़ने जा रहे हैं, उसका क्या होगा, आप कभी-कभार रो सकते हैं और शायद उदास हो सकते हैं। लेकिन ये केवल स्थिति को खराब करेंगे और शायद आपके रहने के अनुमानित समय को कम कर देंगे। यदि आप दुखी या उदास होने के बजाय इस तरह की अवस्था में हैं, तो ईश्वर में अपनी आशा क्यों न रखें? बेशक, इंसानियत से ज़्यादा एक उम्मीद के अलावा खुशी का कोई और कारण देना मुश्किल है। तुम्हें पता है कि भले ही मौत के ठंडे हाथ तुम्हें पकड़ लें, फिर भी एक जीवन की आशा है। और इसके अलावा, कौन कहता है कि उसके साथ कोई चमत्कार नहीं है? ऐसे लोगों के कई उदाहरण हैं, जिन्हें आपने पसंद किया है, उन्होंने भी सोचा है कि वे सड़क के अंत में आ गए हैं, लेकिन जिन्हें बाद में भगवान ने बचाया था। आप कभी यह नहीं बता सकते हैं कि क्या आपका नाम सूची में शामिल हो सकता है यदि आप उस पर अपना भरोसा रख सकते हैं। डॉक्टरों का कहना नहीं है; केवल भगवान करता है। जो भी हो, आपको याद रखना चाहिए कि मृत्यु एक ऋण है जो हम सभी पर बकाया है और जल्दी या बाद में, और हम सभी को इसका भुगतान करना होगा। आप अपने जीवन को कालानुक्रमिक रूप से बीमार होना पसंद नहीं कर सकते, लेकिन सर्वव्यापी की योजना में, वह उसकी इच्छा हो सकती है। अपने जीवन को अपने हाथों में विश्वास करें कि वह दुखी होकर मामलों को बदतर बनाने के बजाय सबसे अच्छा जानता है?
3. एक प्यार का नुकसान एक मई भी एक कारण हो सकता है आप दुखी महसूस करते हैं
क्या किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना अजीब नहीं होगा जिसने अभी तक किसी प्रियजन को नहीं खोया है और दुख व्यक्त नहीं करता है? बेशक, यह होगा। किसी प्रियजन की मृत्यु और उसकी क्षति हमारे जीवन में एक दर्दनाक घटना है। पहले तो हम इनकार करना चाहते हैं कि ऐसा नहीं हुआ। लेकिन जैसे ही आप इस घटना की वास्तविकता पर आते हैं, हम खुद को रोते हुए पाते हैं और एक गहरी उदासी से भर जाते हैं। आमतौर पर, इस दुख की स्थिति से बाहर निकलने का तरीका प्रभावी रूप से शोक प्रक्रिया से गुजरना है। यह सच नहीं है कि पुरुषों को रोना नहीं चाहिए। यदि आप एक आदमी हैं और शोक कर रहे हैं, रोओ यदि आपको ऐसा लगता है। रोना और शोक के अन्य रूप चिकित्सीय हैं। यहां तक कि वे दुख की स्थिति से जल्दी से उबरने में आपकी मदद करते हैं, जितना कि आप चीजों को बोतल में डालते हैं। बेशक, इस बिंदु पर आप अपने आप को घेरे हुए लोग यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि आपका दुःख जल्द ही समाप्त हो जाएगा या यह जारी रहेगा। शब्द बहुत शक्तिशाली होते हैं और जब सही समय पर सही तरीके से बात की जाती है तो यह चिकित्सीय भी हो सकता है। यदि कुछ लोग केवल भावनात्मक रूप से आपके लिए चीजों को बदतर बना रहे हैं जो वे कहते हैं, तो आप उन्हें अनदेखा करने के लिए अच्छा करेंगे।
4. कनेक्शन बनाना - सहानुभूति, सहानुभूति, या उदासीनता
ऐसी स्थिति में जहाँ प्रेम राज्य करता है, एक चोट सभी के लिए चोट बन जाती है। जब आप कठिन समय से गुजर रहे किसी व्यक्ति के आसपास होते हैं, तो आप उनके संयम - सहानुभूति के दाता बन सकते हैं। एक अमेरिकी फोटो-पत्रकार की एक कहानी है जो बहुत समय पहले एक विशेष अफ्रीकी देश में आए थे जहां भूख और युद्ध ने बहुत से लोगों को बेघर और बीमार छोड़ दिया था। उन्होंने एक बच्चे की तस्वीर खींची जो अत्यधिक भूख से बचा हुआ था, इसलिए बहुत क्षीण दिख रहा था, और एक शरणार्थी शिविर में भोजन प्राप्त करने के लिए पहुंचने के लिए संघर्ष करते हुए, उसकी मृत्यु हो गई। पत्रकार ने एक भूखे गिद्ध के रूप में देखा, जो बच्चे को मरने के लिए बच्चे के ऊपर खड़ा था और उसे खा गया। हालांकि यह अनुभव व्यक्तिगत रूप से पत्रकार के साथ नहीं हुआ, उसने उसे इतना दुखी कर दिया कि वह इतना दुखी हो गया और इतना उदास हो गया कि बाद में उसने आत्महत्या कर ली। वह विशेष रूप से उस भावना को शामिल नहीं कर सकता था जैसे उसने खुद को बर्बाद करते हुए इंसानों को देखा। हो सकता है कि आपकी यह स्थिति उतनी दयनीय न हो। यह हो सकता है कि आपके पास एक अस्पताल के बिस्तर पर कैंसर से मरने वाले एक दोस्त हो; आपको अभी-अभी खबर मिली होगी कि आपके भाई-बहन किसी दुर्घटना में शामिल हो गए हैं या आपका बहुत अच्छा दोस्त फिर से अपनी योग्यता परीक्षा में फेल हो गया है। ये सभी घटनाएं आपके लिए दुख की भावना ला सकती हैं। आप खुद से पूछते हैं कि ये आयोजन या लोग इन चुनौतियों से क्यों गुजर रहे हैं और आपको कोई कारण नहीं मिल रहा है। इससे आप उदास और उदास महसूस कर सकते हैं। आप इन स्थितियों में दुखी महसूस करने में असामान्य नहीं हैं। वास्तव में, यदि आप दुखी नहीं होते हैं कि लोग आपके आस-पास पीड़ित हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए खुद को जांचने की आवश्यकता हो सकती है कि आप ठीक हैं - उदासीनता। जैसा कि यह हो सकता है, आपको दूसरों के लिए अपनी भावना को अनुमति देने की आवश्यकता नहीं है जो आपको पहले पत्रकार की तरह अपना जीवन समाप्त करने की अनुमति देता है। ऐसा करने से समस्या हल नहीं होती है; बल्कि, यह इसे समाप्त कर सकता है। जब आप अपनी समस्याओं के कारण अपने आस-पास के लोगों के लिए दुःखी महसूस करते हैं, तो आपके दुःख को समाप्त करने का एक तरीका यह है कि आप अपने कष्टों को सुधारने के लिए कोई रास्ता निकालें और अपने जीवन को भी समाप्त न करें। कभी-कभी, दूसरों को सांत्वना देने से हमारी दुखद स्थिति भी ठीक हो जाती है - सहानुभूति। उन लोगों को प्रोत्साहन के शब्द देने पर विचार क्यों नहीं किया जाता है जिन्हें इसकी आवश्यकता है? जैसे-जैसे उनकी गिनती हल्की होती जाएगी, वैसे-वैसे आपका भी संक्रमण हो जाएगा।
5. आप उदास क्यों लगते हैं? यह एक रिश्ते के मुद्दे के कारण हो सकता है
यदि या जब कोई रिश्ता आपके योजना बनाने के तरीके से नहीं चल रहा है, तो यह एक कारण हो सकता है कि आप दुखी क्यों हैं। और अगर ऐसा है, तो आप असामान्य नहीं हैं। हमारे रिश्ते हमसे बहुत सी चीजें लेते हैं। हम अपना समय, संसाधन, भावनाएं और उसके प्रति प्रतिबद्धता को समर्पित करते हैं और अगर चीजें खत्म हो जाती हैं, तो हम दुखी महसूस नहीं कर सकते। किसी रिश्ते में झुका हुआ या दुर्व्यवहार करने पर आपको जो अनुभव मिलता है वह अनुभव से बेहतर होता है। आपको लगता है कि दुनिया आप पर टूट रही है और दूसरों के बीच यह भावना है कि क्यों कई लोग अपनी जान ले लेते हैं या कुछ बुरा काम करते हैं। रिश्ते में दुःख तब भी पैदा हो सकता है जब आपका साथी आपको धोखा दे। दर्द इतना मजबूत है कि आपको लगता है कि आप उन्हें किसी भी तरह से माफ नहीं कर सकते। यह वह है जिसे आपने बहुत प्यार और विश्वास किया है, और अब आपको पता चल गया है कि उन्होंने धोखा दिया है। यह वास्तव में समझ में आता है कि आप दुखी क्यों महसूस करते हैं। हॉबीट, जब आप इस तथ्य पर विचार करते हैं कि बहुत दुखी होने का आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, तो आपको मामले पर अपनी स्थिति पर पुनर्विचार करना पड़ सकता है। दुख की आपकी निरंतर भावना के कारण, आप बीमार हो जाते हैं, जिस व्यक्ति के लिए आप मर रहे हैं वह आपके लिए कोई भी दया नहीं महसूस कर सकता है। जब रिश्तों की बात आती है, तो दुखी महसूस करने से बचने का एक तरीका यह है कि आप सबसे अच्छे की अपेक्षा करते हुए सबसे खराब तैयारी करें। मानव पतनशील हैं, और किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि कुछ चीजें हैं जो हमारे साथी नहीं कर सकते हैं। यदि आप इस तरह सोचते हैं, तो आप अपने आप को अब उदास महसूस कर पाएंगे और जब आप अपने साथी को अपनी आंखों के सामने स्थापित करते हुए देखेंगे कि वे स्वर्गदूत नहीं हैं। इसके अलावा, एक और तरीका है माफी को गले लगाना। हां, आप दुखी महसूस करने के लिए सही हैं, और वे इस तथ्य के आधार पर आपके प्रति घृणा करते हैं कि उन्होंने आपके विश्वास के साथ विश्वासघात किया है। लेकिन, उन्हें माफ नहीं करने से आपको कोई भी अच्छा महसूस नहीं होता है। यदि देखभाल नहीं की जाती है, तो आपका रक्तचाप उच्च तरफ हो सकता है, और यह स्वयं आपदा का नुस्खा है। हो सकता है कि वे आपकी माफी के लायक न हों लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए, क्षमा करें।
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6. एक तनावपूर्ण काम का माहौल हो सकता है आप दुखी क्यों महसूस करते हैं
आपकी नौकरी की मांग एक कारण हो सकती है जिससे आप दुखी महसूस करते हैं। शायद आप इतनी मेहनत करते हैं, और प्रशंसा प्राप्त करने के बजाय, आपका बॉस आपको यह महसूस कराता है कि आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं; जो आपको दुखी कर सकता है। यदि यह मामला है, तो आपको ऐसा महसूस करना असामान्य नहीं है। किसी के प्रयास के लिए उसकी सराहना करना और उसके लिए फटकार या निंदा नहीं किया जाना उचित है। किसी अन्य नस में, यह हो सकता है कि आपको कमाने के लिए अतिरिक्त घंटे काम करने पड़ें, जितना कि आपका दोस्त दूसरी कंपनी में करता है और इससे आपको दुःख होता है। 'यह अनुचित है', आप सोचते हैं। लेकिन जो कहते हैं कि जीवन वैसे भी निष्पक्ष है? मुझे लगता है कि जीवन निष्पक्ष है, जबकि पुराने लोग अभी भी जीवित हैं, जबकि छोटे लोग मरते रहते हैं? क्यों कुछ लोगों को सिर्फ उनके लिए चीजें आसान लगती हैं जबकि दूसरों को इसके माध्यम से पसीना बहाना पड़ता है? क्या उत्तर जीवन की अनुचितता में नहीं है? जब हम अपनी वहन क्षमता से परे होते हैं, तो हम न केवल दुखी महसूस करते हैं बल्कि निराश और कभी-कभी उदास भी हो जाते हैं। इसे संबोधित करने का तरीका जीवन को सरल बनाना है। अपने कपड़े को अपने आकार के अनुसार काटें। यदि आपको ऐसा करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा, तो आपको नौकरी जारी रखने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप वह करते रहते हैं जो आपको आनंद नहीं देता है, तो निश्चित रूप से, दो चीजें हो सकती हैं; आप या तो अनुकूलित हो जाते हैं या आप समाप्त हो जाते हैं। जहां दूसरा विकल्प आपका भाग्य बन जाता है, वहां क्या होता है? यहां तक कि जब आप एक तनावपूर्ण काम के लिए अनुकूलित हो जाते हैं, तब भी प्रभाव आप पर दिखाई देगा क्योंकि जो चारों ओर चला जाता है।
7. विफलता एक कानूनी कारण है कि आप दुखी महसूस कर सकते हैं
कोई भी विफल नहीं होता है और खुशी महसूस करता है और इस भावना को स्वीकार करने के लिए पागल हो जाएगा। किसी भी रूप में विफलता एक सामान्य कारण है जिससे हम जीवन में दुखी महसूस करते हैं। एथलीट, छात्र, माता-पिता और जीवन के सभी करियर असफल होने पर अपनी उदासी नहीं रख सकते। ज्यादातर समय, हमें असफलता के कारण फूट-फूट कर रोना पड़ता है और ऐसा करने से हम सामान्य नहीं रह गए हैं। हालाँकि, जब हम अपनी असफलताओं के लिए एक क्षणिक दुख व्यक्त कर सकते हैं, तो हमें इसकी वजह से उदास या निराश होने की आवश्यकता नहीं है। अधिकांश महान लोग पहले असफल रहे हैं। वास्तव में, यह एक विफलता है जो हमें सफलता की सराहना करती है। जब आप असफलता के कारण दुखी रहते हैं, तो आप अपने अवसर को सफल होने में बाधा डाल रहे हैं, जहाँ आप असफल रहे हैं। जब तक वे ऐसा स्वीकार नहीं करते तब तक कोई भी वास्तव में विफल नहीं हुआ है। यह अकादमिक, कैरियर, सामाजिक, या आध्यात्मिक प्रयास में भी हो; जब आप ऐसा करते हैं तो आप असफल हो जाते हैं। दुखी महसूस करने के बजाय, अपने आप को क्यों नहीं उठाएं और उस चीज़ को एक और परीक्षण दें? इस बार, आप एक अलग दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं, और एक बार की विफलता अब सफलता की कहानी बन सकती है।
8. तर्क, विशेष रूप से गरम किया हुआ क्यों आप दुखी महसूस कर सकते हैं
बहुत से लोग किसी के साथ बहस करना पसंद नहीं करते हैं। जब कोई तर्क अंधा हो जाता है, तो आप उसी समय आहत और दुखी महसूस कर सकते हैं। अंधे तर्क वे हैं जिनका उपयोग जोड़तोड़ कर पीड़ितों को उनके पैरों से गिराने के लिए किया जाता है। यदि वे आपको उदास महसूस करवा सकते हैं, तो वे आपको कोर्स छोड़ने के लिए आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। जब कोई आपके साथ किसी ऐसी चीज़ पर बहस करता है, जिसके बारे में उन्हें बहुत कम या कोई जानकारी नहीं होती है तो कैसा लगता है? यह बुरा लगता है, है ना? लेकिन आपको उसके कारण दुखी नहीं होना पड़ेगा। आपके पास हमेशा ऐसे तर्कों से दूर रहने का विकल्प होता है। हाँ तुम कर सकते हो! किसी अन्य व्यक्ति की नासमझी से खुद को आहत करने की आवश्यकता नहीं है। यदि वे आपके साथ किसी मुद्दे की सराहना और विचार करने नहीं जा रहे हैं, तो उन्हें दर्शक क्यों देना जारी रखें। आप किसी को बताएं कि आकाश नीला है और वे कहते हैं कि यह हरा नहीं है; उनसे बहस क्यों जारी रखें? जितना अधिक आप करते हैं, उतना ही वे आपको दुखी महसूस करते हैं।
अंतिम विचार
उदासी की भावना किसी भी कारण या किसी अन्य समय में हम पर कूद सकती है, लेकिन इसे स्वीकार करने या न करने के लिए हमारी पसंद बनी हुई है। इसमें कोई संदेह नहीं है, हम दुखी परिस्थितियों को होने से नहीं रोक सकते, लेकिन जैसा कि हमने देखा है, हम नियंत्रित कर सकते हैं कि हम उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें। इसलिए, आपको दुखी महसूस करने का अधिकार है, और आपको इसे विशेष रूप से व्यायाम करना चाहिए जब परिस्थितियां इसके लिए बुलाती हैं। लेकिन जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं, उसकी तरह आपको उदारवादी होना नहीं भूलना चाहिए। अत्यधिक और लंबे समय तक उदासी आपके जीवन को थका सकती है, और इस बिंदु पर, किसी को कुछ पेशेवर मदद लेनी चाहिए - इसके माध्यम से एक संरक्षक, दोस्तों का एक मजबूत समर्थन समूह या कुछ चिकित्सकीय मदद करने के लिए प्रशिक्षित होना चाहिए। हमेशा आशा है।
