अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
क्या आप और आपका साथी बच्चा पैदा करने के लिए उत्सुक और तैयार हैं, फिर भी किसी तरह ऐसा महसूस होता है कि आपका शरीर आपके उत्साह के विरुद्ध काम कर रहा है? क्या ऐसा लगता है कि यह आपके शरीर के लिए 'विपरीत दिन' है जिसमें सब कुछ सेट है, और आप परिवार को विकसित करने के लिए तैयार हैं, लेकिन अब आपका शरीर नहीं है?
झल्लाहट नहीं है क्योंकि सेक्स के माध्यम से आपके गर्भाधान के प्रयासों को बढ़ावा देने के कई तरीके हैं! आपको न केवल कोशिश करने में खुशी मिलेगी, बल्कि आप जो चाहते हैं उसे पाने की संभावना भी बढ़ाएंगे।
गर्भधारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए 10 सेक्स टिप्स
यहां, हम आपके प्रयासों को कम करने और अपने अवसरों को बढ़ाने के लिए गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय आप शारीरिक और यौन रूप से क्या कर सकते हैं, इसका एक ब्रेकडाउन प्रदान करेंगे।
प्रेग्नेंट होने के टोटके
कुछ चीजें हैं जो आप शारीरिक रूप से कर सकते हैं जैसे कि कैलेंडर पद्धति का पालन करना या स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना जिससे आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। कोशिश करने के लिए नीचे पाँच व्यवहार्य सुझाव दिए गए हैं।
अपने मासिक धर्म चक्र पर ध्यान दें
चूंकि गर्भवती होने के लिए उपजाऊ खिड़की के दौरान गर्भाधान होता है, इसलिए गर्भधारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र को रिकॉर्ड करने की सलाह दी जाती है। ध्यान रखने योग्य बातों में मासिक धर्म के पहले दिन शामिल हैं और यह देखने के लिए कि क्या यह नियमित रूप से आता है या अंतराल पर जो कमोबेश हर महीने समान होते हैं।
यदि आपके पास एक अनियमित चक्र है, जिसका अर्थ है कि लंबाई अलग-अलग लंबाई में आती है और जाती है, तो यह औसत या औसत समय प्राप्त करने के लिए अधिक प्रयास करेगा जब आप ओवुलेट कर रहे हों। आप आसानी से और अधिक सटीक रूप से अपने चक्रों को रिकॉर्ड करने के लिए एक ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।
ओव्यूलेशन तब होता है जब एक महिला के अंडाशय हर चक्र के दौरान एक अंडा छोड़ते हैं। के अनुसार अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन , यह केवल 12 से 14 दिनों के लिए उपजाऊ है, इसलिए दिनों की निगरानी करने की आवश्यकता है। इस बीच, एक पुरुष का शुक्राणु एक महिला के शरीर के अंदर पांच दिनों तक रह सकता है।
उपजाऊ खिड़की के दौरान अपनी सेक्स आवृत्ति को संतुलित करें
यह समझ में आता है कि हर पल संभव सेक्स करना चाहते हैं और अपनी उपजाऊ खिड़की या ओव्यूलेशन से पांच दिन पहले और अंडे के निकलने के दिन का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं। इन छह दिनों को एक महिला के लिए उच्चतम प्रजनन अवधि माना जाता है, जिससे आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप अपनी उपजाऊ खिड़की को ट्रैक करने के लिए एक ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। गर्भ धारण करने के आपके अगले अवसर की अधिक सटीक भविष्यवाणी की गणना करने के लिए ये पिछली अवधियों पर ध्यान देते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि उपजाऊ खिड़की के दौरान सेक्स की आवृत्ति भी उतनी ही महत्वपूर्ण है।
के अनुसार अनुसंधान , हर दूसरे दिन के प्रयासों की तुलना में छह दिनों के दौरान हर दिन सेक्स करने में बहुत अंतर नहीं है। उत्तरार्द्ध जोड़ों के लिए भी अधिक व्यवहार्य है, जिससे उन्हें सांस लेने के लिए और अधिक जगह मिलती है और गर्भ धारण करने की कोशिश करने का दबाव कम होता है।
स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए पुश करें
प्रत्येक महिला के पास उनके प्राकृतिक निर्माण, शरीर के प्रकार, जीवन शैली, स्वास्थ्य की स्थिति, अन्य विचारों के आधार पर स्वस्थ और अनुशंसित शरीर के वजन की एक श्रृंखला होती है। जब कोई बहुत भारी या बहुत पतला होता है, तो गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है।
के अनुसार डॉ मैरी एलेन पावोन , अधिक वजन वाली महिला किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में गर्भवती होने में दोगुना समय ले सकती है, जिसका बीएमआई सामान्य सीमा के भीतर है। नतीजतन, कम वजन वाली महिला को गर्भधारण करने में चार गुना तक का समय लगता है। डॉ. पावोन शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के फर्टिलिटी एंड रिप्रोडक्टिव मेडिसिन विभाग में इन-विट्रो फर्टिलाइजेशन प्रोग्राम के प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और इनफर्टिलिटी विशेषज्ञ और मेडिकल डायरेक्टर हैं।
इस तरह की संख्या का कारण यह है कि शरीर में वसा की उपस्थिति से अतिरिक्त एस्ट्रोजन उत्पन्न होता है, जो ओव्यूलेशन में बाधा डालता है। दूसरी ओर, शरीर में वसा की कमी, आमतौर पर अनियमित मासिक चक्र की ओर ले जाती है, जबकि कुछ महिलाएं पूरी तरह से ओव्यूलेट करना बंद कर देती हैं। NS प्रजनन चिकित्सा के लिए अमेरिकन सोसायटी ध्यान दिया गया है कि गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए गर्भधारण से पहले शरीर के वजन का पांच से दस प्रतिशत कम करना अंगूठे का एक नियम होगा।प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले भोजन में शामिल हों
जबकि कोई विशिष्ट चमत्कारिक भोजन नहीं है जो प्रजनन क्षमता और गर्भाधान को बढ़ावा दे, एक महिला जो विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन खाती है और संतुलित आहार बनाए रखती है, यह सुनिश्चित करती है कि उसके पास आयरन, प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों का एक शस्त्रागार है, जो महत्वपूर्ण हैं गर्भावस्था और भ्रूण का विकास। एक स्वस्थ आहार का पालन करने का अर्थ यह भी है कि व्यक्ति स्वस्थ वजन सीमा के भीतर रहता है, इस प्रकार प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है।
आप बी विटामिन की अत्यधिक आवश्यक खुराक के लिए फोलिक एसिड के साथ पूरक भी ले सकते हैं। फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान होने वाले सबसे महत्वपूर्ण बी विटामिनों में से एक माना जाता है। यह विटामिन बच्चे के जन्म दोषों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है और लाल रक्त कोशिका उत्पादन को बढ़ाता है। जो महिलाएं गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं, वे अपने बी विटामिन की मात्रा में वृद्धि करती हैं, चाहे वह पूरक आहार के माध्यम से हो या गहरे हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली, नट्स, फलियां, ब्रेड और अनाज जैसे भोजन के माध्यम से।
गर्भ धारण करते समय कम से कम खाद्य पदार्थों में उच्च पारा मछली जैसे टाइलफिश, स्वोर्डफ़िश, और टूना, कैफीन, सोडा, ट्रांस वसा, अनपश्चुराइज़्ड सॉफ्ट चीज़, अन्य शामिल हैं। इस बीच, आप चाय जैसे पेय पदार्थ लेने पर भी विचार कर सकते हैं, जिसे प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इस चरण के दौरान अपने आहार में बदलाव करते समय, याद रखें कि आप अपने शरीर को एक पूरी तरह से अलग चरण के लिए तैयार कर रहे हैं, जिसमें एक नया जीवन बनाना शामिल है। अपने शरीर को लाड़-प्यार से और यह सुनिश्चित करने से कि इसमें कार्य के लिए सभी आवश्यक चीजें हैं, आपका गर्भावस्था का अनुभव बहुत अधिक संतोषजनक होगा।ज़ोरदार कसरत या गतिविधियाँ कम करें
अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए, व्यायाम या गतिविधियों के स्वस्थ स्तरों के भीतर रहने की भी सलाह दी जाती है। निरंतर व्यायाम जरूरी है; इसमें कोई संदेह नहीं है। हालांकि, इसका बहुत अधिक या उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण में अक्सर शामिल होना ओव्यूलेशन में हस्तक्षेप कर सकता है। डॉक्टर अक्सर उन महिलाओं को सलाह देते हैं जो मासिक धर्म की गड़बड़ी के कारण लगातार या ज़ोरदार व्यायाम और गतिविधियों में कटौती करने के लिए उपयोग की जाती हैं।
चाहे आपको गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए कुछ व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया जाए या तनाव से बचने के लिए उन्हें कम किया जाए, जितना हो सके तनाव मुक्त रहना याद रखें। तनाव का मासिक धर्म पर सीधा प्रभाव पड़ता है और यह किसी के भी चक्र को बिगाड़ सकता है। अगर इसका मतलब है कि आपको इसे धीमा करने की ज़रूरत है, ज़रूरत से दबाव डालना बंद करें या गर्भ धारण करना चाहते हैं, या तनाव को कम करने के लिए खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करें, तो इसे करें!
चित्रों के साथ कान छिदवाने के प्रकार
प्रेग्नेंट होने के लिए कौन सी सेक्स पोजीशन का इस्तेमाल करना चाहिए?
गर्भवती होने की कोशिश में मस्ती करने या आनंद के लिए किए जाने की तुलना में सेक्स अधिक वैज्ञानिक और नियोजित हो जाता है। इसके साथ ही, आप अपनी यौन दिनचर्या में विशिष्ट परिवर्तन कर सकती हैं जिससे आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है।
यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि कोई भी स्थिति, जब तक पुरुष संभोग अंदर किया जाता है, गर्भाधान और गर्भावस्था का परिणाम हो सकता है। हालांकि, आप उन छोटे तैराकों को अंडे तक तेजी से और सफलतापूर्वक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।
गहरी पैठ के लिए जाओ
कुत्ते की शैली या एक महिला अपने हाथों और घुटनों पर झुकती है जबकि पुरुष उसके पीछे से सीधा रहता है, उसे गहरी पैठ वाली स्थिति कहा जाता है। शारीरिक और शारीरिक रूप से, पुरुष गर्भाशय ग्रीवा की निकटता के करीब है, जो अंतिम लक्ष्य है। यह स्थिति शुक्राणु की यात्रा दूरी को कम करके उसकी मदद कर सकती है।
गुरुत्वाकर्षण को आपके लिए काम करने दें
हम मिशनरी शैली की बात कर रहे हैं जहां आदमी शीर्ष पर है और इस प्रकार आपके पक्ष में गुरुत्वाकर्षण डालता है। यदि महिला शीर्ष पर है, तो शुक्राणु को शीर्ष पर पुरुष की तुलना में ऊपर की ओर तैरना पड़ता है, जो छोटे तैराकों के लिए रास्ता समतल और समतल रखता है। आप अपने पैरों को उसके कंधों पर भी रख सकते हैं ताकि आपके गर्भाशय ग्रीवा को थोड़ा करीब लाया जा सके, जबकि गुरुत्वाकर्षण आपके पक्ष में हो।
रियर एंट्री के लिए जाएं
इस स्थिति में महिला अपने पेट के बल लेटी होती है और पुरुष उसके पीछे से प्रवेश करता है। यह शुक्राणु के लिए आसान यात्रा प्रयास सुनिश्चित करते हुए कुत्ते शैली की तरह गहरी पैठ प्राप्त करता है। यह स्थिति अत्यधिक आनंददायक भी पाई गई है।
कुछ नया करने का प्रयास करें
यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं और अपनी वर्तमान दिनचर्या से ऊब चुकी हैं, तो आप चीजों को बदलने की कोशिश कर सकती हैं! आपके लिए काम करने के लिए गहरी पैठ और गुरुत्वाकर्षण प्राप्त करने के अलावा, कोई भी यौन स्थिति काम करेगी। आप रिवर्स काउगर्ल की कोशिश कर सकते हैं, जिसके लिए आपको बैठने की जरूरत होती है लेकिन वह गहरी पैठ हासिल कर लेता है।
अगल-बगल कैंची, जहां आप और आपका साथी संभोग के दौरान एक-दूसरे को चम्मच देते हैं, उन दिनों के लिए प्रयास करने लायक है जब ऊर्जा का स्तर कम होता है, फिर भी आप दोनों चालू होते हैं। यह स्थिति गर्भाशय ग्रीवा को भी निकटता देती है।
सबसे अच्छी स्थिति वह है जो अच्छा महसूस करे
लक्ष्य उत्तेजना तक पहुंचना और एक तीव्र चरमोत्कर्ष का अनुभव करना है। जब आप दोनों यौन मुठभेड़ का भरपूर आनंद लेते हैं, तो महिला अच्छी तरह से लुब्रिकेटेड होती है, जिससे पुरुष पूरी चीज को और अधिक चाहता है और पूरी तरह से स्खलन कर सकता है। यह एक टैग-टीम प्रयास है जिसमें प्रजनन क्षमता और गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए दोनों पक्षों को चालू किया जाना चाहिए।
कैसे पता करें कि आप उपजाऊ हैं?
आइए उन संभावित संकेतों को देखें जो गर्भवती होने के आपके प्रयास को इतना आसान बना सकते हैं, क्या हम? यह देखने के लिए कि आपके शरीर का वर्तमान 'सेटअप' प्रसव के लिए तैयार है या नहीं, निम्नलिखित चेकलिस्ट को अवश्य देखें। इसके अलावा, नीचे दिए गए संकेत आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं क्योंकि आप उसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ पहलुओं को बदल देते हैं।
आपकी अवधि जितनी नियमित हो सकती है
यदि आप मासिक धर्म आने पर दिनों को T तक गिन सकती हैं, तो ओवुलेशन के दौरान कब गर्भधारण करना है, इस पर आपका अधिक नियंत्रण होता है। रेगुलर पीरियड्स वो होते हैं जो हर 25 से 35 दिनों में आते हैं। के अनुसार दक्षिणी कैलिफोर्निया प्रजनन केंद्र , यदि आपका चक्र सामान्य पांच दिनों से अधिक लंबा है, तो इसका मतलब एक मजबूत डिम्बग्रंथि रिजर्व भी हो सकता है। इसका मतलब है अंडे - और उनमें से बहुत सारे।
ऐंठन वहाँ हैं
आइए इसका सामना करें - किसी को भी ऐंठन, सूजन, स्तन कोमलता और सिरदर्द पसंद नहीं है जो आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने से पहले आते हैं। हालांकि, इन पीएमएस (मासिक धर्म से पहले के लक्षण) का मतलब है कि आपके पास अंडाकार चक्र हैं। दूसरे शब्दों में, आपका शरीर गर्भ धारण करने के लिए तैयार है। तो, यह इस मामले में पीएमएस के लिए हाँ है!
डिस्चार्ज होता है और रक्त प्रवाह अच्छा होता है
यदि आप अपने चक्र के आधे रास्ते में स्पष्ट, गंधहीन योनि स्राव में वृद्धि देखते हैं, तो इसे एक अच्छे संकेत के रूप में लें क्योंकि इसका मतलब है कि आपके पास संतुलित एस्ट्रोजन उत्पादन और अच्छा ग्रीवा ग्रंथि कार्य है। इस बीच, आप माहवारी के दौरान अपने रक्त प्रवाह की जांच भी कर सकती हैं। आप बीच में रहना चाहते हैं या औसत रक्त प्रवाह होना चाहते हैं (न बहुत भारी और न ही बहुत विरल)। इसका मतलब है कि आपके पास गर्भाशय का एक स्वस्थ अस्तर है जो प्रत्येक चक्र के दौरान उत्पन्न और बहाया जाता है।
सेक्स करने का सबसे अच्छा समय कब है?
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, गर्भवती होने की कोशिश करते समय यौन संबंध रखने का सबसे अच्छा समय ओव्यूलेशन से लगभग एक दिन पहले होता है। कैलेंडर को देखते समय, इसका मतलब है कि आपकी आखिरी अवधि के पहले दिन के 14 दिन बाद, आपका चक्र लगभग 28 दिनों तक रहता है।
चीजों को आगे बढ़ाने के लिए इसे हर दूसरे दिन यौन गतिविधि के साथ जोड़ दें - और यह ओवुलेशन अवधि तक सीमित नहीं है। आप अपनी संभावनाओं को बढ़ाने के लिए पूरे महीने यौन गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं।
गर्भावस्था के शुरुआती लक्षण
गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय आपने कार्य किया है और पुस्तक और कैलेंडर का पालन किया है ... अब क्या? यह आपके अंडे के साथ संपर्क बनाने के लिए सबसे मजबूत शुक्राणु कोशिका की प्रतीक्षा करने का समय है। लेकिन कोई कैसे जानता है कि सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण के परिणाम की प्रतीक्षा किए बिना यह सफल रहा? यहां गर्भावस्था के कुछ शुरुआती संकेत दिए गए हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकती हैं।
बेशक, सबसे आम संकेत जो गर्भावस्था का संकेत दे सकता है वह है देर से या मिस्ड पीरियड। यदि आप एक नियमित चक्र का पालन करती हैं और आपका पहला दिन नहीं आया, तो आप गर्भावस्था को समाप्त करना शुरू कर सकती हैं। शरीर के हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, कुछ महिलाओं को कोमल या सूजे हुए स्तन, मतली, बेचैनी, उल्टी, थकान, मॉर्निंग सिकनेस के अन्य लक्षणों का अनुभव होता है।
एक सफल गर्भाधान के बाद, आरोपण रक्तस्राव (जब एक निषेचित अंडा गर्भाशय की परत से जुड़ जाता है) 10-14 दिनों के भीतर हो सकता है। इसमें स्पॉटिंग या बहुत हल्का पीरियड शामिल है लेकिन वास्तव में यह आपकी नियमित अवधि नहीं है। एक महिला के शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है, जो उस समय के समान होता है जब आप अपने मासिक धर्म से पहले गर्म मौसम या व्यायाम के दौरान अधिक पसीना बहाती हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड हैं और ज़ोरदार गतिविधि से बचें।
बेशक, गर्भावस्था की पुष्टि के लिए इन संकेतों पर पूरी तरह भरोसा नहीं किया जा सकता है क्योंकि ये लक्षण महिलाओं में बहुत भिन्न होते हैं। सुनिश्चित करने के लिए आपको अभी भी एक परीक्षा परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता होगी।
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सारांश
गर्भधारण की प्रक्रिया एक कठिन काम की तरह लग सकती है, खासकर जब आप एक असफल प्रयास का सामना कर रहे हों। हालाँकि, याद रखें कि आपके पास कोशिश करने के लिए न्यूनतम विकल्प या टिप्स और ट्रिक्स नहीं हैं। पूरे अवसर को एक रोमांचक साहसिक कार्य के रूप में देखें और इसके हर पल का आनंद लें। इससे आपके शरीर पर दबाव भी कम होगा, जिससे आपके वापस लौटने की संभावना बढ़ जाती है।