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दलिया, अंडे, स्मूदी और हेलिप; ये कुछ रोज़मर्रा के नाश्ते हैं जो हमें पसंद हैं। लेकिन कभी-कभी, आप बस एक बड़ा ओल & rsquo चाहते हैं; फ्रेंच टोस्ट की प्लेट। कुछ बदलावों के साथ, आप क्लासिक नाश्ते का एक स्वस्थ संस्करण बना सकते हैं- और इसे विशेष आहार (डेयरी-मुक्त या अनाज-मुक्त? हमने आपको कवर किया है) के लिए तैयार किया है। उत्सुक कैसे फ्रेंच टोस्ट अन्य नाश्ते के खाद्य पदार्थों की तुलना में चीनी के अनुसार ढेर हो जाता है? उसकी जांच करो यहां .
1. कुरकुरे स्ट्रॉबेरी फ्रेंच टोस्ट
यदि आप एक मीठे फ्रेंच टोस्ट की तलाश में हैं जो सिरप में डूबे हुए प्रकार की तुलना में थोड़ा हल्का है, तो यह स्ट्रॉबेरी संस्करण आपके लिए है। पूरे गेहूं के स्लाइस में बेरीज, थोड़ा क्रीम चीज़, और शहद भरें। दालचीनी साबुत-गेहूं के ब्रेड क्रम्ब्स के ऊपर एक स्वादिष्ट क्रंच डालें।
2. शाकाहारी दालचीनी फ्रेंच टोस्ट
फ्लैक्स अंडे के बिना शाकाहारी दालचीनी टोस्ट? हाँ, आप कर सकते हैं। बस केले, बादाम का दूध, दालचीनी, वेनिला और ऑलस्पाइस को मिलाएं और एक कड़ाही में पकाने से पहले अपने ब्रेड स्लाइस को अंडे रहित घोल में डुबोएं।
3. बादाम मक्खन और केला भरवां फ्रेंच टोस्ट
अंडा बैटर और फ्रेंच टोस्ट-इफिड में डुबाने पर आपका बादाम मक्खन और केला सैमी और अधिक रोमांचक हो जाता है। जामुन और मेपल सिरप की एक छोटी बूंदा बांदी के साथ परोसें - ये बुरे लड़के बहुत प्यारे हैं।
जॉन क्रासिंस्की विकी
4. ब्लूबेरी भरवां फ्रेंच टोस्ट
यह शाकाहारी फ्रेंच टोस्ट ब्रेड को नम करने के लिए नारियल के दही का उपयोग करता है, ब्लूबेरी को अंदर से जैज़ करने के लिए, और नारियल के चिप्स को ऊपर से ऊपर करने के लिए। हम भी डोल रहे हैं; यह ठीक है।
5. चॉकलेट प्रोटीन फ्रेंच टोस्ट
प्रोटीन पेनकेक्स एक चीज हैं, तो प्रोटीन फ्रेंच टोस्ट क्यों नहीं? अंडे के सफेद घोल में बस चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप मिलाएं (जिसमें कोको पाउडर भी है - चॉकलेट डालें)। रीज़ की फ्रेंच टोस्ट स्थिति के लिए थोड़ा पिघला हुआ मूंगफली का मक्खन के साथ बूंदा बांदी।
हार्वे-रिची
6. शाकाहारी कद्दू फ्रेंच टोस्ट
आपकी पेंट्री में कद्दू की प्यूरी का कैन मिला है? इसे फ्लैक्स एग (या नियमित, यदि आप शाकाहारी नहीं हैं), बादाम दूध, दालचीनी और कद्दू के मसाले के साथ फेंट लें, फिर ब्रेड को उसमें डुबो दें। पेकान और नारियल क्रीम के साथ शीर्ष, और अपने सपनों के थैंक्सगिविंग नाश्ते के लिए तैयार हो जाओ (जिसे आपको साल भर खाना चाहिए, ओबवी)।
7. सेब दालचीनी फ्रेंच टोस्ट
फ्रेंच टोस्ट बेक तब आदर्श होते हैं जब आप एक मीठे, हार्दिक नाश्ते की लालसा रखते हैं, लेकिन आपके पास समय नहीं है। खट्टी रोटी के कुछ स्लाइस क्यूब करें, फिर बादाम का दूध, बेसन, मेपल सिरप, वेनिला और मसालों का मिश्रण डालें। ऊपर से कटा हुआ सेब छिड़कें और ओवन में पॉप करें - यह आसान नहीं हो सकता।
