एक अवसाद प्रेमी के साथ डेटिंग करते समय सभी महिलाओं को क्या पता होना चाहिए

पुरुषों में अवसाद

अब तक, अवसाद बहुत से लोगों के लिए हमेशा की तरह भ्रामक है, और यह अभी भी इस बात पर बहस कर रहा है कि क्या यह मानव मस्तिष्क या किसी गंभीर बीमारी से बना है जो किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। लेकिन, हालांकि कोई इसे समझता है, हम इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं कि यह दुनिया भर में आत्महत्या का नंबर एक कारण है। अकेले उस तथ्य के साथ, अवसाद एक ऐसा मुद्दा है जिसे हम नजरअंदाज नहीं कर सकते। जब आप एक प्रेमी के साथ रिश्ते में हैं जो उदास है, तो यह समझ में आता है कि यह रिश्ते को सामंजस्यपूर्ण रखने के लिए संघर्ष है। आप अचानक अकेला और निराश महसूस करेंगे क्योंकि अपरिहार्य उदाहरण होंगे जहां वह आपकी अनदेखी करेगा, या शायद आपके प्रति कुछ आहत बातें भी कह सकता है। एक उदास प्रेमी घर में, काम पर, और सबसे विशेष रूप से, जीवन में अच्छी तरह से कार्य करने में सक्षम नहीं होगा। यह उन महिलाओं के लिए एक कठिन समय होने जा रहा है जो इस तरह के संबंधों में शामिल हैं। हालाँकि, अवसाद कभी किसी की गलती नहीं है। यह एक मानसिक स्थिति है जो बस होती है। कोई व्यक्ति जो इससे गुजर रहा है, उसे बहुत समझ, मदद और देखभाल की आवश्यकता है। इसके अलावा, अवसाद सिर्फ दुखी और निराश महसूस करने से पूरी तरह से अलग है। किसी भी व्यक्ति के लिए समय पर महसूस करना सामान्य है लेकिन वे आमतौर पर कुछ अकेले समय के बाद सामान्य महसूस करते हैं। डिप्रेशन कभी भी उस तरह से काम नहीं करता है। यह उन लोगों को पंगु बना देगा जो इससे पीड़ित हैं क्योंकि यह आपके सोचने के तरीके को बदल देगा। उदास रहने वाले पुरुषों में महिलाओं की तुलना में आत्महत्या करने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पुरुष मदद मांगने के बजाय निराशाजनक विचारों को छिपाए रखते हैं, ताकि कमजोरी न दिखाए। एक महिला के रूप में, आप शायद सोच रहे हैं कि आप उदास प्रेमी को कैसे संभाल सकते हैं।

उदास प्रेमी के लक्षण

पुरुष अपनी भावनाओं के बारे में दूर और कम खुलने की संभावना रखते हैं, इसलिए हमारे लिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि वे ठीक हैं या नहीं। हालांकि, ऐसे लक्षण होते हैं जैसे कि कम मूड, उन चीजों में दिलचस्पी खोना जो वे एक बार बहुत प्यार करते थे, थकान, ध्यान केंद्रित करने में समस्या आदि, लेकिन जब ये लक्षण होते हैं जो हम अक्सर सामान्य तौर पर अवसाद के साथ देखते हैं, तो अन्य हैं जो अक्सर देखे जाते हैं उदास पुरुषों में और लोग अनदेखा करते रहते हैं।

शारीरिक पीड़ा का अनुभव

अवसाद के साथ पुरुषों को महिलाओं में अवसाद की तुलना में अधिक शारीरिक लक्षण दिखाई देते हैं। एक उदास पुरुष को पीठ दर्द, लगातार सिरदर्द और पाचन विकार जैसे दर्द का अनुभव होगा। यद्यपि ये सामान्य शारीरिक दर्द की तरह लग सकते हैं, हम सभी अनुभव करते हैं, अवसाद के ये संकेत सामान्य उपचार का जवाब नहीं देंगे।

आसानी से क्रोधित

अगर कभी-कभी कोई अपने साथी से नाराज हो जाए तो रिश्ते में मदद नहीं की जा सकती है। हालाँकि, यह पहले से ही अस्वस्थ है यदि ऐसा हो रहा है और यह विचार करने का समय है कि क्या कुछ गड़बड़ है तो आप मदद ले सकते हैं। एक उदास पुरुष अक्सर चिड़चिड़ा हो जाता है, अपनी समझ खो देता है, यहां तक ​​कि लिटलेस्ट आलोचना के प्रति संवेदनशील होगा, और अपमानजनक और नियंत्रित हो सकता है।

अतिशीघ्र व्यवहार

एक उदास आदमी लापरवाह व्यवहार दिखा सकता है जैसे कि वह आत्म-विनाश की इच्छा रखता है। वह एक इच्छा का विकास कर सकता है ताकि उसकी रुचियां बदल सकें, जैसे कि खतरनाक खेलों में संलग्न होना। अवसादग्रस्त लोग बिना सोचे समझे कुछ भी करने की प्रवृत्ति रखते हैं, इसलिए वे बहुत अधिक शराब पीने और हानिकारक दवाओं का उपयोग करके खुद का दुरुपयोग कर सकते हैं।

संभोग में अरुचि

महिलाओं को संभवतः गलतफहमी हो सकती है यदि उनके प्रेमी कभी-कभी दूर हो जाते हैं और सेक्स शुरू करने के अपने प्रयासों को अनदेखा करते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह उन लक्षणों में से एक है जो हमें यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि हमारा प्रेमी अवसाद से गुजर रहा है। नपुंसकता या स्तंभन दोष अवसाद के ट्रिगर या अवसादरोधी दवा के साइड इफेक्ट्स में से एक हो सकता है।

उदास पुरुष जिस तरह से सोचते हैं, वह भी सबसे मजबूत लक्षणों में से एक हो सकता है। एक सामान्य व्यक्ति के लिए, यह समझ में नहीं आता है कि अन्य लोगों को सकारात्मक सोचने में मुश्किल क्यों होती है। यहां तक ​​कि जब हम उन्हें अपनी सकारात्मक ऊर्जा देने के लिए सबसे कठिन प्रयास करते हैं, तो उनकी निराशावादी प्रवृत्ति हमेशा बनी रहती है। हालांकि यह कई बार कष्टप्रद हो सकता है, हमें अतिरिक्त समझ बनानी होगी और हमें यह ध्यान रखना होगा कि यह उनके नियंत्रण में नहीं है। जब आप उनसे अच्छी बातें कहते हैं, तो उनका दिमाग इसे नकारात्मक और खुद की समस्या में बदल देता है। वे इसे कभी-कभी व्यक्तिगत हमला या अपमान भी मान सकते हैं। इसलिए, जब ऐसा होता है, तो अपने शब्दों को ध्यान से चुनें और उसे समझाने में धैर्य रखें कि आपका मतलब केवल सकारात्मक चीजों से है। यदि आपके पास एक उदास प्रेमी है, तो आपको अपने बुरे दिनों के दौरान उसे संभालने के लिए खुद को तैयार करना चाहिए। आपका रिश्ता चालू और बंद हो सकता है। एक उदास व्यक्ति का मानना ​​है कि वह किसी के प्यार के योग्य नहीं है और इस तरह डेटिंग को मुश्किल बना देता है। वह आपको हर बार एक एपिसोड के दौरान टूटने के लिए कह सकता है और वह आपको अनदेखा करता रहेगा, तब भी जब आप उसे विश्वास दिलाते हैं कि आप उससे प्यार करते हैं। इस तरह के समय में, आपको याद रखना होगा कि आपके प्रेमी का मतलब यह नहीं है कि वह क्या कहता है। जिन शब्दों को वह धुंधला करता है, वे उसके उदास होने का एक परिणाम मात्र हैं और यह आपको आहत करने का उसका उद्देश्य नहीं है। यद्यपि यह कठिन है, आपको अतिरिक्त धैर्य रखना होगा और उसे विश्वास दिलाना होगा कि वह प्यार के योग्य है। अनुभव से बोलते हुए, एक समय आएगा, जहां वह अचानक भावुक हो जाएगा, तब भी जब वह सिर्फ खुश क्षणों को महसूस कर रहा था। ऐसे क्षणों में, 'क्या गलत है' जैसे सामान पूछना? या 'क्या आपके लिए कुछ भी हो सकता है?' संभावित बारूदी सुरंग हैं। ये सवाल सिर्फ उसके प्रकरण को और बिगाड़ेंगे और इसके परिणामस्वरूप तर्क हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो याद रखें कि वह बिना किसी बाहरी कारण के नीचे महसूस कर रहा है और उससे पूछ रहा है कि क्या गलत है, उसे बाहर तनाव देगा, और भी अधिक, जब वह खुद को समझा नहीं सकता। बस यही डिप्रेशन काम करता है। इसलिए यदि वह आपसे अधिक समय तक बात नहीं करता है, तो उसे परेशान करने से बचें।

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क्या कारण है कि आपका प्रेमी उदास है?

ज्यादातर लोगों के लिए डिप्रेशन को समझना मुश्किल हो सकता है, लेकिन हमें जो महत्वपूर्ण बात याद रखनी चाहिए वह यह है कि यह कभी किसी की गलती नहीं है। जो कोई अवसाद से ग्रस्त है, वह इससे छुटकारा पाने का कोई भी अवसर लेगा। यह ऐसी चीज नहीं है जो किसी को भी गर्व से उद्घोषित करे, 'मैं अवसाद से ग्रस्त हूं।' यह सौंदर्यबोध नहीं है। यह निराशा नहीं है जब आप निराश महसूस करते हैं क्योंकि आपको वह नहीं मिला जो आप चाहते हैं; इसके पीछे गहरे कारण हैं।

परिवार के इतिहास

सबसे पहले, अवसाद आनुवंशिकी के कारण हो सकता है। यदि आपके प्रेमी के परिवार में अवसाद से पीड़ित होने का इतिहास है, तो इस बात की संभावना है कि आने वाली पीढ़ियां इसे भी विकसित कर सकती हैं। हालाँकि, इस बारे में अभी तक कोई अध्ययन नहीं किया गया है कि यह वास्तव में कैसे होता है।

उसका व्यक्तित्व

आश्चर्यजनक रूप से, किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व अवसाद का कारण बन सकता है। यदि आपका प्रेमी बहुत अधिक निराशावादी है और अक्सर सामाजिक जीवन से दूर है, तो संभावना है कि वह अवसाद विकसित कर सकता है। अन्य नकारात्मक व्यक्तित्व लक्षण जैसे कम आत्मसम्मान, आलोचना के प्रति संवेदनशीलता, पूर्णतावाद, और आत्म-आलोचनात्मक होने की प्रवृत्ति एक खतरा है। यदि आप पहले से ही अपने प्रेमी में नकारात्मक व्यक्तित्व लक्षण देख रहे हैं, तो जितना संभव हो उतना रिश्ते में विवाद और विवादों से बचें।

गंभीर चिकित्सा बीमारी

यदि आपका प्रेमी किसी गंभीर चिकित्सा बीमारी से गुज़र रहा है, तो उसकी देखभाल करना और उसे समझना दो बार मुश्किल होगा क्योंकि बीमारियाँ अवसाद का कारण बन सकती हैं। डिप्रेशन स्थिति के लिए उसकी प्रतिक्रिया हो सकती है, खासकर अगर वह पुरानी दर्द से निपट रही है और / या दवा लेने जैसे दीर्घकालिक प्रबंधन से गुजर रही है।

शराब और मादक द्रव्यों का सेवन

ज्यादातर लोग कहते हैं कि वे अपने दुख को दूर करने के लिए शराब पीते हैं और अपनी समस्याओं को भूल जाते हैं। हालांकि, हम में से अधिकांश यह नहीं जानते हैं कि शराब वास्तव में एक अवसाद है। हालांकि इसे नियंत्रित करने पर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ होता है, अत्यधिक शराब पीने से आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे अवसाद हो सकता है। अपमानजनक दवाओं का उपयोग आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है जो न केवल अवसाद का कारण बनेगा बल्कि विभिन्न अन्य मानसिक बीमारियों जैसे द्विध्रुवी विकार और चिंता।

व्यक्तिगत समस्याएं

अवसाद का सबसे आम कारण, विशेष रूप से किशोरों में, व्यक्तिगत समस्याएं हैं जो संभवतः आपके प्रेमी की स्थिति से अलग नहीं हैं। प्रत्येक व्यक्ति कठिनाइयों से गुजरता है, और यद्यपि हमारे पास उन्हें संभालने के विभिन्न तरीके हैं, कुछ लोग इसे नहीं ले सकते हैं, जिससे वे उदास हो जाते हैं।

सोने का अभाव

जब लोग खुद को नींद और आराम से वंचित करते हैं, तो यह उम्मीद की जाती है कि उनका दिमाग अधिक समय तक काम करेगा, जिससे वे सामान्य से अधिक थक जाएंगे, जिससे अवसाद हो सकता है। जब हम सोते हैं, तो हम अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को फिर से भरते हैं ताकि हम अगले दिन अच्छी तरह काम कर सकें। अगर हमें नींद की कमी है, तो हम थक जाएंगे और ठीक से सोच भी नहीं पाएंगे।

ये अवसाद के कई कारणों में से कुछ हैं। ध्यान रखें कि और भी बहुत कुछ हैं। लोग अपनी खुद की दुविधाओं से निपटने में भिन्न होते हैं, यहां तक ​​कि कुछ भी, यहां तक ​​कि लिटलस्टर्स मुद्दे भी, किसी के लिए अवसाद विकसित करने के लिए पर्याप्त कारण हो सकते हैं। काम, स्कूल, या जीवन में सामान्य रूप से अभिभूत होना, लक्ष्यों और उपलब्धियों तक पहुंचने में सक्षम नहीं होना, नौकरी खोना, धन की समस्याएं, और इस तरह की सूची में जोड़ा जा सकता है। लेकिन, आपके प्रेमी के पास जो भी कारण है, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप उसे दे सकते हैं वह है आपका बिना शर्त प्यार और धैर्य।

महिला और पुरुष अवसाद के बीच अंतर

हालाँकि, पुरुष और महिला के दिमाग पर अवसाद का समान प्रभाव पड़ता है, जो इसे अच्छी तरह से काम करने में असमर्थ बना रहा है, यह काफी भिन्नता है जब यह उनके कार्यों के लिए आता है और वे इसे कैसे संभालते हैं। महिलाएं स्वभाव से बहुत मुखर होती हैं इसलिए अपनी भावनाओं का पता लगाना कठिन नहीं है। यही कारण है कि कई लोगों का निष्कर्ष है कि जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं, उनमें से ज्यादातर महिलाएं हैं। हालाँकि, भले ही पुरुष नहीं खुलते हैं, फिर भी ऐसे कार्य होते हैं जो दिखाते हैं कि वे अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। ये क्रियाएं पूरी तरह से अलग हो सकती हैं कि उदास महिलाएं खुद को कैसे व्यक्त करती हैं। अवसादग्रस्त महिलाओं में अवसादग्रस्त पुरुषों की तुलना में अवसाद के प्रति काफी नरम प्रतिक्रिया होती है। आप अक्सर महिलाओं को उदास, उदासीन और बेकार महसूस करते हुए देखेंगे जो जरूरी नहीं कि उन्हें घेरने वाले लोगों को नुकसान पहुंचाए। हालांकि, जो पुरुष उदास होते हैं उनमें जल्दी गुस्सा होने की बहुत बड़ी प्रवृत्ति होती है और जो लोग उनके सबसे करीबी होते हैं उनसे आसानी से चिढ़ जाते हैं। एक रिश्ते में, एक अवसादग्रस्त महिला अपने साथी से उसके अवसाद के बारे में खुलने की अधिक संभावना है। वह अपनी भावनाओं को आत्म-संदेह और निराशा को स्वीकार करने से नहीं डरती। वह अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करेगी और आत्म-चिकित्सा करने का प्रयास कर सकती है। दूसरी ओर, पुरुष अपने अवसाद का सामना करने के लिए किसी भी लगाव के बिना टीवी, शराब और सेक्स जैसी भौतिक चीजों का उपयोग करते हैं। अवसादग्रस्त पुरुष मदद की अपनी आवश्यकता को अनदेखा करते रहेंगे और किसी से भी खुद को दूर रखेंगे जो उनसे यह पूछने की कोशिश करता है कि क्या गलत है। संक्षेप में, महिलाओं को ईमानदारी से मदद मांगने में डर नहीं लगेगा, लेकिन अन्य लोगों को बाधा डाले बिना अकेले अपने अवसाद से निपटने के लिए तैयार होंगे। दूसरी ओर, पुरुष मदद के लिए अपनी आंतरिक आवश्यकता को अनदेखा करते रहेंगे और निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से अन्य लोगों से नकारात्मक तरीके से संपर्क करके अपनी समस्याओं से निपटेंगे।

आप अपने उदास प्रेमी की मदद कैसे कर सकते हैं?

अवसाद से पीड़ित होने पर मदद मांगने का साहस जुटाना बहुत अधिक प्रयास है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने के लिए अनिच्छुक होते हैं और वे दूर हो जाते हैं और अपनी दुविधाओं को खुद तक ही सीमित रखते हैं। यह अंततः उन्हें आत्महत्या करने के लिए प्रेरित कर सकता है। अवसाद के स्पष्ट और क्रूर संकेतों को अनदेखा करने के बजाय, यह सबसे अच्छा है अगर हम तुरंत उन लोगों की प्रतीक्षा करने के बजाय मदद करें जो इससे पीड़ित हैं जो सलाह के लिए हमारे पास आते हैं। डिप्रेशन को संभालना मुश्किल होता है और यह भयावह हो सकता है, लेकिन उज्ज्वल पक्ष यह है कि इसका प्रबंधन किया जा सकता है। अवसादग्रस्त व्यक्ति को दोबारा स्वस्थ होने में लंबा समय लग सकता है, लेकिन जिन लोगों से वे प्यार करते हैं, उनमें से बहुत धैर्य और समर्पण के साथ, अवसाद का इलाज किया जा सकता है।

1. अपने उदास प्रेमी के लिए सामाजिक समर्थन

उसके साथी के रूप में, आप उसे समर्थन और प्यार दिखाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से एक हैं। जितना संभव हो, अपने प्रेमी के साथ बातचीत में संलग्न करने की कोशिश करें उसे बहुत परेशान किए बिना, क्योंकि कई बार ऐसा होगा जब वह बात नहीं करना चाहेगा। वह जो गलत कर रहा है उसे सामने लाने के बजाय 'मैं' कथन का उपयोग करें। 'मैं तुम्हारे बारे में चिंतित हूँ' के बजाय 'तुम मेरे लिए हाल ही में मतलबी हो' कहो। उत्तरार्द्ध ऐसा लगता है जैसे कि आप उसे उसके कार्यों के लिए दोषी ठहरा रहे हैं और इससे मदद नहीं मिलेगी। यह केवल एक अवसादग्रस्तता प्रकरण को ट्रिगर करेगा और उसे अंत में आपको दोषी ठहराएगा। अपने प्रेमी को उसके परिवार तक पहुंचाने की कोशिश करें। उसे विश्वास दिलाएं कि प्रियजनों से मदद माँगना कमजोरी की निशानी नहीं है। उसे देखें कि आप चापलूसी करते हैं कि वह आप पर भरोसा करता है जब वह आपकी समस्याओं के बारे में आपसे या किसी से भी प्रेम करने की कोशिश करता है, बजाय इसके कि आप भी व्यथित दिखें। ध्यान रखें कि जब वह बोलता है तो उसका विरोध न करें। ध्यान दें कि एक व्यक्ति जो अवसाद से गुजर रहा है वह अस्वस्थ है और संभवतः अपने बारे में नकारात्मक बातें कहेगा जिससे आप असहमत होंगे। उनका विरोध करना और उन्हें उपदेश देना केवल स्थिति को खराब करेगा। अपने प्रेमी को ध्यान से सुनें और बीच में न आएं। रुको, आपको जो कहना है उसे पकड़ें और जब उसे ठीक लगे तो उसे साझा करें।

2. शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना

अपने प्रेमी को शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित करें। सामाजिक समर्थन और देखभाल के साथ, व्यायाम किसी के मूड को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका है क्योंकि यह मूड-बढ़ाने वाले रसायन प्रदान करता है जिसे एंडोर्फिन कहा जाता है। उसके अलावा, शारीरिक गतिविधियाँ भी उसके लिए एक अच्छा विकर्षण है, जिससे वह नकारात्मक विचारों को सोचना बंद कर देता है। ऐसा करने के लिए आपको जिम जाने की भी जरूरत नहीं है। एक ही समय में एक-दूसरे के साथ संबंध बनाते हुए आप दोनों को शारीरिक गतिविधियां करने के लिए एक दिनचर्या बनाएं। आप हर सुबह जागने के बाद जॉगिंग पर जा सकते हैं या दोपहर में पार्क में एक साथ बाइक चला सकते हैं।

3. जीवनशैली में बदलाव

बुरी आदतें भी अवसाद का एक कारण हो सकती हैं, इसलिए यदि आपका प्रेमी कुछ ऐसी आदतें दिखाता है जो अस्वस्थ हैं या उसके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं हैं, तो उसे इनसे छुटकारा पाने के लिए प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि वह स्वस्थ खा रहा है। हालाँकि हर रात आधी रात का नाश्ता करना ठीक है, फिर ऐसे भोजन पर ध्यान दें जो दिल और दिमाग के लिए अच्छा हो जैसे कि फल, सब्जियाँ, और मछली। इसके अलावा, जब भी वह नीचे महसूस कर रहा हो, उसे विचलित करने में मदद करें। यह आसान नहीं हो सकता है क्योंकि एक बार जब आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो वास्तव में अच्छी तरह से काम करना और चारों ओर घूमना मुश्किल है। फिर भी, खुद को विचलित करने के लिए उसे थोड़ा-थोड़ा प्रोत्साहित करें। उसे एक पत्रिका में लिखने, संगीत सुनने, एक साथ फिल्में देखने या पार्क में सैर करने का सुझाव दें। अगर उसकी नींद खराब होती है, तो उससे छुटकारा पाने में उसकी मदद करें क्योंकि नींद की कमी से चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ सकता है। सुनिश्चित करें कि उसे हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद मिले।

4. अपना ख्याल रखें

सबसे महत्वपूर्ण बात आपका अपना मानसिक स्वास्थ्य है। जब तक आप इस प्रक्रिया में खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तब तक उसे अपना पूरा समर्थन और प्यार देना ठीक है। अपने आप को उबरने के लिए जगह दें जितना आप अपने प्रेमी को अपना देते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके अवसादग्रस्त एपिसोड आपको संभालने के लिए बहुत अधिक हैं, तो अपने आप को एक बैठक में यह सब ठीक करने के लिए मजबूर न करें। ध्यान रखें कि जितना उसका दोष नहीं है कि वह अवसाद से पीड़ित है, उतना ही वह आपका भी नहीं है। अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करें ताकि आप अपने प्रेमी का समर्थन करने की ताकत पा सकें। हालांकि, अगर आपको लगता है कि उसकी मानसिक स्थिति आपके लिए खतरा बनने लगी है, तो जान लें कि आपका दूर रहना ठीक है और बस रिश्ते को छोड़ दें।