आपका उबाऊ व्यवहार आपके बारे में क्या कह सकता है

आप शायद जानते हैं कि यह कैसे समाप्त होगा जब आप और आपके चालक दल शॉट-फॉर-शॉट जाने का फैसला करते हैं - सभी एक ही जहर, और चीजें हाथ से निकल जाती हैं।

एक घंटे बाद, आप में से एक कोट रैक से लड़ने के लिए तैयार हो रहा है। दूसरा अनियंत्रित रूप से रो रहा है और अपर्याप्तता की भावनाओं को स्वीकार कर रहा है। तीसरा अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर पूरी बात गिड़गिड़ा रहा है। उह ... यहाँ क्या हो रहा है?

शराब के प्रभावों पर शोध से कुछ सुराग मिलते हैं: यह अनुमान लगाना संभव हो सकता है कि शराब के नशे में लोग कैसा व्यवहार करेंगे, बार की लड़ाई शुरू होने से पहले, यह देखकर कि वे कैसे शांत व्यवहार करते हैं।

शराब का दिमाग पर असर

शराब एक निरोधक है, जिसका अर्थ है कि यह हमारे मस्तिष्क में अवरोधों को दबाता है, जिससे हमें अधिक आवेगी, कम चिंतित और कम प्रतिबंधित महसूस होता है - और कभी-कभी, यदि विशेष पेय काफी अच्छा है, तो फ्लैट टूट गया।

'अल्कोहल कुछ व्यक्तित्व लक्षणों को बढ़ाता है - जैसे कि आक्रामकता, सौहार्द, आदि - लेकिन यह आमतौर पर 180 डिग्री परिवर्तन नहीं करेगा,' एक फार्मास्युटिकल जीवविज्ञानी जेसन एडमंड्स ने कहा।

एडमंड्स कहते हैं, 'उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो नशे में आदतन आक्रामक हो जाता है, उसकी आक्रामकता और हताशा की प्रवृत्ति भी होती है,' एडमंड्स कहते हैं।

शोध से पता चलता है कि शराब लोगों के व्यवहार को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है, लेकिन इसका अधिकांश हिस्सा उनके व्यक्तित्व पर निर्भर करता है। व्यवहार पर शराब के प्रभाव पर हाल के शोध के अनुसार, लोगों का मानना ​​है कि शराब उनके व्यक्तित्व को उनके आसपास के अन्य लोगों की तुलना में अधिक बदल देती है। विनोग्राद आरपी, एट अल। (2017)। नशे में व्यक्तित्व की एक प्रयोगात्मक जांच स्वयं और पर्यवेक्षक रिपोर्ट का उपयोग कर। डीओआई: 10.1177 / 2167702616689780

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दूसरे शब्दों में, पुरानी कहावत, 'एक शराबी के शब्द एक शांत व्यक्ति के विचार हैं,' वास्तव में इसकी कुछ सटीकता हो सकती है। लेकिन नशे में आप जिस तरह से कार्य करते हैं, वह आपके अंदर जो महसूस होता है, उससे कहीं अधिक है।

'हालांकि हम यह सोचना चाहते हैं कि रात शुरू होने से पहले यदि आप 'खुश' या 'उदास' नशे में हैं, तो भविष्यवाणी करने के लिए वहां एक ही स्पष्टीकरण है, ऐसा नहीं हो सकता है,' जेसिका मैगिडसन, पीएचडी, मनोविज्ञान ने कहा मैरीलैंड विश्वविद्यालय में प्रोफेसर।

नीचे सामान्य प्रकार के नशे में व्यवहार और उनके संभावित कारणों के उदाहरण दिए गए हैं:

मैनहट्टन

लोग - विशेष रूप से पुरुष - जो क्रोध या आक्रामकता से ग्रस्त होते हैं, जबकि शांत होते हैं, जब वे नशे में होते हैं तो आक्रामक कार्य करने की अधिक संभावना होती है। शॉकर, हम जानते हैं।

शोधकर्ता इन लोगों को आवेगी और अदूरदर्शी बताते हैं। लेकिन इस बात के भी प्रमाण हैं कि शराब दूसरों में भय और उदासी का पता लगाने की हमारी क्षमता को बाधित करती है। यही कारण है कि आप पूरी तरह से बेखबर हो जाते हैं जब आप नशे में किसी क्लब में घूमते हुए दौड़ते हैं। होनन सीए, एट अल। (2018)। शराब का नशा दूसरों में भय और उदासी की पहचान और भावनाओं को पहचानने की क्षमता के बारे में जागरूकता को कम करता है। डीओआई: १०.१०३७/इमो००००४०४

समुद्र की हवा

जो लोग इसे नियमित रूप से ठंडा रखते हैं, वे पीते समय अक्सर ऐसे ही रहते हैं, भले ही कोई उन्हें उकसाए। जो लोग आगे की सोच रखते हैं और अपने कार्यों के परिणामों पर विचार करते हैं, जब वे शराब पीते हैं तो उनके हाथ से निकलने की संभावना कम होती है। ('वह एक झटका है, चले जाओ ...')

लेकिन जब शांत शराबी पल में ज़ेन जैसा हो सकता है, शोध से पता चलता है कि शराब के आराम प्रभाव अल्पकालिक हैं। अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि लगभग 20 प्रतिशत लोग सामाजिक चिंता विकार के साथ शराब के दुरुपयोग या निर्भरता के मुद्दे भी हैं।

और जबकि काम के बाद की पहली मार्जरीटा पल में आराम महसूस कर सकती है, शराब घंटों बाद चिंता के स्तर को बढ़ा सकती है - कभी-कभी अगले दिन भी।

व्हिस्की खट्टे

तनावग्रस्त होने पर, लोग कभी-कभी आराम करने के लिए शराब पीते हैं। ('इस नौकरी के लिए एक टोस्ट जिससे हम नफरत करते हैं!') लेकिन चिकित्सा अनुसंधान तेजी से पता लगा रहा है कि लंबे समय तक शराब का अत्यधिक सेवन वास्तव में मस्तिष्क के तंत्रिका मार्गों को बदलकर तनाव पैदा कर सकता है। बेकर एचसी, (2017)। शराब पीने पर पुरानी शराब के संपर्क से जुड़े तनाव का प्रभाव। डीओआई: 10.1016/जे.न्यूरोफार्म.2017.04.028

तो अगली बार जब बॉस खरीदने की पेशकश करे, तो गिरावट पर विचार करें।

आत्मघाती

व्यक्तित्व लक्षणों के अलावा, शारीरिक लक्षण भी नशे के व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि लगभग 0.05 बीएसी वह स्तर है जहाँ लोग अधिकतम चक्कर तक पहुँचते हैं। इसके अलावा, आप सिर्फ शराब के साथ निर्णय खराब कर रहे हैं ताकि आपसोचआप अधिक उत्साह महसूस कर रहे हैं।

और जितना अधिक आप पीते हैं, आपको उसी स्तर के नशे में आने में उतना ही अधिक समय लगता है। यही एक कारण है कि शराब पीने वालों के इस तरह के शराबी व्यवहार से जुड़े होने की अधिक संभावना हो सकती है - लेकिन जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह इस बात पर अधिक निर्भर करता है कि शांत रहते हुए व्यक्ति कैसा है।

टकीला सूर्यास्त

'आओ मिल - बैठकर पियें, मैं घर पर हूं!' भारी शराब पीने वालों के विपरीत, जो लोग शायद ही कभी शारदोन्नय के एक घूंट से अधिक पीते हैं, वे पीते समय शांत महसूस करते हैं। नाइट आउट के बाद इन लोगों को कैब में बिठाने की तैयारी करें।

नींद पर अल्कोहल के प्रभाव पर 2001 की एक ऐतिहासिक समीक्षा से पता चला है कि सोने से 30 से 60 मिनट पहले शराब की खपत सकारात्मक रूप से बढ़ी हुई नींद से संबंधित थी, लेकिन नींद सत्र के दूसरे भाग के दौरान बेचैनी और खराब गुणवत्ता वाली नींद भी हो सकती है। रोहर टी, एट अल। (२००१.) नींद, नींद और शराब का सेवन।

स्क्रैपी घंटा

बार में कुछ राउंड के बाद जो विशेषताएं सामने आती हैं, वे काम या अन्य सामाजिक स्थितियों में छिपी हो सकती हैं, क्योंकि शराब लोगों को परिणामों की चिंता किए बिना कार्य करने पर मजबूर कर सकती है।

एडमंड्स ने कहा, 'वे शांत होने पर इन भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन वे अभी भी कुछ स्तर पर मौजूद हैं।'

इसलिए सहकर्मियों के आस-पास भारी शराब पीना लगभग हमेशा एक बुरा विचार होता है। एक मिनट आप और करेन लेखांकन से दाक्विरी पर विनम्र चुटकुले का आदान-प्रदान कर रहे हैं। अगला, वह आँसू में बार से बाहर भाग रही है क्योंकि आपने उसे बताया कि आप वास्तव में उसके गेरबिल डेस्क कैलेंडर के बारे में क्या सोचते हैं।

'व्यक्ति कुछ चीजों को समीकरण में लाता है,' मैगिडसन कहते हैं, 'लेकिन वास्तविकता यह है कि यह उस वातावरण के साथ 'मिश्रण' करता है जिसमें कोई पी रहा है।'

सौभाग्य से, सहकर्मियों के साथ झगड़े में पड़ने या रिश्तों को बर्बाद करने से बचने के तरीके हैं क्योंकि एक खुश घंटे जो नियंत्रण से बाहर हो गया। यहां कुछ सलाह हैं:

1. अच्छी संगत में रहें

उन स्थितियों और लोगों से दूर रहें जो शांत रहते हुए आपको परेशान करते हैं। यदि आपकी प्रेमिका के एक दोस्त ने ऐपेटाइज़र के दौरान आपकी आँखें घुमाई हैं, तो मिठाई के बाद उनके साथ शॉट-फॉर-शॉट न करें। यह अच्छी तरह खत्म नहीं होने वाला है।

2. जानिए कितना है बहुत ज्यादा

एनआईएच के अनुसार, ' ज़्यादा पीना 'आम तौर पर पुरुषों के लिए प्रति दिन चार से अधिक पेय और महिलाओं के लिए तीन से अधिक का मतलब है। लेकिन आपको अपनी खुद की व्यक्तिगत सीमाएं भी समझनी चाहिए और आपको कब रुकना चाहिए।

यदि आप अक्सर अपने पास मौजूद पेय की संख्या का ट्रैक खो देते हैं, तो स्मार्टफोन ऐप या इसी तरह की विधि का उपयोग करके उन्हें गिनने पर विचार करें। सुनिश्चित करें कि गिनती कहीं होगी जहां आप इसे देख सकते हैं।

3. हाइड्रेट

शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको अधिक बार पेशाब करता है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक पेय के लिए एक गिलास पानी पीते हैं, या पानी या क्लब सोडा जैसे मिक्सर का चयन करके हाइड्रेटेड रहें।

तल - रेखा

याद रखें, जितना हम करना चाहेंगेसोचहम जानते हैं कि जब हम शराब पीते हैं तो क्या होगा, शराब हमारे दिमाग को आश्चर्यजनक तरीके से प्रभावित कर सकती है।

मैगिडसन ने कहा, 'अक्सर यह भविष्यवाणी करता है कि नशे में होने पर हम कैसे कार्य करेंगे, यह कई कारकों का एक संयोजन है, जिनमें से कई पर हमारा नियंत्रण नहीं है।'

इसलिए, यदि आप गारंटी देना चाहते हैं कि आप एक तेज़ खोपड़ी और एक दोषी विवेक के साथ एक शराबी के बाद रात को नहीं जगाते हैं, तो काम करने की गारंटी केवल एक ही विधि है: पहली जगह में नशे में न हों।