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मासिक धर्म एक खूबसूरत चीज है, महिला शरीर की ताकत और जीवन चक्र को पहचानने का मासिक मौका।या- यह दर्द, दर्द और मिजाज वाली सड़क पर एक चमकदार यात्रा हो सकती है। कई महिलाओं के लिए, यह भयानक सिरदर्द का समय भी है।
ज़रूर, मासिक धर्म एक चमत्कार है और शरीर एक आश्चर्य है, लेकिन अवधि सिरदर्द चूसती है। तकरीबन 60 प्रतिशत महिलाएं उनके जीवन में किसी समय मासिक धर्म का माइग्रेन होता है, इसलिए यदि आपको महीने के उस विशेष समय के दौरान सिर में दर्द होता है, तो आप अकेले नहीं हैं।
अपने मासिक धर्म को थोड़ा कम करने की कोशिश करने के लिए, यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप मासिक धर्म के सिरदर्द का इलाज कर सकते हैं।
हार्मोन और सिर दर्द: सौदा क्या है?
जैसा कि ज्यादातर चीजों की अवधि से संबंधित है, हार्मोन को दोष देना है। आपकी अवधि से पहले, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। फिर, वे स्तर आपके गर्भाशय के लिए एक संकेत के रूप में दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं कि उस अस्तर को जाने दें।
एस्ट्रोजन में यह गिरावट सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है। चूंकि जन्म नियंत्रण इस हार्मोनल रोलर कोस्टर को नियंत्रित करता है, कुछ लोगों के लिए यह अवधि के सिरदर्द को कम कर सकता है। कई लोगों के लिए, जन्म नियंत्रण अवधि के सिरदर्द को बदतर बना देता है।
यदि आपको NuvaRing है, तो पीरियड्स के दौरान सिरदर्द और भी आम है।
प्रो प्रकार:यदि आप पहले से ही माइग्रेन से ग्रस्त हैं, आपको NuvaRing का उपयोग नहीं करना चाहिए , क्योंकि यह आपके रक्त के थक्कों और लगातार सिरदर्द की संभावना को बढ़ाता है।
यदि आप एक हार्मोनल गोली आधारित जन्म नियंत्रण पर हैं, तो कभी-कभी प्लेसीबो सप्ताह को छोड़ने से मासिक धर्म के सिरदर्द से छुटकारा मिल सकता है (ज्यादातर इसलिए कि यह आपकी अवधि से छुटकारा दिलाता है!)
यदि आपने देखा है कि हार्मोनल जन्म नियंत्रण शुरू करने के बाद आपके सिरदर्द बहुत खराब हो गए हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। सिरदर्द को दूर रखने के लिए आपको गोलियां या अपने जन्म नियंत्रण के तरीके को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
4 प्रकार के अवधि के सिरदर्द (हाँ, 1 से अधिक हैं)
हालांकि हार्मोन सभी अवधि के सिरदर्द का एक पृष्ठभूमि कारण है, लेकिन चार प्रकार के मासिक धर्म मस्तिष्क दर्द होते हैं जो सभी थोड़े अलग होते हैं।
1. पीएमएस सिरदर्द
जैसा कि आपने शीर्षक से अनुमान लगाया होगा, पीएमएस सिरदर्द होता हैइससे पहलेआपकी अवधि। यह आंशिक रूप से हार्मोन में बदलाव के कारण होता है और सेरोटोनिन में गिरावट जो पीएमएस के दौरान हो सकता है।
पीएमएस सिरदर्द के साथ आपको ऐंठन, मिजाज, अत्यधिक थकान और अपने आस-पास के सभी लोगों को कुचलने की इच्छा भी हो सकती है। आमतौर पर, ये सिरदर्द हल्के से मध्यम होते हैं और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक के साथ इसका इलाज किया जा सकता है।
यदि आपका पीएमएस अत्यधिक अवसाद, भयानक सिरदर्द का कारण बनता है, या आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो आपको हो सकता है माहवारी से पहले बेचैनी . यह मूल रूप से पीएमएस है लेकिन इससे भी बदतर है और आपको कुछ लक्षणों से राहत पाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
2. हार्मोनल सिरदर्द
यदि आपका सिरदर्द आपके पीरियड्स की शुरुआत में ही होता है, तो यह शायद एक हार्मोनल सिरदर्द है। जब वह एस्ट्रोजन गिरने का फैसला करता है, तो आपके सिर में दर्द होने लगता है।
आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके फोरहैंड के चारों ओर एक तंग बैंड है या आपके सिर में सामान्य दबाव है।
अधिकांश अवधि की समस्याओं के साथ, आप अपने हार्मोनल सिरदर्द के मुख्य पाठ्यक्रम के साइड डिश के रूप में ऐंठन, थकान और मिजाज भी महसूस कर सकते हैं। ये सिरदर्द आमतौर पर हल्के से मध्यम होते हैं और ज्यादातर अच्छे पुराने इबुप्रोफेन या टाइलेनॉल के साथ इलाज किया जाता है।
3. मासिक धर्म माइग्रेन
मासिक धर्म का माइग्रेन बिल्कुल हार्मोनल सिरदर्द जैसा ही होता है… सिवाय इसके कि यह बहुत बुरा है। मासिक धर्म का माइग्रेन है नियमित माइग्रेन के समान लक्षण , हालांकि आपको आमतौर पर आभा नहीं मिलेगी।
हालांकि ये हार्मोन में गिरावट के कारण भी होते हैं, माइग्रेन के साथ मतली, उल्टी, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, चिंता और गर्दन में दर्द हो सकता है।
यह जानने के लिए कि आपका माइग्रेन मासिक धर्म है या नहीं, अपने सिरदर्द पर नज़र रखें। यदि वे हमेशा आपकी अवधि के साथ आते हैं, तो वे हार्मोनल हैं। यदि वे अचानक से होते हैं, तो वे मासिक धर्म से नहीं जुड़े हो सकते हैं।
माइग्रेन के साथ, उनका जल्दी इलाज करना सबसे अच्छा है। इसलिए, यदि आप जानते हैं कि आंटी फ़्लो के रुकने पर माइग्रेन होने वाला है, तो मासिक धर्म आने से कुछ दिन पहले इबुप्रोफेन या निर्धारित माइग्रेन की दवा लेना शुरू कर दें। यह माइग्रेन को रोक नहीं सकता है, लेकिन इससे दर्द कम होना चाहिए।
4. लो-आयरन सिरदर्द
यदि आपका सिरदर्द आपकी अवधि के अंत में या ठीक बाद में आता है, तो आपको आयरन की कमी से दर्द हो सकता है। हर कोई अपने मासिक धर्म के दौरान कुछ न कुछ आयरन खो देता है और कुछ महिलाओं के लिए यह उन्हें थोड़ा एनीमिक बना सकता है।
एक अध्ययन में पाया गया लो आयरन का स्तर माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है . इसलिए, आपके चक्र के अंत में, जब आयरन आमतौर पर सबसे कम होता है, तो भयानक अवधि के सिरदर्द होने का खतरा होता है।
सनराइज कोइग्नी विकिपीडिया
ये लो-आयरन दर्द तनाव सिरदर्द की तरह महसूस कर सकते हैं और कम ऊर्जा, चक्कर आना और ठंडे हाथ और पैर के साथ आ सकते हैं।
इससे पहले कि आप आयरन सप्लीमेंट लेना शुरू करें, यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से मिलें कि कम आयरन आपके दर्द का कारण है। यद्यपि आप शायद लोहे की गोलियां लेने से आयुध डिपो नहीं लेंगे, बहुत अधिक लौह लेने से यह अपनी समस्याएं पैदा कर सकता है।
इसलिए, यदि आपको देर से या मासिक धर्म के बाद का सिरदर्द होता है, तो मूल ओटीसी दर्द निवारक दवाएँ आज़माएँ और अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
दर्द को कैसे रोकें
क्या यह अच्छा नहीं होगा यदि कोई आसान चीज ली जाए जो इन सभी भयानक अवधि के लक्षणों से छुटकारा दिला सके? हाँ, यह अच्छा होगा, लेकिन यह मौजूद नहीं है। हालांकि, दर्द को कम करने के कुछ तरीके हैं।
गोली के रूप में मदद
आपकी अवधि के दौरान इन भयानक सिरदर्द के लिए हमले की पहली पंक्ति बुनियादी दर्द निवारक हैं। एनएसएआईडीएस, एस्पिरिन, और एसिटामिनोफेन आपके सर्वोत्तम दांव हैं।
यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो कुछ शोध हैं जो इसका उपयोग करने में सहायता करते हैं त्रिपटन्स .
हालांकि ट्रिप्टान उपलब्ध हैं यूके और जर्मनी में ओटीसी , वे अभी भी केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में नुस्खे हैं। लेकिन, यदि आपका माइग्रेन ओटीसी उपचार का जवाब नहीं देता है, तो आप अपने डॉक्टर से ट्रिप्टान की कोशिश करने के बारे में पूछना चाह सकते हैं।
कुछ मामलों में, हार्मोन थेरेपी मासिक धर्म के सिरदर्द को कम कर सकती है। हालांकि आपके एस्ट्रोजन को बदलना जटिल है, आपका डॉक्टर इसे आजमाने का सुझाव दे सकता है।
गैर-गोली रूप में सहायता
यदि आप दवा नहीं लेना चाहते हैं या आपके पास घोड़े की ऐंठन को कम करने के लिए पहले से ही पर्याप्त इबुप्रोफेन है, तो कोशिश करने के लिए कुछ घरेलू उपचार हैं।
- कैफीनेट। हां, कैफीन सिरदर्द में मदद कर सकता है। लेकिन, सुबह सबसे पहले एक पॉट कॉफी न पिएं। कैफीन की थोड़ी मात्रा मदद कर सकती है, लेकिन होनेबहुत अधिककैफीन चीजों को और खराब कर सकता है।
सबसे अच्छी बात यह है कि एक कप कॉफी या कुछ चॉकलेट लें और देखें कि क्या इससे मदद मिलती है। और हाँ, हम आपको आपके पीरियड्स पर चॉकलेट खाने का एक कारण बता रहे हैं। इस तरह, आप कुछ रूढ़िवादी महिला कार्टून की तरह महसूस नहीं करेंगे, लेकिन एक जानकार व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा काम कर रहे हैं। - हाइड्रेट। जब सिर दर्द हो तो खूब पानी पिएं। कभी-कभी, साधारण निर्जलीकरण से सिरदर्द बढ़ जाता है और एक कप अगुआ राहत प्रदान कर सकता है।
- सो जाओ। रखने की कोशिश करें एक अच्छी नींद अनुसूची ताकि आप अपने पीरियड्स के दौरान न ज्यादा सो रही हों और न ही बहुत कम। एक अच्छी रात की नींद शरीर में तनाव और आपके सिर में तनाव को कम करने में मदद करती है!
- आराम करें। ध्यान या अन्य विश्राम तकनीकें पीरियड के सिरदर्द के तनाव को कम कर सकती हैं और दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं। मेडिटेशन ऐप आज़माएं या बस कुछ मिनटों के लिए चुपचाप लेट जाएं और अपनी सांस लेने पर ध्यान दें। आपकी शिथिल मांसपेशियां और बढ़ी हुई ऑक्सीजन की मात्रा आपके सिर को शांत करने में मदद करेगी।
डॉक्टर को कब दिखाना है
मासिक धर्म के दर्द के साथ डॉक्टर के पास जाने को लेकर घबराए, केवल प्रतिक्रिया पाने के लिए'यह सिर्फ महिला होने का एक हिस्सा है। यह 0 होगा।'?
एक अनावश्यक यात्रा से बचने के लिए, यदि आपके मासिक धर्म का सिरदर्द हल्का है, तो शायद डॉक्टर मदद करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। लेकिन, अगर आपको अत्यधिक मतली, उल्टी होती है, या यदि आप काम पर नहीं जा सकते हैं क्योंकि आप बहुत दर्द में हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने की जरूरत है।
इन सिरदर्दों का एक और अधिक गंभीर अंतर्निहित कारण हो सकता है। यहां तक कि अगर वे सिर्फ अवधि के सिरदर्द हैं, तो डॉक्टर आपके गंभीर लक्षणों के लिए कुछ लिख सकते हैं।
कुल मिलाकर, कुछ परीक्षण और त्रुटि के साथ, आपको अपने मासिक सिर दर्द को नियंत्रण में लाने में सक्षम होना चाहिए। संदेह होने पर डॉक्टर से सलाह लें। वे काम करने वाली उपचार योजना का पता लगाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
