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रिश्तों में जलन के कारण
आपके रिश्ते में किसी बिंदु पर, आप ऐसी स्थिति में होंगे जहां आप किसी चीज़ या किसी के बारे में ईर्ष्या महसूस करेंगे। यह स्वाभाविक है अगर यह कभी-कभार और हल्का होता है, तो यह एक समस्या बन जाती है, जब आप में से कोई भी इसे पैथोलॉजिकल डिग्री में महसूस करने लगता है। इससे बुरे परिणाम हो सकते हैं और आपके रिश्ते में दरार आ सकती है।एक रिश्ते में ईर्ष्या (विशेषकर वह जो तर्कहीन है और वास्तविकता पर आधारित नहीं है) को समझना मुश्किल है क्योंकि यह एक जटिल प्रतिक्रिया है जिसमें सभी प्रकार के विचार और भावनाएं और व्यवहार शामिल हैं। हम इसे समझने में आपकी मदद करना चाहते हैं, ताकि आप इसे पहचान सकें और इसका मुकाबला कर सकें।सबसे पहले, ईर्ष्या एक भावना है, इसलिए यह भीतर से आती है और आमतौर पर इसकी जड़ें तीन मुख्य कारणों में होती हैं:
1. असुरक्षा
यह ईर्ष्या का सबसे आम स्रोत है और इसकी जड़ें कम आत्मसम्मान पर हैं। क्या वह भावना आपको तब मिलती है जब आपको विश्वास नहीं होता है कि आप लंबे समय तक उसकी रुचि बनाए रखने के लिए पर्याप्त या मूल्यवान हैं। यह सबसे बुरा है, है ना?जब आप या उसके पास कम आत्म-सम्मान होता है, तो ईर्ष्या की उन बदसूरत भावनाओं को सबसे निर्दोष स्थिति से ट्रिगर किया जा सकता है, जैसे कि विपरीत लिंग के किसी व्यक्ति से बात करना या सड़क पर किसी को देखना।
2. भय
अपने महत्वपूर्ण दूसरे को खोने के डर से ईर्ष्या की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। यहां आपको रियलिटी चेक करने की जरूरत है। क्या आपको यकीन है कि खोने का यह अहसास इसलिए है क्योंकि आप एक-दूसरे को हल्के में ले रहे हैं? फिर आगे बढ़ें और उस पर काम करें, यह आपके रिश्ते को मजबूत कर सकता है।लाल झंडा तब उठता है जब खोने की यह भावना तर्कहीन या जुनूनी हो जाती है। आप या वह इस विचार से ग्रस्त होना शुरू कर सकते हैं कि आप एक-दूसरे को 'बेहतर' के लिए छोड़ने जा रहे हैं।
3. अस्वस्थ प्रतिस्पर्धा
जब आप दूसरों से बेहतर बनने की कोशिश में समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं, तो आप निश्चित रूप से ईर्ष्या की भावना रखते हैं। आपने जो हासिल किया है, या उसके लुक्स से आपको जलन हो रही है और आप लगातार प्रतिस्पर्धा में हैं (यह सिर्फ आपकी तरफ है) क्योंकि आप उसे एक संभावित खतरे के रूप में देखते हैं। वह उसे चुराने जा रहा है, इसलिए आपको बेहतर बनना होगा।
रिश्ते में ईर्ष्या के उदाहरण
ईर्ष्या सबसे खराब हो सकती है, ईर्ष्यालु साथी होना या एक होना भयानक नहीं है क्योंकि यह एक रिश्ते को खराब कर सकता है और आपको दुख दे सकता है। आपको स्वस्थ चिंता और नियंत्रण से बाहर ईर्ष्या के बीच का अंतर जानना होगा। यह आखिरी वाला लाल झंडा होना चाहिए और आपको तलाश में रहना चाहिए।अस्वस्थ ईर्ष्या की पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए हम आपको कुछ उदाहरण देना चाहेंगे।
1. लगातार 'चेक-अप'
एक बात यह है कि वास्तव में उसके ठिकाने के बारे में चिंतित होना, वह सामान्य और स्वस्थ है। लाल झंडा तब उठता है जब आप उसे 'चेक इन' करने के लिए कहते हैं या जब वह दोस्तों के साथ बाहर होता है तो आप उसे लगातार कॉल या टेक्स्ट करते हैं। एक स्वस्थ जोड़ा एक दूसरे पर भरोसा करता है।
2. फोन के माध्यम से देख रहे हैं
यदि आप ईर्ष्या से पीड़ित हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने साथी के फोन को देखने की आवश्यकता महसूस हो सकती है कि वह कोई टेक्स्टिंग या कॉल नहीं कर रहा है जो आपके रिश्ते के लिए खतरा पैदा कर सकता है (या आप इसे इस तरह समझते हैं)।
3. उसके ठिकाने के बारे में लगातार सवाल
वह कहां है, या वह क्या कर रहा है (भले ही वह काम पर हो?) के विस्तृत विवरण की मांग करना, अस्वस्थ ईर्ष्या का एक निश्चित संकेत है।
4. अपने पार्टनर पर लगातार फ्लर्ट करने का आरोप लगाना
जब वह किसी और से बात कर रहा होता है, तो आपको हमेशा उसके बारे में सबसे बुरा संदेह होता है, जैसे कि वह उसके साथ छेड़खानी कर रहा होगा, भले ही आप उसे जानते हों और कुछ भी नहीं चल रहा हो।
5. सोशल मीडिया पर स्टाकिंग
अपने महत्वपूर्ण दूसरे के सोशल मीडिया अकाउंट्स (फॉलो, लाइक, कमेंट, फ्रेंड्स) पर हमेशा नजर रखना ईर्ष्या का संकेत है।
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रिश्तों में ईर्ष्या को कैसे दूर करें और कैसे दूर करें, इस पर 10 टिप्स
जैसा कि हमने ऊपर कहा, कुछ मामलों में ईर्ष्या सामान्य है, यह समस्याग्रस्त होने लगती है जब यह आपको कार्य करने या दीवार बनाने का कारण बनती है। यदि आप ऐसा महसूस करने लगे हैं, या आपका साथी बहुत अधिक अभिनय कर रहा है और यह रिश्ते को असहनीय बना रहा है, तो इसके बारे में कुछ करने का समय आ गया है।आपको इसे प्रबंधित करना सीखना होगा, ताकि आप जान सकें कि ईर्ष्या से कैसे निपटें और इसे कैसे दूर करें। ऐसा करने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं, उन्हें देखें, हमें उम्मीद है कि वे आपकी या आपके किसी जानने वाले की मदद करेंगे।
1. ईर्ष्या की छोटी खुराक आपके रिश्ते के लिए अच्छी हो सकती है
यदि संबंध मायने रखता है, तो थोड़ी ईर्ष्या की आवश्यकता होती है और लगभग अपेक्षित होती है। इसका मतलब है कि आप रिश्ते को काम करने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं। यदि आप इसे सामान्य मानते हैं और स्वीकार करते हैं और आगे बढ़ते हैं, तो आप इसे दूर करने में सक्षम होंगे। विपरीत हो सकता है यदि आप इनकार करते हैं कि ईर्ष्या मौजूद है या ऐसा कभी नहीं होता है।यदि आप ईर्ष्या के संबंध में एक स्वस्थ संबंध चाहते हैं, तो इस बात से इंकार न करें कि कभी-कभी आपको छोटी-छोटी बातों से जलन होती है, बस उन्हें स्वीकार करें और उन्हें आप पर नियंत्रण न करने दें।
2. उसे संदेह का लाभ दें और उस पर विश्वास करें
क्या उसने आपको अपनी विश्वासयोग्यता पर संदेह करने का कारण दिया है? सबसे संभावित उत्तर होगा नहीं, इसलिए वे पागल विचार केवल आपके दिमाग में रहते हैं। आपको उस पर भरोसा करने की जरूरत है अन्यथा रिश्ते का कोई भविष्य नहीं है, क्योंकि ईर्ष्या हमेशा आपका साथी होगा और वह अंततः इससे थक जाएगा।
3. अपने ईर्ष्यालु विचारों के साथ अपॉइंटमेंट लें
यह 'टाइम-आउट' के एक संस्करण की तरह है जब आप अपने जीवन में किसी व्यक्ति (आकर्षक सहकर्मी, या पूर्व प्रेमिका) के बारे में अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप एक मानसिक व्यायाम कर सकते हैं जो आपको ईर्ष्या को दूर करने और बेहतर सामना करने में मदद कर सकता है। इसके साथ।अपने ईर्ष्यालु विचारों के साथ अपॉइंटमेंट लेना इस तरह काम करता है: उस समय को नोट करें जब ईर्ष्यापूर्ण विचार प्रकट होता है, फिर उस पर ध्यान केंद्रित करने में 20 मिनट व्यतीत करें, और फिर आगे बढ़ें। कुछ समय बाद यदि यही विचार रहा तो आप बोर हो जाएंगे या फिर आपको कोई परवाह नहीं होगी।
4. अपनी जहरीली आदतों को फेंक दें
उससे लगातार पूछताछ करके या उसके फोन की जाँच करके या सोशल मीडिया पर उसकी पूर्व-प्रेमिका का पीछा करके ईर्ष्या का सामना करना वास्तव में आपको और अधिक चिंतित करने वाला है (विशेषकर यदि आपको कुछ भी आपत्तिजनक नहीं लगता है)। इसलिए यदि आपके पास इनमें से कोई भी जहरीली आदत है, तो उनका पुनर्मूल्यांकन करें और यदि वहां से कुछ भी अच्छा नहीं आ रहा है, तो उन्हें फेंक दें।
5. उसे वह आजादी दें जिसकी उसे जरूरत है और जिसके लायक है
एक मजबूत रिश्ते का आधार एक-दूसरे को स्वतंत्रता देने का होता है क्योंकि वे योग्य और आवश्यक होते हैं। आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे की स्वतंत्रता को निर्धारित नहीं कर सकते हैं, इसलिए ईर्ष्या पर विजय प्राप्त करने के लिए आपको बहुत अधिक प्रतिबंधों से बचना होगा।
6. सुनिश्चित करें कि उसके साथ आपका संचार ठोस है
गलतफहमी और गलतफहमी से ईर्ष्या उत्पन्न हो सकती है। अपने दिमाग को तर्कहीन विचारों से न जाने दें, चीजों को स्पष्ट करना सबसे अच्छा है ताकि आपको मन की शांति मिल सके। उससे उस बारे में पूछें जो आपको परेशान कर रहा है, बस पूछताछ न करें, इसे इस रूप में करें जो तर्कसंगत बातचीत के अनुकूल हो।
7. रबर बैंड तकनीक का उपयोग करके इसमें से 'स्नैप' करें
यदि आप ईर्ष्या से निपटने का एक सामरिक तरीका खोज रहे हैं, तो यह हो सकता है। यह थोड़ा दर्द देता है लेकिन यह कारगर साबित हो सकता है। अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड लगाएं और जब ईर्ष्या की भावना आपके मस्तिष्क में खिसकने लगे, तो रबर बैंड को तोड़ दें। यह तस्वीर वास्तव में आप पर काबू पाने से पहले ईर्ष्या से बाहर निकलने में आपकी मदद कर सकती है।
8. आपकी कल्पना शक्तिशाली है लेकिन इसे वास्तविकता पर हावी न होने दें
ईर्ष्या निराधार तर्कहीन विचारों पर आधारित है जो केवल आपके सिर पर रहते हैं। आपको अपने तर्कसंगत दिमाग को उन पर हावी होने देना चाहिए। ईर्ष्या पर काबू पाने के लिए यह एक मौलिक बिंदु है। आप सोच सकते हैं कि उसे किसी और में दिलचस्पी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह है, सोच और वास्तविकता बहुत अलग हैं, उन्हें अलग करना सीखें।
9. अपने ईर्ष्या के मुद्दों के बारे में किसी मित्र से बात करें
आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपकी ईर्ष्या के मुद्दों के बारे में एक बाहरी दृष्टिकोण प्रदान कर सके, और यहीं एक अच्छा दोस्त काम आता है। क्या हो रहा है इसके बारे में अपने दोस्त या दोस्तों से बात करें, वे मदद कर सकते हैं।
10. अगर आपकी ईर्ष्या वाजिब कारण से हो रही है, तो कार्रवाई करें
यदि ऐसा होता है कि वह वास्तव में विश्वासघात कर रहा है और आपको धोखा दे रहा है, यदि आपके पास वास्तव में प्रमाण है, तो इसके बारे में कुछ करें। यहां आपका ध्यान इस बात पर होना चाहिए कि क्या करना है: उसके साथ संबंध तोड़ लें या उससे आगे निकल जाएं।
संबंध ईर्ष्या पर स्वयं सहायता पुस्तकें
हो सकता है कि आपको अपने ईर्ष्या के मुद्दों के साथ थोड़ी और मदद की ज़रूरत हो क्योंकि आपको अपने आत्मसम्मान की मदद करने के लिए, विश्वास करने के लिए, जाने देना मुश्किल हो रहा है। एक रिश्ते में ईर्ष्या को दूर करने के तरीके पर एक या दो किताब पढ़ने के लिए समय कैसे निकालें?आप सही रास्ते पर हैं, आप स्वीकार करते हैं कि आपको कोई समस्या है और आप इसे हल करने के लिए कुछ करना चाहते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं या आगे बढ़ना चाहते हैं। एक स्वयं सहायता पुस्तक आपको इसे हासिल करने में मदद कर सकती है, इसलिए यहां उनमें से कुछ हैं।
1. ईर्ष्या: संबंध विश्वास के मुद्दों पर काबू पाने के लिए स्वयं सहायता संबंध सहायता पुस्तक
यह संबंध स्वयं सहायता पुस्तक वास्तव में आपको ईर्ष्या से निपटने में मदद कर सकती है, इसमें ईर्ष्या से निपटने के तरीके और उन सभी विश्वास मुद्दों पर सिद्ध कदम और रणनीतियां शामिल हैं, जबकि आप अभी भी रिश्ते में हैं या भले ही आप एक दर्दनाक से बाहर आए हों उन मुद्दों के साथ एक।यह पुस्तक आपको यह समझने में मदद करेगी कि आप या आपके साथी को जलन क्यों है और समस्या के बदतर होने से पहले आप दोनों इसे हल करने के लिए क्या कर सकते हैं।
2. ईर्ष्या: ईर्ष्या, आत्म-सम्मान, असुरक्षा और विश्वास के मुद्दों के साथ संबंध
यदि आपका रिश्ता विश्वास, असुरक्षा, ईर्ष्या और ईर्ष्या के मुद्दों से जूझ रहा है, तो यह पुस्तक वास्तव में मदद कर सकती है। एक बार जब आप इसे पढ़ना समाप्त कर लेते हैं, तो आप जानेंगे कि ईर्ष्या की भावनाओं को कैसे दूर किया जाए, अपने रिश्ते में विश्वास बनाएं, स्थापित करें, बनाए रखें और फिर से हासिल करें; अविश्वास और असुरक्षा के साथ-साथ अपने अन्य महत्वपूर्ण मुद्दों से निपटें।यह उन सभी प्रमुख मुद्दों को प्रभावित करता है जिनसे आपको एक रिश्ते में निपटना पड़ता है जब ईर्ष्या प्रकट होती है इसलिए इसे देखें और इसे पढ़ने के लिए समय निकालें।
निष्कर्ष
क्रोध, संदेह, अपमान, अधिकारिता, निम्न आत्म-सम्मान सभी एक साथ समान ईर्ष्या को मिलाते हैं। यह एक बदसूरत मिश्रण है और यदि आप इसे करते हैं, तो यह आपके व्यक्तित्व को खतरे में डाल सकता है, आपके दिमाग पर कब्जा कर सकता है और आपके रिश्ते को नष्ट कर सकता है।इसलिए बहुत देर होने से पहले उस पर हमला करना आपके लिए एक स्वस्थ और खुशहाल रिश्ता बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। अब आप जानते हैं कि यह क्या है, इसका क्या कारण है और इससे कैसे निपटना है, इसलिए इस पर हमला करें और इसे अपने या अपने रिश्ते पर हावी न होने दें।
