खा

क्यों TF मैं मूंगफली का मक्खन तरस रहा हूँ?

अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं

आइए इसका सामना करें: लालसा जीवन का एक सामान्य हिस्सा है।

लेकिन क्या आपको एक निश्चित भोजन में अधिक बार शामिल होने की तीव्र इच्छा के बारे में चिंतित होना चाहिए? जैसे, कहना... मूंगफली का मक्खन ?

यदि आप किसी विशिष्ट वस्तु के लिए तरस रहे हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है।

लेकिन पीनट बटर की लालसा का क्या कारण है, और आप इसे कैसे नियंत्रित रख सकते हैं? (अर्थात, यदि आप एक जार RN #YouDoYou में नहीं फाड़ना पसंद करते हैं)।

पुरुष

गेटी इमेजेज

मेरे पीनट बटर की लालसा का कारण क्या है?

मूंगफली का मक्खन पोषक तत्वों से भरपूर होता है, और आपका शरीर एक अंतर्निहित पोषण की कमी का संकेत दे सकता है।

पीनट बटर में बीटा-साइटोस्टेरॉल जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी पाए जाते हैं। एक जानवरों पर अध्ययन पाया गया कि बीटा-साइटोस्टेरॉल में एंटीडिप्रेसेंट गुण होते हैं और यह कोर्टिसोल नामक हार्मोन को स्थिर करके चिंता को शांत करने में मदद कर सकता है, जो आपके तनावग्रस्त होने पर निकलता है।

स्कॉट ईस्टवुड की प्रेमिका की मौत

के अनुसार हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग , जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि तनाव उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के लिए तरस पैदा कर सकता है, यही वजह है कि आपकी वृत्ति स्किप्पी के उस आराम जार को हथियाने की हो सकती है।

लिविन 'ए' लो कार्ब लाइफस्टाइल ? कम चीनी मूंगफली का मक्खन सबसे कम कार्ब आहार के लिए अनुमोदन की मुहर प्राप्त करता है। इसका स्वाद, बनावट और पोषण संबंधी मेकअप इसे एक लोकप्रिय कार्ब विकल्प बनाता है।

क्या मुझे अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए?

पीनट बटर के लिए रुचि होना इस बात का संकेत नहीं है कि आपके स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी लालसा के बारे में अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करने में संकोच करने की ज़रूरत है: अगर ऐसा कुछ है जिसके बारे में आप उनके साथ चर्चा करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें।

जिफ के उस जार तक पहुंचने का भावनात्मक कारण मिला? यदि आप तनाव, चिंता या अवसाद से निपटने के लिए पीनट बटर का उपयोग कर रहे हैं, तो चिकित्सक से बात करने से मदद मिल सकती है।

पीनट बटर की लालसा को कैसे दूर करें

मूंगफली का मक्खन स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन यह कैलोरी से भरपूर भी है। यदि आप वजन कम करने या प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मूंगफली के मक्खन में अधिक मात्रा में मदद करने वाला नहीं है।

मूंगफली के मक्खन के विकल्प चुनने से आपकी लालसा पर अंकुश लगाने में मदद मिल सकती है, और विभिन्न प्रकार के स्वस्थ वसा, फाइबर और कार्ब्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

अपने पीबी क्रेविंग को नियंत्रण में रखने में मदद के लिए इन खाद्य पदार्थों पर विचार करें:

इन गतिविधियों पर विचार करें यदि आपको लगता है कि आपकी लालसा के पीछे अवसाद, चिंता या तनाव है:

अन्य जिज्ञासु लालसा

जब आपकी लालसा की बात आती है, तो आप अकेले नहीं होते हैं। उस मलाईदार (या कुरकुरे!) मूंगफली के मक्खन के लिए बहुत सारी झाँकियाँ बार-बार पहुँचती हैं। लेकिन मूंगफली का मक्खन एकमात्र लालसा-योग्य भोजन नहीं है जिसे लोग खुद तक पहुंचते हैं।

मुझे लालसा है… इसका क्या मतलब हो सकता है
बर्गर या मांस (या वेजी विकल्प )आपके आयरन का स्तर कम है।
कैंडी और मिठाईतुम्हारी रक्त शर्करा का स्तर कम हैं।
पनीरआप पर्याप्त वसा नहीं खा रहे हैं या आप कैल्शियम पर कम हैं।
नमकीन खाद्य पदार्थतुम्हारी सोडियम का स्तर कम है या आप तनावग्रस्त हैं।
चॉकलेटआपको पिक-मी-अप की आवश्यकता है या आप अनुभव कर रहे हैं पीएमएस लालसा .
बर्फतुम हो पर बल दिया या अपने लोहे का स्तर कम हैं।
आइसक्रीमआप अनुभव कर रहे हैं कब्ज़ की शिकायत या पेट की परेशानी।
पास्ताआप पोषक तत्वों या कैलोरी पर कम हैं।
अचारआपके सोडियम का स्तर कम है या आप निर्जलित हैं।
चटपटा खानाआपका मेटाबॉलिज्म खराब है।
वाइनतुम हो पर बल दिया .

याद कीजिए: ये सिर्फ संभावित कारण हैं। सिर्फ इसलिए कि आप कुछ तरस रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी गलत है। आप केवल एक निश्चित भोजन चाहते हैं, क्योंकि यह स्वादिष्ट है, और यह ठीक है। अगर आपको लगता है कि आपको किसी चीज़ की कमी हो सकती है या आपको कोई चिंता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

जमीनी स्तर

मूंगफली का मक्खन जैसे विशिष्ट खाद्य पदार्थों की लालसा सुपर आम है। जबकि पीनट बटर को तरसना स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है (जब तक कि आपको नट्स से एलर्जी न हो!)

लियोनेल रिची हैलो विकी

आपका मूंगफली का मक्खन लालसा पोषक तत्वों की कमी को इंगित करने का आपके शरीर का तरीका हो सकता है। या यह एक अलग मुद्दे का संकेत हो सकता है।

चिंता, तनाव और अवसाद भी ऐसे कारण हैं जो लोग पीबी जैसे आरामदेह खाद्य पदार्थों तक पहुंचते हैं। अपनी स्वयं की देखभाल में निवेश करने और चिकित्सक से बात करने से मदद मिल सकती है।

और कभी-कभी, पीनट बटर की लालसा सिर्फ इसलिए होती है क्योंकि आप वास्तव में कुछ स्वादिष्ट पीनट बटर चाहते हैं! तो मज़े करो। यदि आप कम कैलोरी विकल्प पसंद करते हैं, तो मूंगफली के मक्खन के लिए ऊपर सूचीबद्ध वस्तुओं की तरह कई पोषण विकल्प हैं।