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गाजर के रस के प्रचार को समझने के लिए आपको बग्स बनी होने की आवश्यकता नहीं है। भले ही आप एक कप पी रहे हों सब्जियां , गाजर का रस आश्चर्यजनक रूप से ताज़ा होता है, खासकर जब इसे सुपर कोल्ड परोसा जाता है।
यह स्वस्थ वायुसेना भी है। चीनी में कम और पैक्ड packed विटामिन सी गाजर के रस में बहुत सारे सुपरफूड गुण होते हैं और इसका स्वाद थोड़ा मीठा होता है हरा रस समकक्ष।
अपने जूसर को बाहर निकालने के लिए तैयार होने से पहले थोड़ा और आश्वस्त होने की आवश्यकता है? सभी सबसे बड़े गाजर के रस के लाभों की जाँच करें।
गाजर का जूस पीने के 8 रसीले फायदे
आइए वास्तविक बनें: गाजर का रस एक जादुई अमृत नहीं है। कुछ भी नहीं है, इसके बावजूद कि सनक आहार आपको बेचने की कोशिश करते हैं। (इसे बनाने की कोशिश करना बंद करो टूना आहार घटित। ऐसा नहीं होने वाला है ।) लेकिन गाजर के रस को अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए बहुत सारे लाभ हैं।
1. अपने चयापचय में सुधार करें
वर, वधू! गाजर का रस वास्तव में आपके चयापचय को तेज कर सकता है, खासकर जब आप इसे संतरे के रस या सोडा की पसंद के लिए स्वैप करते हैं।
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चूंकि यह काफी खतरनाक फिलिंग भी है, इसलिए यह उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो ए sweet को बनाए रखते हुए कुछ मीठा पीना चाहते हैं स्वस्थ वजन . यह भी पित्त के स्राव को बढ़ाता है (एक शारीरिक द्रव जो वसा को तोड़ता है), जो आपके चयापचय को गति देने में मदद कर सकता है।
2. अधिक स्पष्ट रूप से देखें
ठीक है, अफवाहें सच हैं: गाजर का रस आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है। गाजर बीटा कैरोटीन से भरपूर होती है, जो विटामिन ए का अग्रदूत है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।
विटामिन ए आंख की सतह को मजबूत करने में मदद करता है, जो स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देता है। गाजर में ल्यूटिन भी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आंखों को हानिकारक प्रकाश से बचाता है और इसमें कई प्रकार के होते हैं आँखों को बढ़ाने वाले लाभ .
सेवा मेरे 2013 का अध्ययन पाया गया कि गाजर में कई पोषक तत्व धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसे नेत्र विकारों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
3. कैंसर के खतरे को कम करें
कैंसर विकसित होता है जब असामान्य कोशिकाएं उभरती हैं और गुणा करती हैं। शुक्र है, गाजर एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो इस कोशिका क्षति को शुरू होने से पहले रोकने में मदद कर सकते हैं।
के अनुसार अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च फलों और बिना स्टार्च वाली सब्जियां जैसे गाजर खाने से मुंह, अन्नप्रणाली, फेफड़े, पेट और अन्य कैंसर होने का खतरा कम हो सकता है।
सेवा मेरे 2018 अध्ययन यह भी पाया गया कि गाजर का सेवन कम जोखिम से जुड़ा थास्तन कैंसर, और ए 2020 का अध्ययन गाजर के सेवन और कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे के बीच एक समान संबंध पाया गया।
4. स्वस्थ गर्भावस्था रखें
गाजर के रस में होता हैकैल्शियम, फोलेट, और मैग्नीशियम और यह पोटेशियम और विटामिन ए से भरपूर होता है - वह सब कुछ जो एक बढ़ता हुआ बच्चा चाहता है।
कैल्शियम बच्चे को मजबूत हड्डियों और कार्टिलेज के निर्माण में मदद करता है। के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियंस एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
फोलेट भ्रूण के विकास के मुद्दों के जोखिम को कम करता है। विटामिन ए और सी बच्चे और माता-पिता को मुक्त कणों से बचाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
5. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
क्या फ्लू? विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट-रिच गाजर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है ताकि आपका शरीर कर सके संक्रमण से लड़ें . एक दिन में 8-औंस कप आपको दे सकता है प्रतिरक्षा तंत्र डॉक्टर को दूर रखने में मदद करने के लिए एक बढ़ावा।
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6. स्वस्थ हृदय का समर्थन करें
पोटैशियम से भरपूर, गाजर का रस कई लोगों के लिए पसंदीदा पेय है स्वस्थ दिल . यदि आप अपने को कम करना चाहते हैं रक्तचाप दवा के बिना, आप इस संतरे की कुछ अच्छाइयों को अपने आहार में शामिल करने पर विचार कर सकते हैं।
डॉक्टर के पर्चे की दवा को रोकने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
7. त्वचा की स्थिति में सुधार
क्या आप चमक रहे हैं, या यह सिर्फ गाजर का रस है? विटामिन सी गाजर के रस में मदद करने के लिए जाना जाता है और त्वचा को फिर से जीवंत .
अपनी तरफ से गाजर के थोड़े से रस से घाव और तेजी से ठीक हो सकते हैं और त्वचा पर रैशेज और जैसी समस्याएं हो सकती हैं सोरायसिस सुधार सकता है। गाजर में मौजूद बीटा कैरोटीन त्वचा की सूजन से भी लड़ता है।
उस के लिए प्रसन्न!
8. अपने दिमाग को बूस्ट करें
मस्तिष्क भावना धूमिल ? गाजर का रस यहाँ आपके लिए है। शोध से पता चला गाजर के रस में बीटा कैरोटीन मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा दे सकता है और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम कर सकता है।
बीटा कैरोटीन मस्तिष्क कोशिका क्षति से निपटने में भी मदद कर सकता है। एक में 2014 अध्ययन , जिन लोगों को सीसा के संपर्क में लाया गया था, वे 12 सप्ताह के लिए दिन में एक बार बीटा कैरोटीन लेते थे। बाद में, उपचार समूह में कम ऑक्सीडेटिव था तनाव , जो मस्तिष्क क्षति से जुड़ा हुआ है।
नृत्य आपके लिए अच्छा क्यों है?
रुको - क्या बहुत अधिक गाजर का रस जैसी कोई चीज होती है?
अधिक मात्रा में सेवन करने पर पौष्टिक सब्जी भी खतरनाक हो सकती है। और चूंकि गाजर का रस लगभग नहीं है रेशा , यह आपके बृहदान्त्र के साथ समस्या पैदा कर सकता है।
इसके अलावा, यह सच है: बीटा कैरोटीन के कारण, आप वास्तव मेंकर सकते हैंयदि आप बहुत अधिक गाजर खाते हैं तो नारंगी रंग लें।
याद रखें कि भरपूर मात्रा में फाइबर से भरपूर आहार लें, प्रोटीन , और संपूर्ण (सिर्फ जूस नहीं) फल और सब्जियां।
टीएल; डॉ
गाजर का रस आपके दैनिक में फिट होने का एक शानदार तरीका है २ से ३ कप सब्जियों का। विटामिन और खनिजों से भरपूर, यह बहुत सारे स्वास्थ्य लाभों के साथ एक स्वादिष्ट, संतोषजनक पेय है।
गाजर किसी भी तरह से स्वस्थ होती हैं: पका हुआ, जूस या कच्चा। उन्हें कच्चा खाने से एक बड़ा फाइबर पंच होता है, लेकिन अगर आपको दिन भर में पर्याप्त फल और सब्जियां खाने में परेशानी हो रही है, तो कुछ रस जोड़ने से आपको सभी पोषक तत्व आप की जरूरत है।
तो, अपने स्वस्थ मस्तिष्क, शरीर और आंखों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए एक प्रभावी तरीके से संतरे का एक कप पिएं।
