टेलीथेरेपी: स्पीड डायल पर आप वास्तव में अपना चिकित्सक रख सकते हैं

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं।यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

हमारा अधिकांश संचार एक डिजिटल बुलबुले में होता है - विशेष रूप से अब, जब हम शारीरिक रूप से दूरी बनाते हैं और हमारे दिन लाइक, स्वाइप और जूम हैप्पी आवर्स से भरे होते हैं। जबकि ये कनेक्शन हमें चलते रहते हैं, विस्तारित अलगाव एक मनोवैज्ञानिक टोल ले सकता है और यहां तक ​​कि हमारी व्यक्तिगत चिकित्सा यात्राओं को भी रोक सकता है। टेलीथेरेपी दर्ज करें।

प्रौद्योगिकी के जादू के माध्यम से, टेलीथेरेपी मूल रूप से कहीं से भी लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को डिजिटल पहुंच प्रदान करती है।

भले ही हम बीच में न हों सर्वव्यापी महामारी स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। यहां बताया गया है कि टेलीथेरेपी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अगला कदम कैसे हो सकता है।

टेली-मी मोर, टेली-मी मोर

तो, टेलीथेरेपी वास्तव में क्या है? यह a . के साथ चिकित्सा है डिजिटल ट्विस्ट . अपने चिकित्सक से उनके कार्यालय में व्यक्तिगत रूप से मिलने के बजाय, आप एक वर्चुअल प्लेटफॉर्म के माध्यम से मिलते हैं - फोन पर, टेक्स्ट या चैट के माध्यम से, ऐप पर, या वीडियो के माध्यम से (हम अब तक ज़ूम पर सभी चैंपियन हैं, है ना?)

हालांकि यह आमने-सामने की तुलना में कम प्रभावी लग सकता है, शोध से पता चला है कि टेलीहेल्थ वास्तव में एक है स्वीकार्य विकल्प पारंपरिक चिकित्सा के लिए।

सेवा मेरे 2015 शोध समीक्षा यह भी पाया गया कि ऑनलाइन संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) इलाज में व्यक्तिगत सीबीटी के समान ही प्रभावी है चिंता अशांति . टेलीथेरेपी का भी इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है डिप्रेशन , पुराना तनाव, आघात और संबंध संबंधी समस्याएं।

सबका मानसिक स्वास्थ्य जरूरतें अद्वितीय हैं, और यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही विकल्प है, टेलीथेरेपी के ins और outs को समझना महत्वपूर्ण है। तो चलिए थोड़ा गहरा गोता लगाते हैं।

एक विशिष्ट टेली-सेश कैसा होता है?

एक टेलीथेरेपी सत्र आपके चिकित्सक के कार्यालय में आपके अनुभव से बहुत अलग नहीं है।

यदि आप अभी अपनी चिकित्सा यात्रा शुरू कर रहे हैं, तो आप और आपके चिकित्सक संभवतः पहले कुछ सत्र एक-दूसरे को जानने और यह सुनिश्चित करने में बिताएंगे कि यह एक अच्छा मेल है। इन सत्रों के दौरान, अपने चिकित्सक को यह सीखने और पता लगाने का अवसर दें कि आपके साथ सर्वोत्तम तरीके से कैसे काम किया जाए और परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता की जाए।

यदि आपकी चिकित्सा यात्रा पहले से ही चल रही है, COVID-19 हो सकता है कि आपके चिकित्सक ने अपने व्यक्तिगत सत्रों को वर्चुअल मॉडल में बदलने के लिए मजबूर किया हो। यदि ऐसा है, तो प्रारूपों के बीच संक्रमण के लिए आपको किंक का काम करने और अपने चिकित्सक के साथ एक नया खांचा खोजने की आवश्यकता हो सकती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको अनुभव से जो चाहिए वह आपको मिल रहा है।

आपका चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए सुझाव दे सकता है कि आपकी गोपनीयता सुरक्षित है, जैसे कि एक एन्क्रिप्टेड थेरेपी प्लेटफॉर्म का उपयोग करना या यह सुनिश्चित करना कि आप एक निजी नेटवर्क का उपयोग करते हैं।

टेलीथेरेपी कौन प्रदान करता है?

आप सोच रहे होंगे, 'यह मेरी बेस्टी के साथ फेसटाइम वाइन-एंड-वेंट सेश से कैसे अलग है?' अपने दोस्तों और परिवार से बात करते समय चिकित्सीय महसूस कर सकते हैं (और निश्चित रूप से, आपके लिए बहुत अच्छा है), केवल एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर ही उद्धार कर सकता हैवर्तमानमानसिक स्वास्थ्य सेवाएं।

टेलीथेरेपी सेवाओं के लिए, आप लाइसेंसशुदा पेशेवरों की तलाश करना चाहेंगे जैसे:

डॉली पार्टन के चाचा बिल ओवेन्स की उम्र कितनी है?

• मनोवैज्ञानिकों
• मनोचिकित्सकों
• नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता
• पेशेवर परामर्शदाता
• जोड़े, संबंध, और परिवार चिकित्सक

ध्यान रखें कि एक चिकित्सक के पास आमतौर पर उस राज्य में लाइसेंस होना चाहिए जिसमें वे काम कर रहे हैं। यदि आप एक नए राज्य में जाते हैं, तो आप अपने चिकित्सक को दूर से देखना चाहते हैं, लेकिन यह संभव नहीं हो सकता है।

आपके प्रदाता को यह सुनिश्चित करना होगा कि वे इसका पालन कर रहे हैं राज्य लाइसेंसिंग बोर्ड के नियम . यह सुनिश्चित करता है कि वे नैतिक और कानूनी मानकों को बनाए रखते हैं, खासकर जब सेवाओं को वस्तुतः वितरित करने की बात आती है।

टेलीथेरेपी के पेशेवरों और विपक्ष

टेलीथेरेपी के कई तरह के फायदे हैं, लेकिन इसके फायदे हमेशा कुछ नुकसान के साथ आते हैं।

टेलीथेरेपी के लाभ

बेहतर और व्यापक पहुंच: टेलीथेरेपी के साथ, आपको किसी बड़े शहर में रहने, परिवहन के बारे में चिंता करने, या शेड्यूलिंग टेट्रिस खेलने की ज़रूरत नहीं है। एक चिकित्सक तक पहुंचें . यह विकलांग या पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है, जिन्हें इन-पर्सन सेशन में शामिल होना मुश्किल लगता है।

अधिक गोपनीयता: क्योंकि आपको किसी चिकित्सक के कार्यालय में जाने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आपको वहां किसी को देखने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है (यदि यह चिंता का विषय है)। चिकित्सा को लेकर कलंक के बावजूद, मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की मांग करने में कोई शर्म नहीं है। लेकिन आपका व्यवसाय आपका व्यवसाय है, और जब तक आप उन्हें नहीं चाहते तब तक किसी को जानना आवश्यक नहीं है।

कम लागत: चिकित्सा के लिए लागत सबसे बड़ी बाधा है। ए 2013 का अध्ययन मूड, चिंता, या मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों के साथ सर्वेक्षण के 47 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने बताया कि स्वास्थ्य बीमा की कीमत या कमी ने उन्हें मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की तलाश करने से रोका। पारंपरिक चिकित्सा (चा-चिंग!) की तुलना में टेलीथेरेपी अक्सर बहुत सस्ती होती है। कार्यदिवस के दौरान परिवहन, चाइल्डकैअर, या खोए हुए समय की अतिरिक्त लागत भी कम हो जाती है।

अधिक लचीलापन: शेड्यूल जाम-पैक? टेलीथेरेपी आपके समय पर सेवाओं का उपयोग करने के लिए लचीलापन प्रदान करती है, बजाय इसके कि आपके ऊपर किसी अन्य चीज़ को निचोड़ने का अतिरिक्त तनाव हो करने के लिए सूची .

स्थान: टेलीथेरेपी आपको अपने सत्रों के दौरान सबसे अधिक आरामदायक होने की अनुमति देती है। चाहे वह आपके में हो घर कार्यालय या अपने पालतू जानवरों के साथ तकिए के किले में, आपको यह चुनने का मौका मिलता है कि आपके लिए सबसे अच्छा कहां काम करता है। और ज़ूम कॉल पर आपके सहकर्मियों की तरह, आपका चिकित्सक यह नहीं बता पाएगा कि आपने अपने पसंदीदा आरामदायक पसीने के लिए उस कड़े डेनिम का व्यापार किया है!

कम प्रतीक्षा समय: टेलीहेल्थ मॉडल आपके चिकित्सक को अपने सिस्टम को सुव्यवस्थित करने की अनुमति भी दे सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप आपकी बीमा कंपनी से कागजी कार्रवाई या अनुमोदन के लिए तेजी से बदलाव हो सकता है, इसलिए आप जल्द ही चिकित्सीय लाभ प्राप्त करना शुरू कर पाएंगे।

सुरक्षा: अधिकांश विश्व अभ्यास के साथ शारीरिक दूरी , अपने चिकित्सक, उनके कर्मचारियों, या अन्य ग्राहकों को व्यक्तिगत रूप से नहीं देखना सभी के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाता है। महामारी के बिना ऐसे समय में, टेलीथेरेपी आपको असुरक्षित ड्राइविंग स्थितियों (जैसे बारिश या बर्फ) से बचने में मदद कर सकती है या ठंड और फ्लू के मौसम में दूसरों के सामने खुद को उजागर करने से बच सकती है।

टेलीथेरेपी की चुनौतियां

तकनीकी मुद्दे: वर्चुअल प्लेटफॉर्म कभी-कभी धीमे इंटरनेट कनेक्शन, आउट-ऑफ-सिंक ध्वनि, या वीडियो देरी के साथ डिजिटल अराजकता का कारण बन सकते हैं, जिससे आपका सत्र मददगार से अधिक तनावपूर्ण हो जाता है। तकनीकी कठिनाइयाँ आती हैं, और आपको कभी-कभार होने वाली हिचकी के लिए तैयार रहना चाहिए। लेकिन अगर आप अपने आप को एक पुराने स्कूल वेरिज़ोन वाणिज्यिक ('क्या आप मुझे अभी सुन सकते हैं?') की तरह लगने में अधिक समय व्यतीत करते हुए पाते हैं, तो आप पारंपरिक, इन-पर्सन थेरेपी से चिपके रहना चाह सकते हैं।

संचार: जब आप आभासी परामर्श में संक्रमण कर रहे हों तो दृश्य और शारीरिक भाषा संकेत देना और प्राप्त करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुछ प्लेटफॉर्म, जैसे टेक्स्ट या चैट मैसेजिंग, टोन या अर्थ की गलत व्याख्या भी कर सकते हैं।

अनुपालन: स्वास्थ्य बीमा सुवाह्यता और जवाबदेही अधिनियम (HIPAA) रोगी की गोपनीयता की रक्षा करता है। आपके थेरेपिस्ट को चाहिए HIPAA नियमों का पालन करें यह सुनिश्चित करके कि उपयोग किया जा रहा कोई भी चैट, वीडियो या ऑडियो प्रोग्राम सुरक्षित है। यदि वे इन नियमों का पालन नहीं कर रहे हैं, तो आपकी गोपनीयता भंग हो सकती है।

वातावरण: यदि आपके घर में सत्रों के लिए उपयोग करने के लिए कोई निजी स्थान नहीं है, तो आपका टेलीथेरेपी अनुभव मददगार से अधिक तनावपूर्ण हो सकता है।

टेलीथेरेपी ऐप्स और सेवाएं

यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता टेलीथेरेपी की पेशकश नहीं करता है या आप कुछ अलग करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो ऐसे संगठन और सेवाएं हैं जो टेलीथेरेपी संसाधनों की पेशकश करती हैं। ऐप्स , फोन लाइनें, और वेबसाइटें।

अगर आपको बस इसके बारे में बात करने की ज़रूरत है: 7 कप Cup

कीमत: $$$$/माह

प्रारूप: गपशप करने का कमरा

यह काम किस प्रकार करता है: यह ऑनलाइन भावनात्मक समर्थन सेवा आपको चैट रूम के माध्यम से 'सक्रिय श्रोताओं' के नेटवर्क से गुमनाम रूप से जुड़ने देती है। इसे एक तरह के अजनबी के रूप में सोचें जो आपकी बात सुनने और प्रोत्साहन देने के लिए है। सक्रिय श्रोताओं को लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक होने की आवश्यकता नहीं है (हालांकि कुछ हैं), और वे चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक सलाह नहीं देते हैं।

यदि आप सीबीटी दृष्टिकोण पसंद करते हैं: ऑनलाइन-Therapy.com

कीमत: $/सप्ताह

प्रारूप: लाइव चैट और मैसेजिंग

यह काम किस प्रकार करता है: यह सेवा सीबीटी पर आधारित है, एक प्रकार की मनोचिकित्सा जो मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों की पहचान करने और सामना करने के तरीके बनाने पर केंद्रित है। आप वर्कशीट, लाइव चैट और संदेशों का उपयोग करके एक चिकित्सक के साथ काम करेंगे। COVID-19 महामारी के कारण, Online-Therapy.com अपनी कुछ सेवाएं पूरी तरह से मुफ्त दे रहा है।

यदि आप अन्य चिकित्सा सेवाएं भी चाहते हैं: एमडीलाइव

कीमत: $$$/सत्र

प्रारूप: स्मार्टफोन, टैबलेट या कंप्यूटर के माध्यम से वीडियो चैट

ड्रू ब्लेडोस की पत्नी मौरा हीली

यह काम किस प्रकार करता है: MDLive 24/7 आभासी परामर्श और मनोरोग के साथ-साथ चिकित्सा और त्वचाविज्ञान सेवाएं प्रदान करता है।

अगर पैसा तंग है: मेरी थेरेपी पर पुनर्विचार करें

कीमत: $$/माह

प्रारूप: वीडियो चैट, फोन और संदेश सेवा

यह काम किस प्रकार करता है: रीथिंक माई थेरेपी फोन या कंप्यूटर के माध्यम से चिकित्सा, मनोरोग और युगल चिकित्सा प्रदान करती है। यह सेवा आपकी देखभाल का दस्तावेजीकरण करने के लिए आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को रिकॉर्ड भेजने में भी आपकी मदद कर सकती है।

यदि आप चलते-फिरते विकल्प चाहते हैं: बेहतर मदद

कीमत: $$/सप्ताह (बिल मासिक)

प्रारूप: कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन के माध्यम से संदेश सेवा, फोन या वीडियो चैट

यह काम किस प्रकार करता है: ओजी टेलीथेरेपी विकल्पों में से एक, बेटर हेल्प दुनिया का सबसे बड़ा ऑनलाइन परामर्श मंच है। आप कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन के माध्यम से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से चैट कर सकते हैं।

अगर आप घर पर ऑफिस का अनुभव चाहते हैं: अच्छी तरह से कर रहा हूँ

कीमत: $$$/यात्रा

प्रारूप: वीडियो चैट

यह काम किस प्रकार करता है: यह सेवा आमने-सामने चिकित्सा सत्र की नकल करने के लिए डिज़ाइन की गई है, लेकिन आप वीडियो चैट के माध्यम से एक चिकित्सक से चैट करेंगे।

यदि चैट रूम अधिक आपकी चीज है: टॉकस्पेस

कीमत: $$$$/माह

सेवा: गपशप करने का कमरा

यह काम किस प्रकार करता है: टेक्स्ट-आधारित चैट रूम में काम करते हुए, टॉकस्पेस आपको एक चिकित्सक पाठ संदेश, ऑडियो संदेश और चित्र और वीडियो संदेश भेजने की सुविधा देता है। COVID-19 महामारी के कारण, Talkspace स्वास्थ्य कर्मियों के लिए निःशुल्क उपचार की पेशकश कर रहा है।

यदि समूह चिकित्सा आपकी बात है: सहायता समूह केंद्रीय

कीमत: $

प्रारूप: ग्रुप वीडियो चैट

यह काम किस प्रकार करता है: यह सेवा एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के नेतृत्व में वीडियो चैट के माध्यम से एक सहायता समूह सेटिंग प्रदान करती है। आपको समान परिस्थितियों का सामना करने वाले लोगों के समूह के साथ मिलान किया जाएगा।

यदि आप 24/7 सहायता चाहते हैं: स्वास्थ्य सेपियन्स

कीमत: $$$$/माह

सेवा: टेक्स्ट, फोन और वीडियो चैट

यह काम किस प्रकार करता है: आप लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट को फोन, वीडियो या टेक्स्ट द्वारा एक्सेस कर सकते हैं। सदस्यता में प्रति माह कई परामर्श सत्र शामिल हैं, जो 24/7 उपलब्ध हैं।

अगर आपको अभी किसी से बात करने की आवश्यकता है: NAMI की वार्मलाइन्स

सेवा: फ़ोन

यह काम किस प्रकार करता है: मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (एनएएमआई) गैर-संकट मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए विभिन्न 'वार्मलाइन' प्रदान करता है। एक हॉटलाइन के विपरीत, एक संकट को रोकने के लिए प्रारंभिक हस्तक्षेप के लिए एक वार्मलाइन है।

अगर आप LGBTQ+ समुदाय की सहायता चाहते हैं: गौरव परामर्श

कीमत: $$/सप्ताह (बिल मासिक)

सेवा: संदेश सेवा, वीडियो चैट और फ़ोन

यह काम किस प्रकार करता है: यह सेवा विशेष रूप से LGBTQ+ समुदाय का समर्थन करने के लिए ऑनलाइन परामर्श प्रदान करती है। आप निजी संदेश, वीडियो चैट और फोन के माध्यम से एक परामर्शदाता से जुड़ सकते हैं।

यदि आप एक क्वीर या ट्रांस रंग के व्यक्ति हैं और आपको अभी सहायता की आवश्यकता है: नेशनल क्वीर एंड ट्रांस थेरेपिस्ट ऑफ़ कलर नेटवर्क (NQTTCN)

सेवा: फ़ोन

यह काम किस प्रकार करता है: NQTTCN एक ऐसा संगठन है जो क्वीर और ट्रांस रंग के लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रतिबद्ध है। संगठन कई गैर-संकट फोन लाइनें प्रदान करता है:

• ट्रांस लाइफलाइन: 877-565-8860
• जीएलबीटी राष्ट्रीय हॉटलाइन: 888-843-4564
• हिंसा विरोधी कार्यक्रमों का राष्ट्रीय गठबंधन: 212-714-1141 (अंग्रेजी और स्पेनिश)
• जीएलबीटी नेशनल यूथ टॉकलाइन: 800-246-7743
• डीएचक्यू: दक्षिण एशियाई लोगों के लिए एलजीबीटीक्यू हेल्पलाइन: 908-367-3374

टेकअवे

टेलीथेरेपी लोगों को डिजिटल प्लेटफॉर्म के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्राप्त करने की अनुमति देती है। यह वीडियो, कॉल, टेक्स्टिंग या यहां तक ​​कि ऐप्स के माध्यम से देखभाल की पेशकश करके चिकित्सक के कार्यालय जाने की आवश्यकता को समाप्त करता है।

अनुसंधान ने टेलीथेरेपी को पारंपरिक इन-पर्सन मॉडल की तरह ही प्रभावी दिखाया है। आसान पहुंच, लचीलापन और कम लागत सहित इसके कई लाभ हैं।

टेलीथेरेपी की अपनी चुनौतियां हैं और हो सकता है कि यह सभी के लिए सही न हो। लेकिन यह व्यस्त जीवन शैली वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है, जिनके पास गुणवत्तापूर्ण मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच नहीं है, या जो गुमनामी पसंद करते हैं जो टेलीहेल्थ प्रदान कर सकता है।