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दाना डेवनपोर्ट द्वारा डिजाइन
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मैं अभी भी इस तथ्य से उबर नहीं पाया हूं कि 2 महीने पहले हम जिस स्थिति में खुद को पाते हैं, वह होतीअसंभव.
फिजिकल डिस्टेंसिंग में कुछ दिन, मैंने फैसला किया। 48 घंटे तक इधर-उधर घूमने के बाद, सोशल मीडिया पर 'स्क्रॉल होल' और भविष्य-ट्रिपिंग के बारे में पकड़ा गया कि कैसे COVID-19 खत्म होने जा रहा है, मुझे पता था कि मुझे कुछ बदलना होगा...
मेरा ध्यान।
बहुत कुछ नहीं है, अगर कुछ भी है, तो हम 'वहां से बाहर' नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन हमारे पास दुनिया के छोटे से कोने में इतनी शक्ति है कि हम अपने घरों के भीतर, अपने परिवारों के भीतर और सबसे महत्वपूर्ण बात अपने दिमाग में छूते हैं।
यहां तीन चीजें हैं जिन पर आपका पूरा नियंत्रण है - तब भी जब भविष्य अनिश्चित लगता है।
फोकस: सोचो, 'मैं अपना ध्यान कहाँ निर्देशित कर रहा हूँ?'
आप इस समय को कैसे बिता रहे हैं? इसके बारे में एक सेकंड के लिए सोचें। आपके जीवन में कभी भी कम ध्यान भटकाने वाला और #NoFOMO वाला समय नहीं आएगा। यह नहीं है 'क्या मुझे अपनी तरफ से काम करना चाहिए या पार्टी में जाना चाहिए?' कोई पार्टियां नहीं हैं। या छुट्टियां। या कॉफी की तारीखें भी। हम सब इसी अजीब स्थिति में हैं।
किसी का कुछ नहीं छूट रहा। अच्छी खबर यह है कि इससे आप अपने सामने जो कुछ भी डालते हैं उस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह आपके लिए क्या हो सकता है? पढ़ना? लिख रहे हैं? आयोजन?
मैं इस समय को ६ महीने के बैचिंग में बिता रहा हूँ यूट्यूब ताकि एक बार हम बाहर निकल सकें और एक-दूसरे को फिर से गले लगा सकें, मुझे इसे करने के लिए घर के अंदर नहीं रहना पड़ेगा। मैं गुप्त रूप से प्रसन्न हूं कि इससे मुझे अपने रेंट द रनवे के कपड़े भी रॉक करने का मौका मिलता है। मुझे लगता है कि थोड़ा सा ड्रेसिंग मुझे बढ़ावा देता है! तो मेकअप करना पड़ता है, भले ही मेरे कुत्ते और पति के अलावा कोई नहीं देखता। क्योंकि मैं अभी भी इसे देखता हूं!
मैं my . के माध्यम से प्रतिदिन २० से ३० मिनट के लिए स्पेनिश भी सीख रहा हूँ Duolingo ऐप. क्यों नहीं? यह निःशुल्क है! और मैं अपने दोस्तों को इससे बाद में प्रभावित करूंगा... क्योंकि बाद में आएगा।
मनोवृत्ति: सोचो, 'मैं इसे अलग तरह से कैसे देख सकता हूँ?'
मुझे यह सोचना अच्छा लगता है, 'मैं घर पर अटका नहीं हूँ,मैं घर पर सुरक्षित हूं। '
यदि आप अभी स्वस्थ हैं, तो आप एक अद्भुत, भाग्यशाली स्थिति में हैं। सोचिए मानव शरीर कितना अविश्वसनीय है। जबकि हम एक टीका खोज लेंगे, अभी मानव शरीर ही एकमात्र टीका है। हमारी कोशिकाओं की बुद्धि ही इसे मिटा सकती है।
लड़का पागल बाल दिवस
आपको उत्पादकता के साथ इस समय का अधिकतम लाभ उठाने की आवश्यकता नहीं है। अगर आपको ब्रेक की जरूरत है, तो इसे लें। लेकिन क्या यह मजबूर पुनर्समूह भी कुछ कृतज्ञता के साथ आ सकता है? यह अभी दुनिया में एक गंभीर समय है। क्या यह आपके शरीर, आपके परिवार और दोस्तों के लिए कृतज्ञता का रवैया पैदा कर सकता है, और यहां तक कि थोड़ा सा रीसेट करने का मौका भी दे सकता है?
मैं अपने जीवन में जिन लोगों से प्यार करता हूं, उनके लिए मेरी कृतज्ञता मुझे लगातार उन तक पहुंचाती है। मैं अपने बेस्टीज़ के साथ नियमित फेसटाइम पिनोट ग्रिगियो का आनंद ले रहा हूं। और पिछले कुछ हफ़्तों में, मैं उन लोगों से जुड़ा रहा हूँ जिनसे मैंने वर्षों से बात नहीं की है। एक साधारण 'आप अभी कैसे हैं?' पाठ बहुत आगे जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से संपर्क से बाहर हैं। कोशिश करो!
फिजिकल (उर्फ सोशल) डिस्टेंसिंग का मतलब इमोशनल डिस्टेंसिंग नहीं है। और अकेलापन तनाव का एक बड़ा कारण है। संबंध का दृष्टिकोण स्वस्थ हो सकता है। इससे आपको और बाकी सभी को फायदा होता है।
प्रतिक्रियाशीलता: सोचें, 'मैं क्या सीमित कर सकता हूं?'
अरे, सिर्फ इसलिए कि समाचार चक्र और सोशल मीडिया 24/7 सक्रिय हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको होना चाहिए।
आप सूचित और जिम्मेदार होना चाहते हैं, हाँ। लेकिन आपको खबरों से चिपके रहने की जरूरत नहीं है। यह किसी की मदद नहीं करता है। अनुसंधान ने दिखाया है कि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, जो हमें किसी भी बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
तो क्यों न हर दिन बाहरी दुनिया के शोर को कम किया जाए और कुछ 'खुशी के विराम' लिए जाएं? अपने समाचार सेवन और सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग को प्रत्येक दिन एक घंटे तक सीमित करें - यह अभी भी बहुत कुछ है! टहलने जाएं, अगर आपके क्षेत्र में इसकी अनुमति है। कुछ शास्त्रीय संगीत के साथ सोफे पर या अपने आंगन में सुबह कॉफी या चाय का आनंद लें। हटाना उतना ही सहायक है जितना जोड़ना। 'जाओ, जाओ, जाओ' दुनिया में, मैं कुछ क्षणों में अनुभव की जाने वाली बोरियत का भी आनंद ले रहा हूं।
इसलिए इस बात पर ध्यान देना न भूलें कि लंबी अवधि में क्या मायने रखेगा। चिंता के बीच कुछ प्रशंसा का अभ्यास करें। स्वस्थ तरीके से जुड़े रहें। और कोई बात नहीं, दूसरों के प्रति भी दयालु और जिम्मेदार बनें।
सूसी मूर ग्रेटिस्ट के जीवन कोच स्तंभकार हैं। उसकी नई किताब को प्रीऑर्डर करें, अपनी पसंद की जाँच करना बंद करें, यहाँ !
