एक युवा वयस्क के रूप में नए दोस्त कैसे बनाएं (और पुराने को रखें)

अगर जेम्स टेलर ने दुनिया पर राज किया, तो हमें बस कॉल करना होगा और हमारे दरवाजे पर एक बीएफएफ दिखाई देगा। वास्तव में, दोस्ती वहाँ के सबसे पेचीदा रिश्तों में से हैं।

जितना मुश्किल हो सकता हैरोमांटिक प्यार पाएं, यकीनन हम जिस नए दोस्त से वास्तव में जुड़ते हैं या अतीत के दोस्तों के साथ संपर्क में रहना चाहते हैं, उसे चुनना और भी मुश्किल है।

क्या बात है?

ट्वेंटी- और 30-somethings सबसे अधिक 'सामाजिक' लोगों में से हैं। सोशल मीडिया पर इतनी सक्रिय उपस्थिति के साथ, उनके पास अपने दैनिक जीवन की छोटी-छोटी बातों को सैकड़ों या हजारों लोगों के साथ साझा करने का निरंतर अवसर होता है।

फिर भी, यह मानने का एक अच्छा कारण है कि अमेरिकी वयस्क पहले से कहीं ज्यादा अकेले हैं। १,७०० से अधिक १९- से ३२ वर्ष के बच्चों के एक अध्ययन में पाया गया कि सबसे अधिक बार सोशल मीडिया उपयोगकर्ता भी सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करने की संभावना से तीन गुना अधिक थे। प्राइमैक बीए, एट अल। (2017)। यू.एस. डीओआई में युवा वयस्कों के बीच सोशल मीडिया का उपयोग और कथित सामाजिक अलगाव: १०.१०१६ / जे.एमेप्रे.२०१७.०१.०१०

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि वे आभासी रिश्ते लगभग व्यक्तिगत रूप से संतोषजनक नहीं हैं। हेलिवेल जेएफ, एट अल। (2013)। वास्तविक और ऑनलाइन मित्रों के खुशी प्रभावों की तुलना करना। डीओआई: 10.1371 / जर्नल.पोन.0072754 क्या यह समय हो सकता है कि आप कुछ आमने-सामने मित्रता में थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करें? जब आप ऐसा करते हैं तो हो सकता है कि आपको अपनी खुशी का भागफल ऊपर की ओर खिसकता हुआ लगे।

नई दोस्ती बनाना या पुराने को मजबूत करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो पुराने की तुलना में अधिक रचनात्मक और व्यावहारिक हैं 'बस खुद को वहां से बाहर निकालें।'

नए दोस्त कैसे बनाएं

1. फ्रेंड डेट पर जाएं

हम में से अधिकांश ने कम से कम 'ब्लाइंड डेट' के बारे में सुना है, एक दोस्त को मैचमेकर खेलने और हमें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सेट करने का विचार जो हम कभी नहीं मिले हैं।

यदि आप अभी-अभी किसी नए शहर में गए हैं, तो अपने किसी मित्र के साथ पूरी तरह से प्लेटोनिक डेट पर जाने के लिए कहें, जो पास में ही रहता है। यदि संभावित मैच काम नहीं करता है तो आपके पास खोने के लिए कम होगा।

आप भी कर सकते हैं डाउनलोड BumbleBFF और एक तरह की ब्लाइंड डेट पर जाएं। आप मिलने से पहले दूसरे व्यक्ति के बारे में तस्वीरें और मूल बातें देख पाएंगे। आह, अंत में - कोई और जो पसंद करता है अजीब कुत्ता वीडियो तथानाश्ता पिज्जा!

2. प्रामाणिक बनें

आप जो करना पसंद करते हैं, उस पर सुपर स्पष्ट होने का समय आ गया है। क्योंकि जब आप अपने शौक और गतिविधियों का आनंद लेते हैं, तो आपके पास समान रुचियों वाले लोगों से मिलने का अच्छा मौका होता है।

जो ज़ीउस की पत्नी थी

आधुनिक साहित्य पर उस स्थानीय व्याख्यान को देखें या a . के लिए साइन अप करें सुशी बनाने कक्षा। प्रत्येक घटना समान विचारधारा वाले दोस्तों के एक पूरे कमरे से मिलने का मौका है।

आप एक गैर-लाभकारी संस्था के साथ अपना समय और प्रतिभा स्वेच्छा से दे सकते हैं जो आपके साथ प्रतिध्वनित होती है या समान रुचियों वाले आस-पास के लोगों को खोजने के लिए मीटअप डाउनलोड करें। और अगर आपको वह समूह नहीं मिल रहा है जो आप चाहते हैं, तो क्यों न शुरू करें? थोड़ी सी भेद्यता आजीवन कनेक्शन का कारण बन सकती है।

3. करीब और व्यक्तिगत उठो

घनिष्ठ संबंध बनाने में समय लगता है। दो सौ घंटे, वास्तव में, 2018 के एक अध्ययन के अनुसार। हॉल जेए। (2018)। एक नया दोस्त बनाने में कितने घंटे लगते हैं? डीओआई: 10.1177 / 0265407518761225

जब आप किसी को जानना शुरू कर रहे हों, तो खराब मौसम की तुलना में किसी गहरी बात के बारे में बात करके अंतरंगता को बढ़ावा दें। धीरे-धीरे अपने बारे में कुछ सार्थक खुलासा करें और देखें कि क्या आपका नया दोस्त भी ऐसा ही करेगा।

यदि आपको चारे की आवश्यकता है, तो आप में से प्रत्येक इस प्रश्न का उत्तर दे सकता है कि 'यदि आप किसी एक गुण या क्षमता को प्राप्त करके कल जाग सकते हैं, तो वह क्या होगा?' इस तकनीक से कुछ ही समय में आपकी बॉन्डिंग हो जाएगी।

4. लगातार रहो

जबकि हर किसी में ऐसा करने की हिम्मत नहीं होती, हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि क्रश को कैसे आगे बढ़ाया जाए।क्रेडिट कार्ड आदि को इलैक्ट्रॉनिक रीडर से सही से गुजारना. उनके कार्यालय में फूल भेजें। उन्हें उस बैंड के संगीत कार्यक्रम में आमंत्रित करें जिसे आप जानते हैं कि वे प्यार करेंगे। 'क्या आप मेरे साथ बाहर जाएंगे?' प्रश्न के तहत उन्हें 'हां' या 'नहीं' की जांच करने के लिए कहें। पंक्तिबद्ध कागज पर।

ओह, रुको ... क्या हम अब तीसरी कक्षा में नहीं हैं?

संभावित मित्र का पीछा करते समय समान (लेकिन कम रोमांटिक) रणनीति लागू करें। उदाहरण के लिए, उस व्यक्ति को अगले सप्ताह लंच या कॉफी के लिए पूछने के लिए एक ईमेल भेजें, और बाद में यह कहने के लिए फॉलो करें कि आपके पास अच्छा समय था और कुछ विशिष्ट का उल्लेख करें जो मज़ेदार या यादगार था।

5. एक लक्ष्य निर्धारित करें

यह सतही लग सकता है, लेकिन अगली बार जब आप किसी पार्टी में जाएं, तो अपने आप से कहें कि आप तीन नए दोस्तों (या शायद सिर्फ एक) के साथ जाना चाहते हैं।

इस तरह, आप लोगों से मिलने और शुरू करने के लिए अधिक खुले रहेंगे गहन बातचीत बाथरूम के लिए लाइन में अपने से आगे के व्यक्ति को देखकर मुस्कुराने के बजाय।

6. पनीर कहो

गंभीरता से। हम इस सूची में मुस्कुराते हुए शामिल कर रहे हैं क्योंकि यह एक तरह से अधिक शक्तिशाली हैसंबंध बनाने की युक्तिजितना आप विश्वास कर सकते हैं। एक बात के लिए, मुस्कुराहट आपको अपने दिमाग से निकाल देती है और आपको उस छवि के बारे में अधिक सोचने पर मजबूर करती है जिसे आप पेश कर रहे हैं।

• साथ ही, 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि नए रिश्ते बनाते समय, लोग क्रोध और उदासी जैसी भावनाओं की तुलना में सकारात्मक भावनाओं के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं। यही है, जब आप एक क्रोधी पल की तुलना में एक स्माइली पल साझा करते हैं तो आप किसी के साथ जुड़ने की अधिक संभावना रखते हैं। कैम्पोस बी, एट अल। (2015)। सकारात्मक के लिए अभ्यस्त? दूसरों के सकारात्मक भावना अनुभव और प्रदर्शन के प्रति जागरूकता और जवाबदेही। डीओआई: १०.१००७/एस११०३१-०१५-९४९४-एक्स

तो जाओ, उन गोरों को दिखाओ।

7. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें

हम बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि इसका क्या मतलब है जब एक रोमांटिक साथी हमसे कहता है, 'यह तुम नहीं हो, यह मैं हूं।' लेकिन अगर आप किसी नए दोस्त को कॉफी या मूवी के लिए आमंत्रित करते हैं और वे आपको ठुकरा देते हैं, तो घबराएं नहीं।

शायद वे वास्तव में काम में व्यस्त हैं। हो सकता है कि उनके पारिवारिक संबंधों में पहले से ही बहुत अधिक समय लगे। विचार करें कि यह वास्तव में आप नहीं हैं। शायद आप बारिश की जांच कर सकते हैं और भविष्य में पुन: प्रयास कर सकते हैं।

8. बॉक्स के बाहर सोचें

यह संभव है कि अब तक आपके सभी दोस्त फैशन में काम करने वाली 20-कुछ महिलाएं रही हों। लेकिन खुद को सीमित क्यों करें? विविधता जीवन का मसाला है और वह सब।

आप वित्त में काम करने वाले अपने से 20 साल बड़े किसी व्यक्ति के साथ इसे आसानी से हिट कर सकते हैं। के लिए खुला रहोनए रिश्ते बनानासहकर्मियों, पड़ोसियों और सहपाठियों के साथ, चाहे वे आपसे कितने भी भिन्न क्यों न हों।

पुराने दोस्तों को कैसे रखें

उन्होंने हमें अपनी सुनहरी मछली की मौत पर रोते हुए और इतनी जोर से हंसते हुए देखा है कि अगले दिन हमारे पेट में दर्द होता है। लेकिन अब जब हम सभी 'पेशेवर' हैं, तो नए सामाजिक मंडलियों के उत्साह में फंसना और अपने पुराने दोस्तों को भूल जाना आसान हो गया है।

नीचे दी गई युक्तियां ईमानदार, क्षमाशील और सहायक बनकर उन संबंधों को मजबूत बनाए रखने में आपकी सहायता करेंगी।

1. ढीला करना

तो, सारा आपका पिछला जन्मदिन भूल गई और मार्क कभी भी आपकी हॉलिडे पार्टी में नहीं आया। उनकी रुचि की कमी चाहे जितनी भी हानिकारक हो, अपने पुराने दोस्तों को थोड़ा ढीला करने की कोशिश करें।

यह मानने के बजाय कि वे मतलबी हो गए हैं या अब आपके रिश्ते की परवाह नहीं करते हैं, विचार करें कि वे हो सकते हैं काम से अभिभूत या पारिवारिक जिम्मेदारियाँ (और याद रखें कि आप शायद कई बार एक ही नाव में रहे हों)।

2. सच बोलो

एक दोस्त जैसा कुछ नहीं है जो आपको सीधे बता सके। जब कोई दोस्त आपसे नई नौकरी या रिश्ते के बारे में सवाल पूछता है, तो जितना हो सके खुले रहने की कोशिश करें। आप विश्वास की भावना का निर्माण करेंगे, और आपके मित्र को उनके जीवन के बारे में ईमानदारी से बदला लेने की संभावना होगी।

3. वस्तुतः उपस्थित रहें

भले ही सोशल मीडिया वास्तविक दोस्ती की जगह नहीं ले सकता, फेसबुक पुराने दोस्तों को खोजने और पुराने संबंधों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है यदि आप सोच-समझकर संलग्न हों। मैकएवान बी, एट अल। (2017)। मित्रता गुणवत्ता पर Facebook संबंधपरक रखरखाव का प्रभाव: Facebook संबंध रखरखाव उपाय की एक जाँच. डीओआई: 10.1080 / 08824096.2017.1361393

सामान्य स्थिति अपडेट पोस्ट करना ('बस नाश्ता किया! डेलीश') करीबी रिश्तों के लिए बहुत कुछ नहीं करता है। लेकिन ग्रेजुएट स्कूल में प्रवेश पाने पर बधाई देने के लिए किसी की दीवार पर पोस्ट करना वास्तव में सार्थक हो सकता है।

4. इसे संक्षिप्त रखें

हम में से कई इस स्थिति में रहे हैं: हमें एक पुराने दोस्त से एक ईमेल मिलता है और जब तक हमारे पास एक उपन्यास-लंबाई प्रतिक्रिया (यानी, कभी नहीं) लिखने के लिए समय और ध्यान देने की अवधि होती है, तब तक इसका जवाब देना बंद कर देते हैं।

एक बेहतर योजना है कि आप लगातार, छोटे ईमेल भेजें ताकि आप एक-दूसरे के जीवन के बारे में लूप में रहें और कभी भी अपडेट के बिना बहुत लंबा न चलें।

5. इसे कागज पर रखें

जब तक हम काम और कामों के एक लंबे दिन से घर आते हैं, तब तक हमारे पास कैच-अप सत्र के लिए बहुत कम ऊर्जा बची होगी। लेकिन अगर कैलेंडर पर पहले से ही 'अपॉइंटमेंट' है, तो हम इसे मिस नहीं कर सकते।

दूर रहने वाले दोस्तों के साथ नियमित फोन कॉल या स्काइप डिनर डेट शेड्यूल करें - एक अच्छा मौका है कि आपको खुशी होगी कि आपने इसे नहीं छोड़ा!

6. प्रवाह के साथ जाओ

जब कोई दोस्त किसी बड़े बदलाव का अनुभव करता है, जैसे कि किसी नए शहर में जाना, शादी करना, या बच्चा पैदा करना, तो उसके साथ आपका रिश्ता भी बदलना तय है।

इस बात से परेशान होने के बजाय कि चीजें कभी वैसी नहीं होंगी जैसी वे करते थे (लेकिन क्योंनहीं कर सकताहम रात भर जागते हैंशराब पीनाऔर जीवन के अर्थ पर चर्चा करते हुए?), उस पर ध्यान केंद्रित करें जो अब आपके पास समान है।

अपने मित्र के नए जीवन के समर्थक बनें। याद रखें, वे शायद अभी भी वही व्यक्ति हैं, बस थोड़ा और जीवन अनुभव के साथ।

7. अपने दोस्त के साथ सक्रिय रहें

मान लीजिए कि आप दोनों हर हफ्ते एक साथ गेंदबाजी करने जाते थे, लेकिन आप एक साल से संपर्क में नहीं हैं। फिर से कनेक्ट करने के लिए संभावित रूप से अजीब कॉफी तिथि निर्धारित करने के बजाय, पुराने दिनों की तरह गेंदबाजी गली को मारने का सुझाव दें।

यह आपको कुछ ऐसा करते हुए अपनी दोस्ती को फिर से जगाने का मौका देगा, जो आप दोनों को पसंद है। यह छोटी-सी बात करने का कुछ दबाव भी हटा देगा।

8. शहर से बाहर निकलें

शोध बताते हैं कि अनुभव हमें वास्तविक वस्तुओं की तुलना में अधिक खुश कर सकते हैं। कुमार ए, एट अल। (2014)। मर्लोट की प्रतीक्षा: अनुभवात्मक और भौतिक खरीद की अनुमानित खपत। डीओआई: 10.1177 / 0956797614546556 और सबसे अच्छे दोस्तों के समूह के साथ समय बिताने से बेहतर अनुभव क्या हो सकता है?

जब कोई दोस्त बहुत दूर चला जाता है, तो थोड़ी बचत करने पर विचार करें सड़क यात्रा उनके नए स्टॉम्पिंग ग्राउंड में घूमने और घूमने के लिए। इसी तरह, अपने दोस्त को बताएं कि आपका सोफे हमेशा उपलब्ध है।

9. एक ऐप आज़माएं

यदि आप अपने पुराने नेटवर्क से बहुत दूर चले गए हैं, तो कभी भी डरें नहीं - उसके लिए एक ऐप है। मार्को पोलो मूल रूप से स्नैपचैट और फेसबुक मैसेंजर के लव चाइल्ड की तरह है।

यहां तक ​​​​कि आपको ध्वनि बनाने के लिए एक आवाज फ़िल्टर भी है जैसे आपने हीलियम में श्वास लिया है, क्या आपको इतना इच्छुक महसूस करना चाहिए। इस ऐप की रचनात्मक संभावनाएं लंबी दूरी के कनेक्शन को सुपर मजेदार बनाती हैं।

हमें दोस्तों की आवश्यकता क्यों है

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से जाना है कि मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक प्राणी हैं, जिन्हें परिवार, रोमांटिक भागीदारों और निश्चित रूप से दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंधों से लाभ मिलता है।

1988 के एक ऐतिहासिक अध्ययन में पाया गया कि सबसे कम सामाजिक संपर्क वाले लोगों में सार्थक संबंधों वाले लोगों की तुलना में मरने का जोखिम अधिक था। हाउस जेएस, एट अल। (1988)। सामाजिक संबंध और स्वास्थ्य। डीओआई: 10.1126/विज्ञान.३३९९८८९

क्या बात है? शोध बताते हैं कि सामाजिक अलगाव हमारे शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को बढ़ाता है। इससे सूजन, नींद की कमी और यहां तक ​​कि आनुवंशिक परिवर्तन भी हो सकते हैं - पुरानी बीमारियों और पहले की मृत्यु के लिए सभी जोखिम कारक। कैसिओपो जेटी, एट अल। (2014)। सामाजिक संबंध और स्वास्थ्य: कथित सामाजिक अलगाव के विषाक्त प्रभाव। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/

जैसे कि वह आपको बेस्टी खोजने के लिए मनाने के लिए पर्याप्त नहीं था, 19 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि सामाजिक अलगाव भी मनोभ्रंश से जुड़ा है। कुइपर जेएस, एट अल। (2015)। सामाजिक संबंध और मनोभ्रंश का जोखिम: अनुदैर्ध्य कोहोर्ट अध्ययन की एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। डीओआई: 10.1016/j.arr.2015.04.006

तो जबकि कुछ चाहने के लिए यह पूरी तरह से उचित हैएकांत समय(चलो, क्या किसी को यह जानने की जरूरत है कि आपने . का पूरा सीजन देखा है)अजीब बातेंएक सप्ताह के अंत में?), एक करीबी दोस्ती के मूल्य को कुछ भी नहीं बदल सकता है।

टेकअवे

कभी-कभी ऐसा होता है - हम हैरी पॉटर या बिल्ली के बच्चे के आपसी प्यार पर बंध जाते हैं, और अगली बात जो हम जानते हैं, हम साप्ताहिक ब्रंच के लिए मिल रहे हैं।

लेकिन दूसरी बार यह कठिन होता है, और हम यह महसूस करने में मदद नहीं कर सकते कि हम पार्टी में एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जो अपराध में भागीदार नहीं हैं।

परिस्थिति कैसी भी हो, यह महत्वपूर्ण है कि इसे बनाए रखें और निराश न हों। पर्याप्त आत्मविश्वास, लचीलेपन और धैर्य के साथ, आप लगभग किसी भी स्थिति में दोस्त ढूंढ सकते हैं - और उन्हें जीवन भर रख सकते हैं।