अपने डर को दूर करने के 10 प्रभावी तरीके

क्यों अपने डर को दूर करना खुशी के लिए महत्वपूर्ण है

अपने डर के पास जाओ, उनके साथ बैठो, उन्हें घूरो। आपके डर आपके दोस्त हैं, उनका एकमात्र काम आपको खुद के अविकसित हिस्सों को दिखाना है, जिन्हें आपको खुशहाल जीवन जीने के लिए विकसित करने की आवश्यकता है। जितना अधिक आप उन चीजों को करते हैं जिन्हें करने से आप सबसे ज्यादा डरते हैं, और अधिक जीवन खुल जाता है। अपने डर को गले लगाओ और आपके डर आपको गले लगा लेंगे। - #सफलता_उत्साह #डर

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट — सफलता उत्साह (@success_enthusiasm) 21 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 5:42 बजे पीएसटी

कुछ लोग कहते हैं कि केवल दो वास्तविक भावनाएँ हैं: भय और प्रेम। हम या तो डर से काम कर रहे हैं या प्यार से। जो लोग डर के कारण कार्य करते हैं वे आमतौर पर क्रोध, ईर्ष्या, अवसाद और अन्य असहज भावनाओं को प्रदर्शित करते हैं। जो लोग प्रेम से कार्य करते हैं वे करुणा और दया दिखाते हैं। हालाँकि प्यार से अभिनय करना कहीं अधिक फायदेमंद है, हममें से कई लोगों को डर से अभिनय करने की बुरी आदत होती है। भय होना सामान्य है। डर का अनुभव करना इंसान होने का हिस्सा है। हालांकि, हमारे डर से लगातार प्रतिक्रिया करने से हमारे रिश्तों, पर्यावरण और सपनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। लगातार डर का अनुभव करना अपंग और दर्दनाक हो सकता है। यहां दस तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने डर को अभी छोड़ना शुरू कर सकते हैं।

1.) ग्राउंड योरसेल्फ

आज अपना सर्वश्रेष्ठ दें। पूरी तरह से उपस्थित रहें, वर्तमान में जिएं और आज के आनंद को अपनाएं। #माइंडफुलमोनडे #मेकटूडेकाउंट

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट लाइटवर्कर्स (@lightworkers) 19 फरवरी, 2018 दोपहर 2:14 बजे पीएसटी

डर को दूर करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। जब हम भयभीत होते हैं, तो हम आमतौर पर भविष्य की सबसे खराब स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हमारे डर 'क्या हुआ अगर' परिदृश्यों के विचारों से आते हैं जो लगातार हमारे सिर से चलते हैं। उदाहरण के लिए, हम सोच रहे होंगे, 'अगर मुझे काम नहीं मिला तो क्या होगा?' या 'क्या होगा यदि मेरी प्रेमिका मुझसे संबंध तोड़ लेती है?' कई मामलों में, ये चिंताएँ निराधार हैं। हमारे पास इस बात का कोई सबूत नहीं है कि ये चीजें होने वाली हैं। हमें नहीं पता कि भविष्य क्या लाएगा, इसलिए इन चीजों की चिंता करने से सिर्फ समय और ऊर्जा बर्बाद होती है। हमारा डर भ्रम है; वे भविष्य के परिदृश्य हैं जिन्हें हम अपने दिमाग में बनाते हैं लेकिन वास्तव में मौजूद नहीं होते हैं। इसलिए वर्तमान में जीने से हमें कई डर खोने में मदद मिलती है। जब आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह देखना आसान हो जाता है कि वास्तविक क्या है और भ्रम क्या है। अपने आप को जमीन पर उतारने का कार्य आपको वर्तमान क्षण में वापस लाएगा। तो आप खुद को कैसे ग्राउंड करते हैं? हर दिन प्रकृति में समय बिताना सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप पृथ्वी पर नंगे पैर चल सकते हैं तो यह विशेष रूप से सहायक होता है। यह आपको पृथ्वी की ग्राउंडिंग ऊर्जा से सीधा संबंध देता है। यदि वह विकल्प नहीं है (मौसम जैसे मुद्दों के कारण), तो ध्यान, गहरी सांस लेने, ठंडे स्नान करने, या अपने पैरों के तलवों को पृथ्वी से जोड़ने वाली पेड़ की जड़ों की कल्पना करने का प्रयास करें।

2.) अपने डर को स्वीकार करें

उपचार में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक स्वीकृति है। यह स्वीकार करना कि आपको डर है, जाने देने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग अपना अधिकांश जीवन अपने डर से दूर भागते हुए बिताते हैं। वे ड्रग्स, शराब, टेलीविजन आदि के साथ अपनी भावनाओं को सुन्न करने के लिए समय, पैसा और ऊर्जा खर्च करते हैं क्योंकि वे कुछ भी दर्दनाक महसूस नहीं करना चाहते हैं। हालाँकि, अपने डर को नज़रअंदाज़ करना और उससे दूर भागना ही उन्हें और भी बदतर बनाता है। जब उपेक्षा की जाती है, तो भय बढ़ता ही जाएगा, और तुम और भी अधिक दुखी हो जाओगे। स्वीकृति एक जटिल प्रक्रिया नहीं है। जैसे ही आप अपने दिन के साथ जाते हैं, बस ध्यान दें कि आप कब डरना शुरू करते हैं (या कोई दर्दनाक भावना)। आप कैसा महसूस करते हैं, इसका मानसिक रूप से ध्यान रखें और अपने आप को बताएं कि आप उस भावना को स्वीकार कर रहे हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या परामर्शदाता के साथ सब कुछ बात करना फायदेमंद हो सकता है। भावनात्मक समर्थन होने से स्वीकृति चरण बहुत आसान हो सकता है क्योंकि आप इतना अकेला महसूस नहीं करेंगे।

ब्राइस डलास हॉवर्ड नेट वर्थ

3.) समझें कि डर एक विकल्प है

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द्वारा साझा की गई एक पोस्ट योग और ध्यान (@योगिटेशन) 22 फरवरी, 2018 अपराह्न 4:49 बजे पीएसटी

हां, कभी-कभी चीजें कठिन हो सकती हैं। जीवन हम पर वक्र गेंद फेंकता है जिसकी हम अपेक्षा नहीं करते हैं। हालाँकि, हमारी सफलता और भलाई इस बात का परिणाम नहीं है कि हमने इसे कैसे प्राप्त किया है, बल्कि हमने प्रत्येक कठिन परिस्थिति को कैसे संभाला है जो हम पर फेंकी गई थी। यह महसूस करना कि आपकी भावनाएं एक विकल्प हैं और अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेना सफलता की कुंजी है। यही कारण है कि कुछ लोग सफल होते हैं, और अन्य कभी भी अपने सपनों का प्रयास नहीं करते हैं। कुछ लोग शिकार बनना चुनते हैं। वे अपने आप को अपने डर में बंद करना चुनते हैं। दूसरे लोग अपने डर के माध्यम से काम करना चुनते हैं, साहस रखते हैं, और प्यार से काम करते हैं। वही लोग होते हैं जो जीवन में सबसे अधिक सफल होते हैं। डर अपने आप दूर नहीं होता है। भय और अन्य दर्दनाक भावनाओं को छोड़ना हमारी पसंद है, जैसा कि खुशी और आनंद को महसूस करने की हमारी क्षमता है।

4.) जर्नल

अपने डर को दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन सभी को लिख लें। जर्नलिंग व्यक्तिगत है, इसलिए आप इसे किसी भी तरह से कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। जर्नलिंग के लिए सबसे अच्छी टिप है कि आप पीछे न हटें। सब कुछ लिखो। अपने सभी विचारों, आशंकाओं, यादों और अन्य सभी विवरणों को लिखें, जिन्हें आप कम करना चाहते हैं या स्थिति के लिए प्रासंगिक हैं। जर्नलिंग एक महान चिकित्सीय उपकरण है जब आप किसी से बात नहीं कर सकते हैं और आप नहीं जानते कि आने वाली दर्दनाक भावनाओं से कैसे निपटें। जर्नलिंग के कई फायदे हैं। स्थिति को कागज पर उतारने का कार्य ही स्थिति से जुड़ी भावनाओं को मुक्त करता है। अपने सभी भयों को धारण करने के बजाय, आप उन्हें स्वीकार कर रहे हैं। उन्हें लिखकर, आप स्वीकार करते हैं कि वे मौजूद हैं, लेकिन आप नहीं चाहते कि वे अब आपको नियंत्रित करें। इसके अलावा, एक बार जब आप हमारे डर को लिख लेते हैं, तो आप उनका एक अलग दृष्टिकोण से विश्लेषण कर सकते हैं। जब आप अपने डर से नियंत्रित होते हैं, तो उनका विश्लेषण करना और ठीक करना कठिन होता है। हालांकि, उन्हें नीचे रखकर, आप उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए खुद को उनसे काफी अलग कर लेते हैं।

5.) पुष्टि

कभी-कभी हम अपने डर में फंस जाते हैं क्योंकि हमने अपने दिमाग को सबसे खराब स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोग्राम किया है। जब हमारी ऐसी नकारात्मक मानसिकता होती है, तो हम सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उन चीजों की पुष्टि करते हैं जो डर और चिंता का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, हम अपने आप को यह बताना जारी रख सकते हैं कि हम अप्राप्य हैं और हमेशा अविवाहित रहेंगे, जो अवसाद की भावनाओं और अकेले होने के डर को बनाए रख सकता है। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमारे दिमाग को पुन: प्रोग्राम करने के तरीके के रूप में पिछले कुछ वर्षों में पुष्टि बेहद लोकप्रिय हो गई है। वे डर को दूर करने और खुशी, सकारात्मकता और आनंद को गले लगाने का एक शानदार तरीका हैं। अपने आप को यह बताने के बजाय कि आप प्यार करने योग्य नहीं हैं, पुष्टि करें कि आप प्यारे हैं। समय के साथ इस प्रतिज्ञान को दोहराने से आपके आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य की भावनाओं में सुधार होगा, और इसलिए, अप्राप्य या अकेले होने के डर को कम करना। पुष्टि आपके दृष्टिकोण को भय से प्रेम में बदलने का एक शानदार तरीका है और कई लोगों को उनके साथ अविश्वसनीय सफलता मिली है।

6.) आभारी रहें

संकल्पना 2 आभार महत्वपूर्ण है और यह प्रभावित करता है कि आप विभिन्न मुद्दों पर लोगों के साथ कैसे संबंध रखते हैं!

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जीवन के गुलाब//ब्लॉग (@rosesoflife_blog) 22 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 4:46 बजे पीएसटी

जब जीवन कठिन हो या जब आप भय से भस्म हो जाते हैं, तो जीवन में आशीर्वाद देखना कठिन हो सकता है। लेकिन डर को दूर करने के लिए अंधेरे में प्रकाश पाना एक और महत्वपूर्ण कदम है। यदि आप केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि सब कुछ कितना बुरा है, तो आप अंधेरे और भय की स्थिति में रहेंगे। यहां तक ​​कि जब जीवन में सुधार होता है, तब भी डर की आप पर इतनी मजबूत पकड़ होगी कि आप आने वाले आशीर्वादों और परिवर्तनों की सराहना भी नहीं करेंगे। इसलिए जीवन में आशीर्वाद प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, चाहे कुछ भी हो रहा हो। आभारी होने के लिए चीजों को ढूँढना आपको जीवन के लिए प्यार और प्रशंसा की स्थिति में वापस लाता है। आप सकारात्मक पर ज्यादा ध्यान देते हैं और डर की गुंजाइश कम होती है। आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होना आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि आपका जीवन इतना बुरा नहीं है, और डरने का कोई कारण नहीं है। यदि आप चीजों के खराब होने पर कृतज्ञ होने में महारत हासिल कर सकते हैं, तो आप और भी अधिक आनंदित होंगे जब आपका जीवन पलटने लगेगा।

7.) जाने देना शुरू करें

अगर आप सहमत हैं तो हाँ टाइप करें। . फोटो क्रेडिट @स्पिरिचुअल.जागृति1। अधिक के लिए @ आध्यात्मिक.1111 का अनुसरण करें। . . . . . #आंदोलन #आगे बढ़ना #लेटगो #लेटिंगगो #विकास

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट आध्यात्मिक सत्य (@ आध्यात्मिक.1111) 21 फरवरी, 2018 अपराह्न 2:44 बजे पीएसटी

लोगों के मन में सबसे बड़ी आशंकाओं में से एक है नियंत्रण खोने का डर। हम यह विश्वास करना चाहेंगे कि हमारे पर्यावरण और हमारे भविष्य पर हमारा नियंत्रण है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। चीजें तेजी से बदल सकती हैं और जीवन हमें वक्रबॉल फेंक सकता है। सब कुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता ही इन स्थितियों को बदतर बनाती है। नियंत्रण को जाने देना आपको अनगिनत संभावनाओं के लिए खोल देता है। जो लोग परिवर्तन के लिए खुले नहीं हैं, उनके लिए अनुकूलन करने में उन लोगों की तुलना में अधिक कठिन समय होता है जो हैं। अब सुख और शांति पाने के लिए, सब कुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता को खो दें। परिस्थितियों को अपनी गति से काम करना होगा। लोगों को खुद होने की आजादी चाहिए। इन चीजों पर नियंत्रण रखने से ही अधिक ड्रामा और डर पैदा होता है। इसके अलावा, जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, हम पाते हैं कि हमारे सपनों को प्राप्त करने और खुशी पाने के लिए परिस्थितियों या लोगों को छोड़ना आवश्यक है। यह एक डरावनी प्रक्रिया हो सकती है क्योंकि हम अज्ञात में कूद रहे हैं और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकल रहे हैं। हालांकि, इन चीजों को छोड़ देना बेहतर लोगों और स्थितियों के लिए जगह बनाता है। सभी आसक्तियों को छोड़ दें और आपको शांति और खुशी मिलेगी।

8.) खुद पर विश्वास करें

डर को दूर करने और खुद से प्यार करने के लिए यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है। कई आशंकाओं की जड़ें कम आत्म-मूल्य में होती हैं। हम अपने सपनों का पीछा करने से डरते हैं क्योंकि अंदर ही अंदर हम यह नहीं सोचते कि हम उन्हें हासिल करने के लिए पर्याप्त हैं। हम खुद से झूठ बोलते हैं कि हम बहुत बदसूरत, बूढ़े, मूर्ख, मोटे आदि हैं और इसलिए, हम अपने सपनों की दिशा में काम नहीं कर सकते। यह एक झूठ है। इस ग्रह पर हर एक व्यक्ति अपने सपनों को साकार करने की क्षमता रखता है। जब आप खुद को नीचा दिखाते हैं, तो आप खुद को बेहतर बनाने और अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के अवसरों को खो देते हैं। सबसे सफल लोग खुद से प्यार करते हैं और मानते हैं कि वे कुछ भी हासिल कर सकते हैं। जब चीजें कठिन होती हैं तो वे नहीं छोड़ते हैं और जानते हैं कि वे किसी भी स्थिति से गुजर सकते हैं। अभी अपने आप पर एक एहसान करो और अपने आप को ऊपर उठाना शुरू करो। अपने #1 चीयरलीडर बनें और विश्वास करें कि आप कुछ भी कर सकते हैं जिसके लिए आप अपना दिमाग लगाते हैं। आत्मविश्वास सफलता और खुशी की कुंजी है और डर से निपटने का एक बेहतरीन उपाय है।

9.) अपने सपनों का पीछा करें

बेहतर चीजें डर के दूसरी तरफ होती हैं • • • #foodfor सोचा #सत्य #सत्य #डर #भयहीन #स्टे फोकस्ड #प्रेरणा #गुरुवार मोटिवेशन #alwaysdowhatyoulove #pursueyourpassion

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट ᗰ ᗩ ᖇ ᔕ (@makeovrbymars) 22 फरवरी, 2018 अपराह्न 4:17 बजे पीएसटी

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, डर मुख्य कारण है कि लोग अपने सपनों को पूरा नहीं करते हैं। हालांकि, डर को दूर करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन सपनों की ओर बच्चे के कदम उठाना शुरू कर दें। एक कक्षा लें, एक नया कौशल सीखें, कुछ प्रेरणादायक किताबें पढ़ें, एक ऑनलाइन डेटिंग साइट के लिए साइन अप करें। आप जो चाहते हैं, उसके लिए बस बच्चे के कदम उठाएं। अपने सपनों को पूरा करने के लिए आपको अभी बड़े कदम उठाने की जरूरत नहीं है। आप इसे धीमी गति से ले सकते हैं। लेकिन अपने सपनों की ओर कोई भी कदम सही दिशा में एक कदम है। प्रत्येक कदम भय के लिए कम जगह छोड़कर, अधिक खुशी और आत्मविश्वास लाएगा। आप महसूस करना शुरू कर देंगे कि आपके कई डर निराधार थे और आप आनंद और आनंद की स्थिति में रहना शुरू कर देंगे। दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें। बस बाहर जाओ और वही करो जो तुम्हें खुशी देता है।

10.) प्यार दो

याद रखें, चाहे कुछ भी हो जाए, आपको खुद से और दूसरों से प्यार करना चाहिए। जब तुम प्रेममय अवस्था में होते हो, तो भय की कोई जगह नहीं होती। उन सभी के प्रति दयालु, दयालु और समझदार बनें जिनके साथ आप बातचीत करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, उनके साथ प्यार से पेश आएं। सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद से प्यार करो! आपने जो कुछ भी किया है, या जो आप महसूस कर रहे हैं, उससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि खुद से प्यार करें। यदि आप अभी भी डर से कार्य करते हैं, तो वैसे भी स्वयं से प्रेम करें। अपने लिए प्यार के बिना, डर राज करेगा। इसलिए हर दिन अपने आप को और दुनिया को प्यार देने में समय बिताएं और आप खुद को निडर होते हुए पाएंगे।

बाहर जाओ और निडर होकर जियो

अपने डर को दूर करना आत्म-प्रेम के सबसे महान कार्यों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। डर ही है जो हमें अस्वस्थ परिस्थितियों में और अपने सपनों का पीछा करने से रोकता है। सभी लोगों में डर होता है और डर होना सामान्य बात है। हालांकि, सबसे सफल लोग जानते हैं कि सफलता और खुशी के लिए डर को दूर करना आवश्यक है। यह पहली बार में कठिन काम हो सकता है, खासकर यदि आप हमेशा भयभीत और नकारात्मक रहने की बुरी आदत में हैं। हालांकि, इन चरणों का लगातार पालन करने से आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव और अधिक आंतरिक शांति आएगी।