अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
2021 को थिंग्स गेट बेटर का वर्ष माना जाता है - लेकिन हम अभी तक पूरी तरह से नहीं हैं। हम में से बहुत से लोग अभी भी घर पर बहुत समय बिता रहे हैं, गहरी चिंता, तनाव और सीधे बोरियत को नियंत्रण से बाहर करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
एक शौक उठाकर मदद मिल सकती है। एक नए कौशल का सम्मान करने से आपको एक नया उद्देश्य मिलता है और अस्थायी रूप से आपके दिमाग को सभी बुरी चीजों से हटा देता है, आपके शरीर के तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करना और यहां तक कि आपको समग्र रूप से स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए प्रेरित करना . ओह, और आप अपने फ़ोन पर कम समय व्यतीत करेंगे।
कुंजी एक ऐसी गतिविधि ढूंढ रही है जो संतोषजनक होने के साथ-साथ आराम देने वाली हो। यहां 10 कोशिश करने लायक हैं जो & rsquo; आपको ठंड से बचाने में मदद करेंगे और आपको थका हुआ महसूस करने के बजाय ऊर्जावान महसूस करेंगे।
1. एक उपकरण सीखें (या फिर से सीखें)
गिटार उठाओ, एक कीबोर्ड पर बैठ जाओ, या उस शहनाई को धूल दो जिसे आपने मिडिल स्कूल के बाद से नहीं छुआ है। वास्तव में संगीत बजाना आपके मस्तिष्क में परिवर्तन लाता है जो आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, और यहां तक कि आपको दूसरों से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है।
कोशिश करो: गिटार, बास, या यहां तक कि गिटार के साथ अपना रास्ता जानें फेंडर प्ले ऐप , जो छोटे चरण-दर-चरण पाठ प्रस्तुत करता है जो आपको सिखाता है कि आप अपने पसंदीदा गीतों को कैसे बजाते हैं। गर्मियों में आओ, कुछ गंभीर पार्क जाम सत्रों की मेजबानी करने की योजना बनाएं।
2. DIY होम रेनो में गोता लगाएँ
अपनी खुद की घरेलू परियोजनाओं को निपटाने से न केवल आपके पैसे की बचत होती है और आपके क्षेत्र में काम करने वाले लोगों के होने के पूरे सुरक्षा मुद्दे को दूर करने में मदद मिलती है। यह वास्तव में एक रचनात्मक आउटलेट हो सकता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
अपने स्प्रूस अप स्पेस का सपना देखना एक तरीका है दोनों व्यक्त करते हैं और अपने बारे में सीखते हैं - और जब आप समाप्त कर लेंगे तो उपलब्धि की भावना एक गंभीर मूड लिफ्टर है।
कोशिश करो: घर की मरम्मत परियोजनाओं के लिए एक गाइडबुक के साथ उन YouTube ट्यूटोरियल को पूरक करें, जैसे परिवार के अप्रेंटिस पूरे घर की मरम्मत गाइड .
3. एक पहेली व्यक्ति बनें
यह पता लगाने के लिए कि वे सभी टुकड़े एक साथ कैसे फिट होते हैं, गंभीर दिमागी शक्ति की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि जब आप परेशान होते हैं तो तनावपूर्ण विचारों को टालने के लिए आपके पास बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा नहीं बची है।
समय के साथ, आपके नोगिन के उन सभी विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करने से वास्तव में मदद मिल सकती है अपने संज्ञानात्मक कार्य की रक्षा करें और अपने दिमाग को युवा रखने में मदद करें
कोशिश करो: सदस्यता सेवा के लिए साइन अप करें जैसे पहेली को पूरा करना . अपनी पहेली कठिनाई स्तर चुनें और जब तक आप पहेली को समाप्त करना चाहते हैं तब तक लें - फिर जब आप कर लें, तो प्रीपेड शिपिंग लेबल का उपयोग करके इसे वापस भेजें (ताकि यह आपके शेल्फ पर धूल जमा न करे) और एक नया प्राप्त करें एक। कुल्ला, दोहराएं।
4. ताई ची की कोशिश करो
प्राचीन चीनी अभ्यास में कोमल, बहने वाली हरकतें और गहरी सांस लेना शामिल है जो तनाव को कम करने, आपके मूड को बढ़ाने और शांत, केंद्रित ऊर्जा की भावना खोजने के लिए इक्का हैं। कुछ सबूत यह भी बताते हैं कि एक नियमित अभ्यास कर सकते हैं आपको बेहतर नींद में मदद करें तथा अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें , इसलिए। निश्चित रूप से करने लायक।
कोशिश करो: चूंकि इन-पर्सन क्लासेस शायद अभी विकल्प नहीं हैं, इसलिए वर्चुअल के साथ जाएं जस्ट ब्रीद एंड rsquo; ऑन-डिमांड क्लासेस बजाय। एक बार जब आप अपना पैर जमा लेते हैं, तो आप पार्क में पुराने समय के लोगों के साथ शामिल हो सकते हैं - यदि आप जल्दी उठने में मस्त हैं।
5. कुछ बुनें
ज़रूर, इसे समझने में कुछ निराशाजनक क्षण शामिल हो सकते हैं। लेकिन एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो उन सुइयों में हेरफेर करने से आप एक दिमागी क्षेत्र में पहुंच जाएंगे, जो कि बहुत कुछ है, ठीक है, ध्यान करना।
तथा प्रवाह की वह भावना आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम कर सकता है और अकेलेपन की भावनाओं से लड़ सकता है। भले ही आपका दुपट्टा या टोपी थोड़ी भद्दी लग रही हो।
कोशिश करो: सिलाई और कहानी की शुरुआती बुनाई किट अपने पहले प्रोजेक्ट को शुरू करने के लिए आपके पास सब कुछ है - एक बीनी, हेडबैंड, रिस्ट वार्मर, पोम पोम हैट या स्कार्फ के बारे में सोचें।
6. लंबी पैदल यात्रा करें
यदि आपने अभी तक नेचर वॉक बैंडवागन पर कदम नहीं रखा है, तो आपको इसे आज़माने की ज़रूरत है। व्यायाम + प्रकृति कॉम्बो आपको नकारात्मक विचारों पर चिंतन करने से रोकने में मदद करने के लिए सिद्ध होता है, जिससे आपको उदासी के सर्पिल से बाहर रहने में मदद मिलती है।
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कोशिश करो: मुक्त होने दो AllTrails: हाइक, बाइक और रन ऐप अपने मार्गदर्शक बनें। यह & rsquo; 100,000 से अधिक ट्रेल मैप्स के साथ पैक किया गया है, साथ ही उन हाइकर्स की समीक्षाएं और तस्वीरें जो वहां गए हैं। इसका उपयोग यह जांचने के लिए करें कि कोई पगडंडी पिल्ला है या बच्चों के अनुकूल भी।
7. फूलों की व्यवस्था के साथ आगे बढ़ें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप फूलवाले से फैंसी खिलते हैं या बोदेगा में जो अच्छा लगता है उसे पकड़ लेते हैं। अपने स्वयं के गुलदस्ते की व्यवस्था करने से आपकी श्वास धीमी हो सकती है, चिंता की भावनाएं दूर हो सकती हैं, और आम तौर पर अपने दृष्टिकोण को थोड़ा धूपदार बनाएं . और आपके पास सप्ताह भर देखने के लिए कुछ सुंदर होगा।
कोशिश करो: आप अपने फ्लोरल सेटअप के साथ पूरी तरह से फ्रीस्टाइल जा सकती हैं। लेकिन अगर आप उन ग्रिड-योग्य व्यवस्थाओं को बनाने के बारे में कुछ मार्गदर्शन की तलाश में हैं, तो आपको एमी मेरिक की भव्य हार्डकवर पुस्तक में ढेर सारी सलाह और प्रेरणा मिलेगी। फूलों पर: एक दुर्घटनावश फूलवाले से सबक .
8. जल रंगों के साथ प्रयोग Experiment
एक पेंटब्रश चलाना एक सिद्ध तनाव बस्टर है, बशर्ते आप प्रवाह के साथ जाएं और अपनी तस्वीर को सही बनाने पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें। जल रंग विशेष रूप से अच्छे होते हैं: रंग नरम और सुखदायक होते हैं, और उतने ही अच्छे, परत और मिश्रण में आसान होते हैं।
कोशिश करो: राफेल जल रंग यात्रा पैन सेट आपके पास आरंभ करने के लिए आवश्यक ब्रश और उच्च-गुणवत्ता वाले पेंट हैं, सभी एक मजबूत, कॉम्पैक्ट किट में हैं जो & rsquo; स्टोर करने में आसान है (और वसंत में पार्क में टोटिंग के लिए एकदम सही)।
9. मिट्टी के बर्तन उठाओ
पहले से ही अप्रैल में पेंटिंग की कोशिश की? मिट्टी के काम के साथ थोड़ा गहरा गोता लगाएँ, एक और रचनात्मक आउटलेट जो आपके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है सिर्फ 45 मिनट में , आपको शांत और अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है। और यह एक दोहरी मार है, क्योंकि जब भी आप उस हस्तनिर्मित मग से पीते हैं या उस हस्तनिर्मित फूलदान को भरते हैं तो आपको हर बार संतुष्टि की एक बड़ी भावना मिलती है।
कोशिश करो: इनमें से एक का प्रयास करें क्रॉकड के DIY पॉटरी किट जबकि स्थानीय कक्षाएं उपलब्ध नहीं हैं। आप पेंटिंग से पहले अपनी रचनाओं को हवा में सूखने दे सकते हैं (इसमें केवल 2 दिन लगते हैं) या उन्हें पास के स्टूडियो में एक भट्ठा के साथ छोड़ दें जो इसे आपके लिए आग लगा सकता है - क्रॉकड के पास स्थानीय लिस्टिंग के साथ एक निर्देशिका है जो आपको एक को ट्रैक करने में मदद करती है।
10. मोमबत्तियां बनाएं
मोमबत्ती बनाना एक रचनात्मक आउटलेट है जो एक ध्यानपूर्ण अनुभव के रूप में दोगुना हो जाता है। और जब आप & rsquo; समाप्त कर लें, तो आपके पास सामान पूरी तरह से हाइज पर जाने के लिए है। अपने दोस्तों या पड़ोसियों को भी पैक करने और छोड़ने के लिए कुछ बचत करना सुनिश्चित करें - देना आपकी आत्मा के लिए अच्छा है , लोग।
कोशिश करो: बेटरबी की मोम मोमबत्ती बनाने की किट आपके पास 30 पूरी तरह से प्राकृतिक मोम की चाय की रोशनी वाली मोमबत्तियां और 12 वोट बनाने के लिए आवश्यक सब कुछ है, जिसमें एक गाइडबुक भी शामिल है कि कैसे अपने दम पर मोमबत्ती जलाएं।
