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आपको समृद्ध, धुँधली ब्राउनी के लिए पूर्व-निर्मित मिश्रणों पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है। यह बेट्टी क्रोकर बॉक्स के बाहर सोचने का समय है।
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23 आसान क्रॉक-पॉट डेसर्टये स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन a . के लिए वही परिणाम देते हैंइलाजजो लस मुक्त, शाकाहारी, या केवल ध्यान रखने वाले खाने वालों को संतुष्ट कर सकता है जो तीव्र रूप से शरण लेते हैंचॉकहोलिकप्रवृत्तियां
लेकिन इसके लिए केवल हमारे शब्द न लें- इन 13 बेहतर ब्राउनी व्यंजनों के साथ अपने लिए देखें (और स्वाद!)
1. 3-घटक आटा रहित ब्राउनी
केवल तीन रोज़मर्रा की सामग्री, शून्य मक्खन या तेल, और अतिरिक्त चीनी से मुक्त ब्राउनी? यह सच होना लगभग बहुत अच्छा लगता है। यह आपके लिए बेहतर और बेहद आसान व्यंजनों में से एक है, जिसे एक नज़र में, आप इसे बनाने के लिए तुरंत अपनी रसोई में जाना चाहेंगे।
2. आटा रहित डबल चॉकलेट ब्राउनी
यह ब्राउनी नुस्खा आटे से दूर हो सकता है, लेकिन यह बूट करने के लिए स्वस्थ विकल्पों के साथ अन्य सभी आवश्यक तत्वों को बरकरार रखना सुनिश्चित करता है: चीजों को मीठा करने के लिए गुणवत्ता वाले चॉकलेट, पोटेशियम-पैक नारियल चीनी पर जोर, और निश्चित रूप से, सभी -महत्वपूर्ण भंगुर शीर्ष।
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3. नारियल का आटा ब्राउनी
नारियल के आटे पर आधारित ये गुडियाँ लो-कार्ब हैं लेकिन स्वाद से समझौता नहीं करतीं। इसके बजाय, स्वस्थ वसा पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसमें “अच्छा” अतिरिक्त प्रोटीन और एक बोनस क्रंच कारक के लिए अखरोट को कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाला नारियल तेल।
4. कद्दू के साथ स्वस्थ ब्राउनी
इन लस मुक्त व्यवहारों में कद्दू आटे के लिए लेता है। नतीजतन, प्रत्येक चॉकलेट वर्ग स्वस्थ दृष्टि और कोशिका कार्य के लिए विटामिन ए से भरा होता है। आप केवल चॉकलेट चिप्स और कोको पाउडर का स्वाद लेंगे, हालांकि, यह नुस्खा आपके (या किसी भी अचार खाने वाले) आहार में अधिक सब्जियों को शामिल करने का एक और तरीका बना रहा है।
5. धुँधली मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप ब्राउनी
मक्खन के बजाय प्राकृतिक अखरोट के मक्खन (दिल को बंद करने वाले हाइड्रोजनीकृत तेलों के बिना) और सेब के उपयोग के लिए इन चबाने वाली ब्राउनी को थोड़ा और अधिक स्वस्थ बनाया जाता है। और अगर बैटर में चॉकलेट चिप्स और कोको आपके लिए पर्याप्त चॉकलेट नहीं है, तो ब्लॉगर शीर्ष पर अतिरिक्त चिप्स की मांग करता है।
6. ग्रीक दही के साथ ठगना ब्राउनी
पके हुए माल में अतिरिक्त वसा के लिए एक वफादार विकल्प, ग्रीक दही यहाँ दोहरा कर्तव्य करता है, मक्खन और अंडे दोनों के लिए कदम रखते हुए इन बच्चों को दुबला प्रोटीन को बढ़ावा देते हुए सूखने से बचाने के लिए। जब आप अंतिम परिणाम का एक गूदे काट लेंगे तो आप मक्खन के पाउंड को याद नहीं करेंगे।
7. तोरी चॉकलेट ब्राउनी
चॉकलेट-पैक, चॉकलेट चिप-टॉप ब्राउनी में काटने से एक कुटिल संतुष्टि मिलती है, यह जानते हुए कि दो कप पोटेशियम-पैक तोरी बल्लेबाज में पैक किए गए थे। छिपे हुए स्वस्थ तत्व वहाँ समाप्त नहीं होते हैं: साबुत-गेहूं का आटा अतिरिक्त फाइबर जोड़ता है, और सेब की चटनी मक्खन के लिए खड़ी होती है।
8. अनाज रहित शकरकंद ब्राउनी
मैश किए हुए शकरकंद आपके ब्राउनी को एक ग्रेन-फ्री, सुपरफूड अपग्रेड देते हैं: कैंसर से लड़ने वाले बीटा-कैरोटीन के साथ उन्हें शक्ति प्रदान करते हुए, उनकी प्राकृतिक मिठास बहुत अधिक चीनी की आवश्यकता को कम करती है। इस बीच, अखरोट का मक्खन मुख्य वसा स्रोत के रूप में कार्य करता है, प्रत्येक चॉकलेट काटने के लिए स्वाद और हृदय-स्वस्थ लाभ की गहराई देता है।
9. एवोकैडो ब्राउनी
हल्के स्वाद और फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर, एवोकाडो स्वास्थ्यवर्धक बेकिंग के लिए मक्खन का आदर्श विकल्प है। यहाँ, वे पिसे हुए बादाम से जुड़े हुए हैं - वसा का एक समान रूप से पौष्टिक स्रोत - आटा रहित ब्राउनी बनाने के लिए जो एक क्लासिक नुस्खा के रूप में समृद्ध हैं।
10. डबल चॉकलेट क्विनोआ ब्राउनी
यह केवल सलाद या तले हुए चावल के विकल्प के लिए नहीं है: क्विनोआ मिठाई भी कर सकता है! इन चीनी-धूल वाली सुंदरियों में फाइबर- और प्रोटीन से भरे बीज एक केंद्रीय भूमिका निभाते हैं। नारियल के तेल और दही के साथ नम, यह नुस्खा किसी को भी ललकारा है जो कहता है कि ग्लूटेन-मुक्त व्यवहार कार्डबोर्ड की तरह स्वाद लेता है।
11. धुँधली डार्क चॉकलेट रास्पबेरी ब्राउनी
इस घोल में मिलाए गए तीखे रसभरी इसे & ldquo; मृदु रूप से मीठे & rdquo; में पार करने से रोकते हैं। क्षेत्र। शीर्ष पर एक स्टीविया-आधारित बूंदा बांदी चीनी अधिभार के बिना सलाखों को अतिरिक्त सुंदर बनाती है।
12. नो-बेक चॉकलेट ब्राउनी
एक रेशमी चॉकलेट फ्रॉस्टिंग एक कुरकुरे, कोको-धूल वाले खजूर और मिश्रित नट्स के आधार पर बैठता है। ये पके हुए ब्राउनी की तुलना में थोड़े घने हो सकते हैं, लेकिन निश्चिंत रहें, वे आपके लिए अच्छे हैं, ज्यादातर असंतृप्त वसा। साथ ही, एक छोटा सा टुकड़ा आपके मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
13. सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ ब्राउनी
जबकि डेढ़ कप डार्क चॉकलेट चिप्स इन ब्राउनी में जाते हैं (और यह सिर्फ बैटर है, चॉकलेट फ्रॉस्टिंग एक और कहानी है!), नारियल चीनी और ग्रीक योगर्ट रिफाइंड शुगर लेवल को नीचे रखते हैं और प्रोटीन की मात्रा को ऊपर रखते हैं। . चीजों को स्वस्थ पक्ष में रखने के लिए व्यवहार को न छोड़ने का यह एक बेहतरीन उदाहरण है। बोनस: निफ्टी कैसे-कैसे वीडियो देखें जो आपको नुस्खा के माध्यम से चलता है।
