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हर्ष, सर्द दिन यहां हो सकते हैं, लेकिन सूप का मौसम भी है। दादी हर जगह इसे पहले कह चुकी हैं, इसलिए हम केवल इस भावना के साथ आगे बढ़ेंगे: गर्म सूप एक अद्वितीय आराम भोजन है। और कीटो अनुयायी इन स्वादिष्ट (और आरामदायक) शोरबा और स्टॉज के साथ कम कार्ब लक्ष्यों से चिपके रहते हुए कार्रवाई में शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, यह सभी बेकन और मक्खन होना जरूरी नहीं है; इन कीटो सूप रेसिपी से उनकी वेजी भी मिलती है।
पेरिस हिल्टन अद्यतन
1. टमाटर फेटा सूप
जब आप कटोरे में पहले से ही क्रम्बल कर चुके हों तो टमाटर के सूप को ग्रिल्ड पनीर की जरूरत नहीं है। कीटो खाने वाले: यह रेसिपी बहुत ही आसान है। सबसे कठिन हिस्सा 10 टमाटरों को छीलना और काटना है, यही कारण है कि यह ब्लॉगर इसके बजाय छिलके वाले टमाटर के दो 14.5-औंस के डिब्बे में स्वैप करने की सलाह देता है।
2. समुद्री भोजन Gumbo
न्यू ऑरलियन्स क्लासिक पर यह कीटो रिफ़ आराम दे रहा है और झींगा और समुद्री बास के लिए अपने पारंपरिक सॉसेज को स्वैप करता है। नुस्खा एक तत्काल पॉट के लिए कहता है, लेकिन आप इसे स्टोव टॉप पर भी आसानी से चाबुक कर सकते हैं। एक सॉस पैन में समुद्री बास को ब्राउन करके और इसे हटाकर शुरू करें, फिर प्याज, मिर्च और अजवाइन डालें और पांच मिनट तक पकाएं। फिर मछली को वापस 30 मिनट के लिए पकाने के लिए डालें, लेकिन अंत में झींगा डालना न भूलें। स्टू को और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए, पके हुए फूलगोभी चावल डालें।
3. वेजी सूप
भाप से भरे सूप की कटोरी के साथ कर्लिंग को शौक के रूप में सूचीबद्ध किया जा सकता है, हम ठंड के दिनों में बहुत अच्छे होते हैं। अगर यह आपकी तरह लगता है, तो इस आत्मा-सुखदायक सूप का चयन करें, जो हमारे पसंदीदा फलों और सब्जियों से भरा हुआ है: बैंगनी फूलगोभी, रोमनेस्को, गाजर, पालक और टमाटर। साथ ही, इसकी तैयारी में आपको मुश्किल से पांच मिनट का समय लगेगा।
4. गर्म और खट्टा सूप
रेस्टोरेंट में गर्म और खट्टा सूप खाकर कीटोसिस छोड़ने का जोखिम उठाने के बजाय घर पर बनाएं। आप इसके (स्वादिष्ट) अवयवों की निगरानी कर सकते हैं, और चिंता न करें, यह आपकी अपेक्षा से अधिक आसान है। यह ग्लूटेन-फ्री, पैलियो, कीटो, नट-फ्री और डेयरी-फ्री है। आपके शॉपिंग कार्ट में, आपको शीटकेक मशरूम, स्कैलियन, अदरक, लहसुन, वेजी या चिकन शोरबा, चावल का सिरका, नारियल अमीनो, और अंडे की आवश्यकता होगी।
5. केटो ब्रोकोली चेडर सूप
एक तरफ हटो, पनेरा। यह कीटो ब्रोकोली चेडर सूप श्रृंखला को उसके पैसे के लिए एक रन देता है, और यह एक मिलियन कैलोरी या 1,000 से अधिक मिलीग्राम सोडियम से भरा हुआ नहीं है।
6. मैक्सिकन चिकन सूप
स्वेटर का मौसम नियमित रूप से समृद्ध और मलाईदार सूप की एक खुराक की मांग करता है। आधा-आधा, क्रीम चीज़, और चेडर चीज़ से गाढ़ा, आग में भुने हुए टमाटर और चिपोटल चिली पाउडर की बदौलत यह रेसिपी स्वाद से भरपूर है। आप इसे साप्ताहिक रूप से तरसेंगे।
एक संवहन ओवन इसके लायक है
7. केटो करी कद्दू का सूप
यह कढ़ी कद्दू का सूप साबित करता है कि कीटो आहार चूसता नहीं है। हमें यह पसंद है कि यह पेटू लगता है, लेकिन इसमें आपको केवल 10 मिनट की तैयारी और 12 मिनट का खाना पकाने का समय लगेगा। यहाँ कुंजी है करी पाउडर, कद्दू प्यूरी, भारी व्हिपिंग क्रीम और कद्दू के बीज। आपके गैर-कीटो मित्र कार्रवाई में शामिल हो सकते हैं, इसलिए प्रो टिप: अतिरिक्त बनाएं।
8. कीटो चीज़ सूप
क्यूसो पौराणिक है। मैक्सिकन स्टेपल का यह सूप संस्करण कीटो के अनुकूल है, तैयार करने में सरल है, और अच्छी तरह से, एक बैठक में समाप्त करना बहुत आसान है। यह चिकन (आपको भरने के लिए), चिकन शोरबा, एवोकैडो तेल, हरी मिर्च के साथ डिब्बाबंद टमाटर, टैको मसाला, क्रीम पनीर, और भारी क्रीम या पूरे दूध के साथ पैक किया जाता है। गार्निश करने के लिए जलेपीनोस और सीताफल को पकड़ना सुनिश्चित करें।
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9. कीटो क्रीमी सॉसेज और पालक का सूप
इस सूप-से-स्क्रैच को अपने डिनर रोटेशन में फेंक दें। यह हार्दिक पिक घी, इतालवी शैली के चिकन सॉसेज, प्याज, लहसुन, चिकन बोन ब्रोथ, पालक, भारी व्हिपिंग क्रीम और ताज़े नींबू के लिए कहता है ताकि आपके रसोई घर में पहले से ही सामग्री हो।
10. ग्रीक लेमन चिकन सूप
यह एक सूप है जिसे हम अक्सर तरसते हैं, लेकिन जब आप कीटो गए हैं, तो इसे अपने स्थानीय ग्रीक रेस्तरां से ऑर्डर करना हमेशा एक विकल्प नहीं होता है। लालसा से निपटने के अलावा, पारंपरिक सूप आपके घर की महक को अद्भुत बना देता है, तो हाँ, हम शायद इसे जीवन भर खा सकते हैं। यह नुस्खा एक पारंपरिक एवगोलेमोनो (अंडे-नींबू के लिए ग्रीक) को एक स्वादिष्ट सुधार देता है: पीला प्याज, फूलगोभी चावल, चिकन शोरबा, कटा हुआ चिकन, सूखे डिल, अजमोद, अंडे की जर्दी, नींबू का रस, काले, और नींबू उत्तेजकता। जब हम थप्पड़ मारते हैं तो हमें क्षमा करें।
11. गोभी का सूप
कीटो लाइफस्टाइल में रहते हुए, डिब्बाबंद सूप बस इसे काटता नहीं है। यह भावपूर्ण नुस्खा उन लोगों के लिए अनुकूल है जो सभी प्रकार के आहार प्रतिबंधों के साथ-साथ आपको देखते हैं, डेयरी मुक्त और लस मुक्त लोग। आप इस रेसिपी के लिए अपने इंस्टेंट पॉट को धूल चटा सकते हैं या किसी भी पुराने स्टॉक पॉट में सब कुछ कर सकते हैं: पहले पिसे हुए मांस को ब्राउन करें और फिर अपनी बाकी सामग्री के साथ 30 मिनट के लिए उबाल लें।
12. फूलगोभी और हल्दी का सूप
इस रेसिपी में टोस्टेड टोफू ने हमारा दिल जीत लिया क्योंकि यह आपको सामान्य क्रैकर्स या प्री-कीटो सूप के क्राउटन से छूटने वाला क्रंच प्रदान करता है। पहले आधार में महानता प्राप्त करने के लिए, आपको चावल, गाजर, अदरक, हल्दी और नारियल के दूध के लिए फूलगोभी की आवश्यकता होगी।
13. भरवां काली मिर्च का सूप
भले ही आप सूप में नहीं हैं, यह नुस्खा आपको बदल सकता है। यह बहुत सारे स्वस्थ और सामान्य अवयवों (इसलिए इसका नाम) से भरा हुआ है, जैसे स्वादिष्ट ग्राउंड बीफ, लहसुन, प्याज, घंटी मिर्च, और फूलगोभी चावल सभी इतालवी मसालों के साथ स्वादित होते हैं। यह ग्लूटेन-फ्री, डेयरी-फ्री, कीटो और व्होल 30 फ्रेंडली है। चौगुनी जीत।
