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कीटो डाइट में सिर्फ ब्रेड को सभी बेकन और बटर से बदलने के अलावा और भी बहुत कुछ होता है। यदि आप वास्तव में इस उच्च वसा वाली चीज़ को सही तरीके से करना चाहते हैं, तो आपको एक स्वादिष्ट लेकिन अस्वास्थ्यकर पनीर रट में गिरने से बचाने के लिए योजना, प्रतिबद्धता और बहुत सारे व्यंजनों की आवश्यकता होती है।
कीटो डाइट को आसान बनाने का एक महत्वपूर्ण तरीका?भोजन तैयार करना. एक समय बचाने वाला किचन गैजेट भोजन तैयार करना आसान बनाता है? तत्काल पॉट . आप शायद जानते हैं कि हम इसके साथ कहां जा रहे हैं। इन 19 केटो भोजन को देखें जिन्हें आप इंस्टेंट पॉट में बना सकते हैं ताकि आपके पास अपना सर्वश्रेष्ठ लो-कार्ब जीवन जीने का समय हो।
1. 10-मिनट इंस्टेंट पॉट ब्रूसचेट्टा चिकन
यदि आप अपने ब्रूसचेट्टा टॉपिंग को ब्रेड पर नहीं रख सकते हैं, तो इसे चिकन के साथ भी खा सकते हैं और जब आप इस पर हों तो अपना प्रोटीन ठीक कर लें। कटे हुए टमाटर, लहसुन, तुलसी, और बेलसमिक सिरका के साथ, यह त्वरित पकवान एक लोकप्रिय ऐपेटाइज़र को आपके नए पसंदीदा केटो-फ्रेंडली डिनर में बदल देता है।
2. इंस्टेंट पॉट लेमन गार्लिक सैल्मन
इस रेसिपी की सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको इंस्टेंट पॉट में स्टिल-फ्रोजन सैल्मन डालने देती है, जो इसे व्यस्त (या भुलक्कड़) रसोइयों के लिए एकदम सही बनाती है, जिन्होंने सुबह अपनी मछली को डीफ्रॉस्ट नहीं किया था। न केवल पकवान क्षमाशील है, बल्कि यह सुपर फास्ट भी है, केवल 10 मिनट में पक जाता है।
3. इंस्टेंट पॉट लो-कार्ब लोडेड फूलगोभी सूप
क्रीम चीज़, चेडर और आधा-आधा के साथ, यह सूप भरा हुआ है, ठीक है। लेकिन जब आप आमतौर पर इस तरह की रेसिपी के आधार पर आलू पाते हैं, तो यह फूलगोभी से चिपक जाता है - यह कार्ब की मात्रा को कम रखता है और आप कभी भी अंतर नहीं बता पाएंगे।
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4. इंस्टेंट पॉट बफेलो चिकन मीटबॉल
यदि आप मीटबॉल को तरस रहे हैं, लेकिन आपकी कीटो किचन में अब ब्रेड क्रम्ब्स का स्टॉक नहीं है, तो बादाम खाने के उस बैग को पेंट्री में खोलें। यह चिकन और सीज़निंग को एक साथ बाँधने के लिए उतना ही अच्छा है और इंस्टेंट पॉट में पकाते समय उन्हें अच्छी तरह से पकड़ने में मदद करता है।
5. पुराने कपड़े
उच्च दबाव में 90 मिनट की आवश्यकता होती है, यह इंस्टेंट पॉट रेसिपी दूसरों की तुलना में अधिक समय लेती है, लेकिन इसका मतलब केवल बीफ और मसालों को एक साथ पकाने के लिए अधिक समय है। आपको अब तक के सबसे स्वादिष्ट, कोमल मांस और अब तक के सबसे स्वादिष्ट सूप से पुरस्कृत किया जाएगा।
6. इंस्टेंट पॉट स्पेगेटी स्क्वैश चिकन अल्फ्रेडो
स्पेगेटी स्क्वैश में कीटो भोजन के लिए थोड़ा अधिक कार्ब होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह व्यंजन दिन के लिए आपकी योजना में फिट बैठता है। हम पर विश्वास करें, आप इसके लिए जगह बनाना चाहेंगे; कौन एक लजीज, पास्ता जैसे कटोरे में खोदना नहीं चाहेगा ?!
7. इंस्टेंट पॉट नाउ एंड लेटर कीटो इंडियन बटर चिकन
जबकि मक्खन को कई अन्य आहारों पर साइड-आई मिलती है, कीटो प्लान इसका खुले हाथों से स्वागत करता है। इस विलुप्त भारतीय-प्रेरित व्यंजन में इसे ध्यान का केंद्र बनाएं, जहां यह मसालेदार टमाटर की ग्रेवी में भरपूर समृद्धि जोड़ता है।
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8. इंस्टेंट पॉट पोर्क कार्निटास
नीबू के रस से सुपर तीखा और साल्सा से काफी मसालेदार, ये कार्निटास इतने स्वाद से भरपूर हैं कि आप टॉर्टिला को थोड़ा याद नहीं करेंगे। कीटो प्लान की उच्च वसा वाली जरूरतों को पूरा करने के लिए मार्बल पोर्क कट का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
9. केटो इंस्टेंट पॉट क्रैक चिकन
चिंता न करें, इस नुस्खा के बारे में कुछ भी अवैध नहीं है, हालांकि बेकन, पनीर और चिकन का समृद्ध मिश्रण (और स्वाद) जैसा होना चाहिए। फूलगोभी या तोरी जैसी कीटो-फ्रेंडली सब्जियों के साथ इसे परोस कर इसे एक पूर्ण भोजन बनाएं।
10. इंस्टेंट पॉट Quiche
जबकि ओवन में बनाने के लिए quiches को 40 मिनट तक का समय लग सकता है, यह इंस्टेंट पॉट संस्करण खाना पकाने के समय को आधा कर देता है। आपके हाथ में जो भी सब्जियां हैं, उन्हें अलग-अलग विभाजित और आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है, वे आखिरी मिनट या यहां तक कि आगे के भोजन के लिए बिल्कुल सही हैं।
11. लो-कार्ब केटो टस्कन सूप
यह टस्कन सूप आमतौर पर आलू और भारी क्रीम के संयोजन से अपनी समृद्धि प्राप्त करता है, लेकिन यह कीटो-फ्रेंडली संस्करण डेयरी रखता है और मूली के लिए स्पड को बदल देता है। यह एक अप्रत्याशित विकल्प है, लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करता है।
12. व्हाइट बारबेक्यू सॉस पालेओ इंस्टेंट पॉट रिब्स
एक सफेद बारबेक्यू सॉस आपके लिए पहली बार हो सकता है, लेकिन जब आप इसे आजमाएंगे तो यह नियमित हो जाएगा। यह डेयरी की आवश्यकता के बिना चीजों को उच्च वसा रखने के लिए नारियल के दूध के लिए क्रीम की अदला-बदली करता है। बस शहद को छोड़ना सुनिश्चित करें, और चिंता न करें, यह अभी भी उतना ही अच्छा स्वाद लेगा।
13. इंस्टेंट पॉट बीफ Bourguignon
जूलिया चाइल्ड की रेसिपी बौर्गुइनन के लिए स्वर्ण मानक हो सकती है, लेकिन इसे बनाने में भी छह घंटे से अधिक समय लगता है। इसलिए जबकि इस इंस्टेंट पॉट संस्करण में पहले थोड़ा सा काटना शामिल हो सकता है, निश्चिंत रहें कि पूरी चीज अभी भी मूल के रूप में केवल एक-तिहाई समय लेती है।
14. लो-कार्ब चिकन टैको सूप
अगर कीटो प्लान में टैको शेल्स का विकल्प नहीं है, तो इंस्टेंट पॉट में फिलिंग चिपका दें और थोड़ा शोरबा डालें। 30 मिनट से भी कम समय के बाद, आपको मसालेदार, लजीज, व्यावहारिक रूप से कार्ब-मुक्त चिकन सूप मिला है।
15. इंस्टेंट पॉट कलुआ पोर्क
आप जल्द ही कभी भी हवाई नहीं जा सकते हैं, लेकिन यह द्वीप प्रधान घर पर रात के खाने को लुओ जैसा महसूस कराएगा। जबकि इंस्टेंट पॉट पारंपरिक भूमिगत ओवन-खाना पकाने की विधि की जगह लेता है, अंतिम उत्पाद का स्वाद वास्तविक सौदे के काफी करीब होता है।
16. Starbucks Sous Vide Egg Bites
कुछ भी “sous vide” ऐसा लगता है कि यह एक रेस्तरां रसोई से बाहर आना चाहिए, लेकिन सभी वाक्यांश का मतलब सीलबंद कंटेनरों के अंदर खाना पकाना है- इस मामले में, मेसन जार! एक अंडे और क्रीम के मिश्रण से भरा हुआ और इंस्टेंट पॉट में रखा गया, प्रत्येक जार पूरी तरह से भुलक्कड़, सूफले जैसा काटने का उत्पादन करता है जो कि भाग-नियंत्रित, पोर्टेबल और पूरी तरह से कीटो है।
17. इंस्टेंट पॉट पालक और आर्टिचोक चिकन
जबकि मानक पालक और आटिचोक डुबकी एक वास्तविक भोजन के रूप में पारित नहीं हो सकते हैं, प्रोटीन के लिए कुछ चिकन जोड़ें, और यह पूरी तरह से स्वीकार्य रात्रिभोज बन जाता है। इंस्टेंट पॉट में केवल 20 मिनट में पकाया जाता है, यह एक त्वरित पुलाव-शैली का व्यंजन है और कुल भीड़-सुखाने वाला है।
18. टोमाटिलो चिली
केटो भोजन योजनाकार इसकी सराहना करेंगे “एक बार बनाएं, पूरे सप्ताह खाएं” रात का खाना। इस बीन-मुक्त मिर्च के लिए आधे गोमांस को सूअर के मांस के साथ बदलने से एक नया स्वाद आयाम जुड़ जाता है, और इंस्टेंट पॉट के लिए धन्यवाद, इसे धीमी गति से पकाया जाता है लेकिन तेजी से खाना पकाने के समय के साथ।
19. इंस्टेंट पॉट चिली लाइम स्टेक बाउल
रेस्तरां के मेनू में अनाज के कटोरे का चलन हो सकता है, लेकिन घर पर, इसे कम कार्ब, मांस-भारी विकल्प के साथ कीटो रखें। उस सभी महत्वपूर्ण स्वस्थ वसा के लिए बहुत सारे एवोकैडो के साथ शीर्ष।
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