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जब आप बोर हो रहे हैं तो रचनात्मक और साहसिक कार्य करें
क्या आपने खुद को अपने दैनिक जीवन से ऊब पाया है? क्या आपकी दिनचर्या (जो आपने अब तक आनंद ली है) ने अपनी अपील खो दी है? उदाहरण के लिए, क्या आपने हाल ही में एक नया व्यायाम वर्ग शुरू किया है, जिसमें सभी जंपिंग जैक, बर्पीज़ और पुश-अप्स के बावजूद, आपको वास्तव में मज़ा आया? (कम से कम थोड़ी देर के लिए) लेकिन जैसे-जैसे महीने बीतते हैं आपको यह महसूस होने लगता है कि यह बार-बार टीवी सिटकॉम का एक एपिसोड देखने जैसा था? इसलिए अब, आपकी कक्षा द्वारा लाया गया वह सारा उत्साह बोरियत में बदल गया है।
2016 के एक अध्ययन के अनुसार, 63% अमेरिकी 10 दिन की अवधि में कम से कम एक बार बोरियत से पीड़ित होते हैं। इसलिए, आप अकेले नहीं हैं और आपको अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, बोरियत आपको मार नहीं सकती है, लेकिन आपको अपनी स्थिति को बदलने के लिए कुछ करना होगा क्योंकि, एक अन्य अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक ऊबने वाले लोग अवसाद के लिए अधिक प्रवण होते हैं। , चिंता और मादक द्रव्यों के सेवन।
बोरियत एक चरित्र दोष नहीं है, यह मन की एक ऐसी स्थिति है जो एक ऐसी व्यवहारिक घटना द्वारा लाई जाती है जिसे हेडोनिक अनुकूलन कहा जाता है जो समय के साथ चीजों के लिए अभ्यस्त होने की प्रवृत्ति हमारे (मनुष्यों) के लिए है। यह इस बात के लिए एक अच्छी व्याख्या है कि शुरू में संतुष्टिदायक गतिविधियों और / या रिश्तों की चमक क्यों खो जाती है। उदाहरण के लिए, पिछली बार जब आपने कार खरीदी या प्यार बढ़ा या प्यार हो गया, तो सोचें। पहले तो, इन अनुभवों ने आपको खुशी दी, लेकिन फिर समय के साथ, वे आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन गए। आपने अपनी उम्मीदों को समायोजित किया, आप आगे बढ़े और अगली नई चीज़ के लिए तैयार हैं जो आपको उत्साहित करेगी। आप हेडोनिक ट्रेडमिल पर रुक गए हैं।
तो आप हेदोनिक ट्रेडमिल को कैसे बंद कर सकते हैं और रोज़मर्रा के अनुभवों को फिर से नया महसूस करना शुरू कर सकते हैं? आप कैसे रचनात्मक हो सकते हैं और साहसी हो सकते हैं और ऊब जाना बंद कर सकते हैं। पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि परिचित स्थानों, व्यक्तियों या चीजों के साथ बातचीत करने के लिए विचित्र तरीके खोजने से आपको नए अनुभवों के साथ रोजमर्रा के अनुभवों का अनुभव करने में मदद मिलेगी जैसे वे फिर से नया महसूस करते हैं।
एक तरह से, बोरियत से आपका रचनात्मक रस निकल सकता है। यदि आप इस ज्ञान को लागू करते हैं तो आपके पास खुशी और एक साहसिक जीवन पाने की शक्ति है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं।
कल्पनाशील तरीकों में दृष्टिकोण
जैसे अपरंपरागत तरीके से भोजन करना, (शायद चीनी काँटा के साथ 
) खाने को नया महसूस करा सकते हैं। आप इसे कई स्थितियों में लागू कर सकते हैं, जहां ऊब ने गतिविधि से खुशी को चूसा है। इसलिए अपने सभी परिचित चीजों के साथ बातचीत करने के नए तरीके खोजें।
अपने काम के माहौल को बदलें
एक ही काम के माहौल में बहुत अधिक समय बिताना बोरियत ला सकता है। इसलिए यदि आप घर पर काम करते हैं, तो चीजों को थोड़ा मिलाएं और कॉफी शॉप या लाइब्रेरी की तरह काम करने के लिए एक नई जगह खोजें। यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो अपने कार्यालय या डेस्क का लेआउट बदलें। कभी-कभी सिर्फ ताजे फूल जोड़ने से फर्क पड़ सकता है।
लुभावने सवाल
पूछने के बजाय आपका दिन कैसा रहा? आज के लिए आगे क्या देख रहे हैं जैसे सवाल पूछकर थोड़ा जिज्ञासु या विचित्र हो? या क्या इस सप्ताह मैं आपकी कोई मदद कर सकता हूं? या ऐसा कौन सा गीत है जो आज आपके मूड का वर्णन करता है? आपको एक अधिक आकर्षक व्यक्ति के रूप में माना जाएगा और आसपास रहने के लिए मजेदार होगा।
अपने आवागमन को मिलाएं
अपने व्यवहार में बदलाव करके चीजों को दिलचस्प बनाए रखें। यदि आप ड्राइव करते हैं, तो एक अलग मार्ग लें और अधिक सुंदर हो सकता है। यदि आप सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं या चलते हैं, तो एक साथी कम्यूटर से बात करें, बस अपना फोन नीचे रखकर और वास्तव में लोगों को देखने से फर्क पड़ सकता है।
मौत से ऊबने पर 20 मजेदार बातें
जैसे हमने पहले बात की थी, हमारी दिनचर्या उबाऊ हो जाती है, तब भी जब हम उन्हें अपने सबसे प्यारे दोस्तों के साथ साझा करते हैं। हालांकि, ये उबाऊ क्षण बेहतर होते हैं जब आप उन्हें दोस्तों और / या परिवार के साथ बिताते हैं। फिर भी, चूंकि ऊब मन की एक अवस्था है, आप इसे आसानी से बदल सकते हैं। आपको बस सही गतिविधियों और ध्यान भटकाने की ज़रूरत है, और सबसे अच्छी बात यह है कि आपको अकेले उन लोगों के साथ आने की ज़रूरत नहीं है, आपके पास आपकी मदद करने के लिए दोस्त हैं। हमें यकीन है कि यदि आप अपना सिर एक साथ रखते हैं तो आप मजेदार चीजों के साथ आ सकते हैं जब आप मौत से ऊब चुके हों।
हम आपको उस कार्य में मदद करना चाहते हैं, इसलिए हमने कक्षा में घर पर, रात में, यहां तक कि आपके आवागमन पर भी मजेदार चीजों की एक सूची तैयार की। एक नज़र डालें और एक या दो या तीन चुनें, आपके पास 20 विकल्प होंगे।
मजेदार बातें जब आप कक्षा में ऊब रहे हैं
तो, आप कक्षा में फंस गए हैं और यह बहुत उबाऊ हो रहा है। आपको कुछ करने की ज़रूरत है ताकि आप और आपके मित्र बोरिंग ज़ोन से फ़न ज़ोन से बाहर निकल सकें। कक्षा में करने के लिए चीजों को ढूंढना कठिन है ताकि आप ऊब न जाएं क्योंकि प्रोफेसर को बाधित करने से आपको परेशानी होगी। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप उबाऊ वर्ग में रहते हुए मज़े कर सकते हैं।
जैकलीन फर्नांडीज विकी
1. शिक्षक के प्रश्न का उत्तर देते समय रचनात्मक हों
यदि आप प्रश्न का उत्तर जानते हैं, तो आपको अपना हाथ बढ़ाना चाहिए और इसका उत्तर देना चाहिए, लेकिन इसे एक विचित्र तरीके से करना चाहिए। आप वास्तव में धीमी गति से जवाब दे सकते हैं (जैसे हिमनद) या आप तेजी से मार्ग के लिए जा सकते हैं और इसका जवाब वास्तव में तेजी से दे सकते हैं। या आप इसे रैप कर सकते हैं या सिर्फ गा सकते हैं।
2. बहाना आप एक गुप्त एजेंट हैं
आप एक शीर्ष-गुप्त मिशन पर हैं (अभी भी बैठने की और ध्यान देने की कोशिश कर रहे हैं) और आपको इसे उस कक्षा के माध्यम से जीवित करने की आवश्यकता है। आप इसे अकेले नहीं कर सकते हैं, इसलिए हो सकता है कि आप क्लास में साथी एजेंट को मोर्स कोड भेजने के लिए हैंड मिरर और पेनलाइट का उपयोग कर सकते हैं।
3. एक अलग सेटिंग में कक्षा को बाहर रखने के लिए प्रोफेसर को सुझाव दें
कक्षा के माहौल में बदलाव सिर्फ वही हो सकता है, जिसकी आपको और आपके दोस्तों को ज़रूरत है, इसलिए यदि मौसम अच्छा है, तो प्रोफेसर को सुझाव दें या बगीचे में या किसी अलग सेटिंग में अपनी कक्षा को पढ़ाने के लिए उसे बुलाएं।
4. विदेशी भाषा में नोट्स लें
जो आपका मनोरंजन करेगा और आपको अपने भाषा कौशल का अभ्यास करने में मदद करेगा। आप इस गतिविधि को अपने साथी सहपाठियों को सुझा सकते हैं ताकि वे भी ऐसा कर सकें और फिर आप नोटों की तुलना कर सकते हैं। आप मज़े करेंगे और कक्षा में अधिक व्यस्त रहेंगे क्योंकि आप इसे एक मोड़ देंगे।
5. पढ़ने के लिए अधिक रोचक सामग्री लाएं
आप अपनी पाठ्यपुस्तक खोल सकते हैं जहाँ आप कारों या अपने पसंदीदा खेल या शौक के बारे में एक पत्रिका छुपा सकते हैं, इसके अलावा आप एक दिलचस्प किताब ला सकते हैं जिसे आप पढ़ना बंद नहीं कर सकते। बस एक हाइलाइटर और पेन रखने के लिए सावधान रहें ताकि आप पढ़ते समय नोट्स लेने का दिखावा कर सकें।
रात में अपने दोस्तों के साथ करने के लिए मजेदार चीजें
क्या आप शुक्रवार या शनिवार की रात को मज़ेदार चीज़ें करने के विचारों के लिए अपने दिमाग को ख़त्म करते हैं? क्या आप और आपके दोस्त एक ही रूटीन (पेय के लिए, या एक क्लब या एक बार के लिए जा रहे हैं) से ऊब चुके हैं? खैर, यहां कुछ मजेदार विचार हैं जो आप और आपके मित्र रात में कोशिश कर सकते हैं कि आपके पास सबसे अच्छा होने से ऊब हो।
6. एक बोर्ड गेम नाइट या एक ट्रिविया नाइट होस्ट करें
आप साप्ताहिक या मासिक बोर्ड गेम नाइट की मेजबानी कर सकते हैं। आपको बहुत ज़रूरत नहीं होगी, अपने लिविंग रूम में कुछ जगह बनाएं, कुछ स्नैक्स और ड्रिंक लें और अपने दोस्तों से मज़ेदार बोर्ड गेम और कुछ बू लाने के लिए कहें। ट्रिविया नाइट्स भी शनिवार की रात मुफ्त में बिताने का एक मजेदार तरीका है। आप इसे तैयार कर सकते हैं और इसे होस्ट कर सकते हैं।
7. रात की बढ़ोतरी या बाइक की सवारी के लिए जाएं
अपनी बाइक लें या अपने स्नीकर्स पर रखें और बाहर जाएं। आप इसे अपने पसंदीदा पीपों के समूह के साथ कर सकते हैं। आप अपने पड़ोस के आसपास का दौरा कर सकते हैं, आप स्थानीय जंगल में सुरक्षित जगह पर बढ़ सकते हैं, या अपनी बाइक को पड़ोस के पार्क में हल्के रास्ते पर ले जा सकते हैं। हालांकि, सुरक्षित रहना याद रखें, इसलिए रात में अपनी सवारी (चिंतनशील गियर और हेलमेट) पर भी सवारी करें।
8. जियोकास्टिंग
अगर आपको मेहतर का शिकार करना पसंद है, तो आप Geocaching को पसंद करने जा रहे हैं। Geocaching एक अनूठा गेम है जिसे आप अपने फोन पर खेल सकते हैं। उनकी वेबसाइट पर जाएं, एक खाता बनाएं और आप अपने स्थान के पास कैश की खोज शुरू कर सकते हैं। यह आपको उन स्थानों पर ले जा सकता है जिन्हें आपने कभी नहीं देखा है क्योंकि खिलाड़ी आपको खोजने के लिए दुनिया भर के खजाने छिपाते हैं। यह आपके कुछ दोस्तों की कंपनी में रात में करने के लिए एक मजेदार गतिविधि हो सकती है।
9. एक शराब और पनीर रात की मेजबानी करें
यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ पकड़ना चाहते हैं, तो आप कम शराब और पनीर रात की मेजबानी कर सकते हैं। इसे अंतरंग रखें ताकि आप आराम कर सकें और शाम का आनंद ले सकें, हर कोई कुछ अच्छी शराब पीने और कुछ स्वादिष्ट पनीर खाने के दौरान चारों ओर बैठ सकता है और चैट कर सकता है।
10. एक संग्रहालय में रात
यदि आप एक रात बाहर होने पर सेट हैं, तो एक क्लब या एक बार के बजाय एक संग्रहालय में जाएं। संग्रहालय हैं जो 'घंटों की प्रोग्रामिंग' के बाद पेश करते हैं। इसका मतलब है कि उनके पास डीजे और पेय और खुले प्रदर्शन हैं। इसलिए यदि आप और आपके दोस्त स्थानीय बार और क्लब के दृश्य से ऊब चुके हैं, तो रात में खुलने वाले म्यूजियम की वेबसाइट देखें।
होम अलोन करने के लिए मजेदार चीजें
क्या आप खुद को अकेले और बोर महसूस करती हैं लेकिन आज रात लड़कियों के साथ बाहर जाने का मन नहीं करता? चिंता न करें कि जब आप अकेले हों तो घर पर कुछ मजेदार चीजें करें। किसी भी इनपुट के बिना आपको अपनी पसंद के सामान के साथ रात बिताने के लिए पुरस्कृत किया जा सकता है।
यहां कुछ मजेदार विचार हैं जब आप अकेले घर पर होते हैं।
11. शरीर का कुछ रखरखाव करें
क्या आपने कुछ बहुत जरूरी आत्म-संवारने की उपेक्षा की है? फिर यह आपका मौका है, आप वैक्स कर सकते हैं, या मणि-पेडी ले सकते हैं, आप स्नान कर सकते हैं और फिर एक्सफोलिएट कर सकते हैं और फिर मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं। आप अपने आप को एक मुखौटा बना सकते हैं और बस आराम कर सकते हैं जब यह काम करता है।
12. रंग एक कोशिश दे
यदि आप अपने कलात्मक पक्ष को शामिल करना चाहते हैं, तो यह घर अकेले ही इसे आज़माने का सही समय हो सकता है। आप अपने चित्रों को रंगीन बनाने के लिए अपने हाथ की कोशिश कर सकते हैं या आप इस सेरेन और ट्रैंक्विल रंग की कोशिश कर सकते हैं। अंदर आपको सुंदर जटिल डिज़ाइन मिलेंगे जो आप घंटों रंग बिता सकते हैं।
13. कुछ नया सीखो
बोरियत से बाहर निकलने के लिए अपने दिमाग को कुछ नया देने जैसा कुछ भी नहीं है। और यहाँ आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। आप एक नई भाषा सीख सकते हैं, आप सीख सकते हैं कि कैसे खाना बनाना है, आप जिस विषय में रुचि रखते हैं, उस पर एक पाठ्यक्रम शुरू कर सकते हैं, चुनने के लिए इंटरनेट पर बहुत सारे मुफ्त पाठ्यक्रम हैं।
14. एक उपकरण चुनें और अपना खुद का संगीत बनाएं
फैंसी कुछ संगीत? क्या आपने ब्रिटेन की कोशिश की है? इसे खेलने के लिए सीखने के लिए काफी आसान साधन कहा जाता है। आप अपने लिए एक प्राप्त कर सकते हैं और फिर अपने लैपटॉप या आईपैड के सामने वीडियो देखने के लिए सेट कर सकते हैं कि इसे कैसे खेलना शुरू करें ताकि कुछ ही समय में आप गिटार पर अपनी धुनें नहीं बजाएंगे।
15. अपने रचनात्मक पक्ष को शामिल करें
यदि पेंटिंग आपकी चीज नहीं है, तो आप अन्य शिल्पों पर अपना हाथ आजमा सकते हैं। जब आप अपने आप को अकेला घर में पाते हैं तो आप अपने हाथों से कर सकते हैं। आप कोलाज कर सकते हैं, आप रीसायकल करने के लिए चीजों की तलाश कर सकते हैं, आप अपने दोस्त के आने वाले जन्मदिन के लिए जन्मदिन कार्ड बना सकते हैं। आप कुछ बुनाई भी कर सकते हैं। अगर आपको ठीक से पता नहीं है कि Youtube पर बहुत सारे ट्यूटोरियल हैं और Pinterest पर प्रेरणा।
हंगामा करते हुए मजेदार बातें
यदि आप काम से आने और जाने में काफी समय बिताते हैं, तो आप जानते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। कम्यूटिंग वास्तव में तनावपूर्ण और उबाऊ हो सकती है लेकिन आपके आने और जाने को कम भयानक और अधिक मज़ेदार बनाने के तरीके हैं ताकि आप इसे सकारात्मक अनुभव में बदल सकें।
16. एक मस्तिष्क टीज़र खेलें
जब आप ट्रैफ़िक में फंस गए हों या अपने परिवहन के लिए प्रतीक्षा कर रहे हों, तो आप समय गुज़ारने के लिए ब्रेन टीज़र खेल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी ड्राइविंग या बस से जा रहे हैं, तो लाइसेंस प्लेटों को देखें और अक्षरों के साथ सिंक करें, शेल्डन कूपर के पास अधिक मस्तिष्क टीज़र पर एक या दो सुझाव हो सकते हैं।
17. एक दिलचस्प या मजेदार पॉडकास्ट सुनो
आपके पास स्पष्ट रूप से आपका फोन है? तो इसका इस्तेमाल अपने कम्यूट को मजेदार बनाने और कुछ सीखने के लिए करें। चुनने के लिए सभी प्रकार के पॉडकास्ट हैं, चाहे आप राजनीति, वित्त, संगीत, कॉमेडी में रुचि रखते हों। सुनिश्चित करें कि आपको वह मिल जाए जिसमें आप आनंद लेते हैं और हंगामा करते हुए इसे सुनते हैं।
18. एक नया दोस्त बनाओ
अपने फोन को देखना बंद करें और लोगों को आंखों में देखें, शायद आपको अपने आवागमन के दौरान किसी से बात करने में अच्छा लगेगा। अपने सिर को नीचे रखकर आप अपने नए BFF को खोजने की संभावना की उपेक्षा करेंगे।
19. एक नई प्लेलिस्ट बनाएं
संगीत हमेशा आत्मा को जीवंत करता है। यदि आप अपने आवागमन के दौरान ऊब चुके हैं, तो आपको अपने फोन पर सुनने के लिए कुछ बदलने की जरूरत है। एक न्यूज़कास्ट को सुनना एक नीचता हो सकती है इसलिए इसके बजाय उत्साहित गीतों की एक नई प्लेलिस्ट बनाएं और काम पर जाने या आने के दौरान उन्हें सुनें।
20. खुद के साथ रहने के लिए समय निकालें
आपके पास आगे एक कठिन और व्यस्त दिन है, इसलिए अपने बारे में अपनी टिप्पणी करें। आराम करो और अपने विचारों के साथ एक रहो, कुछ भी संबंधित काम नहीं करता है।
सारांश
यदि आप अपनी रचनात्मकता को मुक्त करते हैं तो हम शर्त लगाते हैं कि आप अपने दोस्तों के साथ कहीं भी कभी भी मज़ेदार चीज़ें पा सकते हैं ताकि आप बाहर से ऊब सकें।
