अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
जब पेरेंटिंग की बात आती है तो कोई भी *वास्तव में* नहीं जानता कि वे क्या कर रहे हैं, और यह बिना कहे चला जाता है कि हर किसी की अपनी शैली होती है।
लेकिन - एक विश्वसनीय स्रोत से थोड़ी सी सलाह बहुत आगे बढ़ सकती है, खासकर यदि आप एडीएचडी के साथ एक बच्चे की परवरिश कर रहे हैं।
2016 में, सीडीसी ने बताया कि 2-17 आयु वर्ग के 9.4 प्रतिशत बच्चों में ADHD का पता चला था . इसका मतलब है कि 10 में से लगभग 1 माता-पिता आपके जैसे ही नाव में हैं, और संभवत: उतने ही प्रश्न हैं।
हम शायद उन सभी का जवाब नहीं दे सकते हैं, लेकिन हमें उम्मीद है कि वास्तविक, करने योग्य पेरेंटिंग सलाह की नीचे दी गई सूची मदद करेगी।
हमने इस सूची को एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता के अध्ययन, शोध और सुझावों से संकलित किया है, ताकि आप इसे वैध जान सकें और आपको सबसे अच्छे माता-पिता बनने में मदद कर सकें।
मेरे बॉयफ्रेंड के पास मेरे लिए समय नहीं है उद्धरण
1. थोड़ा स्वार्थी हो जाओ
अध्ययन बताते हैं कि एडीएचडी वाले बच्चे की परवरिश करते समय माता-पिता का तनाव बढ़ सकता है (विशेषकर जब अन्य स्थितियां भी मौजूद हों), जिससे सड़क पर और भी अधिक पालन-पोषण संघर्ष हो सकता है।
यदि आप & rsquo; सोच रहे हैं “नहीं श*टी” अभी, हमें सुनें।
कभी-कभी हमें यह याद दिलाने के लिए ठोस डेटा के साथ एक वैज्ञानिक अध्ययन करना पड़ता है कि तनाव, अधिभार और बर्नआउट वास्तविक है और कुछ दोष नहीं हैं जिन्हें हम दूर कर सकते हैं।
ऐसी दुनिया में जहां आपका बच्चा हमेशा पहले आता है, आपको ऐसे क्षणों में शेड्यूल करने की ज़रूरत है जो प्राथमिकता देते हैंआप.
जो कुछ भी दिखता है - अपने कुत्ते के साथ टहलना, दोस्तों के साथ किकबॉल, एक असली झागदार लट्टे, क्राव मागा, या एक फेस-फर्स्ट-इन-द-पिलो झपकी - जब हम कहते हैं कि खुद पर ध्यान केंद्रित करने से आपको बेहतर बनने में मदद मिलेगी, तो हम पर भरोसा करें माता पिता
2. अपने बच्चे को एक ही अनुशासित करें, लेकिन अलग
एडीएचडी वाले बच्चों को थोड़ा अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आपको लचीला होना चाहिए।
आपके मित्र का बच्चा अवकाश के बाद खिलौने फेंक रहा है और अपने टेडी बियर से कुश्ती लड़ रहा है। सामान्य पेरेंटिंग कोड इस टाइम-आउट को योग्य मानेगा। यह एडीएचडी वाले बच्चों के लिए समान है, लेकिन नहीं।
चूंकि अति सक्रियता एडीएचडी का एक लक्षण है, यह व्यवहार अक्सर उनकी स्थिति का परिणाम होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास जीवन भर के लिए जेल से छूटने वाला कार्ड है - आपको बस इसकी आवश्यकता है उचित सजा चुनें और रणनीति।
एडीएचडी से संबंधित व्यवहार के लिए एक बच्चे पर चिल्लाने से उन्हें आत्म-विनियमन के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद नहीं मिलती है, और अगर उन्हें लगता है कि वे चिल्लाएंगे तो वे और अधिक अभिनय कर सकते हैं।
समय-समय पर दंड देने का प्रयास करें, जो नियमित, संरचित महसूस करते हैं, और स्पष्ट दिशा-निर्देश देते हैं कि व्यवहार ठीक क्यों नहीं है।
3. एक रूटीन बनाएं और उससे चिपके रहें
दिनचर्या अभी आपके बच्चे के सबसे अच्छे दोस्त हैं।
आपको नियमों पर नियमों के साथ उन्हें बॉक्स में रखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एडीएचडी वाले कई बच्चे एक निर्धारित कार्यक्रम के तहत बढ़ते हैं, क्योंकि उन्हें पता नहीं है कि चीजों को अपने दम पर कैसे प्राथमिकता दी जाए।
यह विशेष रूप से स्कूल से पहले और बाद में आपकी दिनचर्या पर लागू होता है।
चलते समय चलना सबसे महत्वपूर्ण है, आप अपने घर में रसोई जैसे किसी प्रमुख स्थान पर एक सूखा मिटा बोर्ड कैलेंडर लटकाकर उस समयबद्धन शक्ति को दोगुना कर सकते हैं।
अपने परिवार के कार्यों, अपॉइंटमेंट्स और याद रखने योग्य महत्वपूर्ण चीज़ों को ट्रैक करें। यदि आपका बच्चा टैबलेट, फोन या कंप्यूटर के लिए काफी पुराना है, तो डिजिटल रिमाइंडर और अलर्ट सेट करने का प्रयास करें।
आपका बच्चा न केवल केंद्रित और समर्थित महसूस करेगा, बल्कि यह आपको जवाबदेह भी बनाए रखेगा।
4. स्पष्ट जमीनी नियम स्थापित करें - और वास्तव में उनका पालन करें
दिनचर्या के बारे में हमारी बात याद है? यह इस पर भी लागू होता है घर पर बुनियादी नियम .
यह आपके बच्चे के व्यवहार के बारे में भ्रम को कम करने में मदद करता है, जैसे कि भोजन के समय टेबल छोड़ना। आप अपने बच्चे के काफ़ी बड़े हो जाने पर इनमें से कुछ नियमों को सेट करने में मदद करने के लिए भी कह सकते हैं।
5. चीजों को एक बार में एक कदम उठाएं
इसे धीमा करना वास्तव में आपके बच्चे को एक बड़ा सबक सिखा सकता है: सचेतन .
निश्चित रूप से यह पॉश लगता है, लेकिन अन्य ओम-योग्य लाभों के अतिरिक्त, विज्ञान ने एडीएचडी के लक्षणों को कम करने में प्रभावी होने के लिए दिमागीपन पाया है।
एक आसान काम चुनकर, जैसे किताबों को वापस शेल्फ पर रखना, और इसे शुरू से अंत तक देखना, आप अपने बच्चे को ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता का प्रयोग करने में मदद करते हैं।
उन्हें एक बार में कई काम देने से बचें और धैर्य रखने की पूरी कोशिश करें।
6. खेल और व्यायाम को प्राथमिकता दें
इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि व्यायाम एडीएचडी वाले बच्चों की मदद कर सकता है।
तंत्रिका विकास और संज्ञानात्मक विकास को बढ़ावा देकर अध्ययनों से पता चलता है कि अपने छोटों को नियमित रूप से आगे बढ़ने से उनके कुछ लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
बोनस: आप उन्हें स्वस्थ, सक्रिय जीवन के लिए तैयार करेंगे।
7. भोजन को एडीएचडी के अनुकूल बनाएं
हालांकि कोई निर्णायक शोध नहीं है, कई माता-पिता पाते हैं कि कुछ आहार प्रतिबंधों का पालन करने से उनके बच्चे के एडीएचडी लक्षणों में से कुछ को कम करने में मदद मिल सकती है।
ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से युक्त स्वस्थ आहार सभी के लिए अच्छा होता है।
लेकिन माता-पिता भी हो सकता है कुछ खाद्य पदार्थों और अवयवों को खत्म करने या कम करने पर विचार करें , जिनमें शर्करायुक्त खाद्य पदार्थ और कृत्रिम रंग और परिरक्षक शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं।
आप अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड - उर्फ मछली, नट्स, और बीज जोड़ने का भी प्रयास कर सकते हैं।
8. रिश्वत की कला को परिपूर्ण करें
के, तो आप गॉड फादर नहीं हैं, लेकिन काम को प्रोत्साहित करने से सफाई के साथ एक सकारात्मक जुड़ाव पैदा होगा, कुछ और एडीएचडी वाले बच्चे साथ संघर्ष।
यदि आपने कभी अपने बच्चे के कमरे को बम की तरह दिखने के रूप में वर्णित किया है, तो आप समझते हैं कि यहां हमारा क्या मतलब है।
उस कमरे को साफ रखने के लिए, आपको सबसे पहले उदाहरण पेश करना होगा।
घर पर चीजों को साफ रखने की पूरी कोशिश करें, भले ही बर्तनों को और दो दिनों के लिए भिगोने के लिए कितना भी लुभावना क्यों न हो। फिर, रिश्वत, एर, प्रोत्साहन बाहर लाओ।
आदर्श रूप से ये आपके बच्चे की दिनचर्या को प्रभावित नहीं करेंगे, इसलिए उन्हें रात के खाने के बाद की फिल्म या एक नया खिलौना, किताब, या कपड़ों की वस्तु को जोड़ने के लिए एक अंक प्रणाली चुनने जैसी चीजों को आजमाएं।
9. सोने के समय को एक पवित्र घटना बनाएं
आपको हमें यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि बढ़ते बच्चों के लिए नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन यह दोहराता है: नींद आपके बच्चे के विकास और उनके एडीएचडी के प्रबंधन के लिए बहुत प्रभावशाली है।
बुरी ख़बरें? एडीएचडी वाले बच्चों को नींद की समस्या होने का खतरा होता है, खासकर अगर वे हैं उनकी हालत के लिए दवा लेना . इससे निपटने के लिए प्राथमिकता दें स्वस्थ नींद पैटर्न आपके परिवार के लिए।
इसमें सोने का समय निर्धारित करना, संभावित रूप से मेलाटोनिन की पेशकश करना (अपने डॉक्टर से यह ठीक से करने के तरीके के बारे में पूछें), और बिस्तर से लगभग आधे घंटे पहले स्क्रीन बंद करना शामिल है।
10. जब संदेह हो, तो व्यवहार चिकित्सा का प्रयास करें
अपने बाल रोग विशेषज्ञ से आपको किसी ऐसे थेरेपिस्ट से जोड़ने के लिए कहें जो कर सकता है आपको व्यवहार चिकित्सा सिखाएं .
क्योंकि माता-पिता का अपने बच्चों पर इतना गहरा प्रभाव होता है, यह सबसे अधिक फायदेमंद होता है कि छोटों को सीधे उनसे चिकित्सा प्राप्त होती है।
एक विशेषज्ञ के साथ कुछ सत्र आपको दिखाएंगे कि अपने बच्चे के लिए सकारात्मक संचार, सकारात्मक सुदृढीकरण, संरचना और अनुशासन कैसे प्रदान करें।
11. अगर आपका बच्चा बड़ा है, तो किसी और को कदम रखने से डरो मत
हर माता-पिता बस उस दिन को याद करते हैं जब उनका बच्चा किशोर हो जाता है और उनके घर में तीसरा विश्व युद्ध छिड़ जाता है।
तथ्य: यह वस्तुतः सभी के साथ होता है, और आप अकेले *नहीं* हैं।
तथ्य 2: एडीएचडी इस अराजकता को आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए नेविगेट करना और भी कठिन बना देता है।
व्यवहार चिकित्सा 2.0 दर्ज करें। मिडिल स्कूल और हाई स्कूल के बच्चों के लिए, a चिकित्सक उनके लक्षणों को नेविगेट करने में उनकी मदद करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति हो सकता है।
एक तटस्थ तीसरे पक्ष द्वारा दी गई इस प्रकार की चिकित्सा विशेष रूप से अवज्ञा और विरोध प्रदर्शित करने वाले बच्चों के लिए सहायक हो सकती है (जो मूल रूप से किशोर सड़कों के साथ पक्की होती है)।
एक चिकित्सक की सिफारिश के लिए अपने चिकित्सक से पूछें। न केवल वे आपके किशोर की मदद कर सकते हैं, बल्कि उनके पास चिकित्सा के बारे में एक खुला संवाद रखने और निर्णय-मुक्त समर्थन दिखाने के तरीकों के लिए बहुत सारी युक्तियां होंगी।
मेरे पति दूसरे आदमी के साथ सोना चाहते हैं
12. अपने बच्चे के शिक्षकों से बात करें, लेकिन हेलीकॉप्टर माता-पिता न बनें
शिक्षक स्कूल में आपके बच्चों के साथ प्रतिदिन लगभग सात घंटे बिताते हैं। क्या आपको उन घंटों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सभी उपकरण नहीं देने चाहिए?
सबसे पहली बात, अपने बच्चे के शिक्षकों के साथ चैट करें और आपके बच्चे के निदान के बारे में देखभाल प्रदाता। संभावना है कि यह उनका पहला रोडियो नहीं है और वे जानेंगे कि कैसे आगे बढ़ना है।
सवालों के जवाब देने और स्पष्टीकरण देने के लिए तैयार रहें, लेकिन मीटिंग को एक घंटे के एडीएचडी 101 कोर्स में न बदलें।
लक्ष्य यह है कि आपके बच्चे की देखभाल करने वाले किसी भी व्यक्ति को यह समझने दें कि स्थापित दिनचर्या के साथ कैसे रहना है, ट्रिगर्स को समझना है, और अपने बच्चे को बढ़ने में मदद करने की योजना बनाना है।
इन वार्तालापों को नियमित रूप से करते रहें ताकि सभी एक ही पृष्ठ पर बने रहें। आपके बच्चे के शिक्षक के पास आपके बच्चे के साथ अपनी बातचीत से नए एडीएचडी पेरेंटिंग टिप्स भी हो सकते हैं।
13. स्कूल में अतिरिक्त सहायता के लिए, IEP या धारा 504 . पर विचार करें
जब पारंपरिक पाठ्यक्रम में कटौती नहीं हो रही है, तो अपने बच्चे के स्कूल से एक बनाने के बारे में बात करें स्वतंत्र शिक्षा योजना .
यदि वे आईईपी के लिए पात्र नहीं हैं, तो भी आप धारा 504 के माध्यम से सहायता प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, जिसके लिए स्कूलों को सीखने में अक्षम छात्रों को सहायता प्रदान करने की आवश्यकता होती है।
ध्यान दें कि आपको पहले से ही अपने बच्चे के डॉक्टर से निदान की आवश्यकता होगी।
साथ ही, बदलाव करने से पहले अपने बच्चे के साथ ईमानदार रहें। कोई भी स्कूल में अलग नहीं होना चाहता है, लेकिन अगर आपका बच्चा वास्तव में संघर्ष कर रहा है, तो एक अनुकूलित सीखने की योजना वही हो सकती है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
14. उन्हें फिजूलखर्ची करने दें
कुछ बच्चे तब बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं जब उनके पास अपने फिजूलखर्ची के लिए एक आउटलेट होता है। आपने फिजेट स्पिनरों के बारे में सुना है, लेकिन वास्तव में कूल की एक विस्तृत दुनिया है फिजूलखर्ची के अनुकूल खिलौने वहाँ से बाहर।
अपने बच्चे को ऐसे क्षणों के दौरान एक आउटलेट देना जब उन्हें बैठने के लिए कहा जाता है, उन्हें घर और स्कूल में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है (निश्चित रूप से उनके शिक्षक से जांच करने के बाद)।
15. निर्दिष्ट सीटों का अनुरोध करें
हम जानते हैं कि हमने कहा था कि हम हेलीकॉप्टर माता-पिता नहीं हैं, लेकिन इस मामले में, अतिरिक्त मील जाना मददगार हो सकता है। एक एडीएचडी छात्र & rsquo;s सीट को रणनीतिक रूप से कक्षा के भीतर रखा जाना चाहिए .
एक उपयुक्त स्थान खोजने के लिए अपने शिक्षक के साथ काम करें, जैसे कि शिक्षक के पास, कक्षा के सामने, या बहुत अधिक विकर्षणों से दूर।
16. अपने बच्चे को योग के लिए ले जाएं
चाहे आप एक साथ भाग लें या बच्चों की योग श्रृंखला के लिए साइन अप करें, ओम जाने के लिए समय निकालें।
विनियमित करना योग अभ्यास एडीएचडी के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है , और आम तौर पर चिंता और अवसाद जैसे मुद्दों के इलाज के लिए प्रभावी साबित हुआ है।
17. आवश्यक तेलों के साथ प्रयोग
विज्ञान अभी भी ऐसा ही है, और यह निश्चित रूप से व्यवहार चिकित्सा जैसे कानूनी उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन आवश्यक तेल एक और मार्ग हैं एडीएचडी वाले बच्चों के कई माता-पिता शपथ लेते हैं।
मेंहदी, पुदीना और लैवेंडर जैसे तेल सभी को विश्राम और बेहतर एकाग्रता से जोड़ा गया है। जब आपका बच्चा होमवर्क करता है या अपने नहाने के पानी में कुछ बूंदें मिलाता है, तो डिफ्यूज़र लगाने की कोशिश करें।
बस आंखों के संपर्क से बचने के लिए सावधान रहें, और पहले स्नान या वाहक तेल में पतला किए बिना त्वचा पर लागू न करें।
18. टेक्नोलॉजी को बनाएं अपना दोस्त
माता-पिता के रूप में स्क्रीन समय के बारे में जटिल भावनाएं होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर उनके पास डिजिटल डिवाइस होंगे, तो आप इसका भी उपयोग कर सकते हैं उपलब्ध संसाधन उन पर।
छोटे बच्चों को उनके होमवर्क, प्रोजेक्ट्स और एक्स्ट्रा करिकुलर के साथ व्यवस्थित रहने में मदद करने में आपकी अगुवाई करने से आपको फायदा होगा।
लेकिन बड़े किशोर इससे लाभान्वित हो सकते हैं इनका उपयोग करना असाइनमेंट, पार्ट-टाइम जॉब शेड्यूल, कॉलेज परीक्षा, अध्ययन सत्र, एथलेटिक इवेंट, और बहुत कुछ का ट्रैक रखने के लिए अपने दम पर।
19. उनके सिर के अंदर देखो
काश आप जान पाते कि आपके बच्चे के दिमाग में क्या चल रहा है? कुछ लोगों को मिली सफलता न्यूरोफीडबैक के साथ एडीएचडी के लक्षणों का इलाज .
इस प्रकार का प्रशिक्षण एक बच्चे को वास्तव में यह देखने की अनुमति देता है कि उनका मस्तिष्क एकाग्रता के कार्य के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, और उन्हें ध्यान केंद्रित रहने के लिए बेहतर रणनीति खोजने में मदद कर सकता है।
20. अधिक समय बाहर बिताएं
अध्ययनों से पता चला है कि बाहर का समय सभी के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन एडीएचडी वाले बच्चों के लिए और भी अधिक , जो अक्सर प्रकृति में थोड़ा समय बिताने के बाद ध्यान केंद्रित करने में आसान समय पाते हैं।
21. स्क्रीन समय की निगरानी करें
पुन इरादा नहीं है। अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन स्क्रीन समय सीमित करने से एडीएचडी के लक्षणों को दूर रखने में मदद मिल सकती है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एडीएचडी वाले बच्चे और किशोर स्क्रीन की लत के मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं , इसलिए अत्यधिक फ़ोन या कंप्यूटर के उपयोग पर नज़र रखना सबसे अच्छा है।
उस अतिरिक्त खाली समय के साथ टहलने, खेल खेलने या एक नए कौशल का अभ्यास करने का प्रयास करें।
22. दवा के बारे में खुले दिमाग रखें
हम एडीएचडी उपचार की मांग के लिए किसी को दोष नहीं देते हैं जिसमें शामिल नहीं है मेड्स , लेकिन आपको इस संभावना के लिए खुला रहना होगा कि वे किसी बिंदु पर आवश्यक हो सकते हैं।
अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें और उनके लिए सर्वश्रेष्ठ आरएक्स का पता लगाने की कोशिश करें, और अपना शोध भी करें। अगर एक दवा के साथ कुछ सही नहीं लगता है, तो यह आपका अधिकार है कि आप अपने बच्चे के वकील के रूप में दूसरी राय लें।
दवाओं का सही संयोजन निर्धारित होने के बाद कई बच्चे बढ़ते हैं, लेकिन इन्हें हमेशा एक बड़े, अनुकूलित उपचार योजना के हिस्से के रूप में लिया जाना चाहिए।
कुल मिलाकर, एडीएचडी वाले बच्चों की परवरिश करने वाले माता-पिता के पास अपने बच्चे के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए बहुत सारे विकल्प होते हैं।
मुझे कितना कोलेजन लेना चाहिए
एक सूचित और शामिल माता-पिता बनना पहला कदम है, इसके बाद चिकित्सक, डॉक्टरों, शिक्षकों और अन्य देखभाल करने वालों के माध्यम से एक ठोस सहायता टीम विकसित करना है।
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हमेशा समझता है कि आप उनके पक्ष में हैं, और एडीएचडी के साथ जीवन को नेविगेट करते समय आप उनका समर्थन करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे।
और अपना भी ख्याल रखना न भूलें। यहां तक कि कुछ पलों को हाई-फाइव में ले जाने से आप दिन-ब-दिन एक बेहतर अभिभावक बन जाएंगे।
