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यदि आप एडीएचडी के लिए दवा लेते हैं, Adderall या Vyvanse मूल रूप से आपकी ची है, जो आपके मस्तिष्क रसायन को संतुलित रखती है। लेकिन यह आपको केवल शुरुआती लाइन पर ले जाता है।
सौभाग्य से, यदि आप एडीएचडी को प्रबंधित करने में मदद करने के उद्देश्य से इन ऐप्स का उपयोग करते हैं, तो आपकी स्क्रॉलिंग आदत आपको फॉलो-थ्रू और उत्पादकता के मामले में बढ़त दे सकती है। आप जानते हैं, इसलिए आप न केवल बात करते हैं बल्कि वास्तव में चलते हैं।
ऐप्स ने आपकी बिल्ली पर पूरे दिन निगरानी रखने से लेकर एडीएचडी वाले लोगों को दिनचर्या स्थापित करने, अधिक कुशलता से काम करने, बेहतर नींद लेने और यहां तक कि पैसे का प्रबंधन करने में मदद करने तक सब कुछ आसान बना दिया है।
यहां एडीएचडी के लिए 25 गेम-चेंजिंग ऐप्स का एक रैंड डाउन है।
स्टिकी-नोट रिप्लेसमेंट
ये ऐसे ऐप हैं जो सुनिश्चित करते हैं कि लिज़ो टिकट बिक्री पर जाने पर आप फिर कभी न भूलें।
1. एवरनोट
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | मुफ़्त / .99 प्रति माह या .99 प्रति वर्ष प्रीमियम के लिए
नोट्स लेना, अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना और विश्व शांति का समाधान करना — आप किसे कॉल करेंगे? एवरनोट!
एवरनोट आपके कैलेंडर, डेस्क और दिमाग को क्रम में रखने में मदद करता है। यह नोट लेने वाला ऐप सब कुछ व्यवस्थित करता है - जैसे कि व्यंजनों, जर्नल प्रविष्टियां, फोटो और वेब सामग्री - खोजने योग्य टैब और फ़ोल्डर्स में ताकि आप व्यवस्थित हो सकें और व्यवस्थित रह सकें।
2. दूध याद रखें
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | Pro . के लिए नि:शुल्क / .99 प्रति वर्ष
टू-डू लिस्ट बनाना अपने आप में एक जीत है, tbh। याद रखें कि दूध रंग-कोडित टैग, उप-कार्य, प्राथमिकता स्तर, और बहुत कुछ के साथ कुछ हद तक दर्दनाक प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करता है। आप सूचियों को साझा भी कर सकते हैं और दूसरों को कार्य सौंप सकते हैं।
आपको अनुसरण करने में मदद करने के लिए, ऐप ईमेल, टेक्स्ट, आईएम, ट्वीट के माध्यम से रिमाइंडर भेजता है - मूल रूप से वाहक कबूतर को छोड़कर कोई भी विधि।
3. करने के लिए
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | नि: शुल्क
टू डू ऐप है जिसे पहले वंडरलिस्ट के नाम से जाना जाता था, अब अधिक घंटियाँ और सीटी के साथ। कार्य प्रबंधक के पास एक व्यक्तिगत योजनाकार, रंग-कोडित सूचियाँ, थीम और एक दैनिक समीक्षा सुविधा है जो आपको अधिक ध्यान रखने में मदद करती है।
जो नहीं बदला है वह सरल इंटरफ़ेस है जो आपको जल्दी और आसानी से सूचियाँ, कार्य, अनुस्मारक और नियत दिनांक बनाने देता है।
4. टोडोइस्ट
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | प्रीमियम के लिए मुफ़्त / प्रति माह
टोडिस्ट के साथ नियमित रूप से ईश करने के लिए खुद को तैयार करें। ऐप आपको कार्यों को आसानी से बनाने और प्राथमिकता देने देता है और फिर उन कार्यों को विभिन्न वर्गों में क्रमबद्ध करता है।
आप अनुस्मारक या आवर्ती नियत तिथियां जोड़ सकते हैं और दैनिक और साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। समय के साथ, आप कर्मा फीचर के साथ अपनी उत्पादकता को ट्रैक (और कल्पना) कर सकते हैं।
5. बुमेरांग मेल
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | नि: शुल्क
यहां तक कि अगर आप टू-डॉस के लिए सवारी-या-मरने वाले हैं, तो कुछ दिन बस एक कार्रवाई सूची के लिए बहुत जल्दी चले जाते हैं। या शायद हर दिन करता है। जो भी हो, जीमेल, हॉटमेल, आउटलुक और माइक्रोसॉफ्ट एक्सचेंज के लिए बूमरैंग ऐड-ऑन आपके इनबॉक्स और प्राथमिकताओं को प्रबंधित करने में मदद करता है।
ईमेल शेड्यूल करें, समय-संवेदी संदेशों के लिए रिमाइंडर प्राप्त करें, और यह भी पता करें कि क्या आपके ईमेल पढ़े गए हैं (लता)। आप आने वाले संदेशों को भी रोक सकते हैं और महत्वपूर्ण संदेशों को बाद के लिए संग्रहीत कर सकते हैं।
#वयस्क आवश्यक
ये वे ऐप हैं जो मॉम के लिए कदम रखते हैं जब आपको इसे पूरी तरह से एक साथ लाना होता है।
6. बकाया
आई - फ़ोन केवल | .99
यदि स्नूज़ बटन के लगातार रिमाइंडर ही आपको बिस्तर से बाहर निकाल रहे हैं, तो आप शायद प्यार (स्लैश नफ़रत) के कारण करेंगे।
ऐप में आपके द्वारा सेट की गई प्रत्येक तिथि और रिमाइंडर में एक 'ऑटो स्नूज़' होता है, जिसका अर्थ है कि जब तक आप आइटम को पूर्ण या पुनर्निर्धारित के रूप में चिह्नित नहीं करते हैं, तब तक आपको पूर्व निर्धारित अंतराल पर सूचित किया जाएगा। (आप हमेशा अपना फोन दूसरे कमरे में छोड़ सकते हैं।)
7. मिंट
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | नि: शुल्क
बिलों का भुगतान करना और अपने क्रेडिट स्कोर को ट्रैक करना पारंपरिक अर्थों में कभी भी मज़ेदार नहीं हो सकता है, लेकिन मिंट इन कार्यों को कम कर देता है।
अपने चेकिंग और क्रेडिट खातों को जोड़कर, आप आसानी से अपने खर्च की निगरानी कर सकते हैं, भुगतान शेड्यूल कर सकते हैं, बजट बना सकते हैं, और यहां तक कि उन जगहों को भी देख सकते हैं जहां आप पैसे बचा सकते हैं।
8. अजीब अलार्म
आई - फ़ोन | $ 1.99
फ्रीकी अलार्म के साथ जागना एक सामान्य अलार्म की तुलना में थोड़ा अधिक भयानक है, लेकिन यदि आप कई बार स्नूज़ बटन दबाते हैं, तो ऐप बहुत प्रभावी है। कष्टप्रद, लेकिन प्रभावी।
उदाहरण के लिए, अलार्म बंद होने से पहले आपको एक तर्क पहेली को हल करना पड़ सकता है। या आपको इसे निष्क्रिय करने के लिए अपने घर के आस-पास की किसी चीज़ का फ़ोटो लेना होगा। आपको (बुराई) तस्वीर मिलती है।
9. वाईएनएबी (आपको बजट चाहिए)
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | मुफ़्त ३०-दिन का परीक्षण / $८४ प्रति वर्ष
यदि आपने कभी एक्सेल में अपना बजट बनाने की कोशिश की है - और तुरंत सो गए हैं - तो यह ऐप प्रक्रिया को सरल बना सकता है।
यह उपयुक्त नाम वाला ऐप आपको कर्ज चुकाने में मदद कर सकता है (हम आपको, छात्र ऋण देखते हैं), वित्तीय लक्ष्य स्थापित करते हैं (लिज़ो टिकट!), और आम तौर पर आपके पैसे को अधिक कुशलता से प्रबंधित करते हैं।
10. नींद चक्र
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | प्रीमियम के लिए मुफ़्त / .99 प्रति वर्ष
एक बुरी रात की नींद किसी के लिए भी बेकार है, लेकिन एडीएचडी वाले लोगों के लिए यह दोगुना बेकार है क्योंकि यह आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है।
नींद का चक्र आपको हर सुबह आपकी नींद का विस्तृत विश्लेषण देता है ताकि आप देख सकें कि आपने कितनी गहराई से आराम किया और नींद के प्रत्येक चरण में आपने कितना समय बिताया।
आपका अलार्म किस समय के लिए सेट है, इस पर निर्भर करते हुए, ऐप भी धीरे-धीरे और धीरे-धीरे आपको एक हल्की नींद की अवस्था से जगाता है। अब अगर केवल यह आपको बिस्तर में नाश्ता दे सकता है या आपके लिए अपने दाँत ब्रश कर सकता है।
उत्पादकता बूस्टर
जब आप दादी को कॉल करते हैं और साइबर मंडे शू सेल्स की खरीदारी करते हैं तो ये ऐप आपके काम के ईमेल का जवाब देने में आपकी मदद करते हैं।
11. स्वतंत्रता
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | सात ब्लॉकिंग सत्रों का नि:शुल्क परीक्षण / .99 प्रति माह / .99 प्रति वर्ष
स्मार्टफ़ोन * उत्पादकता में सहायता कर सकते हैं, लेकिन वे एक डिजिटल खरगोश छेद भी खोल सकते हैं जो आपको 3 बजे तक स्क्रॉल करने, स्वाइप करने और टैप करने के लिए छोड़ देता है, जब तक कि आप फ्रीडम डाउनलोड नहीं करते, यानी।
ऐप और साइट ब्लॉकर कुछ भी छुपाता है जिसे आप विघटनकारी मानते हैं, चाहे वह ईमेल हो, इंस्टाग्राम हो या स्वेटर पहने बकरियों के वीडियो हों। आप आवर्ती ब्लॉक को शेड्यूल या सेट कर सकते हैं और यहां तक कि आपको जवाबदेह ठहराने में मदद करने के लिए ऐप को कई उपकरणों में सिंक कर सकते हैं।
12. ब्रेन फोकस
एंड्रॉयड केवल | नि: शुल्क
इस सीधे समय प्रबंधन ऐप के साथ अपने ब्रेक को आपके लिए काम करें। बस एक कार्य सत्र के लिए टाइमर शुरू करें और जब यह समाप्त हो जाए, तो ब्रेक लें। धोये और दोहराएं।
13. फोकस@विल
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | मुफ़्त 1-सप्ताह का परीक्षण / .99 प्रति वर्ष
इसे चित्रित करें: आप संगीत खोजने के इरादे से Spotify या iTunes खोलते हैं जो आपको काम से विचलित नहीं करेगा। एक घंटे बाद, आप देख रहे हैं सेलीन डायोन का कारपूल कराओके और उत्तम शक्ति गाथागीत प्लेलिस्ट बनाना। \_(ツ)_/¯
फोकस@विल एक अलग तरह की संगीत सेवा है। यह संगीत को स्ट्रीम करता है जिसे वैज्ञानिक रूप से एकाग्रता का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आप अधिक समय तक ध्यान केंद्रित रखते हैं।
आप अलग से चुन सकते हैं चैनलों , ADHD 1, पानी और शास्त्रीय पियानो की तरह, और यहां तक कि अपनी पसंदीदा ध्वनि तीव्रता के लिए ऊर्जा स्तर को समायोजित करें।
14. ब्रेनस्पार्कर
आई - फ़ोन केवल | इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
अपने रचनात्मक रस को प्रवाहित करें, एक विचार-मंथन सत्र शुरू करें, या ब्रेनस्पार्कर के साथ #Inspo की दैनिक खुराक प्राप्त करें। क्रिएटिव और व्यवसाय-दिमाग वाले दोनों लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया, ऐप आपकी सोच को एक यादृच्छिक संकेत के साथ बाधित करने में मदद करता है।
मूल संस्करण में 250 से अधिक 'कार्ड' हैं, लेकिन आप लेखकों, फोटोग्राफरों, प्रबंधकों और अन्य के लिए विशेष पैक खरीद सकते हैं।
15. बचाव समय
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | नि: शुल्क
मजेदार तथ्य: फोन वास्तव में ब्लैक होल हैं जो आपकी उत्पादक महत्वाकांक्षाओं को खत्म करने में सक्षम हैं। यदि आपने कभी सोचा है कि आपका समय कहाँ जाता है - और इसे कैसे वापस लाया जाए - रेस्क्यू टाइम मदद कर सकता है।
लड़का पागल बाल दिवस
ऐप स्वचालित रूप से आपके द्वारा विभिन्न साइटों और ऐप्स पर बिताए गए समय को ट्रैक और वर्गीकृत करता है। ध्यान भंग और उच्च या निम्न उत्पादकता की अवधि की पहचान करने के लिए जानकारी का उपयोग करें और फिर एक कार्य शेड्यूल बनाएं जो आपकी (और आपके दिमाग की) आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।
16. सरल मन
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | मुफ़्त / .99 पूर्ण के लिए
यदि आप एक दृश्य या विश्लेषणात्मक विचारक हैं, तो सिंपलमाइंड के 'माइंड मैप्स' विचार संगठन और विचार निर्माण के लिए एक अलग दृष्टिकोण लेते हैं।
एक बार जब आप एक केंद्रीय अवधारणा या समस्या की पहचान कर लेते हैं, तो आप संबंधित कीवर्ड, रंग और चित्र जोड़ते हैं ताकि वे इससे विकीर्ण हों। यह आपकी विचार प्रक्रिया को पकड़ लेता है और ऐसे कनेक्शन बनाता है जो नियमित नोट्स में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
काम के रक्षक
ये ऐसे ऐप हैं जो चमत्कार करते हैं और प्रचार करते हैं।
17. ड्रॉपबॉक्स
आई - फ़ोन , एंड्रॉयड डेस्कटॉप | ड्रॉपबॉक्स बेसिक के लिए मुफ्त (2 जीबी स्टोरेज)
जब आप महसूस करते हैं कि आपके व्यक्तिगत कंप्यूटर पर काम के लिए कुछ सहेजा गया है, तो पेट-गिराने-बाहर-आपके बट की भावना को फिर कभी न प्राप्त करें: ड्रॉपबॉक्स में दस्तावेज़, फ़ोटो, वीडियो और अन्य फ़ाइलों को जोड़ने से उन्हें किसी भी डिवाइस से एक्सेस किया जा सकता है।
फ़ाइलों में परिवर्तन स्वचालित रूप से सिंक होते हैं और आसानी से ट्रैक किए जा सकते हैं (या पूर्ववत) संस्करण नियंत्रण के लिए धन्यवाद। आप एक साधारण लिंक के साथ फ़ाइलें या संपूर्ण फ़ोल्डर भी साझा कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि अधिक बड़े आकार के ईमेल अटैचमेंट नहीं हैं।
18. आसन:
आई - फ़ोन , एंड्रॉयड डेस्कटॉप | आसन बेसिक के लिए नि:शुल्क
आइए वास्तविक बनें: विलंब आपकी सफलता की कुंजी हो सकता है, लेकिन यह बहुत सारे तनाव की जड़ भी है।
आसन जैसे परियोजना प्रबंधन उपकरण के साथ, आप एक परियोजना के प्रत्येक चरण के लिए अपनी खुद की समय सीमा की कल्पना कर सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं - जिसका मूल रूप से मतलब है कि आप अंतिम मिनट तक 'विलंब' कर सकते हैं और फिर भी अपना काम समय से पहले कर सकते हैं।
आप यह सुनिश्चित करने के लिए कैलेंडर पर कार्यों को भी देख सकते हैं कि कोई छेद या ओवरलैप नहीं हैं।
19. प्राथमिकता मैट्रिक्स
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | . से मुफ़्त / व्यक्तिगत और व्यावसायिक योजनाएँ
कार्यों को करने के बजाय, उन्हें प्राथमिकता दें - और उन्हें पूरा करें - प्राथमिकता मैट्रिक्स के साथ। यह परियोजना प्रबंधन प्रणाली (कीनू के बिना) यह निर्धारित करने के लिए चार-चतुर्थांश ढांचे का उपयोग करती है कि क्या जरूरी है और क्या इंतजार कर सकता है।
वहां से, आप अलग-अलग कार्यों के साथ प्रोजेक्ट बना सकते हैं, समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं, नोट्स जोड़ सकते हैं और यहां तक कि दूसरों को काम आवंटित कर सकते हैं।
20. कहीं भी ड्रैगन
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | मुफ़्त 1-सप्ताह का परीक्षण / .99 प्रति माह या 9.99 प्रति वर्ष
ड्रैगन एनीवेयर के साथ, आप पेशेवर स्तर के दस्तावेज़ बना सकते हैं - रिपोर्ट, मीटिंग मिनट, क्लाइंट फॉर्म - बिना एक भी शब्द टाइप किए।
लोकप्रिय श्रुतलेख सेवा में उच्च आवाज-पहचान सटीकता और कोई सीखने की अवस्था नहीं है, जिससे आप अपने विचारों को तुरंत और सटीक रूप से पकड़ सकते हैं। लंबाई या समय की भी कोई सीमा नहीं है।
आप सचमुच पूरी 'हैरी पॉटर' श्रृंखला को जोर से पढ़ सकते हैं और ऐप इसे पकड़ लेगा, सिसकना और सब कुछ। (आरआईपी, डंबलडोर।)
जीवन हैक करता है
ये जेम्स बॉन्ड-एस्क ऐप हैं जो आपको नफरत करने वालों से एक कदम आगे रखते हैं।
21. अनरोल.मी
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | नि: शुल्क
चाहे आपके पास 4,762 अपठित ईमेल हों या पूरी तरह से साफ-सुथरा इनबॉक्स, ईमेल सदस्यता का प्रबंधन करना एक गंभीर समय की बात है।
सौभाग्य से, Unroll.Me है, एक जादुई उपकरण जो आपके द्वारा सब्सक्राइब किए गए ईमेल की एक सूची तैयार करता है और फिर - इसे प्राप्त करें - आपको तुरंत उनसे सदस्यता समाप्त करने देता है।
एक ऐप जो स्पष्ट और उपयोगी लगता है, वह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह बहुत वास्तविक (और उच्च श्रेणी का) है।
22. ऑटो साइलेंट
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | $ 3.99
कभी अपने फोन को केवल सबसे खराब क्षण में बजने के लिए साइलेंट पर रखना भूल गए हैं? इस ऐप के साथ फिर कभी नहीं, जो आपके कैलेंडर से सिंक हो जाता है और आवश्यक होने पर आपके फोन को स्वचालित रूप से म्यूट कर देता है।
23. गूगल वॉयस
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | नि: शुल्क
Google Voice कई सुविधाएं प्रदान करता है - यह स्पैम फ़िल्टर करता है, कॉल फॉरवर्ड करता है, और प्रतिस्पर्धी अंतरराष्ट्रीय कॉलिंग दरें भी प्रदान करता है - लेकिन इसकी सबसे बड़ी विशेषताओं में से एक वॉयस ट्रांसक्रिप्शन है।
इसका मतलब है कि आप प्रत्येक संदेश को एक दर्जन बार फिर से चलाए बिना ध्वनि मेल के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।
24. आईएफटीटीटी
आई - फ़ोन और एंड्रॉयड | नि: शुल्क
आपका फ़ोन जितना स्मार्ट है, IFTTT उसे, बेहतर, स्मार्ट बनाता है। ऐप के नाम का अर्थ है 'यदि यह, तो वह', जो इसके कार्य को काफी हद तक बताता है: आईएफटीटीटी विभिन्न ऐप्स को संवाद करने में मदद करता है ताकि वे एक साथ बेहतर काम कर सकें।
यह आपके सामाजिक फ़ीड को सिंक करने और आपके स्थान के आधार पर ईवेंट ट्रिगर करने जैसे काम कर सकता है, लेकिन यह आपको व्यवस्थित रखने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ईमेल को फ़्लैग करते हैं और स्वचालित रूप से आपके ड्रॉपबॉक्स खाते में ध्वनि मेल संग्रहीत करते हैं, तो यह एवरनोट या टोडिस्ट में एक कार्य जोड़ सकता है।
25. नियमितवादी
आई - फ़ोन केवल | प्रीमियम के लिए मुफ़्त / .99 प्रति माह
उत्पादकता के लिए दिनचर्या महत्वपूर्ण हैं, लेकिन कम से कम कहने के लिए उन्हें स्थापित करना एक संघर्ष हो सकता है। नियमितवादी प्रतीत होने वाले सरल कार्यों को और भी सरल बना देता है।
बस अपने सुबह और शाम के कार्यों को जोड़ें और आमतौर पर उन्हें पूरा करने में कितना समय लगता है, और ऐप आपको रिमाइंडर भेजेगा कि आगे क्या करना है।
यह विचार और निर्णय लेने को कम करने में मदद करता है जो एक दिनचर्या बनाने में जाता है, जिससे आपको अन्य चीजों के लिए अधिक मानसिक ऊर्जा मिलती है। यह आपके सोने के समय और जागने के समय की गणना भी करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको एक अच्छी रात का आराम मिले।
