इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल - जितना जादुई लगता है?

ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का प्राकृतिक स्वास्थ्य उपचार के रूप में एक लंबा इतिहास रहा है। इसे बालों के झड़ने के समाधान से लेकर मुंहासों के इलाज तक सब कुछ माना जाता है। लेकिन यह वास्तव में है क्या?

शाम का बसंती गुलाब (ओएनोथेरा बिएननिस), जिसे कभी-कभी 'नाइट विलो हर्ब' कहा जाता है, एक फूल वाला पौधा है। यह भी एक रात का उल्लू है, जो सूर्योदय के बजाय सूर्यास्त के समय खिलता है। इसके बीजों से दबाया गया तेल, उर्फ ​​​​इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल (संक्षेप में ईपीओ), एक सौम्य वाहक तेल है।

इसे अंतर्ग्रहण किया जा सकता है, एक सामयिक बाम के रूप में लगाया जा सकता है, या त्वचा देखभाल योगों में अन्य वाहक तेलों के साथ मिश्रित किया जा सकता है।

ईपीओ के काम करने का कारण यह है कि यह भरा हुआ है गामा-लिनोलेनिक एसिड (GLA) , और ओमेगा -6 फैटी एसिड उस सूजन को कम करता है .

ईपीओ को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के 13 विज्ञान समर्थित लाभ यहां दिए गए हैं।

1. यह प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है

प्राकृतिक स्वास्थ्य और प्रजनन साइट अक्सर ईपीओ को तेज करने की सलाह देते हैं बच्चा पैदा करना . विचार यह है कि तेल में GLA सर्वाइकल म्यूकस और अंडे की गुणवत्ता को ठीक उसी तरह सुधारता है जैसे अन्य ओमेगा फैटी एसिड करते हैं .

अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर से ईपीओ के बारे में पूछें। इन स्वस्थ वसा को अपने आहार में शामिल करना समझ में आता है।

2. यह आपके रात के पसीने को ठंडा कर सकता है

हार्मोन संबंधी पसीना तथा अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना सबसे खराब हैं, इसलिए हम यहां किसी भी विज्ञान-समर्थित उपचार के लिए हैं। बचाव के लिए ईपीओ!

2013 तक अध्ययन पाया गया कि जिन रजोनिवृत्त महिलाओं ने 6 सप्ताह के लिए दैनिक ईपीओ सप्लीमेंट लिया था, उन्होंने कम गर्म चमक की सूचना दी - और वे जो उन्होंनेकियाकम उग्र थे। और भी बेहतर? महिलाओं ने कहा कि उनकी हॉट फ्लैशेस को ठंडा करने से सामाजिक मेलजोल और संभोग जैसे जीवनशैली कारकों में भी सुधार हुआ है।

3. यह आपके मुंहासों को साफ कर देगा

से निपटेंब्रेकआउट्सरेग पर? ईपीओ आपका नया बीएफएफ हो सकता है। जीएलए घटक सूजन को शांत करता है जबकि तेल स्वयं एक चमकदार चमक जोड़ता है।

एक होनहार में अध्ययन , मुँहासे वाले 45 लोगों को GLA लेने के बाद घाव कम हुए।

कुछ अनुसंधान सुझाव देता है कि ईपीओ भी शांत करता है सृक्कशोथ , आपके होठों के आसपास सूजन, लाल चकत्ते की वजह से isotretinoin (उर्फ accutane , एक आम मुँहासे-रोधी दवा)।

4. यह एक्जिमा को शांत करता है

शोध पतला है, लेकिन ईपीओ प्रशंसकों का कहना है कि यह एक्जिमा को शांत करता है।

एक में व्यावहारिक रूप से रेट्रो अध्ययन (1991), परिणामों ने संकेत दिया कि ईपीओ में जीएलए त्वचा की ऊपरी परत को पोषण देता है, जिससे सूजन हो जाती है खुजली .

दुर्भाग्य से, एक 2013 समीक्षा 27 अध्ययनों में से यह निष्कर्ष निकाला गया कि ईपीओ की खुराक को पॉप करना प्लेसबो लेने से ज्यादा प्रभावी नहीं है। तो यह लाभ ड्रॉ हो सकता है।

5. यह आपकी त्वचा को चमकदार बना देगा

त्वचा इन दिनों थोड़ा 'मेह' महसूस कर रही है? ईपीओ की जीएलए की स्वस्थ मदद लोच, दृढ़ता, नमी में सुधार करने के लिए जानी जाती है - सभी अच्छी चीजें .

सेवा मेरे 2005 का अध्ययन सुझाव है कि ईपीओ लेने से आपके शरीर में त्वचा को पोषण देने वाले जीएलए (एक फैटी एसिड जो आपकी त्वचा अपने आप पैदा नहीं कर सकता) के भंडार को बढ़ा देता है। ए 2011 अध्ययन ने इसकी पुष्टि की जब शुष्क त्वचा वाले प्रतिभागियों ने जीएलए युक्त खाद्य पदार्थों पर नोशिंग के बाद सुधार देखा।

6. यह आपके दिल को खुश करता है

इंसानों के बजाय चूहों पर शोध नमक के एक दाने के साथ लिया जाना चाहिए, लेकिन ये रही चाय: In a 2014 अध्ययन , ईपीओ पर लगाए गए चूहों ने कम अनुभव किया रक्त कोलेस्ट्रॉल और सूजन के निचले स्तर।

जबसे दिल की बीमारी अक्सर सूजन से जुड़ा होता है, ईपीओ अप्रत्यक्ष रूप से आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। मनुष्यों के साथ और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिस पर आप अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं।

7. यह रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है

जूरी अभी भी इस पर बाहर है, लेकिन कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ईपीओ हो सकता है निम्न रक्तचाप .

एक में अध्ययन , ईपीओ लेने वाले प्रतिभागियों के पास थोड़ा थाउच्चतरसिस्टोलिक रक्तचाप। शोधकर्ताओं ने कहा कि परिणाम 'दिलचस्प' थे, लेकिन ध्यान दिया कि एक कारण संबंध साबित करने के लिए बहुत सारे कारक थे।

एक और समीक्षा अध्ययनों से पता चला है कि उच्च रक्तचाप को कम करने वाले ईपीओ के प्रमाण नैदानिक ​​​​सेटिंग में इसकी सिफारिश करने के लिए बहुत सीमित हैं। यह संभव है कि ईपीओ दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।

8. यह पीएमएस ब्लूज़ को हटा सकता है

वहाँ है दिनांकित शोध कि ईपीओ राहत दे सकता है पीएमएस लक्षण जैसे चिड़चिड़ापन, मिजाज और यहां तक ​​कि सूजन भी। फिर, यह जीएलए की वजह से है, जो एक रासायनिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो पीएमएस को रोकता है।

निकिता ड्रैगन विकिपीडिया

सेवा मेरे २०१० अध्ययन आगे पुष्टि की कि ईपीओ युक्त पूरक (लेकिन इसके साथ पैक किया गया विटामिन बी-6 तथा विटामिन ई. ) पीएमएस के साथ मदद की। बेशक, हम नहीं जानते कि ईपीओ या अन्य विटामिन क्रेडिट के लायक हैं या नहीं।

9. यह स्तन दर्द को शांत करता है

तुम्हारी भावनाएँ केवल एक चीज नहीं हो सकती है जो क्रिमसन ज्वार के लुढ़कने पर थोड़ा संवेदनशील हो जाती है। यदि आपके स्तनों में दर्द होता है, तो ईपीओ मदद कर सकता है।

अनुसंधान सुझाव है कि ईपीओ में जीएलए सूजन को कम करता है, जो आपके मासिक धर्म का कारण बनता है स्तन दर्द . एक ही अध्ययन में विटामिन ई की दैनिक खुराक शामिल है, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि क्या यह केवल कॉम्बो या ईपीओ था जिसने मदद की।

10. यह जोड़ों के दर्द के लिए एक बाम है

आप पहले से ही जानते हैं कि ईपीओ में जीएलए विरोधी भड़काऊ है, जिसका अर्थ है कि इसमें सभी प्रकार के दर्द को शांत करने की क्षमता है - स्तन दर्द , जोड़ों का दर्द , और इसी तरह।

सेवा मेरे शोध की समीक्षा आगे समर्थित दावा है कि ईपीओ की एक खुराक एक दिन रखती है वात रोग दूर। बोनस - इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं हुआ!

11. यह नसों के दर्द को कम करता है

स्वास्थ्य की स्थिति जैसे मधुमेह अक्सर के एक अनुपयोगी पक्ष के साथ आते हैं तंत्रिका दर्द , झुनझुनी, कमजोरी, और अत्यधिक तापमान के प्रति संवेदनशीलता। अच्छी खबर यह है कि जीएलए क्षतिग्रस्त तंत्रिका लक्षणों को शांत करता है।

में 2014 अध्ययन मधुमेह वाले 70 लोगों में से, एक वर्ष के लिए ईपीओ और विटामिन ई लेने वाले प्रतिभागियों ने तंत्रिका दर्द में कमी का अनुभव किया।

12. यह आपको एक स्वस्थ, मोटा अयाल दे सकता है

चाहे आप मुट्ठी भर बालों को खो रहे हों या अपने ताले को थोड़ा अतिरिक्त 'ओम्फ' देना चाह रहे हों, ईपीओ मदद कर सकता है।

अनुसंधान अभी भी सीमित है, लेकिन ईपीओ में एराकिडोनिक एसिड प्रसिद्ध है अपने को बढ़ावा देने के लिए बाल विकास क्षमता . और फिर, GLA की विरोधी भड़काऊ शक्तियां आपके स्कैल्प को आपके बालों के लिए एक खुशहाल, स्वस्थ वातावरण बनाने में मदद कर सकती हैं।

13. इसे वजन घटाने के उपाय के रूप में जाना जाता है

आप ढेर में ईपीओ पाएंगे वजन घटाने की खुराक , लेकिन विज्ञान क्या कहता है? ज्यादा नहीं, टीबीएच।

जैसा कि आप अब तक जानते हैं, ईपीओ में जीएलए शामिल है, जो कि एक है ओमेगा-3 फैटी एसिड . अनुसंधान अपने संतुलन का सुझाव देता है ओमेगा 3 तथा ओमेगा-6 सेवन आपके जोखिम को कम करता है मोटापा . तो हाँ, एक तरह से उन फैटी एसिड को संतुलित रखना स्वस्थ वजन को बनाए रखने का हिस्सा है।

लेकिन इससे आगे के दावे सिर्फ वजन नहीं रखते (सजा का इरादा!) यहाँ तक की पुराने अध्ययन सुझाव है कि ईपीओ से कोई फर्क नहीं पड़ता वजन घटाने के प्रयास .

कोई जोखिम?

ईपीओ पर अल्पकालिक उपयोग के लिए इसे आम तौर पर सुरक्षित मानने के लिए पर्याप्त शोध किया गया है। लेकिन याद रखें - पूरक एक बहुत ही अनियमित उद्योग है। वे एफडीए की निगरानी में नहीं आते हैं, इसलिए गुणवत्ता और खुराक के सुझावों के साथ समस्या हो सकती है।

जहां तक ​​साइड इफेक्ट की बात है, तो हर गुलाब के अपने कांटे होते हैं, है ना? यहाँ सबसे आम हैं:

• सरदर्द
• नरम या मैला मल
• परेशान पेट या पेट दर्द

यदि आपको अन्य फूलों वाले पौधों या तेलों से एलर्जी है, तो ईपीओ के सेवन से सावधान रहें। एलर्जी की प्रतिक्रिया के इन संकेतों के लिए देखें:

• आपके हाथों या पैरों में सूजन या लाली
• जल्दबाज
• साँस लेने में तकलीफ़
• सीटी की खाँसी या अन्य घरघराहट की आवाज़

टीएल; डॉ

इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल (ईपीओ) का उपयोग सूजन और कई अन्य त्वचा और स्वास्थ्य स्थितियों के लिए वर्षों से एक उपाय के रूप में किया जाता रहा है। नैदानिक ​​​​उपचार के रूप में इसकी सिफारिश करने के लिए और अधिक शोध आवश्यक है।

विटामिन ई के साथ संयुक्त ईपीओ लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन इसे आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित दवाओं को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

साइड इफेक्ट के अपने जोखिम को कम करने के लिए हमेशा संभव न्यूनतम खुराक का उपयोग करें। ईपीओ पद्धति के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और अपनी स्थितियों के लिए सर्वोत्तम खुराक दें।