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एक अच्छा डोनट किसे पसंद नहीं है? केकदार या हल्का, फ्रॉस्टेड या ग्लेज्ड, भरा हुआ या छेद के रूप में, डोनट्स नाश्ते के लिए केक खाने का सिर्फ एक (बहुत अच्छा) बहाना है। लेकिन उनमें से कुछ स्टोर से खरीदे गए व्यंजन मिठाई के प्रदर्शन में भी हो सकते हैं, यह देखते हुए कि वे पैक कर सकते हैं 52 ग्राम चीनी ! सप्ताह के किसी भी दिन (बिना चीनी के) आनंद लेने के लिए एक स्वस्थ डोनट बनाने में आपकी मदद करने के लिए यहां 28 व्यंजन हैं।
1. नारियल और चॉकलेट चंक बनाना ब्रेड डोनट्स
मैश किए हुए केले, नारियल का आटा, और बादाम खाना इन फाइबर युक्त नाश्ते के डोनट्स का सुपर-स्वस्थ आधार बनाते हैं। डार्क चॉकलेट और शहद मीठा करते हैं, जबकि वेनिला अर्क अतिरिक्त स्वाद जोड़ता है।
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2. बेक्ड कद्दू डोनट्स नारियल मेपल शीशे का आवरण के साथ With
हम कुछ भी कद्दू के लिए चूसने वाले हैं। पेकान और दालचीनी में फेंको, और हम सिर्फ आपकी पूजा कर सकते हैं (या कम से कम आपका नुस्खा)। इन बच्चों को नारियल के तेल और मेपल के अर्क के मिश्रण से बेक किया जाता है, फिर पिसे हुए पेकान में डुबोया जाता है। क्या आप यम कह सकते हैं?
3. बेक्ड एप्पल साइडर प्रोटीन डोनट्स
वेनिला प्रोटीन पाउडर इन लोगों को दोपहर के भोजन तक आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करेगा, जबकि मसाले और सेब साइडर सिरका उन्हें एक विशेष मोड़ देते हैं।
4. लस मुक्त केले डोनट्स
केले और ग्लूटेन-मुक्त आटे इन मीठे व्यंजनों का केकदार आधार बनाते हैं, जो बाद में जैतून के तेल और चुकंदर के पाउडर के साथ शीर्ष पर होते हैं।
5. काजू दालचीनी शीशा के साथ पालेओ डोनट्स
इस रेसिपी में कोई अनाज या डेयरी नहीं है! बादाम का भोजन और नारियल का तेल सेब साइडर सिरका के साथ एक स्वस्थ, अखरोट आधारित डोनट के साथ काजू मक्खन शीशा के साथ शीर्ष पर है।
6. डार्क चॉकलेट मूंगफली का मक्खन डोनट्स
नारियल का तेल और एगेव इन डोनट्स को स्वाद में काटे बिना थोड़ा कम मीठा बनाते हैं। वे मूल रूप से नाश्ते के लिए पीनट-बटर कप खाना पसंद करते हैं।
7. केला-चॉकलेट चिप डोनट्स
मैश किए हुए केले, ग्रीक योगर्ट, और मैदा से बना बैटर इस आसान रेसिपी में डार्क चॉकलेट चिप्स से चिपक जाता है। एक अतिरिक्त विशेष कुरकुरे-मीठे लेप के लिए कच्ची गन्ना चीनी और दालचीनी के मिश्रण में ताजे पके हुए गोलों को रोल करें।
8. ग्रीक दही दालचीनी रोल डोनट्स
हालांकि वे निश्चित रूप से स्वादिष्ट हैं, यह कोई रहस्य नहीं है कि दालचीनी दूर से भी स्वस्थ नहीं हैं। इसके बजाय इन दालचीनी रोल डोनट्स के साथ लालसा को पूरा करें। हमारा पसंदीदा सुपरफूड ग्रीक योगर्ट एक टन अतिरिक्त वसा के बिना उस मक्खनदार बनावट और स्वाद को प्राप्त करने में मदद करता है। और चिंता न करें, यह नुस्खा अभी भी एक पारंपरिक क्रीम पनीर शीशा लगाना चुनता है - बस इसके साथ आसान हो जाओ!
9. चॉकलेट कद्दू केक डोनट्स
चॉकलेट को डबल करें, मजा दोगुना करें। कद्दू और कोको इस केकी बैटर में शामिल हो जाते हैं, जो तब एक समृद्ध डार्क चॉकलेट शीशा के साथ सबसे ऊपर होता है।
10. साबुत गेहूं सेब मक्खन डोनट्स
इन साबुत-गेहूं के दौरों को उनकी अधिकांश मिठास सेब की चटनी और सेब के मक्खन से मिलती है, जिससे वे घुटा हुआ डोनट्स के लिए एक अर्ध-स्वस्थ विकल्प बन जाते हैं। लेकिन यह हनी-मेपल आइसिंग लागू पोस्ट-बेकिंग है जो उन्हें अतिरिक्त कुछ देता है,
11. शाकाहारी नारियल वनीला डोनट्स
इस नुस्खा में नियमित सामान के लिए वेनिला-स्वाद वाले नारियल का दूध और एक लस मुक्त आटा कॉम्बो उप, उन्हें डेयरी, अंडा और गेहूं मुक्त लेकिन फिर भी दिव्य बनाते हैं।
12. मस्करपोन ग्लेज़ के साथ पिस्ता इलायची डोनट्स
इलायची एक शानदार मसाला है जो पारंपरिक चाई मिश्रणों में अपनी उपस्थिति के लिए जाना जाता है। यह इन सुंदरियों को थोड़ी गर्मी (अदरक के लिए धन्यवाद) और मिठास (दालचीनी के लिए धन्यवाद) देता है, जो एक अच्छे कप चाय या कॉफी के साथ अद्भुत रूप से मेल खाते हैं।
13. नींबू खसखस डोनट्स
इस आसान रेसिपी में क्लासिक नींबू खसखस को वैनिला का स्वाद मिलता है। इसके अलावा, जब एक डोनट एक विकल्प होता है तो एक उबाऊ, पुराना मफिन कौन खाना चाहता है?
14. शाकाहारी मेपल डोनट्स
मेपल सिरप हमारे पसंदीदा चीनी विकल्पों में से एक है, इसलिए ये शाकाहारी डोनट्स स्वर्ग का हमारा संस्करण हैं। साबुत-गेहूं के आटे को सेब की चटनी से मीठा किया जाता है, फिर मेपल सिरप और मेपल के अर्क के कॉम्बो से चमकाया जाता है।
15. बेक्ड शकरकंद डोनट्स
घर पर बनी शकरकंद की प्यूरी इस डोनट को थोड़ा हेल्दी बनाती है। दालचीनी और अदरक में फेंको, और तुम अपने आप को एक विजेता पा चुके हो।
16. आड़ू और क्रीम डोनट्स
एक डोनट पैन में कटे हुए आड़ू छिड़कें, फिर इन मलाईदार, वेनिला-स्वाद वाली मिठाई बनाने के लिए हमारे कुछ पसंदीदा (गेहूं का आटा, सेब साइडर सिरका, बादाम का दूध) से बने आटे के साथ कवर करें।
17. साबुत अनाज स्ट्राबेरी डोनट्स
चमकदार गुलाबी, तला हुआ ’n’ पाले सेओढ़ लिया, कृत्रिम रूप से सुगंधित छल्ले बेकरी में अलमारियों को अस्तर करते हैं? इतना स्वस्थ नहीं। ये साबुत-गेहूं असली स्ट्रॉबेरी से भरे और चमकते हैं? काफी बेहतर!
18. डबल-चॉकलेट पेपरमिंट मोचा डोनट्स
बादाम का आटा और चिया बीज इन मिनी की प्रोटीन सामग्री को पंप करते हैं। पीसा हुआ कॉफी, एवोकैडो, और चॉकलेट चिप्स जोड़ें, और आपके पास किसी भी स्वस्थ मिठाई प्लेट के योग्य डोनट है।
19. ब्लूबेरी नींबू चमकता हुआ डोनट्स
ये छोटे छल्ले दिन को शुरू (या समाप्त) करने का एक शानदार तरीका हैं। ब्लूबेरी और ग्रीक योगर्ट केंद्र स्तर पर हैं, जबकि लेमन जेस्ट उन्हें उज्ज्वल करता है।
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20. बेक्ड नारियल डोनट्स
यह नारियल का दूध, नारियल का अर्क, और टोस्टेड नारियल टॉपिंग का विरोध करना कठिन है। हम सभी उद्देश्य के बजाय पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करने की सलाह देते हैं, और आप पाउडर चीनी के बजाय टुकड़े में भुना हुआ नारियल का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं (यह शायद थोड़ा सा दानेदार होगा और उतना मोटा नहीं होगा)।
21. हनी क्रीम पनीर फ्रॉस्टिंग के साथ गाजर केक डोनट्स
यदि आप इसमें एक सब्जी फेंकते हैं, तो यह स्वस्थ होना चाहिए, है ना? जई का आटा इस नुस्खा के लिए आधार के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह कटा हुआ नारियल, सेब की चटनी, अनानास का रस, कसा हुआ गाजर और दालचीनी द्वारा बढ़ाया जाता है। इसके ऊपर क्रीम चीज़ और शहद का शीशा और टोस्टेड नारियल का छिड़काव करें।
22. डबल-चॉकलेट ग्लेज़ेड डोनट्स
ये डोनट्स ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स (फाइबर में उच्च!) के साथ बनाए जाते हैं और केवल एगेव और शुद्ध वेनिला अर्क के साथ मीठे होते हैं। डबल-चॉकलेट कॉम्बो एक बड़े फ्लेवर हिट के साथ एक रमणीय उपचार के लिए बनाता है।
23. मिनी लो-कार्ब दालचीनी डोनट्स
बादाम का आटा इन डोनट्स को लो-कार्ब विकल्प बनाता है, जबकि वेनिला प्रोटीन पाउडर प्रोटीन कारक को बढ़ाता है। एक पतले (लेकिन फिर भी स्वस्थ) विकल्प के लिए दालचीनी और अपनी पसंद के स्वीटनर के मिश्रण के साथ शीशा लगाना।
24. शाकाहारी खट्टा क्रीम डोनट छेद
डोनट होल: एक पसंदीदा प्राथमिक-विद्यालय नाश्ता! फ्रायर में डुबोने के बजाय, इन खट्टा क्रीम और साबुत गेहूं के काटने को मिनी-मफिन टिन में बेक किया जाता है और ब्राउन शुगर और दालचीनी के साथ शीर्ष पर रखा जाता है।
25. लस मुक्त, शाकाहारी, स्वस्थ केक डोनट्स
ओट, ब्राउन राइस और बादाम के आटे का मिश्रण चिया या फ्लैक्स मील के साथ मिलाकर किसी भी नाश्ते की प्लेट के लिए एक स्वस्थ डोनट बेस बनाया जाता है। यह नुस्खा शाकाहारी है, लेकिन पशु-आधारित उत्पादों-नियमित दूध, असली मक्खन या मार्जरीन, दूध-आधारित दही, एक अंडा- में उप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें- अगर यह आपकी चीज है (या बस आपके हाथ में क्या होता है) .
26. स्वस्थ जिंजरब्रेड डोनट्स
शायद यह छुट्टियों के मौसम के लिए सबसे उपयुक्त है, लेकिन यह जश्न मनाने का कभी भी बुरा समय नहीं है। जिंजरब्रेड स्वाद जायफल, लौंग, और सुपरफूड दालचीनी और अदरक से आता है। एक हार्दिक, उत्सवपूर्ण डोनट के लिए मसाले को मैदा, सेब की चटनी, गुड़ और नारियल चीनी में मिलाएं। आप लगभग क्रिसमस का स्वाद ले सकते हैं!
27. दालचीनी दलिया किशमिश डोनट्स
आपने शायद अब तक पके हुए दलिया की कोशिश की है। लेकिन पूरे अनाज के नाश्ते को एक अलग रूप में पकाने के बारे में क्या? यह नुस्खा घर का बना जई का आटा (यह आसान है; हम कसम खाता है) किशमिश, दालचीनी, और जमीन अलसी के साथ संयुक्त।
28. स्वस्थ कद्दू डोनट्स
वैकल्पिक आटे का मिश्रण इन डोनट्स को पोषक तत्वों से भरपूर और लस मुक्त बनाता है। कद्दू की प्यूरी, वेनिला अर्क, और दालचीनी एक स्वादिष्ट घोल बनाते हैं जो वैकल्पिक ग्लेज़ की एक श्रृंखला के साथ समाप्त हो जाता है।
