अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
गर्म मौसम हम पर है, और यह कुछ ही समय में ग्रिलिंग का मौसम होगा। शुक्र है, इन सभी स्टिक-स्वादिष्ट व्यंजनों में ग्रिल की आवश्यकता नहीं होती है; वास्तव में कुछ को खाना पकाने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। जबकि कबाब शब्द चिकन और बीफ के टुकड़ों के बारे में विचार कर सकता है, लाठी पर भोजन रखना मांस से कहीं आगे जाता है। हमारे पास फलों, सब्जियों, सलाद, सैंडविच और यहां तक कि पेनकेक्स के साथ ढेर सारे कटार हैं। तो एक शस्त्रागार ले लो बांस की कटार skew (या फैंसी तार वाले इन की तरह), और चलो तिरछा करें!
दिलकश
1. Caprese लाठी
इन कटार के साथ लोकप्रिय इतालवी सलाद को नए कॉकटेल-नाश्ते के स्तर पर ले जाएं। वे सरल नहीं हो सकते - ताजा मोज़ेरेला बॉल्स, चेरी टमाटर, धूप में सुखाए गए टमाटर और तुलसी के पत्ते। कोई चॉपिंग, डाइसिंग या स्लाइसिंग की आवश्यकता नहीं है। के साथ बूंदा बांदी बाल्सामिक शीशा लगाना कुछ अतिरिक्त स्वाद के लिए!
दो। स्वस्थ मकई कुत्ते
मकई कुत्तों को एक बार-में-ब्लू-मून (या कार्निवल) में शरारती होने के लिए जाना जाता है। लेकिन यह संस्करण साबुत अनाज मकई भोजन, पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा, शहद को मीठा करने के लिए, और बिना पके टर्की का उपयोग करता हैहाॅट डाॅग- मतलब वे नाइट्रेट और नाइट्राइट मुक्त हैं। तो आगे बढ़ो, दिखाओ कि तुम मेले में हो।
3. तरबूज और फेटा कटार
फ़ेटा चीज़ और evenly के समान आकार के वर्गों को ढेर करेंतरबूजएक मीठे और नमकीन इलाज के लिए। इसके अलावा, तरबूज & rsquo; रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है) तरबूज के छिलके में साइट्रलाइन का निर्धारण। रोमांडो, ए.एम., पर्किन्स-वीज़, पी.एम. अमेरिकी कृषि विभाग, मिसिसिपी। जर्नल ऑफ़ क्रोमैटोग्राफी २००५ जून; 1078 (1-2): 196-200। प्रीहाइपरटेंशन वाले व्यक्तियों में महाधमनी रक्तचाप और तरंग प्रतिबिंब पर तरबूज पूरकता के प्रभाव: एक पायलट अध्ययन . फिगेरोआ, ए।, सांचेस-गोंजालेज, एमए, पर्किन्स-वेज़ी, पी.एम., एट अल। पोषण विभाग, खाद्य और व्यायाम विज्ञान, फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी, तल्हासी, FL। अमेरिकन जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन। 2011 जनवरी; २४(1): ४०-४४.. टूथ पिक पर छोटे बाइट में, या लंबे कटार पर बड़े हिस्से में परोसें।जतुन तेल, काली मिर्च, समुद्री नमक, और कटा हुआ तुलसी हल्का क्षुधावर्धक।
चार। सीलेंट्रो-लाइम बीफ सत्याय
सटे शब्द दक्षिणपूर्व एशियाई प्रेरित मांस के टुकड़ों का वर्णन करता है जो एक कटार पर ग्रील्ड होते हैं, आमतौर पर एक मसालेदार सॉस में डुबकी। यह न्यूनतम भोजन मुख्य सामग्री पर केंद्रित है: मांस (लेकिन इसे साग या अन्य सब्जियों के बिस्तर पर परोसने के लिए स्वतंत्र महसूस करें)। मांस को चूने और सोया सॉस-आधारित मिश्रण में मैरीनेट किया जाता है, फिर ग्रिल करने से पहले कटार पर नाजुक रूप से बुना जाता है।
5. ग्रील्ड आड़ू, तुलसी, सॉसेज, और Mozz कटार
क्लासिक Caprese पर यह बदलाव पारंपरिक धूप में सुखाए गए टमाटर और मोज़ेरेला पर कॉल करता है, लेकिन ग्रील्ड आड़ू और इतालवी चिकन सॉसेज की मिठास जोड़ता है। क्षुधावर्धक के रूप में या हल्के दोपहर के भोजन के लिए भी इसका आनंद लें।
6. टूना और एवोकैडो कटार
हल्का, ताजा और सरल, ये कटार दो मुख्य अवयवों को उजागर करते हैं: टूना औरएवोकाडो. नींबू गर्मियों की जोड़ी को एक सिट्रस किक देता है, जबकि जड़ी-बूटियां और लाल मिर्च के गुच्छे स्वाद और गर्मी जोड़ते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि हम ग्रेटिस्ट में एवोकाडो के प्रति जुनूनी हैं, और यह अच्छे कारण के लिए है: मलाईदार फल हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और विटामिन ई से भरा हुआ है मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हरकत, मस्तिष्क गतिविधि और नींद के व्यवहार पर मोटापे के प्रतिकूल प्रभाव को रोकता है। सार्टोरियस, टी।, केटरर, सी।, कुल्मन, एस।, एट अल। मधुमेह, 2012 जुलाई;61(7):1669-79। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट / मुक्त कट्टरपंथी मेहतर के रूप में अमाइलॉइड बीटा-पेप्टाइड-प्रेरित ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ नियोकोर्टिकल सिनैप्टोसोमल झिल्ली और संस्कृति में हिप्पोकैम्पस न्यूरॉन्स: अल्जाइमर रोग में अंतर्दृष्टि। बटरफील्ड, डीए, कोप्पल, टी।, सुब्रमण्यम, आर।, एट अल। रसायन विज्ञान विभाग और झिल्ली विज्ञान केंद्र, केंटकी विश्वविद्यालय, केंटकी। न्यूरोसाइंसेस में समीक्षा, 1999;10(2);141-9..
7. तंदूरी-ग्रील्ड ब्रोकोली और फूलगोभी
तंदूरी शब्द तंदूर शब्द से निकला है - एक प्रकार का भारतीय मिट्टी का ओवन। तंदूरी का मतलब मैरीनेट किए हुए मीट, पनीर या सब्जियों को उस ओवन में कटा हुआ और पकाया जाता है। इस रेसिपी में ब्रोकली, फूलगोभी, लाल प्याज और टमाटर को पारंपरिक तंदूरी मसालेदार अचार में दही, बेसन, नींबू के रस और ढेर सारे मसालों से बनाया जाता है।हल्दी, दर्द, सूजन और लालिमा को दूर करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है कर्कुमा कैंसर और सूजन के नियंत्रण में एक कार्यात्मक भोजन के रूप में . शेफ़र, एम।, शेफ़र, पी.एम., ज़िदान, जे।, एट। अल. इंस्टीट्यूट ऑफ ऑन्कोलॉजी, जिव मेडिकल सेंटर, फैकल्टी ऑफ मेडिसिन, जेफैट, इज़राइल। क्लिनिकल न्यूट्रीशन एंड मेटाबोलिक केयर में करंट ओपिनियन का जर्नल, 2011; १४(६): ५८८-९७..
सोमर कोलियर द्वारा फोटो एक मसालेदार परिप्रेक्ष्य
विकी जूलैंडर
8. हर्ब Vinaigrette के साथ Antipasto कटार
इन लोगों के पास एक छोटी सी छड़ी पर बड़े करीने से एक एंटीपास्टो प्लेटर की सभी किस्में शामिल हैं। वे & rsquo; एक बेहतरीन मेक फ़ॉरवर्ड डिश हैं, जिसमें सामग्री को इकट्ठा करना आसान है - मोज़ेरेला बॉल्स, हार्ड सलामी, आर्टिचोक हार्ट्स, चेरी टमाटर, जैतून और तुलसी।
9. ग्रिल्ड बैंगन रोल्स
बैंगन पर्म की याद ताजा करती है (सिर्फ टमाटर सॉस के बिना), इन कटार में ब्रेडक्रंब और कद्दूकस किए हुए परमेसन में लिपटे पतले कटा हुआ बैंगन होते हैं। स्लाइस को तिरछा करने और पकाने से पहले या तो either पर रोल करेंग्रिलया एक कड़ाही में।
10. स्कैलप, संतरा, और ककड़ी कबाब
प्रोटीन, फल, और वेजी कॉम्बो के लिए, ये कबाब एक अच्छी तरह से संतुलित हॉर्स डी & rsquo; ऑउर्वे के लिए बनाते हैं।शहदऔर संतरे का रस मीठा, जबकिअदरक- पेट की समस्याओं को दूर करने की क्षमता के लिए जाना जाता है - थोड़ा मसालेदार काटने जोड़ता है मतली और उल्टी के लिए अदरक की प्रभावकारिता: यादृच्छिक नैदानिक परीक्षणों की एक व्यवस्थित समीक्षा। अर्न्स्ट, ई., पिटलर, एम.एच. पूरक चिकित्सा विभाग, स्नातकोत्तर चिकित्सा और स्वास्थ्य विज्ञान स्कूल, एक्सेटर विश्वविद्यालय, यूके। एनेस्थीसिया 2000 मार्च;84(3):367-71 के ब्रिटिश जर्नल। गर्भावस्था में मतली और उल्टी के लिए अदरक: यादृच्छिक, डबल-नकाबपोश, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। Vutyavanich, T., Kraisarin, T., Ruangsri, R. प्रसूति और स्त्री रोग विभाग, चियांग माई विश्वविद्यालय, चियांग माई, थाईलैंड। प्रसूति और स्त्री रोग 2001 अप्रैल;97(4):577-82..
ग्यारह। एक छड़ी पर सैंडविच
तो यह “एक छड़ी पर” अनुकूलन पूरी तरह से मूर्खतापूर्ण है, लेकिन फिर भी मजेदार है। सैंडविच (बहुत) लेट्यूस, टर्की, टमाटर, और पनीर की छोटी सर्विंग्स एक मनमोहक स्नैक के लिए पूरी-गेहूं की रोटी के छोटे दौर के बीच। कोई रास्ता नहीं है कि इन छोटे लड़कों में से कोई भी आपको उसी अंदाज़ में भर देगा जैसे aअसलीसैंडविच, लेकिन तीन या 4 पैक करें, और आपके पास कुछ अधिक महत्वपूर्ण है! अधिक संतुलित भोजन के लिए एक और कटार स्नैक जोड़ें!
12. एक छड़ी पर सलाद
कांटे और चाकू हैंतोह फिरओवररेटेड। गाजर, ककड़ी, सलाद, और टमाटर (या सलाद पर आपको जो भी पसंद हो!) का ढेर लगाकर एक क्लासिक गार्डन सलाद फिंगर फूड बनाएं। एक में डुबकीस्वस्थ ड्रेसिंगकी पसंद।
13. मसालेदार ग्रीक चिकन कटार Sk
प्रोटीन में उच्च, इन कटार में ज्यादातर हरे और लाल बेल मिर्च और लाल प्याज के साथ वैकल्पिक रूप से मैरीनेट किया हुआ चिकन होता है। जैतून का तेल और नींबू का रस आसान ग्रीक-प्रेरित मसाला के साथ-साथ आधार प्रदान करते हैंलहसुन, अजवायन, नमक और काली मिर्च।
14. ग्रील्ड सरसों ब्रसेल्स स्प्राउट्स
ब्रसेल्स स्प्राउट्स बच्चों की सबसे कम पसंदीदा सब्जी हो सकती है, लेकिन जब सही तरीके से पकाया जाता है, तो पौष्टिक सुपरस्टार स्वादपूर्ण और उनकी रूढ़िवादी कड़वाहट से रहित हो सकते हैं। यह नुस्खा वास्तव में अनुकूलनीय है (सिर्फ अंकुरित, साबुत अनाज सरसों, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च), और इसे शहद या मिर्च पाउडर के स्पर्श के साथ अनुकूलित किया जा सकता है।
पंद्रह. सीलांट्रो पेस्टो ग्रिल्ड झींगा
एक सुंदर हरा पेस्टो किसी भी भोजन को रोशन कर सकता है। इन कटार पर चिंराट पालक से अपना रंग प्राप्त करते हैं औरधनियासामान्य तुलसी के बजाय। चिंराट को पेस्टो में मैरीनेट करने दें ताकि ग्रिल से टकराने से पहले इसका स्वाद वास्तव में सोख लिया जा सके। (सूई के लिए कुछ सॉस भी बचाएं!)
बेव द्वारा फोटो बेव कुक
16. चिकन सीज़र सलाद कबाब
इस सीज़र विविधता के साथ एक और सलाद कटार का रूप लेता है। सलाद की प्रत्येक सामग्री को कटार पर रखने के बजाय, ये सिर्फ मांस रखते हैं। के एक बिस्तर पर कटार को प्लेट करेंरोमन, फिर ताजा मुंडा पनीर पनीर के साथ शीर्ष और बेक किया हुआचोकरयुक्त गेहूंब्रेड के तले हुए टुकड़े।
17. तुलसी और रसभरी के साथ प्रोसियुट्टो और पपीता कटार
ये मीठे और नमकीन कटार गंभीर रूप से सुंदर हैं। जबकि नुस्खा टूथपिक्स का उपयोग करता है, बेझिझक सामग्री को पूरी लंबाई के बांस के कटार पर परत करें। कोई कुकिंग या मैरीनेटिंग नहीं है, बस बेसिल प्रोसिटुट्टो, पपीता, और रास्पबेरी।
18. ग्रील्ड नारियल शकरकंद कबाब
पार्ट वेजी सुपरफूड, पार्ट डेज़र्ट, इन कटार में मीठे (लेकिन स्वस्थ) स्नैक या साइड डिश के सभी फिक्सिंग हैं। घनशकरकंदएक तेज उबाल के लिए स्टोवटॉप को हिट करता है, फिर यह ग्रिल के लिए समय है। बिना मीठे नारियल के गुच्छे के साथ शीर्ष और सादे में डुबकीग्रीक दही(यदि आप थोड़ी मिठास चाहते हैं तो शहद डालें)।
19. बतख और खुबानी ब्रोशेट
कबाब के लिए एक और फैंसी नाम ब्रोशेट, आम तौर पर मांस को मुख्य घटक के रूप में पेश करता है। ये ब्रोशेट बत्तख के क्यूब्स और ताजे खुबानी के हिस्सों (दोनों बेलसमिक सिरका और जैतून के तेल में बूंदा बांदी) की रेखा बनाते हैं। दुबले मांस के लिए, मसाला और खाना पकाने से पहले बतख के स्तन से कुछ वसा निकालना सुनिश्चित करें।
बीस. झींगा और चोरिज़ो काटता है
ये काटने के आकार के कटार यिन और यांग की तरह होते हैं: प्रत्येक झींगा कोरिज़ो के एक छोटे से पदक को गले लगाता है। नुस्खा तेल में झींगा खोजने का निर्देश देता है, लेकिन अतिरिक्त वसा पर वापस कटौती करने के लिए उन्हें सेंकना या ग्रिल करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
इक्कीस। चिंराट एक छड़ी पर उबाल लें
यह विचार बस प्रतिभाशाली है। जबकि झींगा उबाल का मज़ा आम तौर पर मकई, समुद्री भोजन, और आलू की एक बड़ी गड़बड़ी होती है, जो केंद्र में एक पिकनिक टेबल पर चिपक जाती है, गर्मी के पसंदीदा को इस नुस्खा के साथ और अधिक परिष्कृत बदलाव मिलता है। उबले हुए आलू, कोब पर ग्रिल्ड कॉर्न, और ऑइल सॉसेज, और झींगा स्टिक पर भोजन बनाते हैं। भूले नहीं ओल्ड बे मसाला!
22. मलाईदार एवोकैडो डिप के साथ हॉट डॉग स्केवर्स
अधिक बड़े (और स्वस्थ) हॉट डॉग ऐपेटाइज़र के लिए, हॉट डॉग के स्लाइस और कॉर्न टॉर्टिला के वर्गों के साथ एक कटार को लोड करें। एवोकैडो-सिलेंट्रो डिप गुआकामोल का एक चिकना, हल्का संस्करण है। एक स्वस्थ डुबकी के लिए, खट्टा क्रीम के स्थान पर सादा ग्रीक योगर्ट का उपयोग करें। इसे जांचना सुनिश्चित करेंहॉटडॉग लेबलकिसी भी कम-से-वांछनीय सामग्री को बाहर निकालने के लिए, और एक पूरी तरह से प्राकृतिक, नाइट्रेट-मुक्त किस्म का विकल्प चुनें।
कोठरी में होने के संकेत
2. 3. थाई ग्रील्ड झींगा कटार
हमारे पास एक झींगा के साथ, एक तरबूज के साथ, और दूसरा एवोकैडो के साथ है। यह कटार थाई स्वादों जैसे नारियल के दूध, चूने के रस, और मिर्च मिर्च और अदरक से प्रोटीन से भरे मिनी-भोजन के लिए तीनों से शादी करता है।
मिठाई
जीना होमोल्का द्वारा फोटो पतला स्वाद
24. बेरी दही पॉप्सिकल्स
हम स्टिक पर क्लासिक ट्रीट - पॉप्सिकल को शामिल किए बिना इस सूची में जगह नहीं बना सके! यह संस्करण वसा रहित दही, और असली फल (रसभरी, स्ट्रॉबेरी,ब्लू बैरीज़, और ब्लैकबेरी)।
25. एक प्रकार का अनाज बेलिनी नाश्ता कबाब
यह स्वस्थ, लस मुक्त नाश्ता जितना स्वादिष्ट है उतना ही प्यारा है। पसंद के फल के साथ छोटे एक प्रकार का अनाज ब्लिनी (मूल रूप से मिनी पेनकेक्स) परत करें। इस रेसिपी में केले के स्लाइस और आधी खुबानी का इस्तेमाल किया गया है, लेकिनस्ट्रॉबेरीजया आड़ू भी बहुत अच्छा होगा। पूरी तरह से एक समान ब्लिनी के लिए, पैन में बैटर को स्कूप करने के लिए एक तरबूज बॉलर का उपयोग करें।
26. स्वस्थ चॉकलेट केक चबूतरे
चूंकि केक पॉप एक छोटे से कार्यकाल के लिए सभी गुस्से में थे, हम जानते थे कि वहाँ एक स्वस्थ बदलाव होना चाहिए। केक ज्यादातर बादाम के आटे, कोको पाउडर, सेब की चटनी, अंडे और . से बनाया जाता हैस्टेवियामीठा करने के लिए। और केक के टुकड़ों को फ्रॉस्टिंग के साथ चिपकाने के बजाय, जैसे कि अधिकांश केक पॉप कॉल के लिए कहते हैं, यह नुस्खा नो-शुगर-एडेड रास्पबेरी फ्रूट स्प्रेड का उपयोग करता है।
27. एक छड़ी पर जमे हुए अंगूर
हमारा विश्वास करें जब हम कहते हैं कि यह वास्तव में सूची में सबसे आसान वस्तु है। केवल एक घटक, सबसे कठिन हिस्सा इंतजार कर रहा हैअंगूरजम जाना के लिये। छोटा फल बीटा-कैरोटीन, और विटामिन सी और के सहित सैकड़ों एंटीऑक्सिडेंट से बना होता है, जो शरीर में कोशिका क्षति को रोकने और मरम्मत करने के लिए जाना जाता है। चिली में उगाए जाने वाले टेबल अंगूर (वाइटिस विनीफेरा एल।) की किस्मों की फेनोलिक्स और एंटीऑक्सीडेंट क्षमता . लुत्ज़, एम।, जोरक्वेरा, के।, कैन्सिनो, बी।, एट अल। कार्यात्मक खाद्य पदार्थों के अनुसंधान और विकास केंद्र, यूनिव डी वालपराइसो, वालपराइसो, चिली। खाद्य विज्ञान के जर्नल, 2011 सितम्बर; 76 (7), 1088-93 ..
सर्वोत्तम स्थिति बनाएं
28. नींबू, अदरक, और स्ट्राबेरी पैनकेक कटार
ये बेबी पैनकेक पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करते हैं,पटसन के बीज(ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सांद्रता के लिए जाना जाता है) एक स्वस्थ मीठे नाश्ते के लिए। अदरक, नींबू उत्तेजकता और स्ट्रॉबेरी कटार का स्वाद लेते हैं। आप पेनकेक्स को स्टिक्स पर भी इकट्ठा कर सकते हैं लॉलीपॉप की तरह !
29. दही के साथ जामुन
जामुन, अपने उच्च एंटीऑक्सीडेंट स्तरों के लिए जाने जाते हैं (जैसे एंथोसायनिन में)ब्लू बैरीज़), अपने आप में एक मीठा नाश्ता हैं। उन्हें के मिश्रण में डुबोएंग्रीक दही,दालचीनी, तथाशहद, और आपने अपने लिए एक सुपरफ़ूड पैक्ड स्नैक प्राप्त कर लिया है।
30. मिंट-चॉकलेट ठगना चबूतरे
अपराध-मुक्त, स्नैक-आकार के पॉप्सिकल भिन्नता के लिए इन्हें आज़माएं। इन व्यंजनों को एक साथ फेंकने के लिए आपको केवल पांच अवयवों की आवश्यकता है - दही, पुदीना का अर्क, वेनिला अर्क, स्टीविया और एक चुटकी नमक। एक वैकल्पिक घटक के रूप में,पालकएक सुंदर हरा रंग और साथ ही एक टन विटामिन ए जोड़ता है, जो एक ज्ञात प्रतिरक्षा बूस्टर है पालक या गाजर महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन ए की आपूर्ति कर सकते हैं जैसा कि आंतरिक रूप से विहीन सब्जियों के साथ खिलाकर मूल्यांकन किया जाता है। टैंग, जी., किन, जे., डोलनिकोवस्की, जी.जी., रसेल, आर.एम., ग्रुसाक, एम.ए. जीन मेयर यूएस डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर ह्यूमन न्यूट्रिशन रिसर्च सेंटर ऑन एजिंग एट टफट्स यूनिवर्सिटी, बोस्टन, मास।, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन 2005; ८२(४): ८२१-८२८.. बेझिझक कुछ डार्क चॉकलेट चिप्स भी डालें!
31. खरबूजे के फूल चबूतरे
दोस्तों और परिवार को भेजने के लिए एक छड़ी पर फल एक स्वस्थ उपहार बन गया है, लेकिन यह आमतौर पर भारी कीमत के साथ आता है। ये छोटे चबूतरे खरबूजे के फूलों के साथ वैकल्पिक खरबूजे के गोले बनाते हैं। दोनोंतरबूजतथाखरबूजाविटामिन ए और सी की बड़ी खुराक जैसे स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है।
32. एक छड़ी पर मिनी कद्दू पाई
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ये & rsquo; बिल्कुल स्वास्थ्यप्रद & ldquo; स्टिक पर & rdquo; मिठाई, लेकिन वे छोटे हैं और भाग नियंत्रण में निर्मित हैं। कद्दू पाई भरने के साथ पूरे गेहूं पाई के गोले के कट आउट भरें ( यहाँ’एस एक स्वस्थ संस्करण)। सेंकना और आनंद लें (एक छड़ी पर)!
एलन द्वारा फोटो लेट्स टॉक फिटनेस
33. एक छड़ी पर चॉकलेट केले
अपना खुद का बना केला स्टैंड घर पर केले के हलवे को फ्रीज करके और उन्हें डार्क चॉकलेट, नट्स, गोजी बेरी और दालचीनी जैसी स्वस्थ सामग्री के साथ टॉप करके।केले3 ग्रामफाइबर भरना, और पोटेशियम का उच्च स्तर शरीर की कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स: सोडियम, पोटेशियम और क्लोराइड। टेरी, जे. जर्नल ऑफ इंट्रावेनस नर्सिंग: द ऑफिशियल पब्लिकेशन ऑफ द इंट्रावेनस नर्सेज सोसाइटी, 1994 सितंबर-अक्टूबर;17(5):240-7..
3. 4. फ्रेंच टोस्ट कबाब
मम्म. यह नाश्ता सामान्य रूप से मैला भोजन को थोड़ा उत्तम दर्जे का बनाता है। फ्रेंच टोस्ट को स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए, हम इसके बजाय पूरी-गेहूं की रोटी का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। और बेझिझक छाछ के लिए सादा दही डालें।
35. बादाम मक्खन और स्ट्रॉबेरी जैम फ्रेंच टोस्ट कबाब
बादाम मक्खन और जैम के साथ स्तरित, यह फ्रेंच टोस्ट स्टिक वेरिएशन पर पीबी एंड जे की बहुत याद दिलाता है। इस रेसिपी को थोड़ा हेल्दी बनाने के लिए, पूरी-गेहूं की ब्रेड ट्राई करें और एक ऑल-फ्रूट जैम देखें।
36. एक छड़ी पर संगरिया
ऊ, मिठाई में बना एक वयस्क पेय !? जी बोलिये। इस स्वस्थ पॉप को अदरक, नींबू, संतरे, अनानस, रम, और से इसका स्वाद मिलता हैवाइन. खुशखबरी:लाल शराबरेस्वेराट्रोल और प्रोएंथोसायनिडिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। रेड वाइन: आपके दिल के लिए एक पेय। सलीम, टी.एस., बाशा, एस.डी. फार्माकोलॉजी विभाग, अन्नामाचार्य कॉलेज ऑफ फार्मेसी, न्यू बोयानापल्ली, राजमपेट, आंध्र प्रदेश, भारत। कार्डियोवास्कुलर डिजीज रिसर्च जर्नल, 2010 अक्टूबर;1(4):171-6। रेस्वेराट्रोल प्रायोगिक स्ट्रोक से बचाता है: हीम ऑक्सीजनेज़ की पुटीय न्यूरोप्रोटेक्टिव भूमिका 1. सकाटा, वाई।, ज़ुआंग, एच।, क्वांसा, एच।, एट अल। एनेस्थिसियोलॉजी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन, जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी, बाल्टीमोर, एमडी। प्रायोगिक तंत्रिका विज्ञान, २०१० जुलाई;२२४(1):३२५-९..
37. आइस्ड कॉफी चबूतरे
कॉफी, दूध, और अपनी पसंद का स्वीटनर पॉप्सिकल मोल्ड्स में गोता लगाएँ और इस आसान रेसिपी में फ्रीज़र की यात्रा करें। यदि आपके पास पॉप्सिकल मोल्ड्स नहीं हैं, तो पेपर कप आज़माएं (स्टिक्स डालने से पहले मिश्रण को आधा जमने दें)। थोड़ा सा कैफीन बूस्ट के अलावा, कॉफी बचाता हैस्वास्थ्य सुविधाएंकुछ कैंसर के कम जोखिम की तरह औरबढ़ी हुई सहनशक्तिकसरत के दौरान during कैफीन और धीरज प्रदर्शन। टार्नोपोल्स्की, एमए शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास विभाग, हेंडरसन जनरल अस्पताल, हैमिल्टन, ओंटारियो, कनाडा। खेल की दवा। 1994 अगस्त;18(2):109-25..
38. चेरी और सेब व्हिस्की खट्टा पॉपटेल
ये पॉपटेल (पॉप्सिकल प्लस कॉकटेल - जीनियस!) एक स्वादिष्ट बूज़ी डेज़र्ट के लिए खट्टे के साथ मीठा मिलाते हैं।चेरीऔर एकसेबमिठास प्रदान करते हैं, जबकि नींबू का रस और मीठा और खट्टा मिश्रण खट्टा पर लाता है। एंटीऑक्सिडेंट एंथोसायनिन (जो चेरी को अपना रंग देते हैं) को दिखाया गया हैमांसपेशियों की रिकवरी में सहायता aidएक कठिन कसरत के बाद, प्लससेबविटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं।
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