अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
ग्रेटिस्ट मुख्यालय स्नैकर्स (और स्वस्थ स्नैक्स!) से काफी भरा हुआ है। चाहे वह अखरोट के मक्खन के साथ एक साधारण चावल का केक हो या टोस्टर-भुना हुआ कुरकुरे छोले, हम ये लेते हैंस्वस्थ व्यंजनोंहर दिन रसोई घर में, और हम उन्हें प्यार करते हैं। इन व्यंजनों के साथ घर पर हमारे कुछ स्नैक और साइड डिश व्यंजनों को आजमाएं:
नाश्ता
रोज़मेरी और बाल्सामिक बेक्ड मशरूम
यह साधारण साइड डिश एक भावपूर्ण मुख्य पकवान या भुनी हुई सब्जियों के साथ एकदम सही है।
स्वस्थ नींबू आटिचोक डिप
यह स्वस्थ डुबकी इससे आसान नहीं हो सकती। एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में मिलाएं, इसे फेटें और स्नैकिंग करें!
काजू-भरवां मशरूम
यह लस मुक्त और शाकाहारी बिना किसी डेयरी के स्वाद को असली चीज़ के रूप में लजीज मानते हैं।
तुलसी दही के साथ बैंगन के चिप्स
क्लासिक मकई चिप्स और साल्सा से बीमार? एक स्वस्थ विकल्प के लिए सुपर-कूल ग्रीक योगर्ट डिप के साथ इन ताज़े बैंगन के चिप्स को आज़माएँ, जो निश्चित रूप से किसी भी पार्टी में प्रभावित होंगे।
सफेद बीन-तुलसी Hummus
क्लासिक ह्यूमस पर यह लाइटर पूरी गर्मियों में पिकनिक टेबल पर एक प्रधान होगा। रहस्य? ताजी तुलसी और सफेद बीन्स (चने की जगह)। श्रेष्ठ भाग? आठ सामग्री और यह & rsquo; पांच मिनट या उससे कम समय में मेज पर है।
Quinoa सब्जी भरवां मशरूम
नए साल में बजने के लिए आखिरी मिनट की पार्टी स्नैक चाहिए? क्लासिक बाइट को स्वस्थ रखने के लिए इन साधारण भरवां मशरूम को आज़माएं।
अंगूर की भरवां पत्तियां
एक अनोखे ऐपेटाइज़र, स्नैक या साइड डिश के लिए इस क्लासिक मेडिटेरेनियन फिंगर फ़ूड को आज़माएँ।
मसालेदार भुना हुआ चना
ये तीखे भुने हुए चने पूर्व की ओर होते हैं जिन्हें कहीं भी साथ लाया जा सकता है. साथ ही, उन्हें केवल चार अवयवों की आवश्यकता होती है।
ग्रेटिस्ट एनर्जी बाइट्स
ये मज़ेदार ओट और सूरजमुखी के बीज के मक्खन के काटने सही दोपहर का नाश्ता (या चलते-फिरते नाश्ता) हैं।
टी.जे. मिलर नेट वर्थ
स्नैक राउंडअप
31 गिल्ट-फ्री सुपर बाउल स्नैक्स S
एक महान सुपर बाउल पार्टी (या, वास्तव में, कोई भी खेल देखने वाला खेल) स्नैक्स के ठोस प्रसार के साथ कुछ भी नहीं होगा। हमारे पास विंग्स, पालक आर्टिचोक डिप, और कॉर्न डॉग्स के स्वस्थ संस्करण हैं, जो आपके स्नैक को कम दोषी तरीके से प्राप्त करने के लिए हैं।
31 आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट हाई-फाइबर स्नैक्स
अपने अगले भोजन से पहले एक गंदी-सी गड़गड़ाहट को भरने के लिए, महीने के प्रत्येक दिन के लिए नाश्ते के साथ इस उच्च-फाइबर सूची से आगे नहीं देखें!
३१ संतोषजनक १००-कैलोरी स्नैक्स
पके हुए सेब से लेकर सब्जियों और डिप तक, हमारे पास 100 कैलोरी या उससे कम में 31 स्वस्थ स्नैक्स हैं।
31 स्वादिष्ट ग्रीक योगर्ट स्नैक्स
प्रोटीन से भरपूर मीठे या नमकीन ग्रीक योगर्ट स्नैक के साथ उन भूखों को शांत करें।
50 बहुत बढ़िया प्री- और पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स S
प्रशिक्षण से पहले या बाद में पूर्ण भोजन करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन नाश्ते के समय में कंजूसी न करें। कठिन कसरत से पहले और बाद में मौके पर पहुंचने के लिए यहां 50 सरल व्यंजन हैं।
31 स्वस्थ स्टोर-खरीदे गए स्नैक्स (150 कैलोरी से कम)
चलते-फिरते स्वस्थ भोजन करना & rsquo; केवल एक पाइप सपना नहीं है। हमने महीने के हर दिन के लिए सबसे अच्छे स्वास्थ्यवर्धक प्रीपैक्ड स्नैक्स में से ३१ एकत्र किए- सभी १५० कैलोरी से कम!
31 स्वस्थ और पोर्टेबल हाई-प्रोटीन स्नैक्स
स्नैक-टाइम रट में मत फंसो! यहां 31 स्वादिष्ट और आविष्कारशील हाई-प्रोटीन स्नैक्स हैं जो आपको आपके अगले भोजन तक पूर्ण रखने के लिए हैं।
100 कैलोरी के तहत 88 अनपेक्षित स्नैक्स
जब अगला “नाश्ता-हमला” होता है, तो इन संतोषजनक स्नैक सुझावों का उपयोग करें जो भूख या स्वस्थ आदतों को बर्बाद नहीं करेंगे!
पतन का जश्न मनाने के लिए 30 स्वस्थ स्नैक्स
अपने दैनिक आहार में गिरने वाले स्वादों को फिट करने के और तरीके चाहिए? यहां 30 स्नैक्स दिए गए हैं जो बस इतना ही करेंगे (कैलोरी बैंक को तोड़े बिना)।
फल प्रेमियों के लिए 31 स्वस्थ नाश्ता
अपने सेब और केला सादा खाने से परेशान हैं? अपने खाने को बेहतर बनाने के आसान तरीके के लिए इनमें से किसी एक आविष्कारशील स्नैक्स का प्रयास करें।
रन पर सुबह के लिए 30 स्वस्थ नाश्ता नाश्ता
यहां 30 सर्वश्रेष्ठ, स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते के विकल्प दिए गए हैं जो मध्याह्न नाश्ते के रूप में पैक किए जाने पर भी उत्तम हैं!
सह भोजन
स्वस्थ प्याज के छल्ले (बेक्ड)
इन “तला हुआ” का आनंद लें क्लासिक नुस्खा के अपराधबोध के बिना व्यवहार करता है।
पके हुए नकली आलू के वेज
क्लासिक आलू वेजेज के लिए इस स्वस्थ विकल्प का प्रयास करें ताकि इस गिरावट में आराम से भोजन की लालसा को पूरा किया जा सके।
मेपल-घुटा हुआ गाजर
किसी भी आसान सर्दियों के अनुकूल वेजी साइड डिश की आवश्यकता है? इस थोड़े मीठे गाजर के व्यंजन से आगे नहीं देखें!
साबुत हरी बीन्स मिर्च और टमाटर के साथ
अपने अगले पतन भोजन के लिए इस सरल, स्वादिष्ट सब्जी साइड डिश को आजमाएं।
स्वास्थ्यप्रद मसला हुआ “आलू”
क्लासिक सफेद मैश किए हुए आलू के लिए एक विकल्प की आवश्यकता है? एक स्वस्थ (और समान रूप से स्वादिष्ट) साइड डिश के लिए इस आविष्कारशील विकल्प का प्रयास करें।
स्वस्थ क्रीमयुक्त कॉर्न
एक मलाईदार साइड डिश की लालसा लेकिन सभी कैलोरी के लिए उत्सुक नहीं है? इस नुस्खे को आजमाएं जो बिना अतिरिक्त वसा के एक सुस्वाद बनावट प्राप्त करने के लिए नारियल के दूध का उपयोग करता है।
दाल और फेटा तब्बौलेह
साफ करने के लिए केवल एक बर्तन के साथ, यह एक आसान, स्वस्थ, ताज़ा और स्वादिष्ट डिनर विकल्प है।
मसालेदार वेजी ब्लेंड
खाने की मेज पर कुछ मसाला फेंको! यह वेजी मिश्रण सप्ताह के किसी भी दिन के लिए एकदम सही त्वरित पक्ष या मुख्य व्यंजन बनाता है।
फूलगोभी लीक प्यूरी
फूला हुआ और सफेद और बिल्कुल स्वादिष्ट क्या है? मैश किए हुए फूलगोभी! यह मैश किया हुआ आलू दिखने में उतना ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है। इसके अलावा, यह इतना स्वाद पैक करता है, कोई ग्रेवी की आवश्यकता नहीं है।
ब्राउन बटर और सेज के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
सही साइड डिश की तलाश है? किसी भी भावपूर्ण भोजन के लिए सही अतिरिक्त के लिए इन अपराध-मुक्त ब्रसेल्स स्प्राउट्स को आज़माएं।
मसालेदार क्रैनबेरी सॉस
मसाले गिरना? क्रैनबेरी सॉस में? हमें गिनें! इस थैंक्सगिविंग क्लासिक पुराने क्रैनबेरी पर इस मोड़ को आजमाएं।
शहद-नारंगी गाजर
गाजर बीटा-कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन अक्सर वे केवल सादा उबाऊ होते हैं। ये गाजर एक ताज़ा बदलाव हैं, और क्योंकि वे पके हुए हैं, पोषक तत्व खाना पकाने के पानी में नहीं निकलेंगे।
लहसुन के साथ हार्दिक साग
एक मौका लें और इन गरली साग को मेज पर फेंक दें। उनका स्वाद बहुत अच्छा होता है और वे एंटीऑक्सिडेंट की एक अतिरिक्त भारी खुराक प्रदान करते हैं!
केल और बटरनट स्क्वैश स्टफिंग
चाहे आप इसे स्टफिंग कहें या ड्रेसिंग, इस हॉलिडे स्टेपल के बिना कोई भी थैंक्सगिविंग पूरा नहीं होगा। और यह झटपट और आसान रेसिपी अप्रत्याशित सब्जियों से भरी हुई है और इसे शाकाहारी के अनुकूल बनाया जा सकता है।
वेजी “फ्राइड” चावल
ब्राउन राइस पर आधारित और एक अंडे के साथ सबसे ऊपर, यह त्वरित 10-मिनट की रेसिपी एकदम सही त्वरित मांस-मुक्त सप्ताह रात का खाना बनाती है। आखिरकार, कुछ भी बेहतर होता है जब वह अंडे के साथ सबसे ऊपर हो!
थाइम के साथ क्रैनबेरी-ऑरेंज सॉस
इस थैंक्सगिविंग के इस नारंगी और शहद के मीठे संस्करण के लिए जिगली डिब्बाबंद सामान को स्वैप करें।
तुलसी क्रैनबेरी सॉस
इस धन्यवाद क्रैनबेरी के लिए धन्यवाद दें! जब स्वास्थ्य लाभ और बीमारी की रोकथाम की बात आती है तो ये तीखे छोटे चूसने वाले कुछ प्रमुख घूंसे पैक करते हैं, इसलिए आगे बढ़ें और दूसरी मदद लें।
चेरी टमाटर रैगआउट
रैगआउट के लिए यह नुस्खा एक अतिरिक्त एसिड किक और स्वाद बढ़ाने के लिए चेरी टमाटर का उपयोग करता है।
भुना हुआ शतावरी
केवल तीन सामग्रियों और 20 मिनट से भी कम समय के साथ, यह भुना हुआ शतावरी नुस्खा एक सरल, भीड़-सुखदायक व्यंजन बनाता है।
भुनी हुई फूलगोभी और ब्रोकली
फूलगोभी के कड़वे स्वाद या असामान्य ऑल-व्हाइट (श्रम दिवस के बाद भी) दिखने से डरें नहीं। यह सुपरफूड विटामिन सी और कैंसर से लड़ने वाले यौगिकों से भरपूर है।
अदरक “फ्राइड” चावल
अदरक न केवल एक नुस्खा के स्वाद को मसाला कर सकता है, यह पेट-दर्द से लड़ने, दर्द-मांसपेशियों को नष्ट करने, और संभावित रूप से कैंसर-धीमा करने वाले यौगिकों का एक स्वस्थ पंच भी पैक करता है।
अंडा (सफेद) ड्रॉप सूप
पोषक तत्वों और विटामिनों से भरपूर, अंडे एक पोषक तत्व हैं।
ब्लैक बीन मिर्च
बीन्स फाइबर में उच्च, वसा में कम और बटुए पर आसान होते हैं, जो इन बहुमुखी फलियों को नवीनतम ग्रेटिस्ट सुपरफूड बनाता है।
लहसुन झींगा
थोड़ी गर्मी (या यदि आप अधिक गर्म सॉस चाहते हैं) और लहसुन साधारण झींगा को नॉकआउट फिंगर फूड में बदल देता है।
