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हम जितनी बार सुनते हैं “नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है,” जब अलार्म घड़ियां और भीड़-भाड़ वाले समय में ट्रैफिक शामिल हो, तब भी सलाह को गंभीरता से लेना कठिन हो सकता है। यही कारण है कि हम सुबह को आसान बनाने के लिए कुछ भी करने की कोशिश करेंगे, जिसमें इन ब्रेकफास्ट बेक भी शामिल हैं। अच्छी खबर - वे पावर बार की तुलना में बहुत बेहतर हैं, और तैयारी का समय गंभीरता से न्यूनतम है।
आप उन्हें रात से पहले बना सकते हैं और पूरे सप्ताह में सर्विंग गर्म कर सकते हैं, या दिन के लिए तैयार होने के दौरान उन्हें ओवन में रख सकते हैं। किसी भी तरह से, वे एक साथ रखने के लिए सुपर कम रखरखाव हैं और आपको सुबह तक संतुष्ट रखने के लिए पर्याप्त भरते हैं। हम जानते हैं कि हम इस सप्ताह क्या कर रहे हैं।
1. पालेओ स्ट्रॉबेरी नारियल नाश्ता सेंकना
यदि आपने व्होल 30 किया है या बस थोड़ी देर के लिए बिना अनाज के चले गए हैं, तो आप निश्चित रूप से इस नकली-आउट डिश की सराहना करेंगे। इसका स्वाद ओटमील जैसा दिखता है, लेकिन वास्तव में इसे नारियल के गुच्छे, अखरोट, चिया सीड्स, अंडे और केले से बनाया जाता है। स्ट्रॉबेरी में मिलाने से इसे और अधिक मिठास मिलती है, और ओवन से बाहर ताजा होने पर वे बहुत रसदार होते हैं।
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2. शीट-पैन ब्रेकफास्ट पिज्जा
ब्रेकफास्ट पिज्जा का मतलब आमतौर पर रात से पहले का ठंडा टुकड़ा होता है, लेकिन यह जीनियस रेसिपी पनीर, पालक और ब्रेकफास्ट सॉसेज को जोड़ने से पहले अंडे को क्रस्ट में बदल देती है। आप इसे एक शीट पैन में पकाते हैं, तो यह पाई की तरह पतला निकलता है। ईमानदारी से, हमें विश्वास नहीं हो रहा है कि हमने इसके बारे में पहले नहीं सोचा है।
3. पीनट बटर बेक्ड ओटमील
हमें ओवरनाइट ओट्स रेसिपी बहुत पसंद हैं, लेकिन ठंडा होने पर यह बेक किया हुआ संस्करण बेहतर होता है। केला, दालचीनी, थोड़ी वेनिला और पीनट बटर के साथ गर्म ओट्स का स्वाद बहुत अच्छा होता है। FYI करें, नुस्खा एक अंडे के लिए कहता है, लेकिन अगर आप शाकाहारी हैं, तो आप इसके बजाय चिया बीज का उपयोग कर सकते हैं।
4. बेक्ड अंडा रिकोटा थाइम कप
यह नाश्ता कुछ ऐसा लगता है जैसे आप रविवार के ब्रंच में ऑर्डर करते हैं, लेकिन यह एक सप्ताह की सुबह बनाने में काफी आसान है, कोई पसीना नहीं। बस सब कुछ हिलाएं, रमीकिन्स में डालें और बेक करें। रिकोटा, लहसुन, अजवायन, लेमन जेस्ट और अजमोद आपके मानक सुबह के अंडों को पानी से बाहर निकाल देंगे।
5. शकरकंद सेब सेंकना
यदि आपको उन ताजे चुने हुए गिर सेबों में से कुछ का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो इस हार्दिक नाश्ते में आपको शामिल किया गया है। शकरकंद और सेब एक साथ आश्चर्यजनक रूप से बहुत अच्छे हैं, खासकर जब वे पके हुए हों। अंडे और नारियल का दूध पकवान को और भी अधिक भरने में मदद करता है, और इसे ओवन में केवल 20 मिनट की आवश्यकता होती है। प्रो टिप: चीजों को सरल रखने के लिए शकरकंद को पहले से तैयार कर लें।
6. बनाना ओट बेक्ड फ्रेंच टोस्ट
फ्रेंच टोस्ट आम तौर पर प्रत्येक स्लाइस की सूई और तलने के साथ एक समय लेने वाली प्रक्रिया है। निश्चित रूप से नहीं कि हम अपने सोमवार की सुबह कैसे बिताना चाहते हैं। यह बेक्ड संस्करण चीजों को इतना आसान बनाता है। जैसे पाँच मिनट-प्रीप-टाइम सरल। उत्तेजित होना।
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7. पके हुए अंडे और पालक शकरकंद
यदि आप शकरकंद को खाने के बर्तन के रूप में समय-समय पर उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप जीवन को गलत तरीके से जी रहे हैं। यह नाटकीय है, लेकिन इन भरवां आलू के बारे में कुछ सिर्फ नाश्ते को और मजेदार बनाता है। अंडे को फोड़ने और पालक डालने से पहले लगभग 10 मिनट के लिए टेटर्स को माइक्रोवेव करें। वहां से, उन्हें सेट होने के लिए ओवन में केवल 15 मिनट की आवश्यकता होती है।
