अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
तो आप कीटो लाइफ को आजमा रहे हैं। बधाई! लोग कहते हैं कि आप एक स्पष्ट दिमाग, अधिक ऊर्जा और शायद यहां तक कि चाहते हैं वजन घटना . बुनियादी नियम-ज्यादातर वसा, कुछ प्रोटीन, कुछ कार्ब्स- को समायोजित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह पता चला है कि नाश्ते के लिए आप बहुत सारे कीटो-अनुकूल भोजन बना सकते हैं जो केवल तले हुए अंडे और बेकन नहीं हैं (हालांकि वह & rsquo; एक सम्मानजनक कदम-चलो असली हो)। सुबह में बनाने के लिए ये हमारी कुछ पसंदीदा कीटो रेसिपी हैं।
क्रिसी मेट्ज़ पूर्व पति
1. सॉसेज कीटो ब्रेकफास्ट सैंडविच
पहली नज़र में, यह अंग्रेजी मफिन पर आपका औसत अंडा सैंडविच जैसा दिखता है। ट्विस्ट? वह मफिन वास्तव में दो सॉसेज पैटी है! अंदर, पनीर, एक अंडा, एवोकैडो और श्रीराचा है। यह खाने में थोड़ा गन्दा हो सकता है, लेकिन यह स्वादिष्ट AF है।
2. बादाम क्रीम पनीर पेनकेक्स
बादाम के आटे के जादू की बदौलत आप कीटो डाइट पर पेनकेक्स खा सकते हैं। उन्हें फुल-फैट क्रीम चीज़, अंडे, दालचीनी, और मक्खन के साथ बनाएं, और अपने पसंदीदा जामुन या केले के स्लाइस के साथ शीर्ष करें।
3. बेकन, अंडा और पनीर एवोकैडो
क्या आप बीईसी बैगेल के लिए मर रहे हैं? हम बैगेल के मोर्चे पर आपकी मदद नहीं कर सकते (वास्तव में, हम #6 देख सकते हैं!), लेकिन जब आप जल्दी में होंगे, तो यह चाल चलेगा। अपने एवो में अंडे को फोड़ना अजीब लगता है, लेकिन वास्तव में यह सबसे आसान तरीका है जिसे आप इस सप्ताह पका सकते हैं। पनीर और बेकन के साथ छिड़के, फिर बेक करें।
4. बेरी चिया बीज का हलवा
फुल-फैट नारियल का दूध आपका दोस्त है, लोग। इसे (या काजू का दूध) चिया सीड्स के साथ मेसन जार में डालें, फिर मेपल सिरप या शहद और वेनिला का एक स्पर्श डालें। ऊपर से ताजे फल डालें, क्योंकि आप क्यों नहीं?
5. वफ़ल आयरन फूलगोभी हैश ब्राउन
यदि आपके पास वफ़ल आयरन है, तो यह निश्चित रूप से आपका नया स्वादिष्ट नाश्ता होगा। मुख्य सामग्री फूलगोभी है, लेकिन इसमें अंडे, चेडर, स्कैलियन और हैम भी हैं। मम्म.
6. केटो सब कुछ Bagels Bag
यदि आपने अभी तक ट्रेडर जो की सब कुछ नहीं बल्कि बैगेल सीज़निंग की कोशिश की है, तो यह वास्तव में जीवन बदलने वाला है। वास्तविक सब कुछ बैगेल बनाते समय यह वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है। ये कीटो-अनुमोदित bae-gels बादाम के आटे, अंडे, मोज़ेरेला और क्रीम चीज़ के साथ बनाए जाते हैं।
7. बेक्ड डेनवर आमलेट
एक बूढ़ी लेकिन एक गुडी, यह डाइनर क्लासिक भोजन तैयार करने के लिए बिल्कुल सही है। हैम, मिर्च, और पनीर आमलेट को मसाला देते हैं, और यह तथ्य कि आप इसे ओवन में डालते हैं, सुबह को इतना आसान बना देता है। इसे ताजा एवोकैडो स्लाइस और कटे हुए चिव्स के साथ परोसें।
