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जब वह परिचित दर्दनाक धड़कन संवेदना आपके नोगिन पर दस्तक देने लगती है, तो एक आवश्यक तेल कैबिनेट शायद वह पहला स्थान नहीं है जहाँ आप राहत के लिए मुड़ेंगे। पर शायद ऐसा होना चाहिए...
जबकि इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसे काउंटर स्टेपल पर एक कारण है, जो नियमित सिरदर्द से निपटते हैं, वे आपके लिए एकमात्र विकल्प नहीं हैं।
आवश्यक तेल सिर्फ एक कमरे की महक को शानदार बनाने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। हर एक के अपने फायदे हैं, और कुछ सिरदर्द और माइग्रेन जैसी चीजों को दूर करने में मदद करने के लिए विशेष रूप से आदर्श हैं।
लेकिन आप एक गोली के बजाय एक आवश्यक तेल का उपयोग क्यों करेंगे? उचित प्रश्न!
ईओ आमतौर पर उन दुष्प्रभावों के साथ नहीं आते हैं जो दवा हो सकती है (हालांकि हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है और आपको हमेशा एक करना चाहिए पैच टेस्ट एक नया प्रयास करते समय)।
और अगर दवा कोई विकल्प नहीं है, तो अपनी आस्तीन में कुछ प्राकृतिक तरकीबें अपनाना अच्छा है।
सिरदर्द से राहत के लिए 8 आवश्यक तेल
1. पेपरमिंट
यह शायद सिरदर्द से राहत के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला आवश्यक तेल है, और इसका एक कारण है: उह, यह काम करता है, जाहिर है।
पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है, जो आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द को कम करता है। यह आपकी त्वचा पर एक सुखद शीतलन प्रभाव भी डालता है जो उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करते हुए सिर और गर्दन पर मांसपेशियों के संकुचन को रोकने में मदद करता है।
इस प्रकार का ईओ विशेष रूप से तनाव सिरदर्द के लिए बहुत अच्छा है। कुछ अनुसंधान ने पाया है कि अपने मंदिरों में पतला पुदीना का तेल लगाने से विशेष रूप से सिरदर्द के दर्द से राहत मिल सकती है।
सुखदायक के लिए बढ़िया: तनाव सिरदर्द
2. लैवेंडर
एक अन्य लोकप्रिय विकल्प लैवेंडर आवश्यक तेल है। यह चारों ओर सुखदायक सुगंध सुपर आराम करने के लिए जाना जाता है (आपने इसे नींद सहायता के रूप में उपयोग करने के बारे में सुना होगा)।
अनुसंधान से पता चला है कि यह इतना शांत है कि, जब इसे मालिश या कुछ हल्के दबाव के साथ जोड़ा जाता है, तो यह तनाव को कम कर सकता है जो पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है जो सिरदर्द का कारण बनता है।
सम है सबूत कि लैवेंडर माइग्रेन के दर्द को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली हो सकता है। एक नैदानिक परीक्षण पाया गया कि लैवेंडर को 15 मिनट तक सांस लेने से लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है।
सुखदायक के लिए बढ़िया: तनाव सिरदर्द और माइग्रेन
3. रोज़मेरी
अनुसंधान इस तथ्य का समर्थन करता है कि मेंहदी आवश्यक तेल एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ हो सकता है जिसमें दर्द निवारक गुण भी होते हैं। इसका उपयोग अक्सर परिसंचरण में सुधार और सिरदर्द के इलाज के लिए किया जाता है।
एक अध्ययन पाया गया कि मेंहदी ईओ ओपिओइड निकासी के लक्षणों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह दर्द को कम कर सकता है और अनिद्रा को दूर कर सकता है - ऐसी चीजें जो सिरदर्द में भी योगदान कर सकती हैं।
एक और अध्ययन पाया गया कि मेंहदी चिंता और अवसाद को कम कर सकती है, दो और स्थितियां जो सिरदर्द ला सकती हैं।
सुखदायक के लिए बढ़िया: तनाव सिरदर्द
4. कैमोमाइल
एक कप कैमोमाइल चाय एक लंबे दिन के बाद आराम करने में मदद करने का एक तरीका है, तो क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि कैमोमाइल आवश्यक तेल उतना ही सुखदायक है? अनुसंधान ने दिखाया है कि कैमोमाइल ईओ चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है, जो फिर से सिरदर्द पैदा कर सकता है।
यह एक और है जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण दिखाए गए हैं जो दर्द को कम कर सकते हैं, जैसे सिरदर्द से दर्द।
सुखदायक के लिए बढ़िया: तनाव सिरदर्द
5. नीलगिरी
जब सिरदर्द तनाव या चिंता के कारण नहीं होता है, और यह माइग्रेन भी नहीं है, तो यह संभवतः भीड़भाड़ या कष्टप्रद साइनस समस्याओं के कारण होता है।
यदि आप इससे निपट रहे हैं, तो कुछ नीलगिरी आवश्यक तेल ASAP लें। यह सामान हो गया है पता चला नासिका मार्ग को खोलने और साइनस को साफ करने की शक्ति रखने के लिए, कुछ तनाव से राहत मिलती है जो उस धड़कते सिर दर्द का कारण बनता है।
2013 तक अध्ययन पाया गया कि यूकेलिप्टस ईओ को सांस लेने से रक्तचाप कम करने और दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
यह तनाव सिरदर्द में भी मदद कर सकता है: अनुसंधान ने पाया है कि नीलगिरी आराम और सुखदायक है, तनाव को कम करता है जो सिरदर्द का कारण बन सकता है।
इसे पेपरमिंट ईओ के साथ मिलाएं और आपके पास अपने आप में एक आशाजनक तनाव सिरदर्द उपाय है।
सुखदायक के लिए बढ़िया: साइनस / कंजेशन सिरदर्द, तनाव सिरदर्द
6. जेरेनियम
यह आवश्यक तेल प्राकृतिक इत्र के लिए सिर्फ एक सुंदर अतिरिक्त नहीं है। कुछ अनुसंधान ने दिखाया है कि यह फूलदार ईओ हार्मोनल और रजोनिवृत्ति के मुद्दों में मदद कर सकता है - और सिरदर्द निश्चित रूप से पीएमएस जैसी चीजों के कारण हो सकता है।
यदि आप जेरेनियम को लैवेंडर के साथ मिलाते हैं और अपने आप को थोड़ी मालिश देते हैं (विशेषकर आपके मंदिरों के पास), तो यह और भी प्रभावी हो सकता है।
सुखदायक के लिए बढ़िया: हार्मोनल, रजोनिवृत्ति, या मासिक धर्म सिरदर्द
7. लोबान
अनुसंधान ने दिखाया है कि लोबान अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण क्लस्टर सिरदर्द के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में प्रभावी हो सकता है।
अंतर्वर्धित बाल पुटी ग्रोइन उपचार
क्लस्टर सिरदर्द आपकी मांसपेशियों, गर्दन और पीठ में दर्द से शुरू होते हैं, यही कारण है कि एक विरोधी भड़काऊ उस असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।
सेवा मेरे 2019 अध्ययन पाया गया कि लोबान आवश्यक तेल चूहों में तनाव और बेहतर नींद के प्रभाव को कम करता है। लोबान भी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता प्रतीत होता है, जो कोशिकाओं पर तनाव के नुकसान को कम करता है।
लोबान भी आराम और सुखदायक हो सकता है, आपको शांत कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है, जो सिरदर्द को आने से रोक सकता है।
सुखदायक के लिए बढ़िया: क्लस्टर सिरदर्द, तनाव सिरदर्द
8. अदरक
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि अदरक मतली और उल्टी का मुकाबला करने में शक्तिशाली हो सकता है। लेकिन अदरक का आवश्यक तेल भी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है जो मदद कर सकता है हर तरह का दर्द .
सेवा मेरे 2018 की समीक्षा अध्ययनों से पता चला है कि अदरक न केवल माइग्रेन के उपचार के रूप में प्रभावी है, बल्कि यह हृदय को रक्त पंप करने की प्रभावशीलता को बढ़ाता है, खराब कोलेस्ट्रॉल से बचा सकता है, इसमें एक एंटी-ऑक्सीडेंट प्रभाव होता है जो कैंसर से बचाने में भूमिका निभा सकता है, और विरोधी भड़काऊ है और जीवाणुरोधी।
मधुमेह के विकास के खिलाफ अदरक के आवश्यक तेल की भी भूमिका हो सकती है। अदरक हजारों वर्षों से सिरदर्द और उनके साथ होने वाली मतली के इलाज के लिए एक सम्मानित विकल्प रहा है।
सुखदायक के लिए बढ़िया माइग्रेन
यहाँ 'em . का उपयोग करने का तरीका बताया गया है
ठीक है, तो, यहां आवश्यक तेलों के साथ याद रखने वाली बड़ी बात है: आप उन्हें निगलने या उन्हें किसी भी तरह से निगलना नहीं जा रहे हैं। यह बेहद खतरनाक हो सकता है। इसके बजाय, इनका उपयोग करने के लिए इन अधिक सुरक्षित तरीकों का प्रयास करें ताकि वे सबसे प्रभावी हों।
स्थानिक
सिरदर्द के लिए, शायद एक आवश्यक तेल का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे (पतला) अपनी त्वचा पर लगाया जाए, खासकर उस क्षेत्र में जहां से दर्द आ रहा है। यदि यह एक तनाव सिरदर्द है, तो अपने मंदिरों पर और उसके आसपास लगाएं।
आवश्यक तेलों को साफ (सीधे त्वचा पर) न लगाएं, उन्हें पहले एक वाहक तेल में पतला होना चाहिए।
यदि आप अपना खुद का पतला नहीं कर रहे हैं, तो एक आवश्यक तेल की छड़ी (एक मोम / मक्खन के फार्मूले में जोड़ा गया ईओ) या कुछ ऐसा खरीदें जो पहले से ही आपके लिए विशेष रूप से इसे शीर्ष पर लगाने के उद्देश्य से पतला और मिश्रित किया गया हो।
सुगंधित
तैलीय त्वचा के मूड में नहीं? बस एक आवश्यक तेल की गंध में सांस लेने से सिरदर्द से राहत मिल सकती है।
आप अपनी पसंद के तेल की कुछ बूंदों को एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में एक विसारक में जोड़ सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आवश्यक तेल हर किसी को अलग तरह से प्रभावित कर सकते हैं।
यदि आपका परिवार उस डिफ्यूज़र के आसपास रहने वाला है, और आप अपने बच्चे को नहीं चाहते हैं (या पालतू जानवर !) इसे अंदर लेते हुए, इसे अंदर लेने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। आप चाहें तो अरोमाथेरेपी इनहेलर स्टिक आज़मा सकते हैं।
अपने आस-पास के अन्य लोगों जैसे बच्चों, गर्भवती महिलाओं और पालतू जानवरों का ध्यान रखें। हवा में विसरित, कुछ आवश्यक तेल दूसरों के लिए खतरनाक हो सकते हैं, यहां तक कि जहरीले भी। पालतू जानवरों और अन्य लोगों को क्षेत्र से हटा दें।
कैसे सुनिश्चित करें कि आपके तेल असली सौदा हैं
यहाँ आवश्यक तेलों के साथ बात है: वे FDA द्वारा विनियमित नहीं हैं, और बोतल पर देखने के लिए कोई ग्रेडिंग सिस्टम या प्रमाणपत्र नहीं हैं।
इसका मतलब है कि मूल रूप से डिस्टिलर वाला कोई भी व्यक्ति सामान की एक बोतल बना सकता है और उसे बेच सकता है, जो कि सबसे आरामदायक विचार नहीं है। उनमें से कुछ में एक घटक या भराव शामिल हो सकता है जो लेबल पर नहीं है, या हो सकता है कि उन्हें सही तरीके से काटा नहीं गया हो।
वे दूषित भी हो सकते हैं। यहां बताया गया है कि उस स्थिति से कैसे बचा जाए:
सुनिश्चित करें कि लैटिन नाम है
दुनिया भर में कई पौधों के समान नाम हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सभी बिल्कुल एक जैसे बनाए गए थे। यदि आप लैटिन नाम और सामान्य नाम की तलाश करते हैं, तो आपको आश्वस्त किया जाएगा कि आप सही तेल खरीद रहे हैं, न कि केवल कुछ ऐसा जिसे सामान्य रूप से नाम दिया गया है।
उदाहरण के लिए: यदि आप लैवेंडर खरीदना चाहते हैं, तो नाम खोजेंलैवंडुला अंगुस्टिफोलिया, क्योंकि यह सही लैटिन नाम है। इसके लिए आपकी ओर से थोड़े शोध की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अंत में यह इसके लायक है।
लेबल पढ़ें
लेबल को नज़रअंदाज़ न करें - खासकर अगर सामग्री की एक सूची है जिसमें केवल आवश्यक तेल के नाम से ज्यादा कुछ भी शामिल है। लेबल से यह भी प्रकट होना चाहिए कि पौधे के पदार्थ की उत्पत्ति किस देश से हुई है।
कंपनी पर कुछ शोध करें
सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको उस बोतल पर भरोसा करना चाहिए जिस पर आप विचार कर रहे हैं? इसे बेचने वाली कंपनी को देखें। एक त्वरित Google खोज आपको उनमें से अधिकांश के बारे में जानकारी देगी।
आपका सबसे अच्छा दांव उन कंपनियों से खरीदना है जो अपनी सोर्सिंग के बारे में खुली हैं, नैतिक कटाई के तरीकों का अभ्यास करती हैं, ऑनलाइन अच्छी समीक्षा करती हैं, और कुछ समय के लिए आसपास रही हैं। बहु-स्तरीय मार्केटिंग दिग्गजों से सावधान रहें जो अक्सर अधिक कीमत लेते हैं और अपने तेलों की उत्पत्ति के बारे में खुले नहीं हैं।
गहरे रंग के कांच के कंटेनर चुनें
यदि एक स्पष्ट प्लास्टिक की बोतल में एक आवश्यक तेल बेचा जा रहा है ... आप इसे नहीं चाहते हैं। शुद्ध आवश्यक तेलों को गहरे रंग की कांच की बोतलों (जैसे भूरा या नीला) में संग्रहित करने की आवश्यकता होती है।
न केवल ईओ इतने केंद्रित हैं कि वे समय के साथ प्लास्टिक को भंग कर सकते हैं, बल्कि सूरज की रोशनी तेलों के सुगंधित और चिकित्सीय गुणों को खराब कर सकती है।
सुगंधित तेलों से बचें
आवश्यक तेल होते हैं (भाप-आसुत शुद्ध पौधे के अर्क) और फिर सुगंध वाले तेल होते हैं। खुशबू वाले तेल आमतौर पर सिंथेटिक अवयवों के कॉकटेल से बने होते हैं और इसमें वास्तविक पौधों की समान जीवन शक्ति नहीं होती है - इनका उपयोग अरोमाथेरेपी उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
आप 100 प्रतिशत आवश्यक तेल या कुछ भी नहीं चाहते हैं।
जानें कि कीमत मायने रखती है
एक आवश्यक तेल के मामले में, एक सस्ता मूल्य टैग वास्तव में सच होने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, हालांकि अत्यधिक मार्कअप से सावधान रहना भी कुछ है। जब अधिकांश अन्य विश्वसनीय आपूर्तिकर्ता $ 10 से $ 15 की सीमा में होते हैं, तो बर्गमोट की $ 40 आधा औंस की बोतल संदिग्ध होती है।
जबकि वे तेल के प्रकार के आधार पर कीमत में सीमा रखते हैं, आप कितनी बड़ी बोतल खरीद रहे हैं, और उस वर्ष की फसलों की स्थिति, कुछ बस दूसरों की तुलना में अधिक महंगी होने जा रही हैं (जैसे चंदन)।
