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आत्म-प्रेम की परिभाषा
क्या आप खुद से काफी प्यार करते हैं? क्या आप वही कर रहे हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है या जो दूसरों के लिए सबसे अच्छा है? आत्म-प्रेम वास्तव में क्या है और आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं? ये सब बड़े सवाल हैं। ऐसा अक्सर होता है कि लोग खुद से प्यार करना भूल जाते हैं क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि वे इसके लायक हैं।आत्म-प्रेम का अर्थ है अपनी भलाई और जरूरतों को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में रखना, यह सुनिश्चित करना कि आप जो करते हैं वह वास्तव में आपको खुश करता है, और इसलिए नहीं कि यह आपको दुखी करते हुए केवल किसी और को खुश करता है। इसका मतलब यह भी है कि अपने लिए उच्च आत्म-सम्मान होना और यह जानना कि आप इसके लायक हैं। आप हमेशा अपने आप पर काम कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि कुछ ऐसा है जिसमें आप सुधार कर सकते हैं, लेकिन आपको यह कभी नहीं सोचना चाहिए कि आप कम हैं।
आत्म-प्रेम का अभ्यास कैसे करें?
1. एक बात लिखिए जिस पर आपको हर रोज गर्व होता है
इसे 'ग्रह को बचाने' के रूप में भव्य होना जरूरी नहीं है। बस एक छोटी सी बात लिख लें जो आपने आज की है जिस पर आपको गर्व है। यह सरल हो सकता है और इसमें किसी और को खुश करना भी शामिल नहीं है। यह हो सकता है 'मैंने गणना की कि 10 सेकंड से कम समय में मेरा किराना कितना था'। यह मेरे लिए पहले से ही गर्व की बात है, विशेष रूप से मेरे जैसे गणित डमी के लिए।
2. अपनी ताकत का इस्तेमाल करने में संकोच न करें
इतने सारे लोग सिर्फ पैसे के लिए एक डेड-एंड जॉब में फंस गए हैं। वे वह नहीं कर रहे हैं जो वे चाहते हैं और साथ ही, वे जो पैसा कमा रहे हैं उसे जाने देने से डरते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे इससे बेहतर कुछ नहीं करेंगे। वित्तीय चिंताएं निश्चित रूप से बहुत वास्तविक हैं। हालाँकि, आपको हमेशा वही करने की कोशिश करनी चाहिए जिसमें आप अच्छे हैं। आप सप्ताह के दिनों में कार्यालय की नौकरी में फंस सकते हैं, लेकिन आप एक महत्वाकांक्षी फोटोग्राफर हैं, आपको हमेशा सप्ताहांत के दौरान घटनाओं और सामानों में मदद करने के लिए स्वेच्छा से काम करना चाहिए, भले ही आपको उनके लिए भुगतान न मिले। आपका अनुभव आपकी सबसे मजबूत संपत्ति बन जाएगा और यदि आप वह कर रहे हैं जो आप प्यार करते हैं तो यह आपके लिए अपने जीवन को और अधिक प्यार करने के लिए एक महान आत्म-सम्मान को बढ़ावा देता है।
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3. सावधान रहें और अपनी आवश्यकताओं के प्रति जागरूक रहें
आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम यह समझना है कि आप अपने बारे में क्या प्यार करते हैं और आपकी ज़रूरतें क्या हैं। हो सकता है कि आप स्टे-होम मॉम होने के बजाय एक मजबूत करियर चाहती हों, तो अपने पति के लिए अपनी नौकरी छोड़ देना आत्म-प्रेम के योग्य नहीं है।जब आप अपने सभी विचारों में इतने खो जाते हैं और यह पता नहीं लगा पाते हैं कि आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं, तो खुद से सच्चा प्यार करना मुश्किल है। आप बस लूप में घूम रहे हैं और आपके पास लड़ने के लिए कोई लक्ष्य नहीं है, उस स्थिति में, आपको खुद से प्यार करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप यह भी नहीं जानते कि आप कौन हैं।तो एक कदम, खुद को समझने के लिए कुछ समय निकालें। अपने सपनों और अपने लक्ष्यों का पता लगाएं ताकि आप उनके लिए लड़ सकें, और इस प्रक्रिया में अपने लिए अपना प्यार अर्जित कर सकें।
4. अपनी जरूरतों को पहले रखें
यह आपको सिर्फ इसलिए स्वार्थी व्यक्ति नहीं बनाता है क्योंकि आप अपनी जरूरतों को दूसरों के सामने रखते हैं। आप निस्वार्थ तभी हो सकते हैं जब यह आपको खुश करे। किसी और को खुश करने के लिए अपनी खुशी का त्याग करने का कोई कारण नहीं है। आपके माता-पिता चाहते हैं कि आप एक वकील या डॉक्टर बनें, लेकिन आप सिर्फ बारटेंडर बनना चाहते हैं क्योंकि यह मजेदार है। जब वे आपकी पसंद को चुनौती देते हैं, तो आपको कैविंग करने का मन कर सकता है। लेकिन यह आपकी जिंदगी है जीने के लिए, किसी और को खुश करने के लिए अपना जीवन मत जियो अगर यह आपको दुखी करता है। आप कभी भी सभी को संतुष्ट नहीं कर सकते। आप केवल अपनी आवश्यकताओं को पहले रख सकते हैं ताकि चारों ओर आनंद और खुशी फैलाने से पहले आप स्वयं खुश रह सकें।
आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए व्यायाम
5. एक दिन में एक अच्छा काम
हर रोज दयालुता का एक छोटा सा कार्य करने का प्रयास करें। फिर, यह बड़ा होना जरूरी नहीं है। बाहर जाते समय हमेशा अपने पर्स में कुछ बिल्ली या कुत्ते का खाना रखें और जब आप उन्हें देखें तो बस उन्हें खिलाएं। या बस एक बूढ़ी औरत को सड़क पार करने में मदद करें। यहां तक कि दयालुता का सबसे छोटा कार्य वास्तव में किसी का दिन बना सकता है, और हमें यह महसूस करने में मदद करता है कि हम सभी के पास एक सुंदर दुनिया बनाने की शक्ति है। यह हमारे आत्म-मूल्य का पता लगाता है और हमें खुद को और अधिक प्यार करने की इजाजत देता है क्योंकि अब हम अपने बारे में अच्छा (या बेहतर) महसूस करते हैं।
6. अपने साथ डेट करें
अपने साथ परफेक्ट लिटिल डेट बनाएं! आखिर आपको आपसे बेहतर कौन जानता है? हम सभी के दिमाग में परफेक्ट डेट की इमेज होती है। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि कोई और आपके लिए ऐसा न कर दे। इसे स्वयं करें। शराब और मोमबत्ती की रोशनी के साथ, समुद्र तट पर एक अच्छी तारीख पर खुद को बाहर निकालें। एक होटल का कमरा बुक करें और बिस्तर पर गुलाब और एक अच्छे शॉवर का आनंद लें। हम सभी को कभी न कभी इसकी जरूरत होती है।आपको संपूर्ण बनाने या आपको डेट पर ले जाने के लिए स्मूओन की आवश्यकता नहीं है। आप इसे हमेशा स्वयं कर सकते हैं। जानिए कि आप किस लायक हैं और सुनिश्चित करें कि आप खुद को यह याद दिलाते हैं।
7. ध्यान
कई वैज्ञानिकों ने ध्यान को शांत करने का एक अच्छा तरीका साबित किया है। कुछ का मानना है कि यह आपकी आत्मा को आपके शरीर में फिर से जुड़ने की अनुमति देता है और बस उन सभी चीजों को जोड़ता है जो एक बार डिस्कनेक्ट हो गए थे। ध्यान आपको सभी बुरी ऊर्जा और विचारों से छुटकारा पाने में मदद करता है और अच्छे लोगों को अंदर आने देता है।प्रति सप्ताह कम से कम एक घंटा ध्यान करने के लिए अवश्य निकालें। अपने फोन और सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर, अकेले अकेले एक शांत कमरा खोजें और उन सभी बुरे विचारों को छोड़ना शुरू करें जो पिछले हफ्ते आपके दिमाग में आए थे। इसके बाद आप खुद को तरोताजा और खुश पाएंगे।
8. सैर करें
आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, थोड़ा टहलना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। घर जाने से पहले अपने आप को शांत करने के लिए, काम या स्कूल के तनाव को दूर करने के लिए, अपने आस-पड़ोस में 10 मिनट टहलें। यह महत्वपूर्ण है कि तनाव को घर में न लाएं क्योंकि यह केवल जमा होगा और इससे आपका कोई भला नहीं होगा।
आत्म-प्रेम पर उद्धरण
1. मैं हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में रहता हूं जो मुझसे प्यार करे, लेकिन मैं खुद से भी प्यार कर सकता हूं
आत्म-प्रेम से बेहतर कोई प्रेम नहीं है। यह भूलना आसान है कि जब हम किसी और की तलाश में बहुत व्यस्त होते हैं जो हमें प्यार करता है। एकमात्र व्यक्ति जिसे हमेशा आपसे प्यार करना चाहिए, वह आप ही हैं, चाहे कुछ भी हो। आप हमेशा के लिए प्यार करने के लिए दूसरों पर भरोसा नहीं कर सकते, आप केवल खुद पर भरोसा कर सकते हैं।
2. खुद से प्यार करने से मेरे अस्तित्व के कई दरवाजे खुल जाते हैं
यह आश्चर्यजनक है कि आपकी दुनिया कितनी अलग हो सकती है एक बार जब आप खुद से ठीक से प्यार करना सीख जाते हैं।
3. अगर आत्मविश्वास सफलता की कुंजी है, तो आत्म-प्रेम आत्मविश्वास की कुंजी है
यह सब भीतर से शुरू होता है, आप कभी भी सफल नहीं होंगे यदि आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, और आप केवल खुद पर विश्वास कर सकते हैं यदि आप खुद से प्यार करते हैं।
4. अगर आप खुद से प्यार करना नहीं जानते तो आप दूसरों से प्यार करना नहीं सीख सकते
एक बहुत ही बुद्धिमान वाक्य। अगर आप नहीं जानते कि पहले खुद को कैसे पूरा करना है तो किसी और को आपको पूरा करने के लिए नहीं कह सकते।
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स्व-प्रेम पुस्तकें जो पढ़ने योग्य हैं
1. कमल रविकांत द्वारा अपने आप से प्यार करें जैसे आपका जीवन इस पर निर्भर करता है
स्रोत: http://अमेज़ॅन
लव योरसेल्फ लाइक योर लाइफ डिपेंडेंट ऑन द - कमल रविकांत द्वारा किंडल संस्करण स्रोत: अमेज़नकिसी ने लिखा है कि एक बार खुद भी इसी संघर्ष से गुजरे थे। लेखक रविकांत ने वैज्ञानिकों को आत्म-प्रेम के महत्व के बारे में बताया और यह वास्तव में आपके जीवन को कैसे बचा सकता है। आत्म-प्रेम के बिना, लोगों के लिए अपने आत्म-मूल्य पर संदेह करना आसान है, इसलिए, लोगों के लिए अपनी जान लेना आसान है क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि वे इसके लायक हैं।\यदि आपने एक बार सोचा था कि आत्म-प्रेम महत्वपूर्ण नहीं है और आप स्वयं से प्यार किए बिना रह सकते हैं, तो इस पुस्तक को पढ़ें और फिर से सोचें, शायद यह आपके जीवन को बचाएगा।
2. स्व-प्रेम प्रयोग: अधिक दयालु, अनुकंपा, और स्वयं को स्वीकार करने के लिए पंद्रह सिद्धांत शैनन कैसर द्वारा
स्रोत: http://अमेज़ॅन
आत्म-प्रेम प्रयोग: अधिक दयालु, अनुकंपा और स्वयं को स्वीकार करने के लिए पंद्रह सिद्धांत स्रोत: अमेज़नअपने आप को पहले रखना कई बार डरावना हो सकता है, खासकर अगर इसका मतलब है कि आपको किसी और को दूसरे स्थान पर रखना है। हम उन लोगों को कभी निराश नहीं करना चाहते जिनकी हम परवाह करते हैं। यह पुस्तक हमें दूसरों को निराश करने और अपने सपनों को प्राप्त करने के अपने डर को संतुलित करना सिखाती है। आपको वह करने से डरना नहीं चाहिए जो आपके लिए सबसे अच्छा है, भले ही वह कठिन हो। यह पुस्तकें आपको समाधान प्रदान करती हैं और स्थिति उत्पन्न होने पर सकारात्मक तरीके से कैसे सोचती हैं।आत्म-तोड़फोड़ न करें क्योंकि आप अपनी समस्याओं का अच्छा समाधान नहीं खोज सकते। वहाँ कई अन्य लोग भी उसी से गुजर रहे हैं। किताब पढ़ने की कोशिश करें और देखें कि दूसरे लोग इस समस्या से कैसे लड़ते हैं।
3. आप अपने जीवन को ठीक कर सकते हैं लुईस एल। हाय द्वारा
स्रोत: http://अमेज़ॅन
यू कैन हील योर लाइफ - किंडल संस्करण लुईस एल. हे द्वारा। धर्म और अध्यात्म स्रोत: अमेज़नप्रेम एक अमूर्त वस्तु है। आप इसे कठिन कर सकते हैं, लेकिन आप इसे अपने दिल में महसूस कर सकते हैं। यह आपके जीवन और आपकी आत्मा को ठीक करने के लिए एक शक्तिशाली और जादुई उपकरण भी है। आत्म-प्रेम आपको अपनी आत्मा पर चढ़ने और हर चीज में परम शांति पाने की अनुमति देता है। कुछ चीजें आपको कभी परेशान नहीं करनी चाहिए लेकिन यह देखना मुश्किल हो सकता है। आत्म-प्रेम पाने और जाने देने से, यह सब स्पष्ट हो जाएगा।
सारांश
एक ऐसी दुनिया में जहां हर कोई अपने एक सच्चे प्यार का पीछा करने में व्यस्त है, ज्यादातर खुद से प्यार करना भूल जाते हैं। अधिकांश को यह भी पता नहीं है कि उन्हें अपने आत्म-प्रेम पर काम करने की आवश्यकता है। खुद से प्यार करना ही आपको खूबसूरत बनाता है और आपको चमकने देता है। कभी-कभी यह कितना भी कठिन क्यों न हो, यह भी न भूलें कि आप किस लायक हैं और अपने आप को संदेहों में न डूबने दें।हमारे सुझावों का पालन करें और उन पुस्तकों को पढ़ें जिन्हें हमने आपको अपने आत्म-प्रेम पर काम करने और सबसे खूबसूरत आत्मा के रूप में चमकने की सलाह दी है!
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