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पत्तेदार सब्जियों को खाने में शामिल करना कोई नई बात नहीं है। वास्तव में, यह आपके आहार में अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करने का एक बहुत ही बढ़िया तरीका है - पनीरगोभी चिप्स, किसी को? लेकिन कभी-कभी स्मूदी में साग मिलाने से ऐसा स्वाद आ सकता है जैसे आपका मुंह घास की गांठ से टकरा गया हो।
सौभाग्य से, स्वास्थ्य के क्षेत्र में कदम रखने के बाद से हरी स्मूदी व्यंजनों में तेजी से सुधार हुआ है। और जब आप एक स्लर्प-योग्य पालक स्मूदी खरीद सकते हैं, तो अपनी खुद की बनाना इतना बेहतर और सस्ता है।
रसेल क्रो पत्नी
आप जायके के साथ प्रयोग कर सकते हैं, यदि साग का स्वाद बहुत शक्तिशाली है - या पर्याप्त शक्तिशाली नहीं है तो समायोजन करें - और चीनी की मात्रा को नियंत्रित करें,प्रोटीन, और कुछ भी जिसे आप अधिक बारीकी से मॉनिटर करना चाहते हैं।
आरंभ करने के लिए, इन नौ हरी स्मूदी व्यंजनों में से एक को आजमाएं। स्वस्थ, स्वाद से भरपूर, और साधारण से लेकर ओह-इतने साहसी तक, वे & rsquo; आपको चुपके से ले जाएंगेसुपरफूडहर भोजन में - और जिस तरह से इसका स्वाद और आपको महसूस होता है उससे प्यार करना।
1. बनाना मैंगो ग्रीन स्मूदी बाउल
फोटो: भोजन के साथ + प्यार
अगरजई का दलियाऔर अनाज आपकी पसंद का नाश्ता है, स्मूदी बाउल के साथ हरी स्मूदी की दुनिया में जाने का प्रयास करें। काले, आम, माइक्रोग्रीन्स या अल्फाल्फा स्प्राउट्स, भांग के बीज और बादाम के दूध के साथ, यह हराना मुश्किल है कि यह अद्भुत कटोरा कितना स्वस्थ और स्वादिष्ट है।
हम एक अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट किक के लिए शीर्ष पर ताजा रास्पबेरी जोड़ना भी पसंद करते हैं।
दो। स्ट्रॉबेरी अनार हरी स्मूदी
फोटो: 3 लड़के असंसाधित
डबल ट्रबल इस स्मूदी में मस्ती को दोगुना करने जैसा है। नारियल पानी, स्ट्रॉबेरी, पालक और अनार जैसे सुपरस्टार सामग्री के साथ दो परतें एक एंटीऑक्सिडेंट युक्त पावरहाउस भोजन बनाने के लिए गठबंधन करती हैं।
ब्लॉगर अतिरिक्त मोटाई के लिए केले का उपयोग करता है, लेकिन हम इसके स्थान पर ग्रीक योगर्ट (या उन गैर-डेयरी के लिए एवोकैडो) का उपयोग करना पसंद करते हैं, ताकि स्ट्रॉबेरी की परत चीनी को कम कर सके - जामुन काफी मीठे होते हैं।
3. हीलिंग क्रैनबेरी क्लीन्ज़र
फोटो: सिंपल ग्रीन स्मूदी
टर्की के साथ आने वाली शक्कर की चटनी के रूप में क्रैनबेरी अद्भुत हैं, लेकिन तीखा सुपरफूड स्मूदी में भी बहुत अच्छा लगता है। केवल पांच सामग्रियों (पानी सहित) के साथ, इसे बनाना बहुत आसान है और इनमें से एक हैअपना दिन शुरू करने के स्वास्थ्यप्रद तरीके.
अतिरिक्त स्वाद के लिए, नल के पानी के स्थान पर नारियल पानी या बिना मीठे बादाम के दूध का उपयोग करें।
चार। स्निकरडूडल ग्रीन स्मूदी
फोटो: मेरे बनी दांत के लिए खरगोश खाना
और इस पूरे समय हमने सोचा कि स्निकरडूडल स्वाद केवल के लिए थाकुकीज़. हममें से कितने मूर्ख हैं। एवोकैडो, दालचीनी, पालक, केला और बादाम के दूध से बनी यह स्मूदी स्वस्थ आदतों में वापस आने के साथ-साथ छुट्टियों के स्वाद को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है।
युक्ति: बिना चीनी वाले वनीला बादाम के दूध का उपयोग अतिरिक्त - और बहुत सराहना - मिठास के लिए करें।
5. ग्रीन वारियर प्रोटीन स्मूदी
फोटो: ओह वह चमकती है
यह नाम मजाक नहीं कर रहा है: यह भोजन आपको बट मारने में गंभीरता से मदद करेगा। चाहे एक लंबे दिन के माध्यम से बिजली, aभीषण कसरत, या एक दिन की छुट्टी भी, यह स्मूदी आपको घंटों तक ऊर्जावान और भरा हुआ रखेगी।
संघटक सूची डराने वाली लग सकती है, लेकिन यह स्टॉक करने और जमने के लायक हैकूड़ाबाद में आनंद लेने के लिए। बेझिझक शैवाल के तेल को छोड़ दें, लेकिन हमें लगता है कि यह एक अच्छा स्पर्श जोड़ता है - उन लोगों के लिए जो अद्वितीय स्वाद की देखभाल करते हैं, मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले ओमेगा -3 डीएचए में भारी वृद्धि का उल्लेख नहीं करते हैं।
6. शाकाहारी मैंगो-नारियल ग्रीन स्मूदी
फोटो: किचन ट्रीटी
10 पारिवारिक मूल्य
केवल पाँच अवयवों के साथ, और कुछ बर्फ के टुकड़े के साथ, यह नुस्खा के लिए एक आदर्श विकल्प हैव्यस्त सुबहया एकसरत के बाद का नाश्ता.
ताजा पालक के पत्तों या काले, जमे हुए आम के टुकड़े, केला, नारियल का दूध, और संतरे के रस के छींटे के साथ बनाया गया, यह ताज़ा और भरने वाला दोनों है। इसके अलावा, आपको बस इतना करना है कि मिश्रण है, और चुग करना अच्छा है।
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7. लेप्रेचुन प्रोटीन स्मूदी
फोटो: केटोडाइट ब्लॉग
जब हम लेप्रेचुन शब्द सुनते हैं, तो सबसे पहली बात जो दिमाग में आती है वह है लकी चार्म्स, जो बचपन का पसंदीदा और अनाज चीनी बम है। लेकिन यहां यह शब्द बताता है कि यह स्मूदी कितनी हरी और सेहतमंद है।
ब्लॉगर ताज़ी पुदीना, एवोकैडो, पिस्ता, और प्रोटीन पाउडर जैसी मज़ेदार सामग्री का उपयोग करता है, ताकि हरा भोजन तैयार किया जा सके। यदि यह बहुत भारी है, तो एवोकाडो की अनुशंसित मात्रा का आधा उपयोग करें औरप्रोटीन पाउडर.
8. उष्णकटिबंधीय ग्रीन ठग
फोटो: एवरी कुक
इस ब्लॉगर ने सही कहा जब उसने कहा, “यदि आप अपनी आंखें बंद करते हैं, तो यह एक सुंदर, उष्णकटिबंधीय, धूप वाले समुद्र तट की छुट्टी की तरह स्वाद लेता है।” हालांकि यह नुस्खा आपको उष्णकटिबंधीय में ले जाने के लिए पर्याप्त जादुई नहीं है, लेकिन यह आपको एक वास्तविक छुट्टी की तरह जागृत और जीवन से भरा हुआ महसूस कराएगा।
हम यह भी पसंद करते हैं कि स्वाद को बदलने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, इसलिए बेझिझक फलों और अपने साथ खेलेंपसंद का दूध.
9. ब्लूबेरी और पीनट बटर ग्रीन स्मूदी
फोटो: बे द्वारा अमांडा के
हो सकता है कि हमने आखिरी के लिए सर्वश्रेष्ठ को बचाया हो। हमारे एक के जायके से प्रेरित byपसंदीदा सैंडविच, यह सुपर-स्वादिष्ट स्मूदी साग से भरपूर है, और आप रोटी को मिस भी नहीं करेंगे।
हम जानते हैं कि नाम में मूंगफली का मक्खन है, लेकिन यह पेय किसी भी अखरोट के मक्खन के साथ बहुत अच्छा स्वाद लेता है। हमारा निजी पसंदीदा: अच्छा राजभाषा & rsquo; बादाम
