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जीवन में कई बार ऐसा होता है जब आप नाश्ता करते हैं दोस्त। हो सकता है कि यह एक रूममेट या आपका महत्वपूर्ण अन्य हो। हो सकता है कि यह कोई है जिससे आप कल रात मिले थे। (यह सब ठीक है।) भले ही, आप इनमें से किसी भी त्वरित और स्वस्थ व्यंजनों को व्हिप करके कुछ गंभीर ब्राउनी पॉइंट अर्जित कर सकते हैं जो आपको आने वाले दिन के लिए ईंधन देंगे।
दिलकश
1. दो के लिए अंडे की सफेदी हाथापाई
20 मिनट से भी कम समय में मेज पर एक अच्छी तरह गोल नाश्ता करें। यह स्वादिष्ट कटोरा प्रोटीन, स्वस्थ वसा और सब्जियों से भरा है। इसके अलावा, इसमें स्वाद की कमी नहीं है, लहसुन, अंगूर टमाटर, पालक और एवोकैडो के कॉम्बो के लिए धन्यवाद।
2. दो के लिए एक पैन नाश्ता Quesadillas
आगे बढ़ो, नाश्ता बरिटोस। Quesadillas हमारा नया पसंदीदा सुबह का भोजन है। आलू, पनीर और अंडे का ट्राइफेक्टा आपको तुरंत भर देता है। साथ ही, यह नुस्खा सिर्फ एक पैन को गंदा करके सफाई को कम करता है। इस नाश्ते को उस दिन के लिए छोड़ना सबसे अच्छा है जब आपके पास पर्याप्त तैयारी का समय हो (नमस्ते, रविवार का ब्रंच)। शुरू से अंत तक आपको 40 मिनट का समय लगेगा।
3. काउबॉय स्किललेट हैश
अपनी कड़ाही को धूल चटाएं; यह हैश प्रतीक्षा कर रहा है। आलू, मिर्च, और प्याज के साथ मिश्रित चोरिज़ो एक हार्दिक नाश्ता (या बेहतर अभी तक - ब्रंच!) बनाता है।
4. हैश ब्राउन और एग ब्रेकफास्ट बेक टू टू
प्याज, शतावरी, बेकन और आलू इस नाश्ते को एक गंभीर रूप से संतोषजनक क्रंच देते हैं। चीजें जादुई होने लगती हैं जब आप दो अंडे और ऊपर से क्रम्बल किया हुआ पनीर डालते हैं और इस बुरे लड़के को ओवन में डालते हैं।
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मिठाई
5. दो के लिए पैलियो काजू बटर पैनकेक
काजू मक्खन, काजू दूध और अंडे की बदौलत ये ग्लूटेन-मुक्त पेनकेक्स हल्के और फूले हुए हैं। आप रन-ऑफ-द-मिल सिरप के साथ शीर्ष कर सकते हैं या एक मलाईदार टॉपिंग के लिए काजू मक्खन और काजू दूध को मिलाकर नट बटर थीम के साथ जारी रख सकते हैं।
6. बेरी जार
इन पर एक नज़र डालें और हम बिक गए। (गंभीरता से, कौन जानता था कि नाश्ता इतना स्वादिष्ट हो सकता है?) यदि आपने कभी लिंगोनबेरी के बारे में नहीं सुना है और आपको यह पता नहीं है कि उन्हें कहाँ खोजना है, तो बस क्रैनबेरी का उपयोग करें।
7. दो के लिए शाकाहारी केला नट मफिन
कभी-कभी आप सिर्फ एक क्लासिक केला नट मफिन चाहते हैं, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। 40 मिनट से भी कम समय में, आपके पास मेज पर दो विशाल शाकाहारी मफिन हो सकते हैं जो नम, मीठे और खुशी से कुरकुरे होते हैं।
मार्क हैमिल मारिलौ यॉर्क
8. केला नट ओवरनाइट ओट्स
हम जानते हैं, केले की एक और रेसिपी। लेकिन हम पर विश्वास करें, यह दुनिया से बाहर अच्छा है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, आपको इन्हें रात से पहले (या कम से कम 6 घंटे पहले) तैयार करना होगा, लेकिन अगर आप सुबह जई पसंद करते हैं, तो यह नुस्खा इंतजार के लायक है। यह बहुत आसान है - सिर्फ पांच सामग्री (मेपल सिरप और शहद जोड़ना वैकल्पिक है, लेकिन हम इसकी अत्यधिक अनुशंसा करते हैं)।
9. नाश्ता चावल का हलवा
यह स्वादिष्ट मलाईदार और भरने वाला कटोरा आपके लिए अच्छी सामग्री से भरा है, जैसे कि ब्राउन राइस, दालचीनी, शहद और केला। गार्निश को मत भूलना: सूखे मेवे, मेवे, और, हाँ, अधिक शहद।
