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खुद से प्यार करना ही सबसे ताकतवर चीज है जो आप कर सकते हैं, और यह कुछ ऐसा है जिसे अक्सर उपेक्षित किया जाता है। हम दूसरों के लिए करुणा, देखभाल और प्यार दिखाने में इतने अच्छे हैं, लेकिन हम में से अधिकांश को अपने लिए ऐसा करना मुश्किल लगता है।
हम अपने आप पर किए गए किसी भी सकारात्मक ध्यान के लिए दोषी या स्वार्थी महसूस करते हैं और किसी भी दोष और असुरक्षा पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पास है। मेरे बाद दोहराएँ: आत्म-प्रेम स्वार्थी नहीं है। हम अक्सर सोचते हैं कि खुद से प्यार करने का मतलब है कि हमारे पास इतना प्यार नहीं है कि हम उन लोगों को दे सकें जिनकी हम परवाह करते हैं। तथापि, प्रेम असीमित और घातीय है। जब आप l . करना सीखते हैं अपने आप से प्यार करो, तुम समर्थ हो दूसरों से प्यार करना बेहतर और गहराई से भी।
सूक्ष्म संकेत वह आपको वापस चाहता है
यहां 5 आसान कदम दिए गए हैं जिनसे आप हर दिन खुद से थोड़ा और प्यार कर सकते हैं:
मुस्कान
मुस्कुराना सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है जो हमारे पास है। इसका मुख्य उद्देश्य खुशी और संतुष्टि दिखाना है, और प्रत्येक मुस्कान एक अविश्वसनीय प्रदान करती है सकारात्मक ऊर्जा का विमोचन। जब हम दूसरों को देखकर मुस्कुराते हैं, यह संक्रामक है। जब आप खुद से प्यार करने की कोशिश कर रहे हों तो दूसरों पर मुस्कुराना उल्टा लग सकता है, लेकिन दोनों गहराई से जुड़े हुए हैं। जब हम दूसरों को देखकर मुस्कुराते हैं, तो हम पूरी मानवता में सकारात्मकता की लहर पैदा करते हैं। जिन पर हम मुस्कुराते हैं, वे दूसरों पर और खुद पर मुस्कुराएंगे और वह ऊर्जा आपके पास वापस आ जाएगी। जब आप किसी पर मुस्कुराते हैं, तो आप उनके भावनात्मक जीवन को स्वीकार कर रहे होते हैं और उन्हें वास्तव में स्वागत, समर्थन और सराहना का अनुभव कराते हैं। हम खुद को आईने में मुस्कुराने का अभ्यास भी कर सकते हैं। यह पुरानी कहावत के अंतर्गत आता है 'इसे तब तक नकली करें जब तक आप इसे न बना लें।' मुस्कुराने से हम अपने दिमाग में सकारात्मक रसायन छोड़ते हैं जो हमारी सहज खुशी को सक्रिय करते हैं। मुस्कुराने की क्रिया सकारात्मक ऊर्जा को छोड़ती है जबकि हम एक साथ इस ऊर्जा को अपने प्रतिबिंब से प्राप्त करते हैं।
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खुद की तारीफ करें
पिछली बार कब आपने खुद से कहा था कि आप खूबसूरत हैं? पिछली बार कब आपने खुद को यह बताया था कि आप कितने अद्भुत हैं? पिछली बार कब आपने अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचा था? लोग अक्सर दूसरों पर ध्यान केंद्रित करने में इतना समय लगाते हैं कि वे खुद को पहचानना और तारीफ करना भूल जाते हैं। हर दिन अपने बारे में एक ऐसी चीज़ लिखने के लिए खुद को चुनौती दें जिससे आप प्यार करते हैं। एक साल बाद पता चलेगा 365 चीजें जो आपको बनाती हैं अविश्वसनीय व्यक्ति जो आप हैं। पिछले कुछ वर्षों में आपने खुद को कितना या कितना कम प्यार दिखाया है, इस पर निर्भर करते हुए पहले कुछ दिन आपके लिए मुश्किल हो सकते हैं। हालांकि, चिंता न करें या निराश न हों। अधिकांश चीजों की तरह, आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान होता जाएगा। खुद की तारीफ करने से आप ऊर्जा और सकारात्मकता को बढ़ावा देते हैं। आप अपने आप को एक पत्र भी लिख सकते हैं जिसमें आप उस स्थान तक पहुंचने के लिए किए गए प्रयासों की सराहना करते हैं और स्वीकार करते हैं और बाधाओं का सामना करने के लिए आपने जो लचीलापन दिखाया है। आप एक बार उन सभी को स्वीकार करें जिनके लिए आप आभारी हैं अपने शरीर के साथ, आप इस अहसास से हैरान हैं कि आप योग्य हैं और आप जैसे हैं वैसे ही पर्याप्त हैं। खुद की तारीफ करने और प्यार करने से, आप अपने सच्चे स्व को खोज लेते हैं।
एक मंत्र बनाएं और पढ़ें
एक मंत्र चेतना का एक आवेग या लय है। यह किसी शब्द या वाक्यांश की पुनरावृत्ति है जो एक विश्वास व्यक्त करता है। मंत्र आत्मा में कंपन पैदा करते हैं जो आपको अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर ले जाते हैं और आपको अंधेरे क्षणों के दौरान प्रकाश को देखने की अनुमति देते हैं। मंत्र का जाप करने से आपकी आत्मा को शांति मिलती है और आपको किसी भी चिंता, संदेह और तनाव से मुक्ति मिलती है जिसका आप सामना कर रहे हैं। मंत्र आपको अपने आप को पुन: स्थापित करने और सद्भाव में रहने की अनुमति देते हैं। 'मैं जैसा हूं वैसा ही पर्याप्त हूं' या 'मैं प्रेम के योग्य हूं' जैसे सरल प्रतिज्ञान अत्यधिक शक्तिशाली हो सकते हैं। मंत्र तारीफ से अलग होते हैं क्योंकि तारीफ आपके सहज अस्तित्व और गुणों का प्रतिबिंब होती है जबकि मंत्र उस ऊर्जा के व्यापक विचार हैं जिसे आप मूर्त रूप देना चाहते हैं और वह व्यक्ति जो आप बनना चाहते हैं। उन्हें जोर से कहकर, हम ब्रह्मांड की ऊर्जा को अपने शब्दों की शक्ति में विश्वास करने के लिए उपयोग करते हैं। हम जितना अधिक मंत्र और प्रतिज्ञान का पाठ करते हैं, वे उतने ही शक्तिशाली होते जाते हैं। आप अपना अधिकांश समय अपने साथ बिताते हैं और आपके आंतरिक स्वर और संवाद यह आकार देने में मदद करते हैं कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप ब्रह्मांड में जो बोलते हैं वह आपके सामने प्रकट होगा।
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अपना सेलफोन बंद करें
हम अक्सर अपनी डिजिटल दुनिया में इतने लिपटे रहते हैं कि हमें ऐसा लगने लगता है कि जो कुछ भी हम देखते हैं वह वास्तव में मौजूद है। हम अपनी तुलना दूसरों से करने लगते हैं और अंत में हम असुरक्षा या ईर्ष्या की भावनाओं से अभिभूत हो जाते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जो फ़ोटो और जानकारी हम ऑनलाइन देखते हैं, वे कभी भी पूरी कहानी नहीं दिखाते हैं। वे कहानी का एक रोमांटिक संस्करण हैं, जिसे उपयोगकर्ता को एक विशिष्ट तरीके से दिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब हम अपने फोन और डिवाइस बंद करते हैं तो विशिष्ट समय बनाकर, हम वास्तविकता के साथ फिर से जुड़ना सीखते हैं। हम अपने आस-पास के लोगों को एक अनफ़िल्टर्ड रोशनी में देखना शुरू करते हैं और महसूस करते हैं कि कोई भी जिसे हम मानते हैं, वह हमसे अलग नहीं है। हम सब सिर्फ इंसान हैं जो अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं। अपने उपकरणों को बंद करके, हम मानवता का हिस्सा बनने के अर्थ के साथ फिर से जुड़ना सीखते हैं। हम वास्तविक संबंधों का अनुभव करने लगते हैं और हमारी असुरक्षाएं दूर होने लगती हैं। अगर आप खुद से ज्यादा प्यार करना चाहते हैं, तो उन चीजों से दूर हो जाएं जो आपके आत्म-संदेह को ट्रिगर करती हैं। उस स्पष्टता और आत्म-प्रेम का अनुभव करें जो आपके उपकरणों से विराम लेने पर उत्पन्न होता है।
आत्म-देखभाल के लिए कुछ समय निकालें
आत्म-देखभाल के कई रूप हो सकते हैं, लेकिन अंतत: यह आपके शरीर और दिमाग के साथ दयालुता का व्यवहार करता है। जब आप अंदर से बाहर तक खुद के प्रति दयालु होते हैं, तो आश्चर्यजनक चीजें होती हैं। आपके अस्तित्व के चारों ओर का आभामंडल बदल जाता है और जो प्रकाश आप विकीर्ण करते हैं वह अंधा हो जाता है। प्रत्येक बीतते दिन, अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल बिठाएं, इसे सुनें, और इसके सूक्ष्म अनुरोधों का सम्मान करें। भूख, थकान और बीमारी जैसी चीजें होंगी। अपने शरीर को आराम और विश्राम की आवश्यकता होने पर धक्का न देना सीखें। जब आप शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस कर रहे हों, तो अपने शरीर को हिलाना सुनिश्चित करें। इसमें योग, दौड़ना, चलना, या किसी अन्य प्रकार के व्यायाम जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं जो आपको पसंद हैं। जब हम अपने शरीर को हिलाते हैं, तो हम एंडोर्फिन छोड़ते हैं और स्वाभाविक रूप से उत्थान महसूस करते हैं क्योंकि यह हार्मोन हमारे दिमाग और तंत्रिका तंत्र को भर देता है। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो स्नान, फेस मास्क और आवश्यक तेल जैसी चीजें आपको शांति और सद्भाव में वापस ला सकती हैं। जितना अधिक आप अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाते हैं, उतना ही आप सीखते हैं कि उसे क्या चाहिए, और यह उतना ही खुश होता जाता है। हमें उन सभी के लिए आभारी होना चाहिए जो हमारे शरीर में सक्षम हैं। जैसे-जैसे हम उनका सम्मान और सम्मान करना सीखते हैं, हम अपने सबसे गहरे स्तर पर खुद से प्यार करना सीखते हैं।
आपकी आत्मा और भलाई के लिए आत्म-प्रेम महत्वपूर्ण है। जब आप खुद से प्यार करना सीखते हैं, तो आप आत्मविश्वास, आत्म-मूल्य और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करते हैं। आप जीवन की पेशकश की हर चीज को गले लगाना सीखते हैं और इस ऊर्जा को बाहर की ओर हर किसी से मिलना शुरू करते हैं। जब आप खुद से प्यार करना सीख जाते हैं, तो दूसरों के लिए आपके प्यार की कोई सीमा नहीं होती। आत्म-प्रेम एक अविश्वसनीय आध्यात्मिक यात्रा है जो हमें सद्भाव में रहने और हमारे सबसे बड़े आशीर्वाद की खोज करने में मदद करती है।
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प्यार और आशीर्वाद,
चंद्रमा ओमेंस टीम
