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अपने कसरत को कुचलना बहुत बढ़िया है (जाओ आप!), लेकिन सक्रिय वसूली के लिए समय निकालना भी महत्वपूर्ण है। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? अगली बार जब आपके शरीर को थोड़ी टीएलसी की आवश्यकता हो तो 20 मिनट के इस स्ट्रेचिंग वर्कआउट को आजमाएं।
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14 कसरत के बाद जब आप पागल हो जाते हैं तो रिकवरी टूल्स का प्रयास करना चाहिएयह वीडियो आपकी मांसपेशियों को आपके लचीलेपन और गतिशीलता को सुधारने और बढ़ाने के लिए समय देने के बारे में है। वर्कआउट डायनेमिक स्ट्रेच और मोबिलिटी फ्लो के माध्यम से आगे बढ़ेगा और फिर स्टैटिक स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त होगा। सक्रिय पुनर्प्राप्ति के लिए सभी तीन प्रकार के आंदोलन महत्वपूर्ण हैं, और तेजी से ठीक होने का अर्थ है अपने कसरत पर वापस आना ताकि आप अपने समग्र लक्ष्यों को पूरा कर सकें। अच्छा प्रतीत होता है? महान। शुरू करने के लिए 'चलाएं' दबाएं.
संक्षेप में: इस कक्षा के लिए आपको बस एक आरामदायक जगह चाहिए। व्यायाम चटाई वैकल्पिक।
व्यायाम:
लेग स्विंग
स्टैंडिंग हिप सर्कल
हिप हिंग ओपनर को संतुलित करना
पार्श्व फेफड़े
विंडमिल
मेंढक पोप
थोरैसिक रीच
रॉकस्टार
डाउन डॉग हिप ओपनर
हिप रोटेशन झूठ बोलना
पिरिफोर्मिस स्ट्रेच
वी-सिट हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
स्पाइनल ट्विस्ट
खुश बच्चा
पेट की स्पाइनल ट्विस्ट
बच्चे की मुद्रा
लंज होल्ड
बिल्ली गाय
डाउन डॉग हिप ओपनर
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