बॉक्सिंग के लिए अपने हाथों को लपेटने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

अगर आपको लगता है कि बॉक्सिंग एक ऐसा खेल है जिसे पेशेवरों के लिए छोड़ दिया जाता है, तो फिर से सोचें। बुटीक फिटनेस और सदस्यता जैसे के उदय के साथ क्लासपास तथा फिट रिजर्व , मुक्केबाजी भूमिगत जिम दृश्य से और हर जगह लोकप्रिय स्टूडियो में जा रही है। साथ ही, मिलियन डॉलर बेबी की तरह प्रशिक्षण कार्डियो सहनशक्ति, ताकत, शक्ति और चपलता के लिए एक हत्यारा कसरत है। आपको लाभ प्राप्त करने के लिए किसी से लड़ने की भी आवश्यकता नहीं है(वाह!). लेकिन इससे पहले कि आप दस्ताने की एक जोड़ी पर फिसलें, कुछ हाथ लपेटकर शुरू करें।

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अपने हाथों को लपेटने से आपके पोर के चारों ओर अतिरिक्त गद्दी मिलती है और आपकी कलाई को कुछ सहारा मिलता है, जिससे आप हर मुक्के को आत्मविश्वास के साथ फेंक सकते हैं। अधिकांश बॉक्सिंग जिम और स्टूडियो दस्ताने प्रदान करेंगे, लेकिन रैप नहीं, इसलिए अपने पहले प्रशिक्षण सत्र या कक्षा में जाने से पहले अपना खुद का खरीदना सबसे अच्छा है। हमें पसंद है एवरलास्ट हैंड रैप्स ($ 6.99 , Everlast.com ) पसीने से तर सत्रों के बाद, बस उन्हें अपने कपड़े धोने के साथ वॉशर में टॉस करें और सूखें। रैपिंग की उचित तकनीक सीखने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें, जिसे तातियाना फिर्पो, ग्रुप फिटनेस मैनेजर और ट्रेनर द्वारा प्रदर्शित किया गया है। गोथम जिम न्यूयॉर्क शहर में।

संक्षेप में दुहराना:
1. उंगलियां फैलाएं।
2. अंगूठे को लूप के माध्यम से रखें।
3. हाथ के ऊपर और कलाई के चारों ओर 3 बार लपेटें।
4. अंगुलियों को 3 बार लपेटें।
5. फिर अंगूठे के नीचे लपेटें और प्रत्येक उंगली के बीच धागा लें।
6. उंगली की पट्टियों को सुरक्षित करने के लिए कलाई के चारों ओर एक बार लपेटें और फिर अंगूठे के चारों ओर लपेटें।
7. नाभिक को 3 बार और फिर कलाई के चारों ओर लपेटें।
8. वेल्क्रो सुरक्षित करने के लिए।

जैक केसी विकिपीडिया

वीडियो:जेना हॉफ्लर