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चाहे लक्ष्य हैंगओवर को रोकना हो, कैलोरी की मात्रा को सीमित करना हो, या पूरी तरह से क्रोध करने वाले के लिए हवा में सावधानी बरतना हो, बहुत से लोग सीमित नकारात्मक परिणामों के साथ पीने की रात के माध्यम से समय-सम्मानित नियमों का एक सेट का पालन करते हैं। और जबकि प्रत्येक सत्य (या कम से कम तर्क) के कर्नेल से उपजा हो सकता है, वे वास्तव में जीने के नियम नहीं हैं।
1. मिथक: एनर्जी ड्रिंक के साथ अल्कोहल मिलाने से आप नशे में हो जाते हैं।
अल्कोहल-प्रेरित बज़ और कैफीन से ऊर्जा की भीड़ के संयोजन को & ldquo;नशे में & rdquo; के उच्च स्तर के रूप में व्याख्या करना आसान है। लेकिन एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन वास्तव में आपके नशे को तेज नहीं करता है।
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इसके बजाय, कैफीन शराब के शामक प्रभावों को छुपाता है जो अक्सर लोगों को पीने से रोकने के लिए प्रेरित करता है। नतीजतन, लोगों को यह सोचने में धोखा दिया जाता है कि उनके पास वास्तव में उनकी तुलना में अधिक ऊर्जा है। यह उन्हें शराब पीना जारी रखने के लिए प्रेरित कर सकता है जब वे अन्यथा इसे रात कह सकते हैं।
बदले में, इसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं जैसे कि बहुत अधिक नशे में होना या अगले दिन भयानक हैंगओवर होना।
तथ्य: एनर्जी ड्रिंक बदल देते हैंअनुभूतिहम वास्तव में कितने नशे में हैं, लेकिन उन टकीला शॉट्स हमें कैसे प्रभावित करते हैं, इस पर कोई शारीरिक प्रभाव नहीं पड़ता है।
एक अपवाद? आहार सोडा के साथ अल्कोहल मिलाने से वास्तव में नशा बढ़ सकता है, शोध से पता चलता है, इसकी कैफीन सामग्री के कारण नहीं, बल्कि इसलिए कि आहार मिक्सर अल्कोहल अवशोषण की दर को बढ़ाते हैं, शोधकर्ताओं को स्टैमेट्स एएल, एट अल पर संदेह है। (2016)। अल्कोहल को कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थों के साथ मिलाना: कॉलेज के छात्रों के बीच व्यापकता और सहसंबंध। डीओआई: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
हालांकि, अधिकांश भाग के लिए, बहुत अधिक शराब पीने के लिए केवल Red Bull को दोष नहीं दिया जा सकता है, इस कॉम्बो से दूर रहना सबसे अच्छा है ताकि आप अपनी सीमाओं से अवगत रह सकें और बहुत अधिक शराब पीने से होने वाले किसी भी संभावित नकारात्मक प्रभाव से बच सकें।याबहुत अधिक कैफीन।
2. मिथक: शराब से पहले बीयर, कभी बीमार नहीं रहा; बियर से पहले शराब, आप स्पष्ट हैं।
प्रचलित धारणा यह है कि बियर एक “नरम” वह पेय जो & rsquo; नशे का कारण नहीं बन सकता, जैसे कि, वोडका के शॉट्स। कुछ बियर के बाद कठोर शराब पर स्विच करने से भावना बहुत तेज हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर उल्टी होती है (या तो मिथक जाता है)।
तो, कठिन सामान से शुरू करना और फिर बियर के साथ धीमा करना स्पिन को रोकना चाहिए, है ना? इतना नहीं।
तथ्य: शराब उपभोक्ता शिक्षा समूह के अनुसार AlcoRehab , आप कितनी शराब पीते हैं और कितना समय पीते हैं यह मायने रखता है कि आप किस प्रकार के पेय का सेवन करते हैं या आप उन्हें कैसे मिलाते हैं।
किसी भी शराब को बहुत जल्दी पीने से आप बीमार हो सकते हैं, चाहे वह शराब, बीयर या शराब हो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या पी रहे हैं, पेसिंग महत्वपूर्ण है।
3. मिथक: गहरे रंग की शराब हमेशा स्वास्थ्यवर्धक होती है।
डार्क बियर और वाइन में आमतौर पर लाइट बीयर और व्हाइट वाइन की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। माना जाता है कि गहरे रंग बियर में उच्च फ्लेवोनोइड सामग्री और वाइन में उच्च पॉलीफेनोल सामग्री को दर्शाते हैं।
इस वजह से, अधिकांश लोग यह निष्कर्ष निकालते हैं कि वे अधिक पौष्टिक मूल्य पैक करते हैं और इसलिए अपने अधिक कोमल मित्रों की तुलना में स्वाभाविक रूप से स्वस्थ होते हैं।
तथ्य: जबकि गहरे रंग के अल्कोहल में अधिक एंटीऑक्सीडेंट हो सकते हैं, उनमें अधिक जन्मदाता भी हो सकते हैं - किण्वन प्रक्रिया के दौरान बनाए गए जहरीले रसायन - जो आपके बहुत अधिक होने पर हैंगओवर खराब कर सकते हैं।
यह बीयर, वाइन, रम, व्हिस्की, गोल्ड टकीला और गहरे रंग के किसी भी पेय के लिए जाता है। यदि आपको अगले दिन सुस्ती महसूस करने से बचने की आवश्यकता है, तो हो सकता है कि आप उन कुछ गहरे रंग के पेय को हल्के संस्करणों के लिए बदलना चाहें।
4. मिथक: पुरानी शराब बेहतर है।
लेबल पर वर्ष का मतलब कुछ होना चाहिए, है ना? वृद्ध शराब स्वाद में अधिक जटिल, अधिक महंगी और उच्च गुणवत्ता वाली मानी जाती है। इसलिए बेहतर होगा कि किसी भी बोतल को खोलने से पहले उसे कुछ देर बैठने दें।
तथ्य: न्यूयॉर्क टाइम्स के वाइन समीक्षक एरिक असिमोव के अनुसार, यह वाइन के प्रकार पर निर्भर करता है 22 अक्टूबर 2018 से कॉलम .
कुछ का उत्पादन के एक वर्ष के भीतर उपभोग करने के लिए होता है और समय के बाद कोई बेहतर नहीं होता है, जबकि अन्य को अपनी चरम गुणवत्ता तक पहुंचने के लिए कुछ वर्षों के लिए वाइन सेलर में संग्रहीत करने का इरादा है।
दुर्भाग्य से, एक शराब जो अपनी इच्छित समाप्ति तिथि से आगे बैठती है, वह समय के साथ और अधिक प्रभावशाली नहीं होती है। वास्तव में, शोध के अनुसार, शराब की एंटीऑक्सीडेंट सामग्री वास्तव में घट सकती है क्योंकि यह उम्र एफ, एट अल। (2012)। एंथोसायनिन और रेड वाइन में उनकी भिन्नता I. मोनोमेरिक एंथोसायनिन और उनकी रंग अभिव्यक्ति। डीओआई: 10.3390/अणु17021571 .
5. मिथक: हल्की बीयर की तुलना में डार्क बीयर में अल्कोहल की मात्रा अधिक होती है।
डार्क बियर ऐसे दिखते हैं जैसे वे अधिक गाढ़ी हों, स्वाद में अधिक भरी हों, और कार्ब्स और कैलोरी में अधिक हों। कई लोग यह भी मानते हैं कि पोर्टर्स और एल्स जैसे काले शराब में अल्कोहल की मात्रा अधिक होती है।
तथ्य: जबकि कई हल्की बियर वास्तव में हल्के रंग की होती हैं, रंग हल्के-फुल्के, कम कैलोरी वाले काढ़े का एकमात्र संकेतक नहीं होता है। बीयर का रंग उस अनाज के प्रकार पर निर्भर करता है जिससे इसे बनाया गया था।
कुछ डार्क बियर, जैसे स्टाउट, वास्तव में अल्कोहल और कैलोरी दोनों में अपने चचेरे भाई की तुलना में कम होते हैं।
6. मिथक: बीयर एक अच्छा वर्कआउट रिकवरी ड्रिंक है।
कुछ शोधों ने सुझाव दिया है कि बीयर तीन प्रमुख कारणों से एथलीटों को पानी से बेहतर पुनर्जलीकरण कर सकती है: एक, बीयर के विटामिन और खनिज स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जो पानी में नहीं होते हैं; दो, कार्बोनेशन प्यास बुझाने में मदद करता है; और, तीन, कार्ब्स ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद करते हैं विजेन, एएचसी, एट अल। (2016)। व्यायाम के बाद पुनर्जलीकरण: हल्के निर्जलीकरण के बाद द्रव संतुलन पर अलग-अलग अल्कोहल सामग्री के साथ बीयर के सेवन का प्रभाव। डीओआई: 10.3389 / फनट.20100000045 .
तथ्य: उस एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने परीक्षण किए गए एथलीटों में पानी पर केवल थोड़ा सा पुनर्जलीकरण लाभ देखा। शर्करा, नमक और पोटेशियम युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक शराब के नकारात्मक दुष्प्रभावों के बिना थके हुए शरीर को फिर से हाइड्रेट कर सकते हैं।
साथ ही, शराब का जिगर और अग्न्याशय पर प्रभाव शरीर के माध्यम से पाचन एंजाइमों और आवश्यक पोषक तत्वों के परिवहन को रोकता है। यह मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत को धीमा कर देता है और ऊर्जा के लिए कार्ब्स के चयापचय में हस्तक्षेप करता है।
लंबे समय तक चलने या उठाने के सत्र के बाद शरीर को बिल्कुल वही नहीं चाहिए।
7. मिथक: पुकिंग आपको शांत होने में मदद करती है और हैंगओवर से बचाती है।
सैद्धांतिक रूप से, शराब से छुटकारा पाना जो अभी तक पचा नहीं है (पढ़ें: उल्टी) का मतलब है कि यह शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाएगा और कल सुबह सिरदर्द में योगदान नहीं कर सकता है।
तथ्य: रक्तप्रवाह में अल्कोहल का अवशोषण लगभग तुरंत शुरू हो जाता है, इसलिए उल्टी के माध्यम से संभावित छोटी मात्रा से छुटकारा पाने से शायद बहुत फर्क नहीं पड़ेगा।
यदि आप उल्टी की स्थिति में हैं, तो संभव है कि अगले दिन हैंगओवर से बचने के लिए आपके शरीर के सिस्टम में पहले से ही बहुत अधिक अल्कोहल हो।
8. मिथक: अधिक शराब पीने से पहले टाइलेनॉल या एडविल लेने से हैंगओवर के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
यह एक अच्छा विचार है: सुबह में भयानक महसूस करने से बचने के लिए सोने से पहले थोड़ा पानी पिएं और एक गोली लें।
लेकिन जब एक थरथराने वाले सिरदर्द को रोकने के लिए पूर्वव्यापी प्रयास बुद्धिमान लग सकते हैं, तो अंततः वे भुगतान नहीं करते हैं। वास्तव में, किसी भी प्रकार के दर्द निवारक के साथ शराब का संयोजन गंभीर नुकसान कर सकता है।
तथ्य: दर्द शुरू होने से पहले उन दवाओं को लेने से मदद नहीं मिलेगी - एक बात के लिए, आपके सिरदर्द के शुरू होने से पहले दवा की शक्ति समाप्त हो जाएगी।
इसके अलावा, बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि एसिटामिनोफेन लेना बेहद खतरनाक हो सकता है, यहां तक कि कुछ ही पेय भी हो सकते हैं। अमेरिकी व्यसन केंद्र . इससे लीवर की गंभीर क्षति हो सकती है।
एसिटामिनोफेन न केवल टाइलेनॉल में बल्कि सैकड़ों में पाया जाता है बिना पर्ची का सर्दी और फ्लू की दवाएं, एक्सेड्रिन, मिडोल, और बहुत कुछ। यह कई नुस्खे दर्द निवारकों में भी पाया जाता है, जैसे किपेर्कोसेट और विकोडिन.
शराब पीते समय एस्पिरिन, एडविल या किसी भी एनएसएआईडी लेने से रक्तस्राव और अल्सर जैसी जठरांत्र संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। सबसे अच्छा विचार? अगले दिन आपका सिरदर्द होने तक प्रतीक्षा करें, और फिर एक एडविल लें, अधिमानतः एक बड़े घूंट के साथPedialyte.
9. मिथकः सोने से पहले खाने से हैंगओवर कम हो जाएगा।
हम में से अधिकांश लोगों ने तड़के 3 बजे शराब के नशे में स्थानीय पिज्जा की दुकान की यात्रा की है, जिसमें चिकना, लजीज अच्छाई की लालसा है। और आपके फजी दिमाग ने खुद से कहा कि खाना एक अच्छा विचार है क्योंकि खाना कुछ शराब को सोख लेगा।
तथ्य: आराम से, वे स्लाइस आपको शांत करने या आपके आने वाले हैंगओवर की गंभीरता को कम करने के लिए बहुत कम करेंगे। जब तक पिज़्ज़ा पेट से टकराता है, तब तक आपने जिस शराब का सेवन किया है, वह आपके सिस्टम में समा चुकी है।
वास्तव में, शराब और चिकना भोजन दोनों एसिड भाटा में योगदान कर सकते हैं, जिसका अर्थ यह हो सकता है कि आप सुबह पैन जे, एट अल में और भी बुरा महसूस करेंगे। (2019)। शराब का सेवन और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग का खतरा: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। डीओआई: 10.1093/alcalc/agy063 . यदि आप चाहते हैं कि भोजन शराब के अवशोषण को धीमा करने में मदद करे, तो नीचे मिथक संख्या 13 देखें। (लेकिन अगर आप द्वि घातुमान पीते हैं, तो एक अच्छा डिनर आपको नहीं बचाएगा।)
10. मिथक: हल्की बीयर स्वास्थ्यवर्धक होती है।
यह पेचीदा है। कुछ लोग हल्की बीयर को स्वास्थ्यवर्धक मानते हैं क्योंकि इसमें कम कैलोरी और थोड़ी कम अल्कोहल की मात्रा होती है। लेकिन वे गुण आवश्यक रूप से इसे नहीं बनाते हैं स्वस्थ विकल्प .
गहरे भूरे बरगंडी बाल
तथ्य: एक बात के लिए, लोग कम शराब के स्तर की भरपाई के लिए अधिक शराब पीना समाप्त कर सकते हैं, अंततः अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, अगर वे पूरी ताकत वाले ब्रू के साथ फंस गए हों।
यह भी ध्यान रखें कि किसी एक ब्रांड का & ldquo;लाइट” बियर उस ब्रांड के पूर्ण-कैलोरी समकक्ष के सापेक्ष केवल हल्का है। और कैलोरी की मात्रा और अल्कोहल की मात्रा ब्रांडों के बीच भिन्न होती है। इसके अलावा, किसी उत्पाद में कैलोरी की संख्या ही इस बात का एकमात्र निर्धारक नहीं है कि वह कितना स्वस्थ है।
भारी, गहरे रंग की बीयर में लाभकारी यौगिकों के रूप में अधिक होने की संभावना है जो आपके लिए मध्यम पीने को अच्छा बनाते हैं। (चेतावनी: ऊपर मिथक संख्या 3 देखें।)
11. मिथक: शराब मस्तिष्क की कोशिकाओं को मार देती है।
यह एक आसान धारणा है कि क्या आप अक्सर कम-से-बुद्धिमान व्यवहार का अवलोकन कर रहे हैं, जो कि बहुत से लोगों को वापस दस्तक देने के परिणामस्वरूप हो सकता है। लेकिन एक औसत रात में शराब पीने से कोई दीर्घकालिक मस्तिष्क क्षति नहीं होगी।
तथ्य: यह आपकी सोच को खराब कर सकता है, लेकिन शराब मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्थायी रूप से नष्ट नहीं करती है। यह डेंड्राइट्स को नुकसान पहुंचाता है, जो न्यूरॉन्स पर छोटे महसूस करने वाले होते हैं जो आपके मस्तिष्क से आपके शरीर तक विद्युत संदेश पहुंचाते हैं।
न्यूरॉन्स वे कोशिकाएं हैं जो संचारक के रूप में कार्य करती हैं, शारीरिक उत्तेजनाओं के लिए मोटर प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी गर्म चीज को छूते हैं, तो न्यूरॉन्स आपकी नसों से आपके मस्तिष्क तक संदेश ले जाते हैं, जो आपके हाथ को स्टोव से हटाने के लिए आपकी बांह को वापसी संदेश भेजते हैं।
डेंड्राइट क्षति उन संदेशों में हस्तक्षेप करती है, जो उन सभी खराब वर्तनी वाले ग्रंथों और एक सीधी रेखा में चलने में असमर्थता के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। वे प्रभाव अस्थायी हैं, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शराब का दुरुपयोग स्थायी दोषों में योगदान कर सकता है। लंबे समय तक, अत्यधिक शराब का उपयोग स्मृति समस्याओं और महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक क्षति को जन्म दे सकता है, के अनुसार अमेरिकी व्यसन केंद्र .
12. भ्रांति: कॉफी और ठंडे पानी से नहाने से आप शांत हो जाएंगे।
झटका और तेज: यह सोचना आसान है कि यह कॉम्बो नींद को दूर करेगा और शराब के प्रभाव को कम करेगा, लेकिन वेक-अप कॉल केवल लक्षणों का इलाज करता है - कारण नहीं - पीने की देर रात से होने वाली थकान का।
तथ्य: मानव जिगर हर घंटे लगभग एक मानक पेय को संसाधित कर सकता है। वह & rsquo; 1.5 औंस हार्ड शराब, 5 औंस वाइन, या 12 औंस बीयर।
कॉफी या ठंडे पानी में डुबाना आपको थोड़ा जगा सकता है, लेकिन यह आपके सिस्टम से खराब चीजों को खत्म करने की प्रक्रिया को तेज नहीं करेगा। दुर्भाग्य से, समय ही एकमात्र इलाज है।
13. मिथक: पीने से पहले एक बड़ा भोजन खाने से आपको शांत रहने में मदद मिलेगी।
यह एक तरह से सच है और सच नहीं है। पीने से पहले खाने से आपका शरीर शराब के अवशोषण को धीमा कर सकता है, लेकिन यह आपको नशे में होने से नहीं रोक सकता है।
तथ्य: पेट की परत और छोटी आंत के माध्यम से शरीर शराब को अवशोषित करना शुरू कर देता है, इसलिए यदि आपका पेट भोजन से भरा है, तो बज़ को सचमुच डूबने में अधिक समय लगेगा। इससे आपके नशे की भावना में देरी हो सकती है, लेकिन यह इसे पूरी तरह से रोक नहीं पाएगा।
आखिरकार, रात के खाने से पेट खाली हो जाएगा और शराब का अवशोषण फिर से शुरू हो जाएगा। खाली पेट शराब पीना कभी भी अच्छा विचार नहीं है, लेकिन पहले से खाना भी पाउंड शॉट्स के लिए मुफ्त पास नहीं है। जब स्वास्थ्य की बात आती है तो बहुत सी चीजों के साथ, संयम महत्वपूर्ण है।
