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बचाव के लिए बड लाइट!
यदि आप इस गर्मी में अपने पसंदीदा लोगों के साथ बारबेक्यू में बैठे हैं, तो आप एक बोतल खोलने और धूप को दूर करने की इच्छा महसूस कर सकते हैं। और यदि आप अपना कैलोरी सेवन देख रहे हैं, तो आप हल्की बियर की ओर बढ़ सकते हैं।
हो सकता है कि डॉ. जोसेफ एल. ओवेड्स ने कम कैलोरी वाली बीयर का आविष्कार किया हो 1967 , उसकी मार्केटिंग फ्लॉप होने के बाद मिलर को यह विचार बेच दिया। (हल्के बियर का इतिहास मैला है, मिलर ने दावा किया है कि उसने पहली कम कैलोरी बियर का आविष्कार किया था। इसके बाद, वे दावा करेंगे कि बोतल पर स्पिन डालने वाले पहले लोग थे।)
हालाँकि, जितनी हल्की बीयर आप नियमित बीयर पीते हैं उतनी ही मात्रा में पीने से आपका वजन उतना कम नहीं हो सकता जितना आप सोचते हैं। हम सुरंग के अंत में हल्की बीयर की ओर बढ़े।
हमने प्रकाश देखा है: उत्तर
इससे पहले कि आप नियमित बियर के बजाय हल्के मसौदे का चयन करें, हल्की बियर, कम कार्ब बियर, और कम अल्कोहल या गैर-मादक बियर के बीच के अंतरों को नोट करना महत्वपूर्ण है।
- लाइट बियर: परिभाषा ब्रांडों के बीच भिन्न होती है। कभी-कभी इसका मतलब है कि बीयर में अल्कोहल कम है। दूसरी बार, इसका मतलब है कि बीयर में कम कैलोरी होती है। इसका मतलब दोनों भी हो सकता है। देखें कि यह कैसे भ्रमित हो सकता है?
- कम कार्ब बियर: इसमें आपके नियमित शराब के समान अल्कोहल की मात्रा हो सकती है लेकिन कम कार्ब्स हो सकते हैं। यह जानना बहुत आसान है कि आपको कम कार्ब वाली बीयर की बोतल से क्या मिल रहा है, लेकिन हो सकता है कि यह वह न हो जो आप चाहते हैं।
- गैर-मादक / कम-अल्कोहल बियर: ये बस बीयर में अल्कोहल की सांद्रता को कम करते हैं। इसके अपने स्वयं के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन लो-कार्ब फ़िज़फेस्ट की कोई गारंटी नहीं है।
पहले के एक अध्ययन के डेटा का उपयोग करते हुए, एक कनाडाई शोध दल ने पाया कि शराब का सेवन युवा लोगों में मोटापे का एक अक्सर अनदेखा कारण होता है, क्योंकि यह उनके आहार में बेहिसाब कैलोरी जोड़ता है। बतिस्ता के, एट अल। (2017)। यह अनुमान लगाना कि शराब के सेवन से अतिरिक्त कैलोरी की संभावना युवा मोटापे के लिए एक अनदेखी योगदानकर्ता है। डीओआई: १०.२४०९५/एचपीसीडीपी.३७.६.०३
लोग नियमित बीयर की तुलना में अधिक हल्की बीयर भी वापस कर सकते हैं, क्योंकि वे मान सकते हैं कि इससे उन्हें कम गुलजार महसूस होगा। इसका मतलब है कि वे एक मानक शराब की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं।
इसके अलावा, एक हल्की बीयर में कैलोरी केवल तभी कम होती है जब एक ही शराब की भठ्ठी की प्रमुख किस्म की नियमित बीयर की तुलना में।
आइए तुलना करेंबड लाइट और कूर्स लाइट, उदाहरण के लिए - टाइटन्स का टकराव, अमीर?
- बड लाइट है 103 कैलोरी और 4.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति 12-औंस सर्विंग।
- कूर्स लाइट है 102 कैलोरी और 5 ग्राम कार्ब्स प्रति 12-औंस सर्विंग।
- मिलर लाइट है 96 कैलोरी और 3.2 ग्राम कार्ब्स प्रति 12-औंस सर्विंग।
'लाइट' (या 'लाइट' - धन्यवाद, मिलर) का अर्थ ब्रांडों के बीच भिन्न होता है। लोगों के बारे में अलग-अलग तरीकों से प्रकाश की व्याख्या करने के बारे में मैं यहां एक सार्थक रूपक रख सकता हूं, लेकिन इससे यह और भी भ्रमित हो जाएगा।
शराब की तरह, मध्यम मात्रा में पीने सेबीयरकुछ हो सकता हैस्वास्थ्य सुविधाएं. लेकिन ये लाभ हमेशा हल्की बियर पर लागू नहीं होते हैं।
अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि लेगर और डार्क एल्स अपने प्रकाश या गैर-मादक साथियों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। विंसन जेए, एट अल। (२००३)। खाद्य पदार्थों में फिनोल एंटीऑक्सीडेंट मात्रा और गुणवत्ता: एथेरोस्क्लेरोसिस के एक पशु मॉडल पर बियर और दो प्रकार की बियर का प्रभाव। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 डार्क बियर में लाइट या लो अल्कोहल बियर की तुलना में अधिक आयरन होता है। सांचो डी, एट अल। (2011)। पेल, डार्क और अल्कोहल-फ्री कमर्शियल लेगर बियर में फ्री आयरन। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359
हेक, प्राग, चेक गणराज्य में, कुछ स्थान भी प्रदान करते हैं हॉप्स और जौ के साथ स्नान और मालिश , इसी तरह के स्वास्थ्य लाभ का हवाला देते हुए। क्या बियर बाथ के बराबर 'आहार' हल्का शॉवर होगा?
इसलिए, जबकि अनुसंधान ने अभी तक कम कार्ब वाली बीयर चुनने में विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ नहीं दिखाए हैं, जूरी भी हल्की बीयर पर बाहर है। नियमित बीयर की मध्यम खपत अभी भी 'हल्के' सामान के 12-पैक की तुलना में अधिक सुरक्षित है।
एडम शुलमैन विकी
हमने तुलना भी की बियर और साइडर यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा था। आपको सेब कैसे पसंद हैं?
हल्की बीयर के पीछे का विचार, यहीं
2012 एक घटनापूर्ण वर्ष था जिसमें सर्वनाश पूरी तरह से नहीं हुआ और बीजिंग ओलंपिक हुआ। अमेरिकी धरती पर एक और मंच पर भी गहरा बदलाव आया: कूर्स लाइट बडवाइज़र को पछाड़ दिया अमेरिका में दूसरी सबसे लोकप्रिय बियर के रूप में।
पहली बार, लाइट बियर ने ओलंपिक फ़िज़ और रिफ्रेशमेंट रिले में शीर्ष दो स्थानों पर कब्जा किया। अट्टाबॉय, हल्की बीयर। अब, हल्की बीयर बनती है 43.7% कुल बाजार हिस्सेदारी का।
हालाँकि, आपका डॉक्टर जल्द ही बीयर को हल्का करने के लिए टोस्ट नहीं बढ़ाएगा। लोग लो कार्ब बियर को कम अल्कोहल बियर के साथ भ्रमित कर सकते हैं, या वे अधिक हल्के और कम कार्ब बियर पी सकते हैं, यह मानते हुए कि उन उत्पादों में कम स्वास्थ्य जोखिम होते हैं।
अन्य लोग कभी-कभी हल्की और कम कार्ब वाली बियर भी पी सकते हैं, जब कोई शराब खतरनाक हो सकती है।
लेकिन जब लोग अंतर नहीं जानते हैं, तो हल्की बीयर वास्तव में शराब की खपत को कम करने में मदद कर सकती है। 2009 के एक अध्ययन में, लोगों ने बीयर पीने के बाद आनंद या नशे में कोई अंतर महसूस करने की सूचना नहीं दी, जिसमें अल्कोहल की मात्रा कम थी। सेगल डीएस, एट अल। (2009)। कम शराब विकल्प: शराब से संबंधित नुकसान को कम करने के लिए एक आशाजनक रणनीति। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18675542/
यदि आपको किसी भी तरह से वही चर्चा मिलेगी, तो प्रकाश विकल्प के लिए जाना आसान है। लेकिन हर कोई नहीं उसी तरह शराब का अनुभव करता है , इसलिए आपका माइलेज भिन्न हो सकता है।
दूर करना
नियमित बीयर की तुलना में स्वस्थ होने के संदर्भ में हल्की बीयर के बारे में नहीं सोचना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि क्या आपके द्वारा चुना गया उत्पाद वास्तव में आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है।
अगर आपको लगता है कि कम शराब पीने से आपके स्वास्थ्य को फायदा होगा, या अगर डॉक्टर ने आपको कुछ शर्तों के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए शराब का सेवन कम करने की सिफारिश की है, तो कम शराब या गैर-मादक बियर के साथ जाएं।
हो सकता है कि आप कीटो डाइट फॉलो कर रहे हों या कम कैलोरी का सेवन करना चाहते हों। उस स्थिति में, लेबल पढ़ें और सुनिश्चित करें कि यह कम कैलोरी या कम कार्ब वाली बीयर है।
आप जो भी बीयर चुनें, जिम्मेदारी से पिएं। हल्का या अन्यथा, कम से कम स्वस्थ बियर ToMuchweiser है।
