भविष्य का एयरवाव? पेश है एयरवाव परफॉर्मेंस माउथपीस की हमारी समीक्षा

अपने स्थानीय क्रॉसफ़िट सहयोगी या अपने पसंदीदा एथलीटों के सामाजिक फ़ीड (अरे, रिच फ्रोनिंग!) या, अधिक सटीक रूप से, दांत -पैर के अंगूठे को।

कई क्रॉसफ़िट एथलीट (और अन्य धीरज एथलीट) नियमित रूप से एयरवाव मुखपत्र को दोहरा रहे हैं।

सड़क पर शब्द है एयरवाव आपकी सांस लेने में सुधार करता है और अंततः धीरज और ताकत वाले कसरत में आपके खेल के प्रदर्शन को समान रूप से बेहतर बनाता है।

लेकिन क्या यह निवेश के लायक है? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।

रुको, एयरवाव क्या है ??

2021 से बाजार में, Airwaav एक पेटेंटयुक्त मौखिक उपकरण है जिसे आपके संपूर्ण कसरत प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह doohickey 'आपके मुंह के निचले हिस्से में बैठता है और जब आप काटते हैं तो आपकी जीभ को नीचे और आगे की ओर निर्देशित करके काम करता है,' डेना गार्नर, पीएचडी, के पीछे शोधकर्ता बताते हैं। एयरवाव प्रदर्शन मुखपत्र . 'जीभ की मांसपेशियों को लक्षित करके, उपकरण शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है,' वह कहती हैं।

'शोध से पता चला है कि अपनी जीभ को सिकोड़ने से, अपने जबड़े को आगे की ओर ले जाने और मुखपत्र पर काटने से वायुमार्ग खुल जाता है, कोर्टिसोल, श्वसन दर और लैक्टेट के स्तर में कमी आती है,' वह आगे कहती हैं।

लेखन के समय, बाजार में दो Airwaav उत्पाद हैं: Airwaav Endurance और Airwaav HIIT। जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, प्रत्येक को खेल के एक अलग सेट के लिए अनुशंसित किया जाता है।

Airwaav का उपयोग करने के 7 लाभ

'उद्देश्य के साथ निर्मित, विज्ञान द्वारा समर्थित' बेहूदा टैगलाइन के साथ, आप सबसे अच्छा मानते हैं कि इस मुखपत्र के साथ आगे बढ़ने के लिए कुछ वास्तविक शोध-आधारित और उपयोगकर्ता-समर्थित लाभ हैं। यहाँ उनमें से सात हैं:

1. यह काम कर रहे श्वसन दर को कम करता है

मुखपत्र का मुख्य मिशन आपके वायुमार्ग को यथासंभव खुला रखने में मदद करना है - और शोध से पता चलता है कि यह इतना प्रभावी ढंग से करता है।

में प्रकाशित एक अध्ययन दंत चिकित्सा में सतत शिक्षा का संग्रह माउथपीस का उपयोग नहीं करने वालों की तुलना में माउथपीस उपयोगकर्ताओं की औसत वायुमार्ग चौड़ाई में महत्वपूर्ण अंतर की सूचना दी।

इसे संख्या देने के लिए: एयरवाव उपयोगकर्ताओं की औसत वायुमार्ग की चौड़ाई 28.27 मिलीमीटर थी, जो उन लोगों की तुलना में 2.34-मिलीमीटर चौड़ी है, जिन्होंने इसे नहीं पहना था।

डॉ गार्नर बताते हैं, 'एयरवे के खुलने से बेहतर प्रदर्शन परिणाम मिलते हैं।'

2. यह आपको कसरत के दौरान अपनी सांस रोककर रखने में मदद करता है

'ज्यादातर लोग व्यायाम करते समय सांस लेने के बारे में नहीं सोचते हैं,' डॉ गार्नर कहते हैं। खैर, मुखपत्र मदद कर सकता है।

दरअसल, यह वाशिंगटन राज्य स्थित क्रॉसफिट कट्टरपंथी डीएक्सएनयूएमएक्स तैराक काइल मोलिन का अनुभव रहा है। “मेरी पृष्ठभूमि के कारण, जब मैं कसरत करता हूं तो मुझे अपनी सांस रोकना पसंद है। लेकिन मैं कसरत के बीच में अपने मुंह में एयरवाव को नोटिस करूंगा, जो मुझे सांस लेने की याद दिलाता है,' वे कहते हैं

3. यह आपके दिमाग को खेल में बने रहने में मदद करता है

शारीरिक लाभ एक तरफ, कुछ उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि डिवाइस मानसिक फोकस बढ़ाने में मदद करता है।

'मोनोस्ट्रक्चरल काम के लिए इसका इस्तेमाल करने से मुझे यह महसूस हुआ है कि मैं शारीरिक रूप से दर्द के अलावा किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हूं,' कहते हैं एलेक्ज़ेंडर फ़ैलेक , एक ओक्लाहोमा-आधारित क्रॉसफ़िट एथलीट और हाइड्रॉक्स प्रतियोगी। 'यह कसरत के दौरान गति पर ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता में एक बड़ा बदलाव आया है,' वे कहते हैं।

मोनोस्ट्रक्चरल काम 'पारंपरिक' कार्डियो के लिए क्रॉसफिट कोड है। कम सेक्सी (पढ़ें: बारबेल फ्री) सामान, मोनोस्ट्रक्चरल काम में आमतौर पर एक मशीन जैसे रोवर, स्की एर्ग, रोवर, या असॉल्ट बाइक पर एक हंक समय बिताना पड़ता है। हालांकि, दौड़ना और तैरना भी योग्य है।

फर्रा EMOM और AMRAP स्टाइल वर्कआउट की तुलना में मानसिक रूप से कम दिलचस्प, मोनोस्ट्रक्चरल काम उबाऊ हो सकता है। तो सच में, कुछ भी जो आपके काम करते समय आपके दिमाग को ज़ोन में रहने में मदद करता है वह एक उपहार है।

जेनी गर्थ नेट वर्थ 2014

4. यह आपके दांतों की सुरक्षा करता है

एयरवाव एक प्रदर्शन मुखपत्र है जो मुख्य रूप से आपके चॉपर्स को कुशन करने के लिए नहीं है, हालांकि, कुछ उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि इसका द्वितीयक प्रभाव है।

सीटी-आधारित क्रॉसफिट एथलीट जो मैसी कहते हैं, 'जब मैं [वजन] उठाता हूं, तो मैं बहुत कम हो जाता हूं, इसलिए कम से कम एयरवाव मेरे दांतों की रक्षा करने में मदद करता है, जबकि उन्हें अन्य दांतों के अलावा कुछ और देता है।'

5. यह स्वस्थ कोर्टिसोल स्तरों का समर्थन कर सकता है

गैर-व्यायाम-संबंधी-तनाव (काम या व्यक्तिगत मुद्दों, आदि) के कारण पहले से ही उच्च स्तर के कोर्टिसोल वाले लोगों के लिए, व्यायाम से कोर्टिसोल में अतिरिक्त वृद्धि से लंबे समय तक उच्च कोर्टिसोल का स्तर हो सकता है।

लंबे समय तक उच्च कोर्टिसोल के स्तर के लक्षण:

• ब्रेन फ़ॉग
• भार बढ़ना
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• खराब नींद की गुणवत्ता

एक एयरवाव का उपयोग करना एक पूर्व-खाली कदम कहा जाता है जिसे आप कसरत के दौरान कोर्टिसोल के स्तर को संशोधित करने के लिए कर सकते हैं।

डॉ गार्नर कहते हैं, 'एयरवाव उचित मैंडिबुलर प्लेसमेंट और श्वास का समर्थन करता है, जो कोर्टिसोल के स्तर में बाद में सुधार, किसी भी खेल में प्रदर्शन और रिकवरी का समर्थन करता है।'

इस विचार के समर्थन में, 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन कोजेंट मेडिसिन पाया गया कि व्यायाम के दौरान मुखपत्र पहनने से समग्र कोर्टिसोल उत्पादन को कुंद करने की शक्ति होती है।

6. यह वसूली का समर्थन कर सकता है

हाँ सच।

उपरोक्त में शोधकर्ता कोजेंट मेडिसिन अध्ययन में पाया गया कि क्योंकि व्यायाम के दौरान और बाद में मुखपत्र समग्र कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, यह तेजी से वसूली के स्तर का भी समर्थन कर सकता है।

'[निष्कर्ष] सुझाव देते हैं [ए] वसूली और बाद के प्रशिक्षण सत्रों पर मुखपत्र के उपयोग का संभावित प्रभाव,' वे लिखते हैं।

7. यह नाक से सांस लेना आसान बना सकता है।

यदि आप एक क्रॉसफ़िट या धीरज एथलीट हैं, तो आपका कोच नाक से साँस लेने के लिए सख्ती से व्यायाम लिख सकता है।

यदि आप अपरिचित हैं: नाक से सांस लेने में आपकी नाक (आपके मुंह से नहीं!) का उपयोग करना पड़ता है, जब आप चलते और नाली बनाते हैं तो श्वास और श्वास छोड़ते हैं।

खैर, वर्जीनिया स्थित क्रॉसफिट एथलीट, एयरवाव उपयोगकर्ता एरिक पिनेडा का कहना है कि नाक-श्वास सत्रों के दौरान मुखपत्र विशेष रूप से फायदेमंद होता है। 'यह मुझे अपना मुंह बंद रखने में मदद करता है ताकि मैं नाक से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकूं,' वे कहते हैं।

क्या एयरवाव माउथगार्ड जैसा ही है?

एयरवाव आपके मुंह में जा सकता है, लेकिन यह माउथगार्ड नहीं है।

एथलेटिक माउथगार्ड अनिवार्य रूप से दांतों को ढकने वाले होते हैं वह अपने दांतों को बाहरी प्रभावों से बचाएं, जैसे कि टैकल और आंतरिक प्रभाव, जैसे कि आप उठाते समय अपने दांतों को बंद कर लें।

आमतौर पर, खेल के लिए बनाए गए माउथगार्ड एक ऐसी सामग्री से बनाए जाते हैं जो प्रभाव के बल को फैलाने के लिए पर्याप्त मोटी होती है। वे आम तौर पर आपके शीर्ष दांतों पर रखे जाते हैं, और आपके चूजों को पर्याप्त रूप से कुशन करने के लिए दांतों के ऊपर और ऊपर आते हैं।

Airwaav प्रदर्शन मुखपत्र आपके दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से नहीं बनाया गया है, बल्कि आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए बनाया गया है।

यह आपके मुंह के निचले हिस्से में आपके gnasers के निचले सेट पर बैठता है। Airwaav Endurance और Airwaav HIIT दोनों विस्टामैक्स™ से बने हैं - एक हाइड्रोफोबिक फिटिंग सामग्री जो विशिष्ट एथलेटिक गार्ड की तुलना में पतली है।

लिफ्ट

माउथगार्ड के लिए कोई मामूली नहीं

यह उल्लेखनीय है कि वहाँ हैं एथलेटिक माउथगार्ड पहनने के कई फायदे . और कई दंत चिकित्सक उन्हें अपने रोगियों को लिखते हैं (या अनुशंसा करते हैं)।

यदि आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा माउथगार्ड पहनने के लिए कहा गया है, तो माउथगार्ड से माउथपीस पर स्विच करने से पहले उनके साथ चेक-इन करना सुनिश्चित करें।

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तो... क्या एयरवाव मेरे लिए है?

यह हो सकता था!

'चाहे मनोरंजक हो या पेशेवर, हर एथलीट को यह कोशिश करनी चाहिए,' डॉ गार्नर कहते हैं। 'किसी भी खेल में उचित सांस लेना बहुत जरूरी है और यह मुखपत्र व्यक्ति को सांस लेने के मापदंडों को अनुकूलित करने की अनुमति देता है।'

यदि आप इसे एक शॉट देने में रुचि रखते हैं, तो इसे देखें वायु तरंग वेबसाइट।