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एक शानदार स्पा दिवस को कौन नहीं कहेगा? आपका बैंक खाता शायद। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप 'पार्क एंड रिक्रिएशन' डोना और टॉम के उदाहरण का कितना पालन करना चाहते हैं और 'खुद का इलाज करें', इस तरह के आउटिंग के साथ आने वाला संभावित मूल्य टैग एक अजीब समस्या है।
अच्छी खबर यह है कि लाड़ प्यार का आनंद लेना एक फैंसी स्पा में कुछ घंटों के लिए अपने मासिक किराने का बजट उड़ाने का मतलब नहीं है। आप घर पर आसानी से, कुछ एकल आत्म-देखभाल या दोस्तों के साथ एक लागत-अनुकूल रात के लिए अपने स्वयं के आरामदायक ओएसिस को DIY कर सकते हैं।
बस इन चरणों का पालन करें, और आप कुछ ही समय में ज़ेन के रास्ते पर होंगे।
किसी लड़की को अपने प्यार में पड़ना
1. मूड सेट करें
आप जिस भी प्रकार के आवास में छिप रहे हैं, आपको आश्चर्य होगा कि परिवर्तनकारी गर्म प्रकाश और आराम संगीत कैसे हो सकता है। सफेद कार्यालय प्रकाश व्यवस्था से दूर रहना और गर्म, सूर्यास्त चमक पर स्विच करना महत्वपूर्ण है।
अपनी सभी उज्ज्वल ओवरहेड रोशनी बंद करें और इसके बजाय कुछ आरामदायक मोमबत्ती की रोशनी के लिए जाएं। यहां तक कि कमरे में कठोर मुख्य प्रकाश का उपयोग करने के बजाय कुछ छोटे लैंप को चालू करने से भी मूड में काफी बदलाव आ सकता है।
2. गंध मत भूलना
हम पूर्ण विश्राम के लिए सभी बुनियादी इंद्रियों को ढंकना चाहते हैं, इसलिए अगला गंध है। आप कल रात रात के खाने के लिए जो पकाया है उसे सूंघना नहीं चाहते हैं!
हवा के माध्यम से कुछ सुखद सुगंध प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक तेल विसारक का प्रयोग करें। अन्य विकल्प ईख विसारक या अगरबत्ती होंगे। यदि आपके पास उनमें से कोई भी नहीं है (या उसमें से किसी में भी नहीं हैं), तो कुछ सरल, अच्छी महक वाले कमरे का स्प्रे भी कर सकते हैं।
लैवेंडर , यलंग यलंग , तथा पुदीना बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दिखाए गए बहुत सुखदायक सुगंध हैं आत्म सम्मान, विश्राम में सुधार , तथा चिंता कम करें .
हमेशा एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आवश्यक तेलों को दूर रखें पालतू जानवर .
जबकि शोध से पता चलता है कि स्वास्थ्य लाभ हैं, एफडीए आवश्यक तेलों की शुद्धता या गुणवत्ता की निगरानी या विनियमन नहीं करता है। आवश्यक तेलों का उपयोग शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है और किसी ब्रांड के उत्पादों की गुणवत्ता पर शोध करना सुनिश्चित करें। हमेशा एक करो पैच टेस्ट एक नए आवश्यक तेल की कोशिश करने से पहले।
3. खुद को ईंधन भरें
हाथ पर जलपान के वर्गीकरण के साथ अतिरिक्त भव्य महसूस करना अच्छा है। इसमें फलों और खीरे के कुछ स्लाइस डालकर पानी को एक पायदान ऊपर ले जाएं।
वैकल्पिक रूप से, आप हर्बल चाय (जैसे पुदीना या कैमोमाइल) का एक बर्तन तैयार कर सकते हैं ताकि आपके पास आराम करने के लिए एक गर्म कप हो।
यदि आप वास्तव में असाधारण होना चाहते हैं, तो आपके पास शैंपेन की एक बोतल भी हो सकती है। यह आपका स्पा दिवस है!
बोनस प्रकार:अपने दोस्तों के लिए विलुप्त हो जाओ और कुछ चॉकलेट से ढके स्ट्रॉबेरी उठाओ।
4. आराम से जाओ
आप आराम के कुछ घंटों के लिए बस जाएंगे, इसलिए आरामदायक पोशाक जरूरी है।
अपने सबसे आरामदायक स्नान वस्त्र को तोड़ने का यह सही समय है - या अंत में एक पाने का सही बहाना। यदि आप अपने घर पर स्पा दिवस के लिए दोस्तों से आपके साथ जुड़ने की उम्मीद कर रहे हैं, तो उन्हें BYOB बताएं (अपना खुद का स्नान वस्त्र लाओ)।
आपके पास अपने कुछ सबसे नरम तौलिये भी आपके कुछ स्पा उपचारों के बाद सूखने के लिए तैयार होने चाहिए।
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5. सोख लो
आपके पास स्पा पूल तक पहुंच नहीं हो सकती है, लेकिन आप पैरों को फिर से जीवंत करने के लिए कम से कम एक टब या वॉशबेसिन को गर्म पानी से भर सकते हैं। एप्सम नमक जोड़ना एक क्लासिक चाल है, लेकिन टिप # 2 से डबल डिप करें और कुछ आवश्यक तेलों में भी मिलाएं।
यदि आप अकेले अपने स्पा दिन का आनंद ले रहे हैं और आपके स्थान पर बाथटब है, तो आप अच्छे उपाय के लिए रंगीन बाथ बम के साथ लंबे बबल बाथ का विकल्प भी चुन सकते हैं। उन रंगों को फूटने दो!
अतिरिक्त युक्ति:गर्म पानी के नीचे एक तौलिया चलाकर और उसे निचोड़कर अपना गर्म तौलिया बनाएं। सुनिश्चित करें कि यह गर्म नहीं है, इसे धीरे से अपने चेहरे पर लगाएं, और आपको ऐसा महसूस होगा कि आप प्रथम श्रेणी में उड़ रहे हैं।
6. स्क्रब-ए-डब-डब
यह उन मृत त्वचा कोशिकाओं को अलविदा कहने और नरम, चमकदार त्वचा को नमस्ते करने का समय है।
जैसा कि सौंदर्य उत्पादों के साथ होता है, आपके पास अपनी पसंद है कि आप किस प्रकार के स्क्रब का उपयोग करना चाहते हैं, लेकिन चीनी और नमक बॉडी स्क्रब काफी लोकप्रिय हैं - और अगर आपको खरीदने का मन नहीं है तो वे घर पर बनाने के लिए एक चिंच हैं। पहले से बने हुए।
वास्तव में अपने एक्सफोलिएशन के साथ पूरी तरह से होने के लिए, चेहरे और होंठों पर भी स्क्रब करने पर विचार करें (चीनी उनके लिए सबसे अच्छा काम करती है)।
7. अपने शरीर को पोषण दें
सभी भिगोने और एक्सफोलिएट करने के बाद, आपकी त्वचा को थोड़ी प्यास लग सकती है। सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा कुछ मॉइस्चराइजर लगाकर हाइड्रेटेड रहे।
बॉडी लोशन, बॉडी क्रीम, बॉडी बटर, बॉडी ऑयल है... अपना चुनाव करें! आप जो भी चुनें, महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने पैर भिगोने या स्नान करने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
8. एक या दो मास्क लगाएं
घर पर एक स्पा दिवस का मुख्य आकर्षण मास्क लगाना है। शीट मास्क से लेकर मड मास्क से लेकर पील-ऑफ मास्क तक, आपकी व्यक्तिगत त्वचा को जो कुछ भी चाहिए, उसके लिए कुछ न कुछ है।
यदि आप DIY सौंदर्य देखभाल में हैं, तो आप यह भी देख सकते हैं कि अपना खुद का कैसे बनाना है (एक तरीका है कि एक ककड़ी को फ्रीज करना और एक ताज़ा मुखौटा बनाने के लिए इसे कद्दूकस करना)।
आपको खुद को सिर्फ फेस मास्क तक सीमित रखने की जरूरत नहीं है! आप कूलिंग आई पैड मास्क या अंडर-आई मास्क आज़माना चाह सकते हैं। आप अपने बालों को सुस्वादु बनाए रखने के लिए कुछ कंडीशनिंग हेयर मास्क भी लगा सकते हैं।
9. कुछ पॉलिश लगाएं
अपनी उंगलियों या पैर की उंगलियों पर किसी भी पुराने नेल पॉलिश को हटाकर और एक ताजा कोट लगाकर अपने नाखूनों को ताज़ा करें। चीजों को नेल सैलून के अनुभव के थोड़ा करीब महसूस कराने के लिए, आप अपने नाखूनों को मॉइस्चराइज़ करने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए कुछ क्यूटिकल ऑयल पर भी लगा सकते हैं।
10. कुछ आसान मनोरंजन के साथ बस जाएं
इसे हल्का रखें लेकिन उत्तेजक (आप अपने मिट्टी के मुखौटे में रोना या हंसना नहीं चाहते)।
यदि आपके पास नेटफ्लिक्स है, तो आप 'द ग्रेट ब्रिटिश बेक ऑफ,' 'टेरेस हाउस,' या 'मूविंग आर्ट' जैसे मूड को फिट करने के लिए कुछ हल्का और सुखदायक एपिसोड डाल सकते हैं।
यदि आप इसे एक ऑफ़लाइन दिन बना रहे हैं, तो ऐसी पठन सामग्री से चिपके रहें जो आपको लूप से बाहर महसूस न कराएं। सदस्यता-आधारित पत्रिकाएं, जैसे कुतिया पत्रिका , एन+1 , या देर से संतुष्टि (स्वतंत्र मीडिया का समर्थन करने के लिए!), अक्सर कालातीत कहानियां पेश करती हैं जो मस्तिष्क को एक अच्छी मालिश देती हैं।
लेकिन हे, अगर आप उस किताब में गोता लगाने का मन कर रहे हैं जो आपके नाइटस्टैंड पर सदियों से बैठी है, तो ठीक है।
ऑडियोफाइल्स के लिए, शास्त्रीय संगीत, परिवेशी प्रकृति की आवाज़, या तिब्बती गायन कटोरे जैसी किसी भी चीज़ की एक प्लेलिस्ट डालें। Spotify के कई नंबर हैं ध्यान प्लेलिस्ट , लेकिन कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि कोई भी जोरदार विज्ञापन वाइब को मारने वाला नहीं है।
11. मिनी मसाज का आनंद लें
आइए ईमानदार रहें - एक पेशेवर मालिश करने वाले को शीर्ष पर रखना मुश्किल है, लेकिन यदि आप एक के साथ कमरे में नहीं होते हैं, तो कुछ हैंडहेल्ड टूल हैं जिन्हें आप घर पर अपनी मिनी मालिश बनाने के लिए उठा सकते हैं।
मालिश के डिब्बे थोड़े 'बाहर' दिख सकते हैं, लेकिन वे आपकी पीठ पर उन कठिन-से-पहुंच वाले स्थानों को सानने के लिए बहुत अच्छे हैं।
विकी जॉर्डन पील
आपके चेहरे के लिए जेड मसाज रोलर्स, फुट मसाज रोलर्स और स्कैल्प मसाज टूल भी हैं - ये सभी काफी किफायती हैं और आसान आराम के लिए बनाते हैं।
सिंडी ब्रोज़ोस्टोस्की बर्लिन में स्थित एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। उनके काम को थ्रिलिस्ट, टाइम आउट, लिवेबिलिटी, और बहुत कुछ में चित्रित किया गया है। उसके और काम देखें www.cindybrz.com .