अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
Wenzdai Figueroa . द्वारा चित्रण
'इस जीवन शैली को प्रकट करना' एक ट्विटर यूजर का दावा , उसके बाद लग्जरी छुट्टियों और डिजाइनर सामानों की कई तस्वीरें। आपने इंस्टाग्राम के कमेंट सेक्शन में 'दावा' शब्द भी देखा होगा। इस बीच, टिकटॉक पर, एक छोटा वीडियो जिसमें बताया गया है कि कैसे ' 24 घंटे में कुछ भी प्रकट करें 2 मिलियन से अधिक बार देखे जाने के साथ वायरल हो गया है। हालांकि यह एक और सोशल मीडिया ट्रेंड की तरह लगता है, अभिव्यक्ति की प्रथा कोई नई बात नहीं है।
घोषणापत्र के प्रमुख सिद्धांतों में से एक है आकर्षण का नियम जो, न्यू थॉट दर्शन में, यह विश्वास है कि सकारात्मक या नकारात्मक विचार व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक या नकारात्मक अनुभव लाते हैं। 1877 में, आकर्षण का नियम पहली बार रूसी तांत्रिक की एक पुस्तक में प्रकाशित हुआ हेलेना ब्लावात्स्की , लेकिन एक दशक बाद तक यह लोकप्रिय नहीं हुआ था।
'आप अपने भाग्य के स्वामी हैं,' नेपोलियन हिल ने अपनी सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक में लिखा है,अमीर सोचो और अमीर बनो, जो पहली बार 1937 में महामंदी के दौरान प्रकाशित हुआ था और तब से दुनिया भर में इसकी 100 मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं। 'आप अपने स्वयं के पर्यावरण को प्रभावित, निर्देशित और नियंत्रित कर सकते हैं। आप अपने जीवन को वह बना सकते हैं जो आप चाहते हैं।'
21 . के लिए तेजी से आगे बढ़ेंअनुसूचित जनजातिसदी, सोशल मीडिया स्टारडम और साइड-हसल का युग, जहां अभिव्यक्ति अभी भी फल-फूल रही है। विभिन्न रचनात्मक माध्यमों के माध्यम से, सामग्री निर्माता अपने डिजिटल स्पेस को क्यूरेट कर रहे हैं ताकि आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे प्रकट करने और प्राप्त करने की कला सिखा सकें। चाहे वह दृश्य, श्रव्य या पाठ के माध्यम से भस्म हो, अभिव्यक्ति की धारणा वही रहती है; सभी विचार मूर्त संभावनाएं बन जाते हैं।
कैसे कल्याण और अभिव्यक्ति संस्कृति टकराती है
हालांकि टिकटॉक हो सकता है विवाद का केंद्र यू.एस. में अभी, वीडियो शेयरिंग ऐप ने पूरे 2020 में सोशल मीडिया पर भी अपना दबदबा बनाए रखा है। महामारी से संबंधित जानकारी से लेकर नृत्य तक, मंच में सकारात्मक सामग्री की एक श्रृंखला है, जिसमें अभिव्यक्ति पर बहुत अधिक ध्यान दिया गया है। उस हैशटैग में वर्तमान में 4 बिलियन से अधिक वीडियो हैं।
ज़ोज़ो शुंबा टिकटॉक पर एक कंटेंट क्रिएटर ने प्लेटफॉर्म पर ८३,००० से अधिक फॉलोअर्स जुटा लिए हैं। वह अपनी सफलताओं के लिए अभिव्यक्ति को श्रेय देती हैं, जिसमें उनकी रचनात्मक परियोजनाएं भी शामिल हैं: हमारी रविवार श्रृंखला , एक पांच सितारा Apple ने कॉमेडी वेलनेस पॉडकास्ट का मूल्यांकन किया। अपने यूट्यूब चैनल शुंबा पर पोस्ट किए गए एक अलग वीडियो में बताती हैं कि कैसे उन्होंने न्यूयॉर्क शहर में अपना कदम दिखाया का उपयोग करके 5 × 55 अभिव्यक्ति विधि, जिसमें एक विशिष्ट इच्छा को लगातार 5 दिनों तक 55 बार लिखना शामिल है।
'मैं अनजाने में कुछ समय के लिए इसे [टिकटॉक] प्रकट कर रहा हूं और मुझे लगा कि मेरे लिए पढ़ाना शुरू करने का समय आ गया है। पहले तो मैं 'टिकटॉक' की तरह था - सच में? सभी जगहों पर…’ लेकिन मुझे अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा था, ”शुंबा ग्रेटिस्ट से कहती है।
शुंबा इस साल की शुरुआत में मार्च में टिकटॉक में शामिल हुईं, प्रेरित विज़ुअलाइज़ेशन, हाउ-टू गाइड और सेल्फ-हेल्प बुक सिफारिशों के माध्यम से अभिव्यक्ति पर अपनी शिक्षाओं को साझा करने के लिए मंच पर आकर्षित महसूस कर रही थीं।
अभिव्यक्ति की कल्पना के लिए शुंबा के वीडियो में से एक में ओवरले टेक्स्ट कहता है, 'दिखाओ कि आप उनके साथ अपने अपार्टमेंट में वापस चल रहे हैं।' दर्शक बारिश की आवाज़ में न्यूयॉर्क शहर की एक क्लिप देखते हैं, जिसे बिली इलिश के 'व्हेन पार्टीज़ ओवर' द्वारा ट्रैक किया गया है। 'इसे फिर से करें लेकिन इस बार अपनी आँखें बंद करें,' अनुवर्ती पाठ पढ़ता है।
जुलाई में पोस्ट किए गए 10-सेकंड के वीडियो को 700,000 से अधिक बार देखा गया और उपयोगकर्ताओं की हजारों टिप्पणियों ने कहा कि उन्होंने 'यह दावा किया है' .
अपनी प्रभावशाली विकास दर और समर्पित अनुसरण पर बोलते हुए, शुंबा नोट करती हैं: 'इतनी सारी आत्माएं एक साथ किसी भी प्रकार के मार्गदर्शन की मांग कर रही थीं और मार्गदर्शन की बढ़ती आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपने विचारों और विचारों को साझा करने के लिए बहुत सारे अभिव्यक्ति सामग्री निर्माता तैयार किए गए थे। यह एक तरह का ऊर्जावान आदान-प्रदान है। ”
घोषणापत्र एक ऐसा उद्योग है जो व्यापक रूप से सफलता की कहानियों से भरा हुआ है मशहूर हस्तियों द्वारा जिम्मेदार ठहराया जैसे जिम कैरी, जो, एक में ओपरा के साथ साक्षात्कार , खुद को एक चेक लिखने और $ 10 मिलियन लाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करने के बाद अपने करियर के लिए अभिव्यक्ति का श्रेय दिया।
सोशल मीडिया की दुनिया में गहराई से, अभिव्यक्ति प्रभावित करने वाले भी एक चीज हैं। सोशल मीडिया पर्सनैलिटी गैबी अबराओ ने सत्यापित इंस्टाग्राम अकाउंट @sighswoon पर 100,000 से अधिक फॉलोअर्स हासिल किए हैं, जहां वह प्रफुल्लित करने वाले वेलनेस पोस्ट शेयर करती हैं, जिनमें से लेकर हृदयस्पर्शी कविता सेवा मेरे एंजेलीना जोली की विशेषता वाली यादें , टिप्पणियों में उपयोगकर्ताओं की एक दीवार अपने दोस्तों को टैग कर रही है, यह इंगित करती है कि अबराओ की पोस्ट कितनी प्रासंगिक हैं।
अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से आगे बढ़ रही हैं, अबराओ's दुकान आपके भविष्य को बेहतर बनाने के लिए पीडीएफ गाइड शामिल हैं। एक 28-पृष्ठ मार्गदर्शिका पाठकों को अपने मंत्र और अनुष्ठान लिखना और उनका प्रदर्शन करना सिखाती है। उसकी मर्चेंट, जो 31 अगस्त को लॉन्च हुई, ने भी दुकान की वेबसाइट को टाइम आउट कर दिया।
कल्याण उद्योग में पेशेवरों के लिए अभिव्यक्ति तकनीक और जीवन कोचिंग साथ-साथ चलते हैं। डॉ. राकेश राणा ने अपनी मांग में वृद्धि देखी है कार्यकारी जीवन कोचिंग व्यवसाय उन व्यक्तियों से जो अपने करियर को आगे बढ़ाने का प्रयास कर रहे हैं।
'मैंने नए ग्राहकों को लिया है और महामारी के दौरान पहले से कहीं अधिक कोचिंग पूछताछ की है,' वे कहते हैं। 'यह वे लोग हैं जो पुनर्मूल्यांकन करना चाहते हैं कि वे अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं और अधिक उद्देश्यपूर्ण हो सकते हैं।' राणा के ग्राहकों में से एक के पास 6 महीने की अवधि में कोचिंग सत्र थे और उस समय उसके साथ काम करते हुए, उसने अपना आत्मविश्वास बनाया और अधिक केंद्रित और उपस्थित हो गई, जिससे उसे जनसंपर्क पेशेवर के रूप में अपने काम में प्रगति करने में मदद मिली।
हालाँकि, इस विचार से जीना कि सभी विचार परिणाम की ओर ले जाते हैं, हानिकारक भी साबित हो सकते हैं।
जहां अभिव्यक्ति गलत हो सकती है
अभिव्यक्ति का एक्सपोजर और आकर्षण का नियम कुछ ऐसा है जो उसके लिए बेहद हानिकारक हो सकता है 40 मिलियन से अधिक वयस्क अमेरिका में जो अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करते हैं।
आकर्षण का नियम यह विश्वास है कि 'जैसा हो जाता है' और कहता है कि हम अपने जीवन में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव लाने के लिए जिम्मेदार हैं। यह विचार, कि हमें हर समय सकारात्मक रहने की आवश्यकता है, चिंता और निराशा की भावनाओं में योगदान कर सकता है जो मूड विकारों जैसे ओसीडी, अवसाद और द्विध्रुवी विकार के साथ मौजूद हैं।
डॉ केटलीन हिचकॉक एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और के प्रबंधक हैं is प्रभावशाली विकारों में कैम्ब्रिज क्लिनिकल रिसर्च सेंटर . जबकि बहुत सारे शोध यह दर्शाते हैं कि सकारात्मक मानसिक कल्पना और सकारात्मक आत्म-चर्चा में शामिल होने से कम मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है, हिचकॉक का कहना है कि यह विश्वास कि विचार संभावनाएं बन जाती हैं, अगर नकारात्मक घटनाओं पर विचार करना शुरू हो जाए तो यह हानिकारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, ओसीडी वाले लोगों के लिए, अभिव्यक्ति का अभ्यास पुनर्प्राप्ति योजनाओं का खंडन कर सकता है।
नेरी ऑक्समैन हॉट
'एक नकारात्मक विचार के जवाब में जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले व्यक्ति, भयभीत घटना को होने से रोकने की कोशिश करने के लिए दोहराए जाने वाले व्यवहार शुरू कर सकते हैं,' वह बताती हैं। 'इस विश्वास को चुनौती देना कि कुछ सोचने का मतलब है कि यह सच होगा ओसीडी के इलाज की एक प्रमुख विशेषता है।'
अभिव्यक्ति के मूल सिद्धांतों में से एक पसंद का विचार है। प्रेरक वक्ता और सबसे ज्यादा बिकने वाली लेखिका एस्थर हिक्स, जो अभिव्यक्ति पर अपनी शिक्षाओं के लिए जानी जाती हैं, ने अपनी पुस्तक में कहा है,पूछें और यह दिया गया है: अपनी इच्छाओं को प्रकट करना सीखना, 'क्योंकि आप अपने स्वयं के अनुभव के निर्माता हैं - आपको केवल इसे तय करना है और इसे होने देना है।' लेकिन मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाला कोई व्यक्ति हमेशा यह तय नहीं कर सकता कि क्या होगा। अवसाद से ग्रस्त लोग उदास होने का चुनाव नहीं करते हैं, जैसे चिंता से ग्रस्त कोई व्यक्ति एक दिन जागता नहीं है और अस्तित्व के भय की भावना का आनंद लेने का फैसला करता है।
साड़ी टेलर , एक मनोचिकित्सक और चिंता कोच, का कहना है कि कोशिश करना और खुद को केवल सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करना यथार्थवादी नहीं है और फिर यह मान लें कि सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा।
'जब हम चिंतित होते हैं या मन की निम्न स्थिति में होते हैं, तो हमारी सोच अधिक दूषित हो जाती है,' वह ग्रेटिस्ट को बताती है। 'हम अक्सर असहाय महसूस करते हैं और यह एक दुष्चक्र पैदा कर सकता है, अगर यह खराब मानसिक स्वास्थ्य की सामान्य प्रतिक्रिया है, तो हम मानते हैं कि हम अपने जीवन में नकारात्मकता प्रकट कर रहे हैं।'
टेलर कहते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के समय में, हमें अपने नियंत्रण से बाहर की परिस्थितियों के लिए खुद को शर्मिंदा करने के बजाय, खुद को अधिक प्यार और करुणा दिखाना चाहिए।
'जब हम जीवन के अपने आंतरिक अनुभव की जिम्मेदारी लेते हैं, तो हम बहुत अधिक सशक्त महसूस कर सकते हैं,' वह कहती हैं। 'आशावादी बने रहने के प्रयास में कोई बुराई नहीं है, लेकिन हमें यह याद रखने की आवश्यकता है कि मनुष्य के रूप में हम स्वाभाविक रूप से कई प्रकार की भावनाओं का अनुभव करते हैं, जिनमें नकारात्मक भी शामिल हैं।'
यदि अभिव्यक्ति आपको नियंत्रण से बाहर महसूस कराती है, तो ध्यान का प्रयास करें
ध्यान एक तकनीक है जिसे अक्सर अभिव्यक्ति के साथ प्रयोग किया जाता है। गहरी सांस लेने के माध्यम से मन को शांत करने और ज़ेन जैसी स्थिति में प्रवेश करने पर ध्यान देने के साथ, ध्यान लोगों को एक स्पष्ट और शांत मन प्राप्त करने में मदद करता है। मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले लोगों के लिए, इस वैराग्य को प्राप्त करने का अभ्यास करने से राहत मिल सकती है।
बहुत से लोग मध्यस्थता करना चुनते हैं उच्च आवृत्ति संगीत , जबकि एक अन्य तकनीक a . में संलग्न होना है निर्देशित ध्यान जिसमें सकारात्मक प्रतिज्ञान श्रोता को जोर से पढ़ा जाता है।
मेग जोसेफसन , एक YouTuber जिसने 2019 में चिंता से निपटने के बाद आध्यात्मिकता और कल्याण वीडियो साझा करना शुरू किया, ध्यान को खुद को उद्देश्य और संबंध देने के एक तरीके के रूप में देखता है - और यह एक ऐसा कनेक्शन है जिसे कई अन्य लोगों ने महसूस किया है उसकी ध्यान सामग्री . तब से, उसने जल्दी से 18,000 से अधिक ग्राहक बना लिए हैं।
'मुझे निश्चित रूप से लगता है कि एक महान जागृति हो रही है, और लोग सिस्टम में भ्रष्टाचार के बारे में अधिक जागरूक हो रहे हैं,' वह कहती हैं। '9 से 5 की दुनिया उलटी हो गई है और लोग अपने विचारों और भावनाओं के साथ घर पर अधिक समय बिता रहे हैं।'
और डाउनलोड इसका समर्थन करते हैं। महामारी की शुरुआत के बाद से, प्रमुख ऐप Calm ने देखा डाउनलोड में 31 प्रतिशत की वृद्धि जनवरी और अप्रैल के बीच और जुलाई में, ऐप डाउनलोड में 94 प्रतिशत की वृद्धि सप्ताह के दौरान हैरी स्टाइल्स की 'स्लीप स्टोरी' पेश की गई। इसलिए यह देखना आसान है कि अभिव्यक्ति - और ध्यान - क्यों बढ़ रहे हैं। खासकर हमारे मौजूदा माहौल में।
अभिव्यक्ति अनिश्चित समय में आराम और आशा की एक झलक प्रदान करती है, यथार्थवादी अपेक्षाओं को स्थापित करने की आवश्यकता है। यह ईंधनरचनात्मकता (दृष्टि बोर्ड एक और जाने-माने विज़ुअलाइज़ेशन टूल हैं) और आप आस्तिक हैं या नहीं, इसने कई लोगों के जीवन में आशावाद और अवसर की खुराक प्रदान की है। लेकिन जब आप एक उज्जवल भविष्य का सपना देख रहे हैं, तो यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि सकारात्मक इरादों को स्थापित करने के साथ-साथ, केवल आप ही कार्रवाई कर सकते हैं और उन्हें वास्तविकता में बदल सकते हैं।
एम्मा केरशॉ एक स्वतंत्र पत्रकार हैं जो स्वास्थ्य, पॉप संस्कृति, यात्रा और बहुत कुछ के बारे में लिखती हैं। पर उसके नवीनतम काम के साथ बने रहें ट्विटर .
