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पीरियड कॉसप्लेयर और सुडौल सेलेब्स अपने फिजिक्स-डिफाइंग फिगर 8s का श्रेय कमर ट्रेनिंग के जादू को देना पसंद करते हैं। और जब आप में बुद्धिमान सोशल-मीडिया स्क्रोलर जानता है कि आपके द्वारा ऑनलाइन देखी जाने वाली तस्वीरें हमेशा वास्तविक जीवन नहीं होती हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या कमर ट्रेनर की सनक में कोई सच्चाई है।
किम के क्या कह सकते हैं (या पोस्ट) के बावजूद, कमर सिंचर पहनने से वास्तव में आपकी कमर छोटी नहीं होगी। पर यहमर्जीआपको असहज कर सकते हैं और शायद आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तैयार कर सकते हैं। यहाँ एक कमर ट्रेनर में निचोड़ने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए।
पालोमा रिनकॉन स्टूडियो / स्टॉकसी
कमर ट्रेनर क्या हैं - और वे वास्तव में कैसे काम करते हैं?
कमर ट्रेनर अंडरगारमेंट्स होते हैं जो आपकी कमर को 'ट्रेन' करने का दावा करते हैं, जिससे आपको एक घंटे के आकार का आकार मिलता है। वे आमतौर पर मोटे कपड़े से बने होते हैं और इनमें कठोर धातु की बॉन्डिंग हो सकती है। आप उन्हें अपने बीच में लपेटने वाले हैं - जितना हो सके उतना तंग, कृपया! - और वेल्क्रो, हुक, या लेस के साथ पूरी चीज को बंद कर दें।
यदि डिज़ाइन थोड़े कोर्सेट या करधनी की तरह लगता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बहुत समान है। वे सभी वस्त्र आपको पागलों की तरह चूसने के लिए हैं।
लेकिन कमर ट्रेनर इस पूरी बात को एक कदम आगे बढ़ाते हुए दावा करते हैं कि अक्सर पर्याप्त पहनने से वास्तव में आपके पेट की मांसपेशियों को आपके मध्य भाग को अच्छे से कम करने के लिए दोबारा बदल दिया जाएगा।
कथित लाभ: तथ्य या कल्पना?
कमर ट्रेनर आपकी कमर को छोटा बनाने का दावा करते हैं। और वे कर सकते हैं ... अस्थायी रूप से। जब आप इसे पहनते हैं तो एक कमर ट्रेनर सब कुछ चूस लेगा, और चीजें थोड़ी देर के लिए उसी तरह रह सकती हैं - जब तक कि आपकी मांसपेशियां अपने सामान्य आकार में वापस न आ जाएं।
ठीक है, लेकिन क्या वे वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे? ठीक है, आपके पेट को संकुचित करने वाला एक सुपरटाइट बैंड होने से खाने का आनंद बहुत कम हो जाता है। इसलिए यदि आप अपने हिस्से पर अंकुश लगाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सिंचर पहनने से आपको कम कैलोरी लेने में मदद मिल सकती है।
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लेकिन एक २०१० अध्ययन इस पर गौर करने वाले ने वास्तव में पाया कि ज्यादातर लोग जो कोर्सेट पहनकर अपना वजन कम करने की कोशिश करते थे, उन्होंने कोर्सेट को उतार दिया क्योंकि यह बहुत असहज था।
एक वास्तविक संभावित प्लस है: यदि आपके शरीर का वजन अधिक है, तो एक कमर ट्रेनर आपको अस्थायी कोर सपोर्ट दे सकता है जिसकी आपको अपनी गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।
लेकिन चूंकि कुछ निश्चित जोखिम हैं (एक सेकंड में उन पर अधिक), आपको इसे आज़माने से पहले अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक द्वारा विचार चलाना चाहिए।
एक नहीं पहनने के कुछ वाकई अच्छे कारण
कुछ घंटों के लिए कमर ट्रेनर या कोर्सेट पहनना - जैसे कि एक पोशाक के लिए - शायद असहज होगा, लेकिन यह वास्तव में आपके लिए बुरा नहीं है। लेकिन अगर आप इसे नियमित बनाने के बारे में सोच रहे हैं, तो ऐसे कई कारण हैं जो शायद एक अच्छा विचार नहीं है।
कमर ट्रेनर सचमुच आपके अंदरूनी हिस्से को निचोड़ते हैं
अपने बीच को कई इंच छोटा करने का मतलब है कि अंदर का सारा सामान भी चिकना हो रहा है ( इस तरह! ) यह सिर्फ असहज नहीं है - यह संभावित रूप से आपके महत्वपूर्ण अंगों पर तनाव डाल सकता है।
वे साँस लेना कठिन बनाते हैं
कमर ट्रेनर आपके फेफड़ों को भी निचोड़ते हैं, जो आपके द्वारा ली जाने वाली हवा की मात्रा को काफी हद तक कम कर सकता है। इससे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप सांस लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, आपको थकान महसूस हो रही है, या यहां तक कि आप बाहर निकल सकते हैं।
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वे आपके कसरत के तरीके को कम मज़ेदार बना देंगे
जब आप पूरी तरह से सांस से बाहर महसूस करते हैं तो सामान्य रूप से व्यायाम करना भयानक नहीं होता है। लेकिन और भी है: सांस लेने में परेशानी वास्तव में आपकी मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का निर्माण करेगी, जिससे आपको यह महसूस होगा कि जलन, धक्का नहीं-आगे-आगे महसूस हो रहा है।
वे आपके आसन को बिगाड़ सकते हैं और आपकी पीठ को चोट पहुँचा सकते हैं
शॉर्ट-टर्म कोर सपोर्ट के बावजूद एक कमर ट्रेनर उच्च शरीर के वजन वाले कुछ लोगों को प्रदान कर सकता है, एक लंबी अवधि का उपयोग करने से वास्तव में आपकी कोर की मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी क्योंकि उन्हें आपका समर्थन करने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है। इससे सुस्त मुद्रा और पीठ दर्द हो सकता है।
वे आपको हार्टबर्न सिटी ले जाएंगे
फिर से, फैलाएंगे, लोग। वह सारा दबाव आपके पेट से एसिड को आपके गले में छिड़कने का कारण बन सकता है, खासकर यदि आपने हाल ही में खाया है।
वे दीर्घकालिक प्रजनन समस्याओं का कारण बन सकते हैं
कुछ विशेषज्ञों ने यह सिद्धांत दिया है कि लंबे समय तक कोर्सेट या कमर ट्रेनर पहनने से गर्भपात या अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, जैसे गर्भाशय आगे को बढ़ा हुआ या श्रोणि के आकार में कमी।
इसका समर्थन करने के लिए बहुत कठिन सबूत नहीं हैं, लेकिन शायद यह ध्यान में रखने योग्य है, है ना?
कमर को आकार देने के अन्य तरीके
आप शायद जानते हैं कि हम इसके साथ कहाँ जा रहे हैं, लेकिन यह अभी भी कहा जाना चाहिए: सबसे अच्छा तरीका अपनी कमर को छोटा करें सिर्फ बुनियादी आहार और व्यायाम के साथ है।
कम कैलोरी खाने और कसरत करने से अधिक जलने से आपको कुल मिलाकर शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी - और इससे आपकी कमर के चारों ओर इंच का नुकसान होगा। यदि आप वास्तव में सेंध लगाना चाहते हैं, तो परिष्कृत चीनी को कम करें और एक दिन में कम से कम १०,००० से १५,००० कदम चलने की कोशिश करें।
क्रंचेस और अन्य एब मूव्स जैसी चीजों के लिए? सप्ताह में कम से कम दो बार अपने वर्कआउट रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज को शामिल करना एक अच्छा विचार है। लेकिन आप स्क्वाट, फेफड़े, पुश-अप, या शोल्डर प्रेस जैसी बड़ी चालों के साथ अपने हिरन के लिए अधिक धमाकेदार होंगे, क्योंकि वे एक ही बार में (आपके कोर सहित) अधिक मांसपेशियों को हिट करते हैं।
और सावधान रहें: क्रंचेस जैसे स्पॉट व्यायाम वास्तव में आपकी कमर को कम नहीं करेंगे, चाहे आप कितना भी जलन महसूस करें।
तल - रेखा
हमारी कमर एक शानदार पूर्व निर्धारित आकार के साथ आती है - और एक रैप या कोर्सेट पहनने से भी यह महत्वपूर्ण नुकसान किए बिना इसे नहीं बदलेगा। इसके अतिरिक्त, कमर प्रशिक्षक वास्तव में वजन घटाने के लिए काम नहीं करते हैं या आपको अधिक वक्र देने के लिए स्थायी रूप से आपके आकार को बदलते हैं।
हालांकि पोशाक के हिस्से के रूप में कुछ घंटों के लिए इसे पहनना ठीक है, लेकिन रेग पर एक पहनना असुरक्षित हो सकता है। हम कहते हैं कि अपनी कमर और आकार को वैसे ही अपनाएं जैसे वे हैं, और यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अच्छे आहार और व्यायाम के साथ रहें।
