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यह वर्ष का वह समय है - जूते तोड़ने, चिमनी को जलाने और अपनी ओवर-द-काउंटर ठंड की दवा को बहाल करने का समय।
लेकिन हो सकता है कि इस साल आप टाइलेनॉल कोल्ड या इमर्जेन-सी के बाद के मीठे स्वाद के साथ आने वाली सुस्ती के लिए इतने उत्सुक नहीं हैं। यदि ऐसा है, तो पौधों की शक्ति पर विचार करें जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और संक्रमणों से बचाव में आपकी सहायता करते हैं।
यूनिसेक्स कपड़ों की दुकान
हां, इस तरह से जड़ी-बूटियों से सर्दी/फ्लू के मौसम में प्राथमिक चिकित्सा किट बनाई जाती है।
अटलांटा स्थित क्लिनिकल हर्बलिस्ट सारा कॉर्बेट बताती हैं कि जड़ी-बूटियों और पौधों से बने उपचार आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए शक्तिशाली सहयोगियों से भरे हुए हैं। रोवन और ऋषि - और विज्ञान सहमत होना शुरू कर रहा है: 'शोध लोक दवाओं की प्रभावकारिता की पुष्टि करने के लिए शुरू हो रहा है जो लोग सैकड़ों वर्षों से उपयोग कर रहे हैं,' कॉर्बेट कहते हैं।
यहां छह आसान हर्बल दवाएं दी गई हैं जिन्हें आप अपनी दवा कैबिनेट (या फ्रिज, जैसा भी हो सकता है) में एक रोकथाम बूस्टर के लिए, या उपचार सहायता के रूप में जोड़ सकते हैं।
1. एल्डरबेरी
संभावना है, आप पहले से ही किसी न किसी रूप में बड़बेरी की कोशिश कर चुके हैं, क्योंकि पिछले कुछ वर्षों में यह गहरे-बैंगनी रंग का बेरी निश्चित रूप से मुख्यधारा में आ गया है।
सांबुकस भी कहा जाता है, बड़बेरी एंटिफंगल, जीवाणुरोधी है,तथारोगाणुरोधी, इसलिए यह किसी भी प्रकार के क्रूड को बाहर निकालने में अच्छा है जो आप पर चल रहे हैं। वहाँ है सबूत कि बड़बेरी फ्लू के इलाज में भी प्रभावी है।
यह आमतौर पर एक सिरप के रूप में पाया जाता है (यह होगा अपनी रसोई की महक को दिव्य बनाएं यदि आप DIY हैं), लेकिन टिंचर (शराब या ग्लिसरीन से बना एक पौधे का अर्क), लोज़ेंग और यहां तक कि गमियां भी काम कर सकती हैं।
कॉर्बेट इस उपाय को प्रति दिन एक बार लेने की सलाह देते हैं यदि आप बीमारी को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, और फिर एक बार जब आप पहले से ही बीमार हो जाते हैं - हर कुछ घंटों में।
एल्डरबेरी को सुरक्षित माना जाता है, लेकिन एक पूरी बोतल या ऐसा कुछ भी न चबाएं - एक बार में एक चम्मच से एक चम्मच सिरप काम करेगा। सिरप को फ्रिज में रखें, क्योंकि वे शेल्फ-स्टेबल नहीं होते हैं। यदि आपको कोई ऑटोइम्यून विकार है, तो शायद इससे दूर रहना सबसे अच्छा है (क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है)।
2. इचिनेशिया
एक और प्रसिद्ध प्रतिरक्षा बूस्टर इचिनेशिया, उर्फ कॉनफ्लॉवर है। यह प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं और अन्य बीमारी-सेनानियों का उत्पादन करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करके काम करता है।
सेवा मेरे 2015 मेटा-विश्लेषण निष्कर्ष निकाला है कि इचिनेशिया कम प्रतिरक्षा समारोह वाले लोगों को सबसे अधिक लाभ पहुंचा सकता है, यहां तक कि ठंड के जोखिम को 35 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
कॉर्बेट का सुझाव है कि इचिनेशिया का सबसे प्रभावी उपयोग तब किया जाता है जब आप अपने गले के पीछे गुदगुदी महसूस करना शुरू करते हैं, बजाय इसके कि जब एक पूर्ण विकसित बीमारी पहले ही पकड़ ले।
एक टिंचर इसे लेने का सबसे अच्छा तरीका है, वह कहती है, लेकिन चाय आपको विफल नहीं करेगी (खासकर जब से आप इस बीच अपने सिस्टम को हाइड्रेट कर रहे होंगे)। ढूंढेंइचिनेशिया एंगुस्टिफोलियाया पूरे पौधे का अर्क, क्योंकि यह सबसे रासायनिक रूप से जैवउपलब्ध है (शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित और उपयोग किया जाता है)।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको रैगवीड एलर्जी है, तो आप इचिनेशिया के प्रति भी संवेदनशील हो सकते हैं - इसलिए यदि आपको खुजली, पित्ती, या भीड़भाड़ में वृद्धि जैसे एलर्जी के लक्षण महसूस होते हैं, तो इसे तुरंत लेना बंद कर दें।
यदि आपको ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है, तो इचिनेशिया को छोड़ दें।
3. अदरक
जी हाँ, अदरक एक परेशान पेट को शांत करेगा, लेकिन यह सर्दी और फ्लू के मौसम में आपकी संपूर्ण प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए भी बहुत अच्छा है।
यह बहुमुखी पौधा (जिसे दिखाया गया है रोगाणुरोधी , एंटीबायोटिक, और सूजनरोधी ) अपनी प्राकृतिक आग को कई अलग-अलग उपयोगों के लिए उधार देता है - एक अदरक की चाय पर घूंट लें, एक ताजा अदरक शॉट के लिए जूस बार में जाएं यदि आप icky महसूस कर रहे हैं, या बस अपने खाना पकाने में अधिक अदरक जोड़ें।
आईटी इस बहुत सुरक्षित जब खाना पकाने और उपचार में उपयोग किया जाता है, लेकिन गर्भवती लोगों को प्रति दिन 2 ग्राम से अधिक सूखे अदरक का सेवन नहीं करना चाहिए।
4. लहसुन
लहसुन की शक्ति भोजन को स्वादिष्ट बनाने के अलावा और भी बहुत कुछ है। यह माना जाता है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और श्वेत रक्त कोशिकाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाता है, हालांकि अध्ययन अनिर्णायक हैं।
लहसुन का उपयोग करना वास्तव में आसान है - अपने आप को शीर्ष पर रखने के लिए इसे हर दिन खाएं। जब आप वास्तव में बीमार हों, तब भी अपने लहसुन का सेवन बढ़ाएं। एक सुपर गार्लिक-वाई सूप बनाएं (इस पर कंजूसी न करेंहड्डी का सूपया तो), लहसुन की कुछ कच्ची कलियां खाएं, लहसुन का एक बल्ब भून लें, या इसे शहद के जार में पैक कर दें और इसे कुछ हफ्तों के लिए छोड़ दें।
लहसुन की आहार खुराक काफी सुरक्षित है। आपको नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में लेना मुश्किल होगा, लेकिन अगर आप एंटी-क्लॉटिंग दवाएं ले रहे हैं, तो सावधान रहें। (और अपने दांतों को ब्रश करें यदि आप कच्चे लहसुन के साथ भी अपने आप को हॉग पर ऊंचा पाते हैं!)
5. फायर साइडर
यह तीव्र तरल, जिसे कभी-कभी मास्टर टॉनिक भी कहा जाता है, रसोई घर की सबसे अच्छी दवा है: लहसुन, अदरक, प्याज, सहिजन और गर्म मिर्च का एक तीव्र मिश्रण (साथ ही किसी भी अन्य प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली सामग्री जैसे कि हल्दी , या स्वादिष्ट वाले जैसे नींबू या मेंहदी) सेब के सिरके में मैरीनेट किया हुआ।
फायर साइडर इन साइनस-क्लियरिंग, वार्मिंग, संक्रमण से लड़ने वाले पौधों की सांप्रदायिक शक्ति से अपनी प्रभावकारिता प्राप्त करता है - साथ ही इससे अतिरिक्त बढ़ावा मिलता है किण्वित ACV . और हाँ, यह प्रतिरक्षा काढ़ा जल जाएगा (अच्छे तरीके से!) नीचे जा रहा है।
इसे बनाना हास्यास्पद रूप से आसान है, इसलिए एक बैच चाबुक और इसे हर रात अपने सलाद पर टॉस करें, चावल या क्विनोआ पर छिड़कें, या जब आपको ठंड लगे तो एक शॉट लें। यदि हस्तशिल्प आपका जैम नहीं है, तो आपको स्थानीय हर्बलिस्ट या प्राकृतिक खाद्य भंडार से कुछ खोजने में सक्षम होना चाहिए।
यदि आपके पास जीईआरडी या पेट के अल्सर का इतिहास है तो स्पष्ट रहें।
6. एडाप्टोजेन्स
आपने शायद पिछले कुछ वर्षों में इस वेलनेस वर्ल्ड बज़वर्ड को सुना है - एडाप्टोजेन्स - लेकिन इसका वास्तव में क्या अर्थ है, यह स्पष्ट नहीं हो सकता है।
अनिवार्य रूप से, एडाप्टोजेन चिकित्सीय जड़ी-बूटियाँ हैं जो शरीर को तनाव से लड़ने और उसके अनुकूल होने में सहायता करती हैं। कॉर्बेट कहते हैं, या भारी तनाव, यात्रा, या रोगजनकों के अतिरिक्त जोखिम (हर दिन रखरखाव या रोकथाम के बजाय) के समय में अक्सर बीमार होने वाले लोगों के लिए वे उपयोग करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
अश्वगंधा , ऋषि (दोनों लिम्फोसाइटों, या श्वेत रक्त कोशिकाओं से लड़ने वाले आपके संक्रमण को उत्तेजित करते हैं,) और पवित्र तुलसी (प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और वायरस से भी लड़ता है) प्रतिरक्षा समर्थन के लिए सभी अच्छे विकल्प हैं, कॉर्बेट बताते हैं।
ऋषि को पाउडर के रूप में खरीदें और इसे किसी भी चीज में मिलाएं जिसे आप खा रहे हैं या पी रहे हैं - इसे छोटी मात्रा में लेना सुरक्षित है (जैसे पाउडर का एक स्कूप या टिंचर की एक धार)। अश्वगंधा के लिए ठीक वैसा ही - हालांकि अगर आप सिंथ्रॉइड जैसे थायराइड हार्मोन ले रहे हैं तो अश्वगंधा से दूर रहें।
पवित्र तुलसी को जलसेक में बनाया जा सकता है और शहद के साथ मीठा किया जा सकता है (यदि आप गर्भवती हैं, तो इसे न लें, हालांकि, कॉर्बेट कहते हैं)। कुछ अन्य विकल्पों पर शोध करें, कुछ प्रयास करें और देखें कि कौन से विकल्प आपके लिए कारगर हैं।
इसे वास्तव में कैसे बनाएं, वास्तव में काम करें
कॉर्बेट बताते हैं कि बहुत से लोग सोचते हैं कि हर्बल उपचार काम नहीं करते हैं, लेकिन ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि वे पर्याप्त उपयोग नहीं कर रहे हैं।
आपके मूल किराने की दुकान का एक कप प्रति दिन ठंड से लड़ने वाली चाय का मिश्रण वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को किसी भी हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करने के लिए बहुत कुछ नहीं करने वाला है, खासकर जब आप पहले से ही लक्षण दिखा रहे हों।
यदि आप एक चाय से लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको इसे अधिक समय तक रोकना होगा और/या अधिक हर्बल सामग्री का उपयोग करना होगा (पढ़ें: प्रति कप 2 या 3 टी बैग्स, या फ्रेंच प्रेस में सब कुछ लोड करें और इसे वास्तव में 30 के लिए काढ़ा करें। या अधिक मिनट)।
टिंचर्स के लिए भी यही होता है - एक गंभीर स्थिति से पीड़ित होने पर, आपको हर कुछ घंटों में एक पूर्ण ड्रॉपर (या टिंचर बोतल पर जो भी दिशानिर्देश कहता है) को निगलना पड़ता है।
जब खुराक के बारे में संदेह हो (या यहां तक कि एक निश्चित जड़ी बूटी आपके शरीर के साथ काम करेगी या नहीं), तो एक प्रशिक्षित नैदानिक हर्बलिस्ट, समग्र चिकित्सक, प्राकृतिक चिकित्सक, या प्राकृतिक चिकित्सा के बारे में अन्य विश्वसनीय स्रोत से परामर्श करें।
और हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट को देखें यदि आप चिकित्सकीय दवाओं के साथ पौधों की दवा को मिलाने की योजना बना रहे हैं।
कॉर्बेट कहते हैं, सबसे ऊपर, किसी भी मौसमी बीमारी से पहले, दौरान और बाद में अपने शरीर को ट्यून करें। बीमारी की सबसे अच्छी दवा रोकथाम है।
जबकि स्वस्थ हर किसी के लिए अलग दिखता है, ऐसे ठोस कदम हैं जिन्हें आप साल के इस समय को प्राथमिकता दे सकते हैं ताकि सर्दियों की खराबियों को जड़ से खत्म किया जा सके। आप अभ्यास जानते हैं: नींद, जब संभव हो ताजा भोजन, व्यायाम और/या बाहर समय बिताना, और हाइड्रेटेड रहना। और अगर ठंड रेंगती है, तो आपकी मदद करने के लिए आपके पास बहुत सारे पौधे सहयोगी हैं।
कॉर्बेट कहते हैं, 'कोई भी जड़ी-बूटी स्वस्थ जीवन शैली का विकल्प नहीं है।' 'यह मदद कर सकता है, लेकिन यह आपको ठीक नहीं करेगा। आपके शरीर में एक महत्वपूर्ण बुद्धि है जो आपको इसकी आवश्यकता के बारे में संदेश भेजने के लिए सुसज्जित है। इसे सुनें।'
