हॉट प्रोब्स: मेरे दिमाग के सभी नाटक मेरे सबसे शर्मनाक क्षण हैं

माया चैस्टेन द्वारा Gif

हमारी खोपड़ी में रहने के अलावा - और सेरिबैलम से मोटर न्यूरॉन्स को निकाल देना जो हमारी अजीब हड्डियों को स्थानांतरित करना संभव बनाता है - हमारे मस्तिष्क का दूसरा सबसे बड़ा काम पुरानी यादों को मंथन करना प्रतीत होता है जिसे हम भूलने की कोशिश में अपना जीवन व्यतीत करते हैं। मैंने अपने अब तक के जीवन में शायद हजारों बार खुद को शर्मिंदा किया है। दिमाग में आने वाले कुछ महत्वपूर्ण क्षणों में शामिल हैं:

1. जिस समय मैंने ओलंपिया जाने के लिए न्यूयॉर्क छोड़ दिया और के रिकॉर्ड्स के लिए इन-हाउस प्रचारक के रूप में काम किया। छोटे लेबल में ज्यादा पैसा नहीं होता, इसलिए मुझे ज्यादा पैसे नहीं दिए गए। मैं पैसे का प्रबंधन करने में भी वास्तव में बुरा था, इसलिए जब मैंने अपने अपार्टमेंट के लिए नारंगी फ़्यूटन पर हर आखिरी पैसा खर्च किया, तो मेरे पास सामान के लिए कुछ भी नहीं बचा था, आप जानते हैं, भोजन।

एक दिन, के रिकॉर्ड्स बिल्डिंग में, मैं खुद को कॉफी बनाने के लिए छोटे से रसोई क्षेत्र में गया और काउंटर पर फ्रेंच ब्रेड की कई रोटियां देखीं। मैं अच्छी तरह से जानता था कि ये एक स्थानीय खाद्य पेंट्री के लिए थे, लेकिन उस समय मेरा सारा दिमाग 'ईट दैट ब्रेड' बटन को पुश कर सकता था। इसलिए मैंने एक बड़ा हिस्सा फाड़ दिया और उसे खाना शुरू कर दिया।

पूरी तरह से रोटी से भरा मुंह और मेरे हाथ में अभी तक खाए जाने वाले बचे हुए टुकड़े को पकड़े हुए, मैं खुद कैप्टन के रिकॉर्ड्स, केल्विन जॉनसन की नजरों से मिलता हूं। उनके बगल में के के बारे में एक जीवनी पर काम कर रहे एक लेखक थे।

जब आप किसी के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते

मैंने महसूस किया कि मेरा चेहरा बैंगनी हो गया है, और जल्दी से मेरे हाथ में रोटी का टुकड़ा मेरे पीछे सिंक में फेंक दिया। मेरा मुंह अभी भी भरा हुआ था, मैंने लेखक को 'आपसे मिलकर अच्छा लगा' कहा, जबकि मेरी चोर को बाहर निकालते हुए, शर्मिंदा, सचमुच उसका हाथ हिलाने के लिए। वे चले गए, और मैं अपनी मेज पर वापस चला गया।

2. हाई स्कूल के अपने नए साल में, मैं बस एक दशक लंबे गोथिक चरण में प्रवेश कर रहा था। लेकिन मेरे पास अभी तक मेरा 'लुक' एक साथ नहीं था। एक दिन, मैं जिम के लॉकर रूम में था, जो जींस मैंने पहनी हुई थी, उस पर अपनी जिम पैंट खींचने की तैयारी कर रहा था, क्योंकि मैंने जिम के लिए बदलने से बिल्कुल इनकार कर दिया था, जब एक बहुत कूलर, बहुत अधिक गॉथिक लड़की चली गई।

'तुम्हें पता है उसका मतलब क्या है?' उसने मेरी स्वेटशर्ट की आस्तीन से बाहर निकलने वाले नए चमड़े के बंधन कंगन की ओर इशारा करते हुए मुझसे पूछा।

'हाँ,' मैंने कहा, पूरी तरह से आश्वस्त। 'इसका मतलब है सोडोमी।'

अब, जो मैं अपने दिमाग में सोच रहा था, वह यह था कि सोडोमी का 'सामान्य सेक्स से बाहर' से कुछ लेना-देना था, जिसे मैं जानता था कि एस एंड एम की छत्रछाया में गिर गया था, लेकिन मैंने स्पष्ट रूप से यहां गलत शब्द चुना था, और कोई मोड़ नहीं था। . लड़की ने हँसी और मेरे चेहरे, जैसा कि ऐसा करने के लिए जाना जाता है, ने मुझे बैंगनी रंग में बदल दिया। मैंने अपने लॉकर का दरवाजा बंद कर दिया, बाहर घूमने के लिए पीछे हट गया, या जो भी बकवास गतिविधि वे हमें उस दिन के दौरान पीड़ित कर रहे थे।

3. कुछ साल पहले, मार्डी ग्रास पर (मैं अब न्यू ऑरलियन्स में रहता हूं) मैंने सीधे अपनी पैंट उतारी। मार्डी ग्रास पर, जब आप उठते हैं तो पीना शुरू करना काफी प्रथागत है, और लड़के ने कभी किया। दोपहर के समय तक, मेरी पत्नी, मेरे दोस्त, और मैं सभी को क्षमता से परे हथौड़ा मार दिया गया था और मुझे अपनी पूरी पैंट को पूरी तरह से पेशाब करने के लिए एक कठिन हंसी आई।

चूँकि बाकी सभी लोग या तो गली में बर्फ़बारी कर रहे थे, या अपने चेहरे पर लाठियों के साथ नाच रहे थे, मैं उस समय बहुत अधिक शर्मिंदा नहीं था। मैं भी लोगों के पास गया, अपने क्रॉच की ओर इशारा करते हुए, उन्हें गीला स्थान दिखाने के लिए। लेकिन अगली सुबह, हाँ, मेरे साथ जो हुआ उसके बारे में मुझे बहुत होशियार नहीं लगा।

आप इन उदाहरणों से जो खींच सकते हैं वह यह है कि स्तरों में 'शर्मिंदगी' का अनुभव किया जा सकता है। वहाँ एक प्रकार की शर्मिंदगी होती है जहाँ आप कुछ ऐसा करते हैं जिससे आप अन्य लोगों को 'गूंगा,' या 'गलत' के रूप में देखकर चिंतित होते हैं, और फिर उस तरह का होता है जहाँ आप खुद से शर्मिंदा होते हैं।

मुझे लोगों को यह देखकर कोई ऐतराज नहीं था कि मैं दिन के उजाले में खुद को पीता था, लेकिन मैं पेंट्री ब्रेड खाने के लिए खुद से बहुत शर्मिंदा था, और किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा इसे करते हुए पकड़ा गया जिसका मैं बहुत सम्मान करता था। किसी चीज के बारे में 'कभी नहीं' कहना मुश्किल है, लेकिन मैं बहुत सुरक्षित रूप से कह सकता हूं कि मैं फिर कभी जरूरतमंद लोगों के मुंह से खाना नहीं निकालूंगा। मेरी पैंट फिर से पेशाब? उस पर कोई बता नहीं रहा है।

इससे पहले कि मैं अब आधिकारिक तौर पर हॉट प्रोब्स #3 में आगे बढ़ूं, मैं इसे यहां रखना चाहता हूं: यदि ऐसा कुछ है जिससे आप जूझ रहे हैं, तो आप मुझे इसमें शामिल करना चाहते हैं, तो आप मुझसे एक प्रश्न पूछ सकते हैं यहां . चिंता न करें, यह १०० प्रतिशत गुमनाम , और कोई सवाल नहीं है, बड़ा या छोटा, कि मैं नीचे देखूंगा। और हो सकता है कि मैं आपकी मदद करूँ, या हो सकता है कि मैं आपको वह हँसी दूँ जो आपको बाकी दिन बिताने के लिए चाहिए।

किसी भी तरह से, यह हॉट प्रोब्स है… यहाँ हम जाते हैं…

सबसे पहले, मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं। मुझे पता है कि यह कितना भयानक लगता है, क्योंकि उन सभी पुराने उदाहरणों का मैंने उल्लेख किया है? वे मेरे दिमाग में आते रहते हैं और मुझे 'आप ऐसे क्यों हैं?' के रास्ते पर भेजते हैं। इसका मतलब यह भी है कि मुझे पता है कि किसी के लिए आपको यह बताना कितना अनुपयोगी है, 'बस इन चीजों के बारे में सोचना बंद कर दें।'

मैं उससे पूछना चाहता हूं

अपने आप को किसी चीज़ को 'बस रुकने' के लिए कहना, चाहे वह कुछ भी हो, प्रभावी नहीं है। यह अपने आप को सिरदर्द होने से रोकने के लिए, या दाएं या बाएं हाथ के होने से रोकने के लिए कहने जैसा है। मुझे पता है कि चीजें उस तरह से काम नहीं करती हैं, और अगर आप इन चीजों के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं, तो आप इसे एक अलग तरीके से देखेंगे।

आइए पहले शर्मिंदगी की अवधारणा को देखें

ऐसा लगता है कि आपके जीवन की 'सबसे बड़ी' हिट इतनी टोल ले रही हैं कि आप नए अनुभवों को एक हाथ की लंबाई में रख रहे हैं, नए शर्मनाक क्षण बनाने के डर से। लेकिन क्या कुछ शर्मनाक बनाता है?

2014 में मनोविज्ञान आज सुसान क्रॉस व्हिटबॉर्न पीएचडी द्वारा लिखित लेख, वह जॉन जे कॉलेज के प्रोफेसर जोशुआ क्लेग द्वारा किए गए 2012 के एक अध्ययन का संदर्भ देती है जिसमें उन्होंने निर्धारित किया कि ज्यादातर लोग 'फिट होने' के लिए खुद पर बहुत दबाव डालते हैं। क्लेग के अनुसार, 'हमें आत्म-नियमन में संलग्न होने की ओर ले जाता है, जिसमें हम लगातार यह देखने की तलाश में रहते हैं कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं। जब हम सोचते हैं कि लोग हमारा नकारात्मक मूल्यांकन कर रहे हैं, तो हमारी स्वयं की भावना को बहुत बड़ा धक्का लगता है।'

क्लेग और उनकी टीम ने लोगों के एक समूह से एक ऐसे उदाहरण का वर्णन करने के लिए कहने के बाद जो उन्हें शर्मनाक लगा, वह यह था कि लोग किसी ऐसी बात का वर्णन करते हैं जो उन पर बाहरी ध्यान आकर्षित करती है, जिससे उन्हें समूह से नकारात्मक रूप से अलग महसूस होता है, या स्थिति, वे मिश्रण करने की उम्मीद कर रहे थे। हम में से बहुत से लोगों की इच्छा अद्वितीय होने की होती है, और भीड़ में बाहर खड़े होने की इच्छा होती है, लेकिन 'उस लड़की की जींस पर पीरियड्स का खून' इस तरह से नहीं होता है। हम 'अलग' होना चाहते हैं लेकिन शर्मनाक रूप से अलग नहीं।

लेकिन फिर, शर्मनाक का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं।

एक किशोर के लिए, यह स्कूल के रहस्योद्घाटन का पहला दिन हो सकता है कि आपके फ़ोल्डर में एक मेंढक है, और बाकी सभी के पास बैंड, टीवी शो या फिल्म के लिए किसी प्रकार का संदर्भ है। आप सोचते हैं: पूरी तरह से गलत फ़ोल्डर जीवन शैली जीने के बाद, आप यहां से कैसे आगे बढ़ सकते हैं?

20 के दशक में किसी के लिए, एक सोशल मीडिया उपस्थिति नहीं है जो एक कलाबाजी के रोमांचक यौन जीवन के अकाट्य साक्ष्य को प्रसारित करता है, दुनिया की सबसे अच्छी नौकरी, सबसे रचनात्मक शैली के कपड़े, और पूरी तरह से DIY तैयार किए गए आवास, एक-एक करके, सभी मंथन और बढ़ते हैं चिंता की गेंदें शर्मिंदगी को प्रेरित करती हैं।

30+ लोगों के लिए उपरोक्त सभी, फ़ोल्डर और सभी को लें, और फिर पैसे में जोड़ें। कितना पैसा, कितना कम पैसा, कितना पैसा काफी है, या नहीं, उनके पास कितना पैसा है, और क्या मुझे भी इतना पैसा पाने की ख्वाहिश रखनी चाहिए? यह सब इस तरह से तैयार करने के बाद, किसी भी उम्र में लोग किस चीज के बारे में शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, यह सभी तरह की चिंता की तरह दिखता है, है ना?

शर्मिंदगी महसूस करना आपके दिमाग और आपके शरीर के बाकी हिस्सों को चिंता पर एक किताब का आवरण डालने का एक और तरीका है। चाहे आप पेटस्मार्ट में लाइन में प्रतीक्षा करते समय उस समय के बारे में सोचते हुए रात में खुद को रख रहे हों, या यह सोच रहे हों कि आपके पड़ोसी को एक नई कार कैसे मिली, और आप मुश्किल से अपने बंधक को वहन कर सकते हैं, यह सब एक जैसा लगता है।

शर्मिंदगी, चिंता, घबराहट, शर्म, ये सभी तरीके हैं जिससे हमारा दिमाग हम पर बाधा डालता है जिसे हम कोशिश करने और प्रबंधित करने के लिए छोड़ देते हैं।

तो शर्मिंदगी की भावनाओं को प्रेरित करने वाली इन चिंताओं से कोई कैसे निपटता है?

क्लेग के अध्ययन में, उन्होंने कहा कि शर्मिंदगी से निपटने के लिए मूल रूप से दो तरीके हैं: आप इससे बच सकते हैं, या आप इसका सामना कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए उस कहानी को लें जो मैंने पहले मार्डी ग्रास पर अपनी पैंट पेशाब करने के बारे में बताई थी। मैं आसानी से छुपा सकता था कि मेरी कमर के चारों ओर कुछ लपेटकर मेरी नशे में गधे को घर ले जाया गया। लेकिन मैं ऐसा नहीं करना चाहता था। मैं उस दिन की बाकी मौज-मस्ती से चूकना नहीं चाहता था। इसलिए मैंने इसके बजाय जो करना चुना वह किसी और के करने से पहले इसे कॉल आउट करना था। और हाँ, यह उदाहरण थोड़ा त्रुटिपूर्ण है क्योंकि मैं अपनी लौकी के नशे में था, लेकिन उम्मीद है कि आपको बात समझ में आ जाएगी।

मैं आपसे जो आशा करता हूं वह यह है कि आप अपने आप को एक ऐसी जगह पर पहुंचने की अनुमति दें जहां आप उन सभी शर्मनाक क्षणों को अपने दिमाग में भरते हैं, और या तो उन पर हंसते हैं, यदि आप जानते हैं कि लगभग सभी के पास समान है, यदि बदतर क्षण नहीं हैं। आमतौर पर जो चीज मुझे विचारों की एक अलग ट्रेन में खुद को शांत करने में मदद करती है, वह यह महसूस करना है कि हर किसी के पास समान रूप से शर्मनाक चीजें हैं जो उन्हें परेशान करती हैं। हम इंसान हैं। और इंसान शर्मिंदा हैं।

या, यदि आप उन पर हंस नहीं सकते हैं, तो उन्हें अतीत में वहां रहने दें, और फिर वहां से आगे बढ़ें। तो ठीक है, आपने दिन के उजाले में अपनी पैंट को देखा और पूरे शहर ने इसे देखा (यहां खुद से बात करते हुए), यह 365 में से एक दिन है। 364 दिनों के लिए आप अपनी सबसे अच्छी गैर-पेशाब पैंट जीवन जी रहे थे। आगे बढ़ो और कुछ और जियो।