जिम के बाद अपने बाल न धोने से कैसे बचें?

व्यायाम करने का निर्णय लेते समय, कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपने बालों की दया पर निर्भर हैं। ज़रूर, अगर आप उस सुबह 7 बजे किकबॉक्सिंग क्लास में जाते हैं, तो आप & rsquo; काट लेंगे मूड-बूस्टिंग एंडोर्फिन जो आपके शेष दिन को सहने योग्य बनाते हैं, लेकिन आप शायद 15 मिनट की शावर लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हैं और अपने चेहरे पर किसी और के बगल के साथ अपने बालों को ब्लो-ड्राय कर रहे हैं। या, इससे भी बदतर, गीले, अस्त-व्यस्त बालों के साथ बाहर घूमना, जो सर्द मौसम में और भी कम आकर्षक है। तो एक व्यक्ति को क्या करना है?

समलैंगिक प्रेम कविताएँ

हमने 13 त्वचा और फिटनेस विशेषज्ञों से पूछा- जिन लोगों को सचमुच दैनिक आधार पर पसीने वाले बालों से निपटना पड़ता है-अपने ट्रैक में खोपड़ी के पसीने को रोकने के लिए अपने आजमाए हुए और सच्चे पूर्व और बाद के कसरत हैक साझा करने के लिए।

पर पहले:मेरा सिर इतना पसीना क्यों है?

पसीना आ रहा है आवश्यक प्रक्रिया जो शरीर को ठंडा करता है, इसलिए बधाई-आपका शरीर अपना काम कर रहा है! अगर आपको पसीना आ रहा है a sweatतो आप का, अनुसंधान सुझाव देता है कि यह वास्तव में इस बात का संकेत हो सकता है कि आप आकार में हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि कम-तीव्रता वाले व्यायाम करने वाले और गतिहीन लोगों को पसीना नहीं आता है, और ऐसे अन्य कारक भी हैं जैसे लिंग , शरीर का द्रव्यमान , कैफीन या शराब का सेवन , तथा तापमान यह प्रभावित करता है कि आप कितना पसीना बहाते हैं।

हालांकि, अगर आपको अत्यधिक पसीना आ रहा है (जैसे हर समय), अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि यह एक चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकता है जिसे कहा जाता है hyperhidrosis . “क्रैनियोफेशियल हाइपरहाइड्रोसिस एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति को चेहरे और खोपड़ी से अत्यधिक पसीना आता है,” बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं एरम इलियास , एमडी, एमबीई, एफएएडी। “कुछ लोगों को प्राथमिक हाइपरहाइड्रोसिस होता है, जिसका अर्थ है कि उनमें आनुवंशिक रूप से पसीने की ग्रंथियों की उच्च सांद्रता होती है। अन्य लोगों को माध्यमिक हाइपरहाइड्रोसिस होता है, जिसका अर्थ है कि वे रजोनिवृत्ति, तनाव, बुखार, तापमान में वृद्धि, बीमारी या मधुमेह जैसे अन्य कारणों से अत्यधिक पसीने से तर हैं। & rdquo;

आपकी पूर्व-कसरत रोकथाम योजना

1. इसे चोटी (या दो) में बांधें।

ब्रेड्स एक त्वरित, प्राकृतिक हेयर स्टाइल है जो आपके वर्कआउट के दौरान बनी रहेगी और बाद में भी अच्छी लगेगी। “मैं अक्सर वर्कआउट से पहले अपने बालों को चोटी करता हूं, क्योंकि अगर मैं नहीं करता हूं, तो मेरे बाल ऐसे दिखते हैं जैसे अंत तक इसे वैसलीन में डुबो दिया गया हो, & rdquo; के. अलीशा फेटर्स, सीएससीएस, स्ट्रेंथ कोच और फिटनेस राइटर कहते हैं। “अपने बालों को सिर से कसकर बांधना, पसीने को छिपाने का सबसे अच्छा तरीका है।” चोटी बनाने का उसका पसंदीदा तरीका? एक मध्य भाग बनाएं और अपने बालों को अपने ताज के बाहरी बाएँ और दाएँ किनारों पर स्थित दो ऊँची पोनीटेल में कस कर खींचें। प्रत्येक पोनीटेल को इलास्टिक से बांधने के बाद, उन्हें चोटी दें और सिरों को एक और इलास्टिक से सुरक्षित करें, फिर बस प्रत्येक ब्रैड को एक बन में घुमाएं और बॉबी पिन से सुरक्षित करें।

2. एक सेब साइडर सिरका शैम्पू या स्प्रे के साथ तेल से लड़ें।

क्या एसीवी कुछ नहीं कर सकता? “ऐप्पल साइडर विनेगर आपके स्कैल्प के पीएच स्तर को संतुलित करता है, जो अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है,” न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ डेबरा जालिमन कहते हैं। “साथ ही यह चिकनाई, खुजली और जलन से छुटकारा दिलाता है। मैं सेब साइडर सिरका के साथ एक शैम्पू का उपयोग करने या एक स्प्रे बोतल में अपना खुद का एसीवी पानी का मिश्रण बनाने और शॉवर से बाहर निकलने पर इसे अपने स्कैल्प पर लगाने की सलाह देता हूं। यह समय के साथ आपके स्कैल्प पर बनने वाले तेल की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है। & rdquo; वाउ स्किन साइंस का एसीवी शैम्पू और कंडीशनर कॉम्बो विशेष रूप से उत्कृष्ट है।

3. यदि आपके पास बुनाई है, तो इसे नीचे चिपकाएं।

“किसी को भी अच्छे बालों और अच्छी कसरत के बीच चयन नहीं करना चाहिए,” नादिका तारा, IFBB बॉडीबिल्डर कहते हैं। दुर्भाग्य से ऐसा होता है - एक अध्ययन में पाया गया कि 40 प्रतिशत अश्वेत महिलाओं ने बालों से संबंधित समस्याओं के कारण कसरत करना छोड़ दिया है। तारा, जिसके सामने एक फीता है, याद करती है कि वह पहली बार अपनी बुनाई के साथ काम कर रही थी। “यह मेरे जीवन के सबसे शर्मनाक दिनों में से एक था,” वह कहती है। “व्यायाम के दौरान बुनाई शुरू हो गई और मैं ऐसा था?!?”तारा काम करना बंद नहीं कर रही थी, इसलिए उसने ऐसे उत्पाद ढूंढे जो उसकी बुनाई को अपनी चाल चलने से रोकते हैं। “इससे पहले कि मैं वर्कआउट करूं, मैं अपने फ्रंटल दो ग्लू रखता हूं: द हेयर डायग्राम’s बोल्ड होल्ड एक्सट्रीम ग्लू और Got2b वाटर रेसिस्टेंट स्पाइकिंग ग्लू,” वह कहती है। “फ्रंटल डाउन को ग्लू करने के बाद, मैं वर्कआउट के लिए हेयरलाइन के चारों ओर एक प्यारा स्वेटबैंड फेंकती हूं। वर्कआउट के बाद, मैं स्वेटबैंड के ऊपर हेयरलाइन को सुखाने के लिए ड्रायर का उपयोग करती हूं। एक बार जब स्वेटबैंड सूख जाता है, तो मैं इसे हटा देता हूं और आवाज करता हूं—हेयरलाइन बरकरार है!”

4. अगर आपके बाल छोटे, गांठदार, घुंघराले हैं, तो रहने दें!

कभी-कभी करने के लिए सबसे अच्छी बात कुछ भी नहीं है। CrossFit L1 ट्रेनर एडेल जैक्सन-गिब्सन का कहना है कि छोटे, गांठदार कर्ल वाले व्यक्ति के लिए, पसीने से तर खोपड़ी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे रहने दें। जब धोने और कंघी करने की बात आती है तो & ldquo; किंकियर बालों को बहुत ज्यादा परेशान होना पसंद नहीं है, & rdquo; वह कहती है। & ldquo; आप अपने बालों को सूखना नहीं चाहते हैं या अनावश्यक टूटना नहीं चाहते हैं। & rdquo; उनका काम ट्विस्ट-आउट है। “मैं ऐसे ट्विस्ट-आउट्स पहनता हूं जो मुझे कुछ दिनों तक चलते हैं, इसलिए मैंने वर्कआउट के बाद अपने स्कैल्प को बाहर निकलने दिया, & rdquo; जैक्सन-गिब्सन कहते हैं। “वर्कआउट करते समय अपने ट्विस्ट को छोड़ना भी बहुत अच्छा है क्योंकि मेरे स्कैल्प में ऑक्सीजन की इतनी अधिक पहुंच है।” ऐज़ आई एम्स ट्विस्ट डिफाइनिंग क्रीम जैसे उत्पाद उन ट्विस्ट को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

5. अगर आप सुपर-स्वेटर हैं, तो स्कैल्प एंटीपर्सपिरेंट ट्राई करें।

ठीक है, इसलिए इस स्कैल्प एंटीपर्सपिरेंट को विग एडहेसिव लगाते समय आपके सिर के पसीने को नियंत्रण में रखने के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन प्रीगेम फ़िट फिटनेस प्रोग्राम के निर्माता डेम्पसी मार्क्स इसे अपने बालों के लिए एंटीपर्सपिरेंट के रूप में उपयोग करते हैं। “पेशेवर हेयर लैब्स स्कैल्प एंटीपर्सपिरेंट वास्तव में तेल और पसीने को कम करने में प्रभावी है और उपयोग में आसान है, & rdquo; वह कहती है। यह कठोर रसायनों और लेटेक्स से मुक्त है, लेकिन आपको इसे सीधे अपने बालों में स्प्रे नहीं करना चाहिए - इसके बजाय, एक कागज़ के तौलिये पर कुछ स्प्रे करें और अपने हेयरलाइन में डालें।

पोस्ट-वर्कआउट प्रिम्पिंग के लिए

1. अगर आपके पास पांच मिनट हैं, तो मिनी वॉश के लिए जाएं।

“यदि आपकी खोपड़ी über-संवेदनशील है, तो धोने के बीच में या पसीने से तर कसरत के बाद टच-अप के लिए केवल जड़ों को धोने का प्रयास करें, & rdquo; बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ शैरी हिक्स-ग्राहम, लिवसो के संस्थापक एम.डी. का सुझाव देते हैं। & ldquo; पसीने से नमक कुछ लोगों में खोपड़ी की जलन पैदा कर सकता है अगर इसे उचित रूप से साफ नहीं किया जाता है। & rdquo; अपने आप को पूरी तरह से धोने से बचाने के लिए, मिरर ट्रेनर जूली सांचेज़ की विधि का प्रयास करें: अपने बालों की लंबाई को बांधें एक ढीले बन या पोनीटेल में और इसके अधिकांश हिस्से को शावर कैप से ढक दें। “फिर या तो सिंक या शॉवर में, जड़ों को गीला करें और हेयरलाइन के चारों ओर धोने के लिए थोड़ी मात्रा में शैम्पू का उपयोग करें और इलास्टिक को गीला किए बिना इसे कुल्ला करें, & rdquo; सांचेज़ कहते हैं। जब आप शॉवर से बाहर निकलें तो गीले हिस्सों को ब्लो-ड्राई करें। बड़ा बिंग, बड़ा बूम।

2. राजभाषा के लिए पहुंचें वफादार।

आपके बाथरूम कैबिनेट में पहले से ही ग्रीस मुक्त बाल हो सकते हैं- जॉनसन का बेबी पाउडर उस अतिरिक्त नमी को सोखने के लिए ठीक काम करेगा। & rdquo; मैं आपके हाथ की हथेली में थोड़ी सी मात्रा डालने और इसे रगड़ने की सलाह देता हूं अपनी हथेलियों के बीच,” जालिमन कहते हैं। “अपने हाथों को अपनी खोपड़ी में चलाएं और बाद में कंघी करें। लेकिन & rsquo; बहुत अधिक पाउडर का प्रयोग न करें या आप & rsquo; सफेद अवशेष दिखाई देंगे। & rdquo; यदि आप संवेदनशील खोपड़ी वाले व्यक्ति हैं, तो हाइपोएलर्जेनिक विकल्प चुनें, जिससे आपकी त्वचा में जलन होने की संभावना कम होती है।

3. इस जिम-बैग स्टेपल को ले जाना शुरू करें।

अगर यह अमेज़ॅन पर लोकप्रिय है, तो यह शायद बहुत अच्छा है, है ना? बैटिस्ट के मूल उत्पाद की विविधताएं शीर्ष 100 सबसे अधिक बिकने वाले सूखे शैंपू में से 29 स्थान लेती हैं। योग प्रशिक्षक और प्राकृतिक बिकनी एथलीट जियोवाना अब्राहम इसकी कसम खाती हैं। “मेरे सीधे, लंबे भूरे बाल हैं,” अब्राहम कहते हैं। “अपने वर्कआउट के बाद, मुझे अपने बालों पर बैटिस्ट के कुल पांच स्प्रे की जरूरत है: मैं क्राउन, अपनी गर्दन के ऊपर, बाजू और एक त्वरित ऑल-ओवर स्प्रे स्प्रे करता हूं। & rdquo; जोड़ा गया लाभ: मूल गंध लैवेंडर और कस्तूरी का एक सूक्ष्म मिश्रण है जो आपके नथुने पर हावी नहीं होगा।

4. यदि आप बॉल आउट करना चाहते हैं, तो सोने के लिए जाएं।

Oribe’s Gold Lust में वह लागत-हां खिंचाव है। लेकिन अगर आप & rsquo; आपका इलाज करना चाहते हैं & rsquo; स्वयं, एंजेला लैम्ब, एम.डी., त्वचा विज्ञान के निदेशक और न्यूयॉर्क शहर में माउंट सिनाई स्वास्थ्य प्रणाली में एक सहायक प्रोफेसर, इसकी अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। & ldquo; यह & rsquo; एक उच्च गुणवत्ता वाला, रंग-मुक्त सूखा शैम्पू है जिसमें बहुत अच्छी खुशबू आती है, & rdquo; वह कहती है। और हाँ, इसके सुपर प्रभावी होने के अलावा, यह फूलों के एक खेत में ताजा तरबूज खाने की गंध का भी प्रतीक है, इसलिए … यम।

5. जब आप जल्दी में हों लेकिन ग्रह को बचाना चाहते हों?

हेयर डांस न केवल शाकाहारी, क्रूरता-मुक्त और पर्यावरण के अनुकूल सामग्री का उपयोग करके गैर-विषैले, जैविक उत्पाद बनाता है, बल्कि यह ऐसे उत्पाद भी विकसित करता है जो वास्तव में काम करते हैं। “मेरे लंबे, सीधे, हल्के रंग के बाल हैं,” CorePower योग के मुख्य योग अधिकारी हीथर पीटरसन कहते हैं। “यह जैविक उत्पाद मेरे लिए बिना पूरी धुलाई के कुछ पसीने वाले व्यायाम सिखाना या लेना आसान बनाता है, इसलिए यह एक गंभीर समय बचाने वाला है। & rdquo; ड्राई शैम्पू भी पैराबेन-फ्री, फ़ेथलेट-फ्री, और एरोसोल-फ्री है- और जबकि कीमत & rsquo; फ्री, & rdquo; लेकिन आप इसे Amazon पर सिर्फ 11 डॉलर में खरीद सकते हैं।

6. जब आप अपने केराटिन उपचार के साथ खिलवाड़ नहीं करना चाहते हैं?

जब वह अपने बालों को बिना करना चाहती है, तो आप जानते हैं, वास्तव में उसके बाल कर रहे हैं, पावरडॉट के संस्थापक एनेके मार्विन, केरातिन कॉम्प्लेक्स सूखे शैम्पू का उपयोग करते हैं, जो विशेष रूप से केराटिन-इलाज वाले बालों के लिए बने होते हैं। “मैं अपने अति सूक्ष्म बालों को कुछ मात्रा प्रदान करना पसंद करता हूं, जो गंदे या पसीने से तर हो जाते हैं और रूखे हो जाते हैं, & rdquo; मार्विन कहते हैं। एक और लाभ यह है कि यह गोरा, श्यामला और तटस्थ रंग में आता है, इसलिए आप ऐसा नहीं दिखेंगे कि आपने अपना सिर चाक की बाल्टी में डाल दिया है।

7. स्लीक्ड-बैक लुक के मालिक हैं।

पसीने से तर बालों को स्टाइलिश डाउन-डू में बदलने के लिए समय बर्बाद करने के बजाय, एक स्लीक-बैक पोनीटेल बनाएं। & ldquo; समय-सम्मानित पोनीटेल एक क्लासिक है: यह & rsquo; आसान है, और आप इसे स्पोर्टी-चिक या बिजनेस कैजुअल के रूप में रॉक कर सकते हैं, & rdquo; मार्विन कहते हैं। “मैं अपनी व्यस्त सुबह के दौरान यूनाइट स्मूथ एंड शाइन की एक या दो बूंद का उपयोग करता हूं, जो अनियंत्रित फ्लाईवे को सुचारू करता है ताकि मेरा टट्टू साफ दिखे लेकिन चिकना नहीं।”

8. यदि आप ग्रीस के बारे में डीजीएएफ और सिर्फ स्वस्थ बाल चाहते हैं, तो नारियल के तेल का उपयोग करें।

नारियल का तेल किसी भी तरह से दुनिया के लिए नया नहीं है, लेकिन पिछले एक दशक में, इसे लोकप्रियता मिली है क्योंकि यह बहुत बहुमुखी है। लियोन्स डेन पावर योगा की योग प्रशिक्षक मौली रोज हॉफमैन अपने बालों में इसका इस्तेमाल करती हैं। “एक ब्लीच ब्लोंड के रूप में जो हॉट योगा पसंद करता है, मेरे बालों की अच्छी देखभाल करना एक ऐसा काम रहा है जिसके लिए कुछ रचनात्मकता की आवश्यकता होती है, & rdquo; वह कहती है। “अगर मेरे पास अपने बालों को धोने और सुखाने का समय नहीं है, तो मैं बस थोड़ा सा नारियल का तेल फेंक देता हूं और अपने बालों को एक उच्च पोनीटेल में उछालता हूं। नारियल का तेल एक बेहतरीन तरकीब है क्योंकि यह अद्भुत खुशबू आ रही है और मेरे तालों के लिए हाइड्रेशन का पूरी तरह से प्राकृतिक स्रोत है। & rdquo;